کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 کتاب قسمت نهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💫شب با تمام یک رنگیش 🍂چه ساده آرامش می‌بخشد 💫چه خوب می‌شد ما هم 🍂مثل شب باشیم 💫یکرنگ ولی آرام بخش 🍂خدایا همه‌ی ما را 💫عافیت بخیر بگردان ✨شبتون بخیر ✨

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 6 دی ۱۴۰۳ 🌙 24 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 26 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ امام جواد علیه السلام: 📩 هرکس موقعیت شناس نباشد جریانات، او را می رباید و هلاک خواهد شد. 📚 بحارالانوار ج۷۸ ص۳۶۴ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #شکر_گزاری ♥️ 💥پروردگارا! زندگی سرشار از هزاران نگرانیست  و ذهن از یک فکر به سوی فکر دیگر پرواز میکند!  در میان چنین هیاهویی، شنیدن ندای خاموشی که در قلبم با من سخن می گوید، دشوار است! ✨خدایا! مرا موهبت آن بخش، که ذهنم در کشاکش این غوغای روزمره بر تو متمرکز باشد  و هر روز دقایقی با تو ارتباط برقرار کنم! چنان متبرکم کن، که ندای تو را بشنوم و سیمای تورا که پر از لطف و زیبایی ست به چشم دل مشاهده کنم.🥀 ❤🦋خدایا طعم شیرین رسیدن به آرزوها را به ما بچشان...🦋 🦋خدایا ما جز به تو تکیه نکرده‌ایم و جز از تو توقع پشتیبانی نداریم🦋 🦋خدایا تقدیر دوستانم را در سلامتی و عافیت و حال خوش و مال خوش قرار بده..🦋♥🙏 #الهی_آمین @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی نمی شود بنشینی بگویی حالِ من خوب شو بلند شو دوش بگیر عطر بزن با هر کی چشم در چشم شدی بخند و حالِ خوب بخر بہ نرخِ محبت💙 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#روانشناسی_ورزشی ❌روش‌های افزایش انگیزه برای تمرین: 1⃣ احساس ضعیف بودن نکنید 2⃣ مقایسه ممنوع 3⃣ تمرکزتان رابالا ببرید 4⃣ حریف تمرینی 5⃣ استراحت کنید تاریکاوری شوید 6⃣ موزیک پر انرژی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #روانشناسی #دانستنی #انگیزه

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌ برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید: عرق نشانه بالا رفتن دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری‌سوزی بالارفتن ضربان قلب و جریان خون است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #چربیسوزی #لاغری

1⃣1⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت 🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟ Thoracic outlet syndrome (TOS) ⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد می‌شود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیت‌های تکراری می‌توانند باعث این مشکل شوند. 💪 حرکات اصلاحی:این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد. ✨ نکته: تمرین‌ها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید. ♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی