🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 10 دی ۱۴۰۳ 🌙 28 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 30 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩 زشت‌ترين راستگويى، تعريف انسان از خویش است. 📚غرر الحكم و درر الكلم، ص: 190 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #شکر_گزاری ♥️ 🌾با همدیگه #شکــــــرگزاری کنیم: خدایا🙏 بودنم را شکر سلامتیم را شکر رزق و روزی فراوانم را شکر ثروت و دارایی ام را شکر خدایا 🤲 مسیر آگاهیم را شکر رشد و پیشرفتم را شکر خانواده و دوستانم را شکر عشق پاک و محبتمان را شکر روابط موفق و عالی ام را شکر خدایا🙏 توانایی هایم را شکر عزت و احترامم را شکر آرامش درونم را شکر قلب شکرگزارم را شکر ذهن مثبتم را شکر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی هیچ وزنه ای سنگین تر از بلند کردن خودت در روزهای ناامیدی نیست! دمت گرم بلند میشی.... دمت گرم ادامه میدی! حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#اطلاعات_ورزشی ❌علت گرفتگی عضله پا کمبود پتاسيم و کلسيم است: با مصرف روزی حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگی که سرشار از پتاسيم است،خطر بروز گرفتگی های دردناک عضله در عرض ده روز کاهش میابد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اسپاسم #درمان

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#واژگان_تخصصی 1⃣ brain stem: ساقه مغزی 2⃣ flotation: غوطه وری 3⃣ buoyancy: شناوری 4⃣ motionless: بی حرکت 5⃣ body density: چگالی بدن 6⃣ volume: حجم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #انگلیسی #زبان

3⃣ #ضد_پیری 🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟 پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم می‌توان آن را زیباتر و آرام‌تر تجربه کرد. ✨ هماهنگی عصب_عضله 🧘‍♀️ نه تنها انعطاف‌پذیری و قدرت بدن شما را حفظ می‌کند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام می‌سازد. 💆‍♂️ ✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی ✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژن‌رسانی بهتر ✅ کاهش استرس و افزایش شادابی هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿 با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚 📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری

📌اسفناج برای درمان آرتروز ⚡️اسفناج سرشار از مواد مغذی است و گنجاندن آن در رژیم غذایی برای آرتروز فواید زیادی را به دنبال دارد. اسفناج حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که موجب تسکین التهاب و کمک به درمان بیماری در افراد مبتلا به آرتروز می‌شود. ⚡️از طرف دیگر اسفناج می‌تواند از پیشرفت بیماری آرتروز جلوگیری کند و به بهبود وضعیت بیماران کمک کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #اسفناج #خواص

📌چرا هسته زردآلو را دور نندازیم؟ هسته زردآلو بمب انرژی است، آن را دور نیندازید! هسته زردآلو حاوی ويتامين B17 است، اين ويتامين خواص ضد سرطان دارد تقويت سلامت دستگاه گوارش، بهبود رشد و ترميم، متعادل كردن سطح كلسترول، افزايش انرژی، محافظت از پوست، پيشگيري از سرطان، تقويت قلب، حمايت از سيستم ایمنی بدن و تسكين مشكلات تنفسی همه از خواص هسته زرد آلو است. البته باید بدونید مصرف ۶ تا ۱۰ مغز هسته زردآلو در روز شامل یک تا سه مغز در هر وعده توصیه شده نه بیشتر! فصل زرد آلو هستش، میوه شو که نوش جون کردین، یادتون باشه حتما هسته‌هاشو نگه دارین و استفاده کنید. 👌 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #هسته #زردآلو

چرا گذاشتن سیب زمینی داخل یخچال ممنوع است؟ 🔹برسی ها نشان میدهد گذاشتن سیب زمینی داخل یخچال موجب تبدیل نشاسته به قند مضر میشود 🔹داخل گونی نخی و در جای خشک نگه داری کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب‌زمینی