🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 19 آبان ۱۴۰۳ 🌙 7 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 9 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩ریشه سالم ماندن از لغزشها، اندیشیدن پیش از عمل کردن است و سنجیدن پیش از سخن گفتن 📚غررالحکم، حدیث ۳۰۹۸ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

💚 #ورزش_صبحگاهی هر روز با يك هدف بيدار شو تصميم بگیر ك بهترين باشي بهترينِ خودت ؛ بزرگترين رقیب امروزت ، ديروزِ خودته پس سعي كن بهتر از دیروزت باشي ... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#شکر_گزاری ♥️ پروردگار خوبی ها امروز عاشقانه تر تو را سپاس میگویم و خودم را موظف خواهم کرد که به اطرافم، به نعمتهایی که از سوی تو به من رسیده و به اینهمه زیبایی که در جهانت قرار دادی توجهی آگاهانه داشته باشم امروز با شادی بیشتری از لحظاتم لذت می برم 💚 خدایا شکرت ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ رَسُولِ اللّٰهِ باز هم پیش ضریح تو نشستم با اشک لطف تو باز فقط در نظرم می‌آید... 📸 رضوان شکروی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 ‌

#اطلاعات_ورزشی ❌مصرف شیر در شب: 1⃣کمک به تنظیم قند خون 2⃣کمک به کاهش استرس 3⃣کمک به تقویت دندان ها @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش

#روانشناسی_ورزشی ❌تفاوتهای جنسیتی در مرکز کنترل: 1⃣ زنان ، نسبت به مردان ارزیابی کمتری از توانایی شخصی خود دارند 2⃣ زنان انتظارهای پایینی از موفقیت دارند 3⃣ زنان، اسنادهای بیرونی بیشتری از سختی تکلیف و شانس میکنند تا اسنادهای درونی توانایی و تلاش 4⃣ زنان، پس از به دست آوردن نتیجه مثبت، کمتر احساس مسولیت و رضایت میکنند 5⃣ زنان ، کمتر از مردان ، پس از به دست آوردن نتیجه منفی، احساس مسولیت و نارضایتی میکنند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی

4⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ تمرین ها در وضعیت پلانک ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌مضرات استرس ✅ استرس باعث کاهش گلبول های قرمز و سفید می شود و نابودی آنها را سرعت می بخشد. 🔴 برای همین افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش میابد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #استرس #آسیب

📌 کاهو با سکنجبین چه خاصیت‌هایی دارد؟! 🔰 مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون می‌شود و استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب هستند هم مناسب می‌باشد. 🔰 شربت سکنجبین تشنگی را رفع و صفرا را برطرف می‌کند و همچنین موجب دفع سموم به همراه ادرار یا عرق شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کاهو #خواص

📌اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟🤔 🔺خوابیدنتان سخت تر می شود 🔺اضافه وزن پیدا می کنید 🔺عضلات خود را از دست می دهید 🔺روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت 🔺دیرتر لاغر می شوید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گرسنه #آسیب