68.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
آرزو میکنم برایتان
در پس تمام نرسیدن ها ، نداشتن ها
از یاد نبری رویاهای قشنگت را
که هر تمام شدنی
به معنای پایان زندگی نیست ...🤍
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
هدایت شده از Health time
✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅
(برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار)
..... ابوالفضل قدسی ....
🔸استاد دانشگاه
🔸مربی حرفهای با سالها تجربه
🔸 متخصص در : فیتنس، فول بادی، فانکشنال، بدنسازی، کالستنیکز، پیلاتس اصلاحی
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀
📌چه نوع تغذیه ای بخوریم در روزی که تمرین داریم؟
هنگام تمرین کردن فقط اب بدن ما کم نمیشود و انسولین بدن ما پایین میاید ما باید انرژی از دست رفته را برگردانیم
۱.قبل از تمرین باید کلسیوم ۳ درصد بخوریم مثل خرمای خشک انرژی ما رو نگه میداره
۲.وسط تمرین کلسیوم ۷ درصد
۳.بعد از تمرین کلسیوم ۳۷ درصد .چیزی که دسترسی به ان هم اسان هست شیرکاکائو انرژی از دست رفته مارا برمیگرداندو انسلین بدنمان بالا میاید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش
3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
0⃣1⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌تمرهندی شادی بخش
▪️مصرف میوه تمرهندی ضدیبوست، فشارخون و خارش بوده ولی در افراد گرم مزاج شادی آور و رفع کننده غم و غصه و اضطراب و تپش قلب نیز میباشد و اشتها را افزایش و بدن را ضدعفونی میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص
📌بیماریهایی که دخترها از مادرشان به ارث میبرند.
▪️آلزایمر
▫️میگرن
▪️پوکی استخوان
▫️مشکلات چشمی
▪️چروکهای پوستی
▫️سرطان پستان و تخمدان
▪️بیماریهای قلبی و دیابت
▫️مشکلات بارداری، سقط جنین
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_زنان
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمریناتی برای عضلات سه سر بازویی بزرگتر
① پرس JM
② کشش بالای سر با کابل
③ کیک بک
④ پرس تیت
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سه_سربازو
📌 اگر شبها بیخوابی سراغتان میآید چند دانه بادام بخورید.
▪️بادام حاوی مواد مغذی خواب آوری چون منیزیم و کلسیم است که به راحتی چرخهی خواب شما را تنظیم میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواب
📌 چرا خوردن هفتگی لوبیا مفید است.
▪️رفع سنگ کلیه
▫️کنترل کلسترول
▪️نرم کننده سینه و ریه
▫️بهتر کار کردن دستگاه ادراری
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا
📌گرفتگی بینی
▪️چکاندن یک قطره روغن نعناع هنگام گرفتگی بینی بالاخص در زمان سرماخوردگی در چند ثانیه باعث باز شدن گرفتگی بینی میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌 آب آناناس موثرتر از شربت سرفه
▪️سرفه علتهای مختلفی دارد از جمله عفونت تنفسی مانند برونشیت، ذات الریه، واکنش به حساسیت، عفونت ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و مصرف داروهایی مانند داروهای فشار خون نیز میتواند به سرفه منجر شود. علت هر چه باشد، سرفههای مداوم میتواند زندگی فرد را مختل کند به ویژه اگر هنگام خواب باشد. اگر چه شربتهای سرفه متنوعی در بازار یافت میشود اما نتایج بررسیهای اخیر نشان میدهد که آب آناناس میتواند در این امر موثر واقع شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص #آناناس