❣️با خودت مرور کن
هر روز زندگی من سرشار از انرژی شکرگزاری از خداوند است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
94.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
💎 رمز موفقیت، شروع کردن است.
👌موفقیت ها با تصمیم ها شروع می شوند زیرا تا تصمیمی نباشد، تغییری در زندگی رخ نمی دهند.
تصمیم بگیرید تا آینده ای را خلق کنید که دیگر هیچ شباهتی به گذشته ناکام شما نداشته باشد و بدانید که فاصله ی نداشتن و داشتن فقط یک خواستن است
✅ پس بخواه تا بشود...
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#تغذیه_ورزشی
❌نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش:
بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعداز ورزش میشود جلوگیری میکند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #ورزشکار #نوشیدنی
#روانشناسی_ورزشی
❌ یکی از روش های نادرست مربی گری که در اغلب موارد باعث ایجاد استرس در بازیکنان می گردد بیان این ادعا به بازیکنان است که:
"ما باید این بازی را ببریم"
بدون شک این نوع اظهارنظرها باعث از دست دادن تمرکز و همچنین بوجود آمدن پاسخهای هیجانی متفاوت و رفتارهای غیرمنطقی بازیکنان قبل از انجام مسابقه می شود.
مربی می بایستی شاگردان خود را به اجرای بهترین عملکرد و لذت بردن از مسابقه متمرکز کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #استرس
12.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1⃣ #کشش_صبحگاهی
🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟
این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت میکند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند.
با ۶ حرکت ساده کششی، میتوانی
🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری،
🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و
🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی.
بله، این تمرینها کوچک ولی فوقالعاده مؤثرند!
♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
#ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت
📌🥜🥩بجای گوشت بادام زمینی بخورید
👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام زمینی" بخورید
👌پروتئین موجود در بادام زمینی،با گوشت برابری میکند
👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوشت #بادامزمینی