56.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
روزهای بدت روزای پایانی نیستن، روزهای سختت قرار نیست که موندنی باشن. زمین خوردن ها به این معنی نیست که دیگه توانایی دوباره سر پا شدن رو نداری. لطفا از زندگیت دست نکش فقط به این دلیل که در حال حاضر یه قسمت هاییش سخته. توی این دوره به خودت دلگرمی بده برای ادامه دادن. تو از پسش برمیای، قدرتت رو پیدا میکنی.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#پزشکی_ورزشی
❌ خواب زیاد یعنی بیش از 9 ساعت
در شبانه روز از عوامل خطر ابتلا به زوال عقل حتی تا دو برابر است. این درحالی است که آموزش و سطح تحصیلات نقش مهمی در کاهش خطر این بیماری دارد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #بیماری #ممنوع
#واژگان_تخصصی
1⃣ sheath:
غلاف
2⃣ deposited:
رسوب کردن
3⃣ neuromuscular:
عصبی عضلانی
4⃣ cerebellum:
مخچه
5⃣ forebrain:
مغز پیشین
6⃣ cerebrum:
مغز قدامی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #انگلیسی #زبان
15.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #حفظ_تعادل
✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨
آیا میدانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیفتر میشن و خطر افتادن بیشتر میشه. 🚶♀️⚠️
🔍 توی این پست، با تست هوروسکا میفهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن.
بعدش با تمرینات ساده و کاربردی میتونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️♀️✨
✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید.
✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امنتری رو تجربه کنید! 🌟
♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری
📌میخواهید قلبتان تقویت شود، ۲ ساعت بعد از غذا عرق بیدمشک بخورید
🔺عرق بیدمشک آرامشبخش و تقویتکننده قلب است، همچنین به سلامت کبد نیز کمک زیادی میکند، اما زیادهروی در مصرف آن سبب ضعف قلب میشود.
🔺 این عرق باید ۲ تا ۳ ساعت بعد از صرف یکی از وعدههای غذایی بهخصوص غذاهای سنگین مصرف شود. بیدمشک چندان برای افرادی که قلب ضعیفی دارند تجویز نمیشود چرا که مصرف آن حالت نشاط و سرحالی ایجاد میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بیدمشک
📌بیخوابی باعث چه بیماریهایی میشود ؟😴
◽️محققان دریافتهاند که تداوم کم خوابی باعث بروز بیماریهای خطرناکی مانند سکته قلبی، مغزی و قانقاریا میشود
+ همچنین عوارض کمبود خواب، افزایش اشتها است که منجر به افزایش وزن، احتمالاً چاقی و در نتیجه دیابت نوع2 میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی
5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چطور مغز خود را به چالش بكشيم؟
تا عصبها مجبورشوند مسيرهای جديد بسازند
ساعت را برعكس ببنديد
بادست دیگر مسواک بزنيد
بادست مخالف صبحانه بخورید
اينكارظرفيت مغز و حافظه را زياد میكند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #مغز #چالش
📌چرا صبح ها بیش از حد نخوابیم؟
خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند
همچنین خوابیدن بیش از 10 ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #خواب #ممنوع