🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 19 آذر ۱۴۰۳ 🌙 7 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 9 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖ تشکیل شورای عالی انقلاب فرهنگی به فرمان امام خمینی (ره) ۱۳۶۳ #حدیث_روز ⭕️امام علی علیه السلام : 📩زندگی تیره تر از زندگی حسود و کینه‌ورز نیست. 📚غررالحکم، ح۱۰۷۴۷ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ 🌱خدایا شکرت برای شروع زندگی در یک روز دیگر 🌱خدایا شکرت برای همه اتفاقات خیر و مثبت 🌱خدایا شکرت برای سلامتی و نشاط و شادابی 🌱خدایا شکرت که آرامم و آرامش هدیه توست 🌱خدایا شکرت که هر چه بخواهیم برایمان مهیاست...🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💚 #ورزش_صبحگاهی نمی‌تونی چیزی که قبلا اتفاق افتاده رو تغییر بدی! پس وقتتو با فکر کردن بهش تلف نکن. بیخیالش شو، از خیرش بگذر و باهاش کنار بیا... روزتون پر از عشق و امید☕️🍁 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#دانستنی_ورزشی ❌آیا می توان با ورزش تعداد سلولهای چربی را در بدن کمتر کرد؟ متاسفانه وقتی افراد به سن رشد می رسند، دیگر نمی توانند از شمار سلولهای چربی بکاهند؛ ولی می توانند به وسیله کمتر کردن حجم آن لاغر شوند. تحقیقات نشان داده است که غذای نسبتا سالم توام با ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند. به همین علت است که والدین اطفال باید مراقب سلامت بچه ها باشند و در مورد تغذیه و فعالیت بدنی آنها، توجه لازم را به کار برند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #چربیسوزی

#اطلاعات_ورزشی ❌اگر بعد از تمرین بدنتان را سرد نکنید چه می‌شود؟ توقف ناگهانی در فعالیت بدنی بدون سرد کردن، باعث می‌شود تا خون در اندام پایین تنه‌ی شما گیر بیفتد، به عضلاتتان شوک وارد شود، فشار خون شما بطور ناگهانی پایین بیاید، و در نتیجه باعث شود احساس سرگیجه کنید این روش خوبی برای پایان دادن به یک تمرین عالی نیست، پس همیشه وقت بگذارید، و بعد از تمرین بدنتان را سرد کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سرد‌کردن #تمرین

7⃣ #کشش_صبحگاهی 🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟ این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت

📌فواید مصرف روزانه خرما چیست؟ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما

📌اگر این نشانه‌ها را دارید، دچار فقر آهن هستید👆 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #آهن #آنمی #دانستنی

📌وقتی کسی ناراحته باید چی بهش بگیم؟! 🔸به جای گفتن جملاتی مثل گریه نکن یا آروم باش این جملات رو به کار ببریم! 1️⃣ من اینجام برای تو 2️⃣ هرچی پیش بیاد باهم حلش می‌کنیم ‌‌3️⃣ می‌خوای زنگ بزنم تو فقط سکوت کنی من برات حرف بزنم؟! ‌4️⃣ من تا هر وقت که بخوای برات وقت دارم 5️⃣ بیام دنبالت بریم بیرون؟ 6️⃣ دوست داری راجع بهش حرف بزنیم؟! 7️⃣ گریه کردن به معنای ضعیف بودن تو نیست سعی نکن جلوی اشکاتو بگیری هرکسی ممکنه یه موقع‌هایی حالش خوب نباشه. 8️⃣ بیا بغلم تو تنها نیستی 🔸جملاتی مثل درکت می‌کنم و یا می‌فهممت هم بی معناست، چون ما هیچ وقت در شرایط اون فرد نیستیم! 🔸حتی با گفتن جمله‌ای مثل گریه نکن فقط حالشو بدتر می‌کنیم چون اون نمی‌تونه جلوی گریه‌شو بگیره و همین باعث می‌شه حس عذاب وجدان بیشتری پیدا کنه و حالش بدتر بشه! ✍️ محمد وظیفه‌شناس| ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #گریه #ارتباط #دانستنی #ناراحتی