#شکر_گزاری ♥️ با خودت #تکرار کن؛ ‌«امروز حال من عالی است، من برای قهرمان شدن در داستان زیبای زندگی آمده ام و با افتخار و اقتدار، این قهرمانی را حفظ می نمایم.» خداوندا سپاسگزارم🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی یه جا خوندم نوشته بود: « خوب بودن با آدمای اطرافت مثل دروازه‌بان بودنه؛ مهم نیست چند تا توپ رو گرفتی، آدما همیشه فقط همون یک گلی که خوردی رو به خاطر میارن. » پس زیاد تلاش نکن که تو دید بقیه خوب به‌نظر بیای،چون احتیاجی به ثابت کردنش به اونا نداری. فقط باید از نظر خودت آدم خوبی باشی. همین کافیه. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#پزشکی_ورزشی ❌هرگز صبحانه شیر سرد نخورید : تحقیقات پزشکی نشان داده شیر سرد به خوبی در معده هضم نمیشود و به مرور باعث ایجاد اختلال در سیستم گوارشی خواهد ‌شد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه #شیر

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#مکمل_ورزشی ❌نوروبیون چیست ؟ نوروبیون ترکیبی از سه ویتامین گروه ب، شامل ب ۱، ب۶ و ب ۱۲ است که هر یک در فرایند حمایت، ترمیم و بازسازی اعصاب نقش مهمی ایفا می کنند و از این رو می توانددر : 1⃣کاهش سریع تر دردها به ویژه دردهای کمر 2⃣بهبود سرعت انتقال عصبی 3⃣تسریع بازسازی اعصاب آسیب دیده 4⃣درمان حمایتی بیماران مبتلا به انواع پلی نوروپاتی ها مثل افراد دیابتی، افراد الکلی و در موارد تغییرات تحلیل برنده در ستون فقرات اثرات سودمندی داشته باشد. چون نوروبیون حاوی مقادیر درمانی از هر یک از ترکیبات ویتامینی ب۱، ب۶ و ب۱۲ است(۱۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱، ۱۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶، ۱۰۰۰ میکروگرم ویتامینب۱۲)، از این رو توصیه می شود تا با نظر پزشک معالج مصرف شود. 1⃣تزریق نوروبیون باید به صورت داخل عضلانی عمیق انجام شود 2⃣مصرف‌ همزمان ‌ویتامین‌ ب ۶ با لوودوپا توصیه‌ نمی‌شود، زیرا اثر ضد پارکینسون‌ لوودوپا، حتی‌ با مصرف‌ خوراکی‌ ۵ میلی‌گرم‌ ویتامین‌ ب ۶ معکوس‌ می‌شود 3⃣ویتامین ب ۱۲ در بیماری‌Leber که یک اختلال مادرزادی است نیز نباید مصرف‌ شود. دوز پیشنهادی: در موارد استفاده به عنوان مکمّل تقویتی، هفته ای ۱ آمپول، با نظر پزشک (تزریق عمیق عضلانی) @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مکمل #پزشک #نوروبیون

8⃣ #کشش_صبحگاهی 🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟ این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت

📌خواص خرما 🔸️صبر را زیاد می کند. 🔹️خون ساز است. 🔸️قلب را قوی می کند. 🔹️تحمل را بالا می برو. 🔸️درمان پوکی استخوان 🔹️فقر آهن را از بین می برد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص #خرما

📌نشانه های کمبود پروتئین در بدن چیست؟ 👈🏻چشم های ورم کرده 👈🏻گونه های پف آلود 👈🏻دست های متورم 👈🏻موهای ظریف 👈🏻پوست خشک 👈🏻ابهام ذهنی 👈🏻احساس سستی بدن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

📌تامین کلسیم با مصرف سبزیجات برگدار 🔺سبزیجات برگدار منبع عالی کلسیم هستند، به ویژه سبزیجات تیره مانند اسفناج، برگ خردل، کاهو، سبزی شلغم و کلم پیچ. 🔺دو پیمانه سبزی شلغم حاوی حدود ۳۹۴ میلی‌گرم کلسیم است و دو پیمانه کلم پیچ ۱۸۸ میلی‌گرم کلسیم دارد. 🔺اگر دوست ندارید از سبزیجات تیره برای تهیه سالادتان استفاده کنید، می‌توانید از آن‌ها برای تهیه اسموتی استفاده کرده یا همراه با ساندویچ مصرف کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلسیم #سبزیجات