🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 15 مهر ۱۴۰۳
🌙 2 ربیع الثانی ۱۴۴۶
🎄 6 اکتبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖ روز روستا و عشایر
#حدیث_روز
⭕️ امام صادق علیه السلام :
دوست داشتن علی (ع)، عبادت است.
📚تاریخ بغداد ج ۱۲ ص ۳۵۱
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری
خدایا شکرت برای فرصت دوباره زندگی ام🙏
خدایا شکرت برای وجود خانوادم👨👩👦👦
خدایا شکرت برای سلامتی جسمم😊
خدایا شکرت برای آگاهی روحم☺️
خدایا شکرت برای سلامتی عزیزانم😍
خدایا شکرت برای حس و حال خوبم🤩
خدایا شکرت برای آرامشم🙂
خدایا شکرت برای آسایشم🥰
خدایا شکرت برای رفاه زندگیم😎
خدایا شکرت برای برکت زندگیم😇
خدایا شکرت برای روزی فراوونم💸
خدایا شکرت برای هرآنچه که به من بخشیدی، میبخشی و خواهی بخشید...🤲
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
عبارت های #تاکیدی امروز
من امروز در مدار انسان‌های آگاه هستم
من امروز با اتفاقات عالی خداوند شگفت زده میشوم
خدایا سپاسگزارم❤
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
file.pdf
4.85M
حرکات کششی
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #حرکت_کششی #گرم_گردن #سرد_کردن
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ماساژ_درمانی
❌تمرینات رول فوم: جهت ماساژ و ریکاوری عضلانی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ماساژ #رول_فوم
#روانشناسی_ورزشی
❌تصویر سازی یعنی:
شب قبل ازمسابقه در یک جای خلوت و تاریک با یک اهنگ بدون کلام چشمای خودتون رو میبندید و توی ذهن خود بازی میکنید مثلا:
فکر کنید الان توی زمین هستین و میخوایین بسکتبال بازی کنید و توی پست خودتون تمرکز کنید و وظایف خودتون رو انجام دهید و مفید بازی کنید و روی تمام حرکت ها برای بازی فردا و روز مسابقه تمرکز کنید و بسکتبال بازی کنید بصورت تصویر سازی ..
اینجوری روز مسابقه با انگیزه بیشتر و روحیه بالا بدون استرس توی زمین موفق ظاهر خواهید شد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #روانشناسی_ورزشی #اطلاعات_ورزشی
8.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #درد_سیاتیک_ناشی_از_سرخوردن_مهره
✅ تقویت عضلات شکم و عضلات عرضی شکم
💡 نکات مراقبتی:
- فعال بمانید: حرکات ملایم می‌تواند به سلامت ستون فقرات کمک کند.
- حفظ وضعیت صحیح بدن: با تراز صحیح از کمر خود حمایت کنید.
- درمان با گرما/یخ: کاهش التهاب و درد.
به یاد داشته باشید، تداوم کلید است! 🌿✨ همیشه قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید با یک متخصص بهداشت مشورت کنید. 💚
♦️این تمرینات را با هشتگ #درد_سیاتیک_ناشی_از_سرخوردن_مهره دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
#سلامتی #ورزش #تمرین #سیاتیک #دردسیاتیک #ستون_فقرات #کمردرد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
📌چه مدت می‌توانید #برنج پخته را در دمای اتاق نگه دارید؟🤔
💠 بسیاری از افراد عادت دارند که پس از صرف غذا، باقیمانده‌ها را برای مدت طولانی در دمای اتاق رها کنند. محققان هشدار می‌دهند که این عادت می‌تواند به افزایش خطر بیماری‌های ناشی از غذا منجر شود. مواد بیماری‌زا می‌توانند در مدت چهار ساعت به سطوح خطرناک در غذاهایی که در دمای اتاق قرار دارند، برسند. بنابراین، برای ایمنی بیشتر، برنج باقی‌مانده را سریعاً در یخچال قرار دهید.
💠 حتی با گرم کردن مجدد برنج، این مواد بیماری زا کاهش نمی‌یابد. بنابراین، نگهداری صحیح و به موقع برنج باقی‌مانده در یخچال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا از ابتلا به بیماری‌های غذایی جلوگیری شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج #بیماری #نگهداری