#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ "آموزگار حضرت مریم"..،تَکَلُّم کن جان رضا ما را فقیر "مشهد" و "قُم" کن @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💚 #ورزش_صبحگاهی بزرگترین خردمندی آن است که لذت بردن از حال را بالاترین مقصود زندگی قرار دهیم، زیرا این تنها واقعیت هستی است و جز این همه بازی فکر و اندیشه است. 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌دلایل گرفتگی عضلات پا 🔺کم شدن آب بدن 🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔺کمبود ویتامین 🔺گردش ضعیف خون @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #گرفتگی #پا #اسپاسم

بفرست واسه رفیق بدنسازت ❤️💪🏼 البته ویتامین ها به افرادی که ورزش نمی‌کنند هم توصیه میشه چون به بهبود عملکرد بدن کمک میکنند☑️ 🔥اگه میخوای با رژیم غذایی سالم تو بدنت رو بسازی به ادمین پیام بده 🤩💯 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #ویتامین #زینک #ورزش #رژیم #رژیم_غذایی #باشگاه #بدنسازی #بدن_سازی  #بدن #فیتنس #تمرین

📌خرما ▪️چون دارای ويتامين B است، میوه خوبی برای تعادل اعصاب و نيز باعث رشد است. ▫️فسفری كه در خرما وجود دارد باعث سر زنده نگاه داشتن سلول‌های عصبی می شود. ▪️برای كمبود آهن مفيد است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما

📌ماست کم چرب، سبزیجات تازه، میوه ها و انواع سالاد به افزایش اشتهای کودک کمک می کند. ⚜ در مقابل انواع سس ها، نوشابه های گازدار، خوراکی های چرب و تنقلات از اشتهای کودک می کاهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک #اشتها

📌 7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است ! ⚜ استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها ⚜ عدم دریافت کافی نور خورشید ⚜ بی‌تحرکی ⚜ صبحانه نخوردن ⚜ اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها ⚜ پرهیز از نوشیدن قهوه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #دیابت

📌 تمرین ۶ تکه شکم ① کرانچ با توپ پزشکی ② پرچم اژدها ③ غلتک شکم ④ بالا بردن پا در حالت خوابیده ✅ ۳ ست ۱۵ تکراری @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شکم

📌رایج ترین علائم روماتیسم مفصلی عبارتند از: ▫️تورم، درد، حرارت در مفاصل. معمولاً مفاصل کوچک‌تر دست‌ها یا پاها تحت تأثیر قرار می‌گیرند. ▫️سفتی و خشکی صبحگاهی که بیش از ۳۰ دقیقه طول می‌کشد (یا در صورت استراحت در طول روز، خشکی مفصل بروز می‌یابد که بیش از ۳۰ دقیقه طول می‌کشد). ▫️کاهش دامنه حرکتی مفصل و قدرت عضله ▫️ضعف و خستگی مزمن ▫️احساس غیر طبیعی مانند سوزش یا تیر کشیدن ▫️اشکال در خواب به خاطر وجود درد ▫️ضعف عضلات ▫️علائمی شبیه آنفولانزا، مثل احساس داغی و تعریق ▫️سر درد ▫️گردن درد ▫️کاهش اشتها @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #روماتیسم

📌می دانید چرب شدن کبد زمینه ساز سرطان کبد است؟ 🌀 ارزان ترین و اولین درمان کبد چرب عدم مصرف آب همراه غذا میباشد 🌀 پرهیز از تنقلات کارخانه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کبد