68.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
درمان درد پشت کتف با حرکات اصلاحی
خدایا شکرت
اتفاق خاصی نیفتاده فقط
امروز یکم حس کردم زندگی در جریانه.
حتی اگر در زندگی من، اونطور که میخوام در جریان نباشه. تو گوشه کنار این دنیا وسط گریه ها و سختی های من، ما، آدمهایی هستن که حالشون خوبه و احساس خوشبختی میکنن... همین برای من امید محسوب میشه، همین که حس کنم یه روزی هم نوبت خوشحالی منه. میشه که یک روز نوبت خوشحالی ما هم سر برسه...
📌حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌 جلوگیری از درد پهلو در حین دویدن
1⃣قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید
2⃣نفس های عمیق منظم بکشید
3⃣آب کافی بنوشید
4⃣ وعدههای غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پهلو #درد
3.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌 سرخ کردن بیش از حد سبزیجات باعث تخریب بسیاری از مواد مغذی آنها می شود.
💠 مصرف سبزیجات به صورت خام بیشتر باعث کاهش بیماری های گوارشی می شوند .
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سبزیجات
📌استفاده از چهار مغز در درمان بیماری ها
🔹↫ گردو
بهبود التهاب و ضعف کلیه
🔹↫ بادام
تقویت روده و بهبود کم خونی
🔹↫ پسته
خونساز و بهبود خلق و خو
🔹↫ فندق
کنترل دیابت و استخوان ساز
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #مغزیجات
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرین ساعد در خانه
① خم کردن مچ دست
② شنا سوئدی مچ دست
③ شنا سوئدی با مشت
④ چرخش مشت
✅ ۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ساعد
📌 یک قاشق عسل قبل از خواب چه فوایدی دارد؟
شب ها بهتر می خوابید
وزن کم می کنید
از جرم گرفتن دندان جلوگیری میکند
درمان آلرژی
تقویت سیستم ایمنی بدن
درمان بدترین گلودردها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عسل
📌 8 خاصيت درماني بادمجان
▪️حفاظت از DNA و سلولها
▫️دفع مواد زاید بدن
▪️كمك به حفظ سلامت مغز
▫️کمک به جذب آهن
▪️مفيد براي ديابت نوع ٢
▫️کمک به کاهش وزن بدن
▪️تنظيم فشارخون
▫️ضد التهاب
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادمجان
📌براي از بين بردن سنگ كليه و ناراحتي هاي كليه، بادام تلخ را با شيره انگور مخلوط كرده و بخوريد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلیه #بادام
📌لپه و بیماری های قلبی عروقی
لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود.
عامل دیگری که باز هم لپه را در کاهش بیماری های قلبی عروقی و تنظیم فشارخون برجسته می سازد، وجود پتاسیم است.
به طوری که هر واحد آن حدود ۷۱۰ میلی گرم پتاسیم دارد. در مقابل پتاسیم، مقدار سدیم لپه کم است و به همین خاطر به افراد فشارخونی خوردن آن توصیه می شود.
لپه مانع از ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود از این رو به حفظ سلامت قلب کمک می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لپه #خواص