#شکر_گزاری ♥️
• شکرگزاری امروز :
خدایا شکرت که امروز برام پر معجزه ست!
خدایا شکرت که ذهنی ثروتمند دارم.
خدایا شکرت که تنی سالم و قوی دارم.
خدایا شکرت که حال دلم با تو خوبه.
خدایا شکرت که زندگیم پر از خیر و برکته.
خدایا شکرت که همیشه دعاهام رو اجابت میکنی.
خدایا شکرت که منو واسطه خیر بندگانت قرار میدی.. :)🧚♀
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
#اطلاعات_ورزشی
❌تفاوت تمرین با وزنه و تی ار ایکس:
کسی که به دنبال افزایش قدرت و افزایش حجم توده عضلانی است، تمرینات با وزنه و قدرتی انتخاب بهتری در مقایسه با تمرینات تی ار ایکس خواهد بود. تحقیقات نشون داده که تمرینات تی ار ایکس بهتر میتونه عضلات ناحیه تنه رو فعال بکنه و همچنین استقامت عضلانی این عضلات رو افزایش میده ولی تمرینات قدرتی بهتر میتونه قدرت رو در اندام ها، مخصوصا اندام های پایین تنه افزایش بده. با توجه به اینکه هدف شما افزایش قدرت عضلات و بهبود قدرت عضلانیه توصیه میشه با تمرینات بدنسازی ورزش خودتون رو آغاز کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #وزنه #تیارایکس
#واژگان_تخصصی
1⃣Talocrural joint:
مفصل قاپی ساقی
2⃣Subtalar joint:
مفصل زیر قاپی
3⃣Transverse joint:
مفصل عرضی
4⃣Chronic adaptations:
سازگاریهای تدریجی
5⃣Acute adaptations:
سازگاریهای حاد
6⃣Physical activity:
فعالیت بدنی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ تقویت عضلات سرینی و حذف چربیهای آن
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
☆
🔸 بهترین یاور ما کیست ؟ 👇🏻
حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیلُ نِعْمَ
الْمَــــوْلى وَ نِـــــــعْمَ النَّـــــــصیرُ»؛
خداونــــد ما را کفــــایت می کند، او
بهتریـــن وکیـل و بهترین سرپرست
و بهتــــرین یاور است. 📖 🥰
.
درود بر اهالیِ شکرگزار🤩👋🏻
..
📌برای اینکه خوش اندام باشید، گوجه فرنگی بخوريد.
🍅گوجه فرنگی حاوی میزان زیادی آب (93 تا 95 درصد) و مقدار كمى قند است. برای همین هم تشنگی را برطرف کرده و کالری کمی به بدن میرساند.
در واقع هر 100 گرم گوجهفرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. برای همین اگر دنبال لاغری هستید و رژیم گرفتهاید میتوانید با خیال راحت به این سبزی - میوه اعتماد کنید. توجه داشته باشید که گوجهفرنگی به هضم غذا و دفع راحت کمک میکند. اگر مشکل هضم دارید میتوانید بعد از غذا یک عدد گوجه فرنگی تازه و کاملا رسیده میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجهفرنگی #گوجه #خواص
📌 فواید مصرف نان جو برای صبحانه!
🔸کاهش افسردگی
🔹مفید برای پوست و مو
🔸تقویت مفاصل
🔹سلامت قلب
🔸افزایش انرژی و قدرت
🔹جلوگیری ضعف در طول روز
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نانجو
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰با این حرکات ساده بدنت رو گرم و آماده یه تمرین خفن کن رفیق!😉
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔 @Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #گرمکردن