#پزشکی_ورزشی
❌ خواب زیاد یعنی بیش از 9 ساعت
در شبانه روز از عوامل خطر ابتلا به زوال عقل حتی تا دو برابر است. این درحالی است که آموزش و سطح تحصیلات نقش مهمی در کاهش خطر این بیماری دارد..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #بیماری #ممنوع
#واژگان_تخصصی
1⃣ sheath:
غلاف
2⃣ deposited:
رسوب کردن
3⃣ neuromuscular:
عصبی عضلانی
4⃣ cerebellum:
مخچه
5⃣ forebrain:
مغز پیشین
6⃣ cerebrum:
مغز قدامی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #انگلیسی #زبان
15.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #حفظ_تعادل
✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨
آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶♀️⚠️
🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن.
بعدش با تمرینات ساده و کاربردی میتونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️♀️✨
✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید.
✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟
♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری
📌می‌خواهید قلب‌تان تقویت شود، ۲ ساعت بعد از غذا عرق بیدمشک بخورید
🔺عرق بیدمشک آرامش‌بخش و تقویت‌کننده قلب است، همچنین به سلامت کبد نیز کمک زیادی میکند، اما زیاده‌روی در مصرف آن سبب ضعف قلب میشود.
🔺 این عرق باید ۲ تا ۳ ساعت بعد از صرف یکی از وعده‌های غذایی به‌خصوص غذاهای سنگین مصرف شود. بیدمشک چندان برای افرادی که قلب ضعیفی دارند تجویز نمی‌شود چرا که مصرف آن حالت نشاط و سرحالی ایجاد میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بیدمشک
📌بی‌خوابی باعث چه بیماری‌هایی میشود ؟😴
◽️محققان دریافته‌اند که تداوم کم خوابی باعث بروز بیماری‌های خطرناکی مانند سکته قلبی، مغزی و قانقاریا میشود
+ همچنین عوارض کمبود خواب، افزایش اشتها است که منجر به افزایش وزن، احتمالاً چاقی و در نتیجه دیابت نوع2 میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی
5.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چطور مغز خود را به چالش بكشيم؟
تا عصبها مجبورشوند مسيرهای جديد بسازند
ساعت را برعكس ببنديد
بادست دیگر مسواک بزنيد
بادست مخالف صبحانه بخورید
اينكارظرفيت مغز و حافظه را زياد میكند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #مغز #چالش
📌چرا صبح ها بیش از حد نخوابیم؟
خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند
همچنین خوابیدن بیش از 10 ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #خواب #ممنوع
📌چرا ویتامین B12 ویتامین لاغری است؟
▫️بدن ما به ویتامین‌ها برای سالم ماندن متکی است. یکی از ویتامین های مورد نیاز برای کنترل وزن ویتامین ب ۱۲ است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف مرتب این ویتامین جزو ضروریات به حساب می‌آید.
▫️ویتامین ب ۱۲ همراه با کاهش وزن، نقش حیاتی را در بدن شما برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ایفا میکند. منابع ویتامین ب ۱۲، شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی میشود. همچنین این ویتامین برای حفظ عملکردهای ضروری مورد نیاز است.
بعضی از عملکرد های ضروری:
▫️ایجاد گلبول‌های قرمز خون
▫️تقویت مغز و سیستم عصبی
▫️تقویت واکنش‌ها و عملکرد ایمنی
▫️ویتامین ب ۱۲ در بسیاری از غذاهای روزانه وجود دارد. پس با توجه به نقش این ویتامین در لاغری زیاد نباید نگران مصرف آن بود. البته که افراد با تغذیه محدودتر بیشتر از کمبود ب ۱۲ رنج می‌برند. این مورد بیشتر برای گیاه‌خواران و افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند رخ می‌دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #لاغری