🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 28 آبان ۱۴۰۳ 🌙 16 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 18 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩آیا کسی هست که پیش از فرا رسیدن مرگش از خواب بیدار شود ؟ 📚غررالحکم حدیث ۲۷۵۱ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

💚 #ورزش_صبحگاهی ❣بینهایت راه وجود دارد برای اینکه شما به خواسته هایتان برسید که اصلا نمیتوانید فکرش را بکنید بجای فکر کردن به اینکه چطور در چه مکان و زمانی به خواسته هایتان میرسید فقط به این فکر کنید که چطور؛ #همیشه_حس_خوب_داشته_باشید.🍃🍃🍃 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#شکر_گزاری ♥️ • شکرگزاری امروز : خدایا شکرت که امروز برام پر معجزه ست! خدایا شکرت که ذهنی ثروتمند دارم. خدایا شکرت که تنی سالم و قوی دارم. خدایا شکرت که حال دلم با تو خوبه. خدایا شکرت که زندگیم پر از خیر و برکته. خدایا شکرت که همیشه دعاهام رو اجابت میکنی. خدایا شکرت که منو واسطه خیر بندگانت قرار میدی.. :)🧚‍♀ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#اطلاعات_ورزشی ❌تفاوت تمرین با وزنه و تی ار ایکس: کسی که به دنبال افزایش قدرت و افزایش حجم توده عضلانی است، تمرینات با وزنه و قدرتی انتخاب بهتری در مقایسه با تمرینات تی ار ایکس خواهد بود. تحقیقات نشون داده که تمرینات تی ار ایکس بهتر میتونه عضلات ناحیه تنه رو فعال بکنه و همچنین استقامت عضلانی این عضلات رو افزایش میده ولی تمرینات قدرتی بهتر میتونه قدرت رو در اندام ها، مخصوصا اندام های پایین تنه افزایش بده. با توجه به اینکه هدف شما افزایش قدرت عضلات و بهبود قدرت عضلانیه توصیه میشه با تمرینات بدنسازی ورزش خودتون رو آغاز کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #وزنه #تی‌ار‌ایکس

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#واژگان_تخصصی 1⃣Talocrural joint: مفصل قاپی ساقی 2⃣Subtalar joint: مفصل زیر قاپی 3⃣Transverse joint: مفصل عرضی 4⃣Chronic adaptations: سازگاریهای تدریجی 5⃣Acute adaptations: سازگاریهای حاد 6⃣Physical activity: فعالیت بدنی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی

2⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ تقویت عضلات سرینی و حذف چربیهای آن ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌برای اینکه خوش اندام باشید، گوجه فرنگی بخوريد. 🍅گوجه فرنگی حاوی میزان زیادی آب (93 تا 95 درصد) و مقدار كمى قند است. برای همین هم تشنگی را برطرف کرده و کالری کمی به بدن می‌رساند. در واقع هر 100 گرم گوجه‌فرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. برای همین اگر دنبال لاغری هستید و رژیم گرفته‌اید می‌توانید با خیال راحت به این سبزی - میوه اعتماد کنید. توجه داشته باشید که گوجه‌فرنگی به هضم غذا و دفع راحت کمک می‌کند. اگر مشکل هضم دارید می‌توانید بعد از غذا یک عدد گوجه فرنگی تازه و کاملا رسیده میل کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه‌فرنگی #گوجه #خواص