📌صبحانه موردعلاقه ریه های شما ◽️تمشک، نخود، عدس و لوبیا سیاه همه آنها سرشار از فیبر هستند که برای ریه های شما عالی است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که فیبر بیشتری می‌خورند، ریه‌هایشان بهتر از افرادی است که فیبر زیادی نمی‌خورند. سایر غذاهای غنی از فیبر عبارتند از: اسپاگتی سبوس دار، لوبیا پخته شده، دانه چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی. ◽️تحقیقات به ارتباط بین قهوه معمولی و ریه های سالم اشاره می کند. این می تواند به دلیل کافئین باشد که ضد التهاب است و پلی فنول ها که آنتی اکسیدان و همچنین ضد التهاب هستند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ریه

📌میوه به سلامت قلب را افزایش می‌دهد 🔺حتما درمورد خواص میوه به برای قلب شنیده‌اید. برخی تحقیقات نشان داده است که این میوه قدرتمند می‌تواند به سلامت بیشتر قلب کمک کند. 🔺به‌ عنوان مثال، آزمایشات روی حیوانات نشان داد که مصرف عصاره میوه به به موش‌های مبتلا به بیماری دیابت، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می‌کند، که همگی فاکتورهای اصلی بیماری‌های قلبی هستند. 🔺مدل حیوانی دیگری نشان داد که عصاره برگ‌ها و خواص هسته‌ به در کاهش فشار خون در موش‌ها مؤثر است، این مسئله دیگری است که می‌تواند خواص میوه به برای قلب را اثبات کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #به #خواص

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 کتاب قسمت دوم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

✨در این شب زیبا 🌙آرزو می کنم؛ ✨همه خوبی های دنیا 🌙نصیب قلب مهربونتون باشه ✨دلتون شاد باشه 🌙غمی توی دلتون نشینه ✨خنده از لب قشنگتون پاک نشه 🌙و دنیا به کامتون باشه ✨و اوقاتتون همیشه 🌙بر مدار خوشبختی بچرخه ✨شبتون بخیر و آرامش 🌙فرداتون پر از اتفاقات قشنگ #شب_بخیر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 27 آذر ۱۴۰۳ 🌙 15 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 17 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ شهادت آیت الله دکتر محمد مفتح ۱۳۵۸ ➖ روز وحدت حوزه و دانشگاه #حدیث_روز ⭕️امام علی علیه السلام : 📩خوشا به حال کسی که ( تلاش برای اصلاح ) عیب هایش او را از پرداختن به عیب های مردم باز دارد 📚میزان الحکمه ؛ ج۱۳ ص۲۱۷ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ پروردگار خوبی ها امروز عاشقانه تر تو را سپاس میگویم و خودم را موظف خواهم کرد که به اطرافم، به نعمتهایی که از سوی تو به من رسیده و به اینهمه زیبایی که در جهانت قرار دادی توجهی آگاهانه داشته باشم امروز با شادی بیشتری از لحظاتم لذت می برم 💚 خدایا شکرت ♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی به آفتاب سلامی دوباره خواهم داد   صبح را با تمام وجود   نفس خواهم کشید .   خستگی ام را در   رختخواب رخوت خواهم پیچید .   کفش هایم را به صبح های   تازه آشنا خواهم کرد .   من هم صدا با همه پرنده ها   به خوشبختی لبخند خواهم زد .   آغوشم را از آرامش   صبح پر می‌کنم   تا آغاز شوم مانند روزهای آفتابی   من به صبح ، نزدیک تر از   همه آفتاب ها هستم ...   صبح سه شنبه اتون بخیر🌻❤️🌞 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#فیزیولوژی_ورزشی ❌ورزش تاثیرات استرس را کاهش می دهد: همانطور که هورمونی همچون BDNF سبب می شود تا مغز شما جوانتر شود، هورمون های دیگری هم موجب پیر شدن آن می گردد. هورمونی با نام کورتیزول موجب می شود تا شما فراموشکار شوید و به کندی قادر به فکر کردن باشید. تمرینات بدنی مناسب، باعث کاهش سطح این هورمون در خون می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح این هورمون موجب تولید سلول های جدید عصبی در مغز می گردد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #استرس #هورمون

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر