🗝 #شاه_کلید:
🟣 بعضیا #صدای_خش دار، #گرفته یا بیش از حد #نازک دارن و این موضوع ناراحتشون میکنه، گاهی هم روی #اعتمادبهنفس این عزیزان تاثیر میذاره..😶
اینجا میخوام یه شاه کلید بهت معرفی کنم که از بیشتر خراب شدن صداشون جلوگیری کنه و رو به درمان برن☺️👇
🚫 سه ساعت اول بعد از بیداری، به هیچ وجه با صدای بلند صحبت #نکنید.
✅ نزدیک غروب، با #آرامش صداتون رو کمی #رها کنید و بالا ببرید بدون اینکه صدای جیغ بده یا به حنجرتون فشار بیاد..
🕙 به طول ۱۰ ثانیه، کمی استراحت و دوباره ۱۰ ثانیه تکرارش کنید.
#صداسازی #تقویت_صدا
┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄
« دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..
عضو شوید ⬆️
.
.
#تظاهر_به_قوی_بودن، از اون موارد خیلی مهم و اثرگذاره که در بالارفتن #اعتمادبهنفس تاثیر زیادی داره..👌
و کم کم #خجالتی بودن رو کم میکنه و از بین میبره..😇
کافیه خودتو به این روش عادت بدی که اون صفت رو در خودت ایجاد کنی و یه مدت، عین یه هنرپیشه، #نقششو بازی کنی😉
امتحانش کن😃
.
#سرخ_شدن_صورت در جمع 😊 😓
سرخی صورت درجمع، تجربهای است که بسیاری از ما با آن آشنا هستیم.
و وقتی در مواجهه با گروهی از افراد قرار میگیریم، صورتمان ممکن است شروع به #قرمزی و سرخ شدن کند که علت آن:
🔺عدم آشنایی با افراد،
🔺 معاشرت ضعیف،
🔺 اعتماد به نفس پایین
🔺 و ضعف در فن بیان
میباشد.
#اعتمادبهنفس
@dowreh
.
امروز درباره رابطه #اعتمادبهنفس و #خجالتی_بودن بیشتر باهم صحبت می کنیم انشاءالله 😊
.
سلام سلام..
👈 هرکی #خجالتیه دقیقا میدونه که رابطه مستقیمی با #اعتمادبهنفس داره...
اگه هم خجالتی نباشه الان با این توضیحات احتمالا متوجه موضوع خواهد شد🙂
.
.
هر آدمی، اگه خودش و تواناییهاشو #باور نداشته باشه، و برای انجام کار یا قرار گرفتن توی شرایط #جدید، استرس داره، یعنی:
#اعتمادبهنفس کافی نداره..
💯چون بالا بودن اعتماد به نفس و باور عمیق به خودمونه که مارو توی کارها پیش میبره و استرس های #غیرضروری رو کنار میزنه..
✌️
.
💟 موضوع #خودباوری و #اعتمادبهنفس، به سالهای اول زندگی هر آدم برمیگرده..
🔺قسمت بسیار مهمش روی دوش پدر و مادر و خانوادست، که :
این حس رو از #کودکی درون بچه ها #تقویت کنن و اونها رو محکم و #قوی بار بیارن..
❌ سرزنش زیاد کودک،
❌ مقایسه با دیگران حتی با خواهربرادر،
❌ سرکوفت زدن
❌ نبخشیدن اشتباهات کودک
❌ ندادن فرصت تجربه یا اشتباه
و خیلی موارد دیگه که باعث میشه کودک تصور درستی از توانایی ها و ارزش وجودی خودش به دست نیاره..
منجر به :
🚫 کاهش اعتماد به نفس😰
و در نتیجه
❎ #خجالتی شدن اون میشه..😓
...
#ارتباط_موثر
⭕️
💫 ویژگی افرادی که بیان و #اعتمادبهنفس خوبی ندارن: 😥👇
1_معمولا #درونگرا هستن.
2_معمولا موقع صحبت کردن #استرس دارن.
3_معمولا حرفهاشون رو #فراموش میکنن.
4_معمولا صدای مناسب و #استانداردی ندارن.
5_معمولا از صحبت کردن در جمع #میترسن.
6_معمولا خودشون رو #قبولندارن.
7_معمولا به شدت از #قضاوت دیگران می ترسن و تاب نقد دیگران رو ندارن.
#فن_بیان
•••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••
@dowreh عضو شوید ⬅️
.
❇️ تقویت مهارتهای گفتاری و کلامی مثل:
#اعتمادبهنفس، #کنترل_استرس، #بداهه_گویی، رفع #خجالتی بودن، و غیره مثل ساز زدن می مونه..
تمرین لازمه
استاد میخواد!
باید اصولشو دونست و به کار برد..!!
این توصیههای اینستاگرامی و کوتاه خیلی خوبه و کمک کننده ست، اما مثل اینه که
برای اینکه بتونی گیتار بزنی🎸،
کارتون «کوکو» رو نگاه کنی..!!
یا برای اینکه شنا رو یاد بگیری 🏊
کارتون «لوکا» رو تماشا کنی..!!
اگ بگیم برای آموزش تیراندازی با کمان🏹
کارتون «رابینهود» خیلی خوبه، درسته؟؟؟
🧩 اینطوری ممکنه اصولی رو یاد بگیریم و تمریناتش رو انجام بدیم اما مثل وقتی نیست که از صفر تا صدشو یاد میگیری..💯
.
.
.
🔲 شما هم اگه این 👇ویژگی هارو دارید، تبریک میگم، از لحاظ روحی #قوی هستید..💝
🟢 خودتون رو برای چیزهایی که #خارج از کنترلتونه نگران نمیکنید..
🟡 #پذیرش مشکلات پیش رو برای شما کار سختی نیست و با اون مواجه میشید..
🟣 این توانایی در شما وجود داره که بدون هیچ #ترسی به دیگران « نَه » بگید..
ا
🟠 #صبور هستید و میدونید که رویاها و همه خواسته هاتون به سرعت محقق نمیشن..
🔴 برای خودتون اصول و حد و #مرزهایی دارید که هرگز اونها رو رها نمیکنید..
🔵 به جای گِله و #شکایت، دست به اقدام میزنید و #تلاش میکنید..
🟢 از قبل برای هر کاری #برنامهریزی میکنید و دچار روزمرگی کسل کننده نمیشید..
🟤 #اعتمادبهنفس بالایی دارید، اما نه بیش از اندازه..
🟡 به کیفیت و ساعت #خوابتون اهمیت میدید و سعی میکنید الگوی خواب مناسبی داشته باشید.
@dowreh
.
🪑درست بشینید تا درست #تنفس کنید..
وقتی در حالت نشسته یا حتی ایستاده صحبت میکنید، باید:
پشتتون صاف باشه و قوز نکنید،
سرتون بالا و شانهها را به سمت عقب باشه
تا راحتتر بتونید نفس عمیق بکشید و صدای جذابتری پیدا کنید..
صاف نشستن و بدون قوز ایستادن به افزایش #اعتمادبهنفس هم کمک میکنه.😉
.