🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 25 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 14 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 13 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز : ➖صدور حکم تاریخی حضرت امام خمینی (ره) مبنی بر ارتداد سلمان رشدی #حدیث_روز ⭕️ امام صادق علیه السلام : 📩  مهدی بین مردم رفت و آمد می‌کند، در بازارهای ایشان راه می‌رود، و روی فرش‌های آنان قدم می‌گذارد.. ولی او را نمی‌شناسند... 📚بحار ؛ج۵۲ ؛ص ۱۵۴ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 باهمدیگه #شکــــــر_گزاری کنیم: ♥️خدایا شکرت بابت آرامشم ♥️خدایا شکرت که راحت نفس میکشم ♥️خدایا شکرت که میبینم،میشنوم،لمس میکنم،راه میرم ♥️خدایا شکرت که زنده ام و فرصت زندگی کردن دارم ♥️خدایا شکرت امروز بهترین روز زندگیمه ♥️خدایا شکرت تمام اتفاقات خوب امروز میوفته ♥️خدایا شکرت امروز همه سرحال و پر انرژی هستن ♥️خدایا شکرت پول از هر طرف میریزه واسم ♥️خدایا شکرت حس و حالم عالیه ♥️خدایا شکرت که میتونم ازت شکرگذاری کنم ♥️خدایا شکرت که سالمم ♥️خدایا شکرت که سرشار از انرژیم ♥️خدایا شکرت که هر روز به سمت هدفم حرکت میکنم ♥️خدایا شکرت که امروز از خواب پاشدم ♥️خدایا شکرت که خونمون سرشار از عشق و محبته ♥️خدایا شکرت که آرامش دارم ♥️خدایا شکرت که دوباره برگشتم به سمت خودت واسه شکرکردن نعمت هات ♥️خدایا شکرت که به هر چیز بخوام منو میرسونی ♥️خدایا شکرت که به هدفم رسیدم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی هرگز فکر نکنید باید سال ها قبل شروع میکردید این فکر باورهایتان را خراب می کند... در عوض بگویید... می خواهم همین الان شروع کنم وبهترین سالهای زندگی ام را خلق کنم به قول پائولو کوئیلو : اکنون کاری را شروع کردم که میتوانستم 10سال قبل آغاز کنم اما چون 20سال دیگر صبر نکردم خوشحالم حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#اطلاعات_ورزشی ❌تاثیر ورزش کردن در افزایش قد: به طور کل هر ورزشی باعث ترشح هورمون رشد میشود اما ورزش های "والیبال،ژیمناستیک،بسکتبال و شنا" تاثیر بیشتری دارد، دلیل آن هم کشش عضلات دست و پا هست. در ورزش شنا چون آب مقداری جاذبه را خنثی میکند عضلات بهتر کش میایند. آویزان شدن از بارفیکس هم جاذبه ی زمین را بر روی کمر و پاها کمتر میکند و بشدت پیشنهاد میشه چند دقیقه در روز از بارفیکس آویزان شوید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #افزایش_قد #تمرین

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#واژگان_تخصصی 1⃣ Skull: جمجمه 2⃣ Face: صورت 3⃣ Chin: چانه 4⃣ Masseur: ماساژور مرد 5⃣ Masseuse: ماساژور زن 6⃣ Hip: مفصل ران @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #انگلیسی #زبان

1⃣ #انگشت‌های_چنگالی 👣 وقتی انگشت‌های پا فرم طبیعی خودشون رو از دست میدن و به سمت خمیدگی میرن، می‌تونه روی تعادل، راه رفتن و حتی سلامت کل بدن تأثیر بذاره! 😬💥 ✅ تمرین‌های اصلاحی ساده‌ای برات آوردم که می‌تونه به قوی‌تر و منعطف‌تر شدن عضلات پا کمک کنه. 💪🦶 ⭕️ #انگشت‌های_چنگالی ⭕️ 📌 هشتگ رو دنبال کن👆🏼 و تمرین‌ها رو انجام بده! هر روز کمی وقت بذار و به پاهات آزادی بده! 🕊️✨ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین_اصلاحی #پا_سالم #حرکات_اصلاحی #فیزیوتراپی #هماهنگی_عصب_عضله

📌ارده، بهترین صبحانه ای که می توان خورد! ◽️می تواند باعث کاهش خطر بیماری های خاص شود. ◽️ می تواند خواص ضد باکتری از خود نشان دهد. ◽️ حاوی ترکیبات ضد التهابی می باشد. ◽️ سیستم عصبی مرکزی را تقویت می کند. ◽️ اثرات ضد سرطانی دارد. ◽️ از عملکرد کبد و کلیه محافظت می کند.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ارده #صبحانه

📌غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند. ❓درست است که نوشیدن یک فنجان قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید اما برای کسب انرژی می توانید موارد زیر را هم امتحان کنید: ✅۱)کشک ✅۲) غذاهای غنی از آهن ✅۳) جو دوسر ✅۴) مرکبات ✅۵)تخم مرغ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #موادغذایی

📌 راه های درمان افسردگی که میتواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد 👈🏻 ورزش هماهنگی عصب_عضله 👈🏻 دوری از افراد افسرده 👈🏻 30 دقیقه ورزش در روز 👈🏻 مصرف ویتامین D و B و روی‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #افسردگی #بیماری #دانستنی

📌موز 🔰موز به عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی حالی ست. ❇️علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه آسا برای افزایش انرژی در طول روز بحساب می آید‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #موز