کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت چهاردهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💫شب داستان 🍂زندگی ماست 💫گاهی پر نور 🍂گاهی کم نور میشود 💫اما بخاطر بسپار 🍂هر آفتابی غروبی دارد 💫و هر غروبی طلوعی 🍂قرنهاست که هیچ شبی 💫بی صبح شدن نمانده است 🍂به امید طلوع آرزوهایتان 🙏 💫شب زیبای پاییزی تون بخیر 🍂و سرشار از آرامش 💫در پناه پروردگار مهربان #شب_بخیر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 18 آذر ۱۴۰۳ 🌙 6 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 8 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ معرفی عراق به عنوان آغازگر جنگ از سوی سازمان ملل ۱۳۷۰ #حدیث_روز ⭕️امام صادق علیه السلام : 📩هرکس دوست دارد از اصحاب قائم باشد، منتظر بماند . پیشه کند و خوش اخلاق باشد ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدایا به خاطر همه چیز شکرت❤ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#ورزش_صبحگاهی فقط سه ماه اینکارارو هر روز انجام بده: زود از خواب بیدار شو. دوش بگیر. سه صفحه کتاب بخون. ایده هاتو بنویس. آموزش ببین. روی کارت تمرکز کن. ۳۰ دقیقه ورزش کن. غذای سالم بخور. شکرگزار باش. خودتو مجبور کن که خوشحال باشی. بعد از سه ماه از نتیجه اش متحیر میشی! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی

#روانشناسی_ورزشی ❌ آیا می دانید یکی از عادتهای ذهنی، نسبت دادن شکست یا موفقیت به عوامل مختلف است؟ بازیکنانی که اعتماد به نفس پایینی دارند،معمولا موفقیت یا شکست خود را، به عوامل بیرونی مانند اشتباهات داوری، بدشانسی، آب و هوای بد، یا مواردی از این قبیل ربط می دهند. اما بازیکنان با اعتماد به نفس بالا، موفقیت یا شکست را به تلاش خود نسبت می دهند. یعنی، موفقیت را به تلاش زیاد و شکست ها را به تلاش کم خود نسبت می دهند. بدیهی است،کسی که بیش از هر چیز عواملی غیر از خود را باعث شکست هایش میداند،کمتر به فکرتلاش بیشتر یا تغییرروش خود می افتد!!! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #شکست #موفقیت #روانشناسی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#پزشکی_ورزشی ❌چرا فوت کردن به غذا و نوشیدنی ممنوع است؟ طبق تحقیقات پزشکی هوای دهان از دو اکسیژن و یک هیدروژن مرکب شده است هنگام بازدم اکسیژن تبدیل به دی اکسید کربن میشود هنگام فوت کردن به غذا دی اکسید کربن با غذا مخلوط میشود و موجب تولید ماده مضر برای بدن میشود و با خون ترکیب میشود و عامل بیماری های پوکی استخوان ، ضعف عضلانی، کمبود حافظه و ایجاد سنگ کلیه میشود و بر روی باروری مردان نیز تاثیر سوء می‌گذارد. همچنین خیلی از ویروس های بدن با تنفس از بدن خارج میشوند اما با فوت کردن به غذا جذب غذا میشود و مجددا به بدن بر میگردد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فوت‌کردن

6⃣ #کشش_صبحگاهی 🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟ این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت