#شکر_گزاری♥️
خدایا شکرت از این صبح دل انگیز
خدایا شکرت بابت این همه نعمت
خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم
خدایا شکرت بخاطر نان حلال
خدایا شکرت بخاطر دستان توانا
خدایا شکرت بخاطر آرامشم
خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم
خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه
خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ
"آموزگار حضرت مریم"..،تَکَلُّم کن
جان رضا ما را فقیر "مشهد" و "قُم" کن
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
68.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
بزرگترین خردمندی آن است
که لذت بردن از حال را
بالاترین مقصود زندگی قرار دهیم،
زیرا این تنها واقعیت هستی است
و جز این همه
بازی فکر و اندیشه است.
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌دلایل گرفتگی عضلات پا
🔺کم شدن آب بدن
🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔺کمبود ویتامین
🔺گردش ضعیف خون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #گرفتگی #پا #اسپاسم
815.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بفرست واسه رفیق بدنسازت ❤️💪🏼
البته ویتامین ها به افرادی که ورزش نمیکنند هم توصیه میشه چون به بهبود عملکرد بدن کمک میکنند☑️
🔥اگه میخوای با رژیم غذایی سالم تو بدنت رو بسازی به ادمین پیام بده 🤩💯
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #ویتامین #زینک #ورزش #رژیم #رژیم_غذایی #باشگاه #بدنسازی #بدن_سازی #بدن #فیتنس #تمرین
📌خرما
▪️چون دارای ويتامين B است، میوه خوبی برای تعادل اعصاب و نيز باعث رشد است.
▫️فسفری كه در خرما وجود دارد باعث سر زنده نگاه داشتن سلولهای عصبی می شود.
▪️برای كمبود آهن مفيد است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما
📌 7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است !
⚜ استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها
⚜ عدم دریافت کافی نور خورشید
⚜ بیتحرکی
⚜ صبحانه نخوردن
⚜ اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها
⚜ پرهیز از نوشیدن قهوه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دیابت
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمرین ۶ تکه شکم
① کرانچ با توپ پزشکی
② پرچم اژدها
③ غلتک شکم
④ بالا بردن پا در حالت خوابیده
✅ ۳ ست ۱۵ تکراری
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شکم