18.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣ #ضد_پیری
🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟
پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم میتوان آن را زیباتر و آرامتر تجربه کرد. ✨
هماهنگی عصب_عضله 🧘♀️ نه تنها انعطافپذیری و قدرت بدن شما را حفظ میکند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام میسازد. 💆♂️
✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی
✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژنرسانی بهتر
✅ کاهش استرس و افزایش شادابی
هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿
با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚
📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری
📌سویا بهترین پروتئین گیاهی برای عضله سازی
◾️تنها نصف فنجان سویای پخته شده حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سویا برای سلامت بدن و تأمین انرژی بسیار حیاتی و مهم هستند.
◾️ از طرف دیگر سویا سرشار از آهن است و از این رو معمولاً در برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان نقش مهمی دارد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سویا #خواص
📌آجیل
آجیل شامل پسته، بادام، گردو، فندق است آجیل به عنوان سالمترین تنقلات شناخته شده و دارای فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطانها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. آجیل دارای انواع ویتامینهای گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین است که وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست، درمان افسردگی، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات میشود.اما باید توجه کرد با اینکه چربی موجود در آجیل از نوع مضر نیست، اما دارای کالری بالایی است و برای جلوگیری از افزایش وزن در خوردن آن باید اعتدال رعایت شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آجیل #خواص
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔥تمرین بازو
✅تعداد و تکرار در گیف نوشته شده💪♥️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #بازو
📌آب میوه و سبزیجات بنوشید
🔺نوشیدن آب سبزیجات مختلف مثل آب گوجهفرنگی و آب کرفس به دلیل داشتن ویتامینهایی مثل A,Bو C و لیکوپن در گوجه فرنگی و ویتامینهای B6,A و K به علاوه منیزیم، پتاسیم و فسفر و فیبر فراوان در کرفس، هم سبب کاهش وزن میشود و هم نقش موثری در سلامت اندامهای مختلف بدن دارد.
🔺اگر تمایلی ندارید که کرفس را در سالاد یا ماست خرد کنید تنها راهحل، خوردن آبکرفس است. بد نیست بدانید خوردن کرفس در درمان دردهای معده، فشارخون بالا، بوی بد دهان، یبوست، ناراحتیهای اعصاب، عفونت مجاری ادراری، آرتروز و روماتیسم موثر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سبزیجات #آبمیوه
📌فواید بینظیر نارنج !
◽️نارنج مقدار زیادی ویتامین سی، کلسیم و ویتامین آ دارد. نوشیدن آب نارنج به صورت ناشتا باعث کاهش کلسترول خون میشود و خطر بیماریهای قلبی را کم میکند. آب نارنج فشار خون را افزایش میدهد و برای کسانی که افت فشار خون دارند، مناسب است.
◽️فیبر موجود در آب نارنج، باعث تقویت معده و بهبود سوءهاضمه میشود. آب نارنج را به صورت ناشتا بنوشید تا به کاهش وزن شما کمک کند. یکی از مهمترین خواص آب نارنج برای لاغری این است که اشتهای شما را کم میکند و در طول روز شما میل کمتری به خوردن غذاهای ناسالم دارید. با این روش شما میتوانید بهتدریج وزن کم کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نارنج #فواید
📌عوارض مصرف زیاد زردچوبه که باورتان نمیشود!
◽️زیاده روی در مصرف زردچوبه میتواند باعث بروز مشکلات زیر برای سلامتی شود:👇
◽️ناراحتی معده
◽️افزایش خطر سنگ کلیه
◽️ حالت تهوع و اسهال
◽️ بروز آلرژی
◽️ کمبود آهن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زردچوبه
@audio_ketabPart12_سلام بر ابراهیم ج1.mp3
زمان:
حجم:
11.8M
کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول
"زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی "
🦋 کتاب قسمت دوازدهم 🦋
#سلام_بر_ابراهیم
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪