#اطلاعات_ورزشی ❌اگر بعد از تمرین بدنتان را سرد نکنید چه می‌شود؟ توقف ناگهانی در فعالیت بدنی بدون سرد کردن، باعث می‌شود تا خون در اندام پایین تنه‌ی شما گیر بیفتد، به عضلاتتان شوک وارد شود، فشار خون شما بطور ناگهانی پایین بیاید، و در نتیجه باعث شود احساس سرگیجه کنید این روش خوبی برای پایان دادن به یک تمرین عالی نیست، پس همیشه وقت بگذارید، و بعد از تمرین بدنتان را سرد کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سرد‌کردن #تمرین

7⃣ #کشش_صبحگاهی 🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟ این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت

📌فواید مصرف روزانه خرما چیست؟ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما

📌اگر این نشانه‌ها را دارید، دچار فقر آهن هستید👆 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #آهن #آنمی #دانستنی

📌وقتی کسی ناراحته باید چی بهش بگیم؟! 🔸به جای گفتن جملاتی مثل گریه نکن یا آروم باش این جملات رو به کار ببریم! 1️⃣ من اینجام برای تو 2️⃣ هرچی پیش بیاد باهم حلش می‌کنیم ‌‌3️⃣ می‌خوای زنگ بزنم تو فقط سکوت کنی من برات حرف بزنم؟! ‌4️⃣ من تا هر وقت که بخوای برات وقت دارم 5️⃣ بیام دنبالت بریم بیرون؟ 6️⃣ دوست داری راجع بهش حرف بزنیم؟! 7️⃣ گریه کردن به معنای ضعیف بودن تو نیست سعی نکن جلوی اشکاتو بگیری هرکسی ممکنه یه موقع‌هایی حالش خوب نباشه. 8️⃣ بیا بغلم تو تنها نیستی 🔸جملاتی مثل درکت می‌کنم و یا می‌فهممت هم بی معناست، چون ما هیچ وقت در شرایط اون فرد نیستیم! 🔸حتی با گفتن جمله‌ای مثل گریه نکن فقط حالشو بدتر می‌کنیم چون اون نمی‌تونه جلوی گریه‌شو بگیره و همین باعث می‌شه حس عذاب وجدان بیشتری پیدا کنه و حالش بدتر بشه! ✍️ محمد وظیفه‌شناس| ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #گریه #ارتباط #دانستنی #ناراحتی

#کلیپ_تمرینی ❌تمرین بدنی با هاردل @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #هاردل

📌دلایل سردرد صبحگاهی چیست؟ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #صبح #سردرد #دانستنی

مسمومیت با محلول شیشه‌پاک‌کن چگونه است؟ 🔺آمونیاک و ایزوپروپانول، ترکیبات خطرزای تمیز کننده های شیشه هستند. این محصولات ممکن است برای چشم، پوست، بینی و گلو تحریک‌کننده باشند. 🔺 اگر بلعیده شوند، ممکن است باعث خواب‌آلودگی، بیهوشی یا مرگ شوند. برای استفاده از این محصولات همیشه دستکش بپوشید و در مکانی با تهویه مناسب قرار داشته باشید. ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #مسمومیت #شوینده #دانستنی

📌چرا از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها بپرهیزیم؟ ✔️ آنتی بیوتیک‌ها باید بر اساس تجویز پزشک با مقدار (دوز) تعیین شده مصرف شود. ⚠️مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک، باعث از بین رفتن میکروب های مفید روده شده و موجب ایجاد عفونت‌های خطرناک و سایر ناراحتی‌های گوارش می‌شود @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #قرص #آنتی‌بیوتیک

📌چطوری یه نسخه فوق‌العاده از خودمون داشته باشیم؟ 🔸هر روز که از خواب بیدار میشی ۱۰ دقیقه تو رختخواب برنامه امروزت رو مرور کن و به خودت یادآور شو که عوامل بیرونی نباید برنامه‌ تو رو به‌ هم بزنن! 🔸 هر روز ۳۰ دقیقه رو به خودت اختصاص بده یا ورزش کن یا پیاده‌روی کن! 🔸هر روز راجع به اهدافت بنویس. 🔸وقتی در حال انجام کار، درس یا هدفت هستی به ساعت‌های کوتاهی تقسیمش کن و توی این مدت از گوشی، تلویزیون و تلفن و... فاصله بگیر. 🔸هر شب قبل از خواب شکرگزار هر چی که داری باش و به چیزای که اذیتت می‌کنن فکر نکن و همه رو به خدا بسپار. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #برنامه #حال_خوب #دانستنی

📌بیشتر کار کنید تا بیشتر شاد شوید! این دو موقعیت را در ذهن تصور کنید: 1⃣ شما وارد فرودگاه شده اید، تا از هواپیما پیاده شده و به قسمت بار می رسید حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. به محض رسیدن چمدان خود را بر می دارید و می روید. 2⃣ شما اولین نفر از هواپیما پیاده شده و در عرض دو دقیقه به قسمت تحویل بار می رسید، اما تا آغاز به کار قرقره ۸ دقیقه طول می کشد و بالاخره پس از طی شدن این دقایق چمدان خود را دیده و آن را بر می دارید. 🔹در هر دو موقعیت بالا، شما فقط ۱۰ دقیقه برای تحویل گرفتن چمدان خود زمان صرف کرده اید. اما در موقعیت دوم، شما کم صبر و عصبی بودید و تصور می کردید که چقدر در آن محل وقتتان تلف شده است!واقعیت این است که مغز انسان از بطالت و بی هدفی خوشش نمی آید و ترجیح می دهد مشغول باشد. به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری و زندگی شما بیشتر است، برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین – هورمون شادی – ترشح می کند. ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #کارکردن #شادی #تحرک

📌برای حفظ سلامت استخوان ها کدام عادت را ترک کنیم؟ 🚫1. سیگارکشیدن: ▪️سیگار توانایی بدن در جذب کلسیم را کاهش می‌دهد و روی تراکم معدنی استخوان‌ها تأثیر می‌گذارد، بنابراین ترک این عادت مضر می‌تواند در پیشگیری از این عارضه مهم باشد. 🚫مصرف منظم نوشابه: ▪️نوشابه ریسک شکستگی استخوان لگن را به میزان ۱۴ درصد افزایش می‌دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیگار #مضرات #نوشابه #ممنوع