عزیزم به خودت افتخار کن حتی اگه گاهی خراب کردی ... #تناسب_اندام #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar

تا حالا به این موضوع فکر کردی که چرا وقتی یه بار رژیمت رو شکستی تا چند روز یا چند وقت نمیتونی مجددا به #رژیم برگردی و دچار پرخوری شدید میشی تا شاید دوباره بعد از یه مدت دوباره بتونی رژیمت رو شروع کنی و مدام این چرخه تکرار میشه ‍؟ یکی از علتهای اصلی این موضوع #کمالگرایی هستش‼️ #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

#تناسب_اندام #کمال_گرایی https://eitaa.com/laaghar

۲۹ روز #تغییر_خودم 🍎روز بیستم تحت هر شرایطی خودت رو دوست داشته باش #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

گاهی ما فکر میکنیم لاغر شدن یه پروژست که اگر به سرانجام برسونیمش، بعدش کلی اتفاق خوب برامون میفته ! مثل اینکه سبک زندگیمون تغییر میکنه، روابطمون بهتر میشه، ورزش میکنیم، خوشرو تر و خوش خنده تر میشیم و ... . اما واقعیت چیز دیگه ایه واقعیت اینه که وقتی ما سبک زندگیمون رو تغییر بدیم و کم کم تغییرات مثبتی توی زندگیمون ایجاد کنیم ، یکی از اون تغییرات هم تناسب اندام خواهد بود. اگر ما به خودمون احترام نمیذاریم و قشنگ نمیشینیم و قشنگ راه نمیریم و قشنگ صحبت نمیکنیم ، اینا بخاطر این نیست که ما چاقیم . بلکه دقیقا برعکس ما چاقیم چون به این نکات اهمیت نمیدیم و نتیجش این میشه که به جسممون هم اهمیت نمیدیم. چرا؟ چون به خودمون اهمیت دادن رو یاد نگرفتیم و دم دستی ترین چیزی که سراغ داریم خودمونیم. ولی عزیزای دلم وقتشه که کم کم یاد بگیریم به خودمون ، علایقمون ، نیازهای واقعیمون ، استعدادهامون ، ویژگی هامون و خیلی چیزاهای دیگه در مورد خودمون بیشتر اهمیت بدیم . یکی از ثمرات این اهمیت دادن اینه که ما به مرور و کم کم در کنار هزازان تغییر کوچیک ، تناسب اندام رو هم تجربه خواهیم کرد . پس تمرکزت رو از روی فقط و فقط لاغر شدن ، اونم با سرعت زیاد ، بردار و تمرکزت رو بذار روی تغییر مثبت ، اونم تدریجی ، آهسته و پیوسته ! این تغییر کردن آنچنان لذتی داره که وقتی توی این تغییر کم کم کاهش وزن رو هم تجربه کنی لذتت دوچندان میشه . پس یه یاعلی بگو و سعی کن خودت رو به لحاظ روحی، معرفتی، شخصیتی ، جسمی ، مهارتی و خیلی چیزای دیگه (ذره ذره و کم کم ) ارتقا بدی 👌 یادت باشه عزیزم تو ارزشمندی و ارزشمندتر هم میشی 😊🌷 #تناسب_اندام #لاغر_شو #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar

۲۹ روز #تغییر_خودم 🍎روز بیست و یکم عشق بورز❤️ #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

تا حالا به این فکر کردی که چرا معمولا صبح تا عصر کنترل خوبی روی تصمیماتت داری .. ولی از عصر تا شب کم کم تصمیمات درستت در همه زمینه ها کمتر میشه ؟ فعلا برای حل این موضوع یه خواب کوتاه و مفید و یه عصرونه مقوی‌ و دلچسب مثل یک لیوان شیر گرم رو در برنامت بگنجون تا بعد برات توضیح بدم که این خواب و عصرونه چه کمکی به برطرف شدن این مشکل میکنه . یادت باشه نباید انقدر ناهار بخوری که در اثر خوردن ناهار خوابت بگیره ! خواب بعد از سنگینی ناهار خوب نیست .. سعی کن ناهارت رو سبک بخوری و قبل از اینکه سنگین بشی خدارو بخاطر نعمتاش شکر کن و از سر سفره بلند شو و اگر مجبوری سر سفره بشینی قاشق آخر غذات رو تا زمان بلند شدنت نخور تا مجبور نشی بعد از خوردن قاشق آخر بازم چیزای دیگه بخوری . زمان خواب روز‌ تقریبا از اذان ظهر تا یکی دو ساعت قبل از اذان مغربه .. تو این بازه خوبه نیم ساعت تا یک ساعت بخوابی . این کار کمک میکنه تا آخر‌شب که دوباره میخوای بخوابی کمتر اشتباه کنی ! مراقب خودت باش 😊❤️🌷 #تناسب_اندام #علم_سلامتی https://eitaa.com/laaghar

یادتون باشه عزیزان دلم بیخوابی تو مدتی که میخواین وزنتون رو کاهش بدید و رژیم خاصی دارید ، سمه ! پس سعی کنید کارهایی که احتیاج به بیخوابی دارن رو به آینده نزدیک موکول کنید .😊❤️ #لاغر_شو https://eitaa.com/laaghar

یادت باشه بهترین جایگزین خوراکی های شیرین میوه ها هستند . البته میوه های خشک و یا آبمیوه اصلا .. بلکه خود میوه بصورت تازه و طبیعی میتونه میل و ولع نسبت به شیرینیجات رو کنترل کنه ، ضمن اینکه میوه ها برای سلامتی لازم و ضروری هستند. توی بشقاب روزانه #میوه هات سعی کن میوه های متنوع رو بگنجونی چون مثلا اگر مقدار زیادی انگور یا زردآلو بخوری بازم به بدنت آسیب زدی. از این نعمتهای خوشمزه خدا به نفع بدنت استفاده کن 🌷😋 #تناسب_اندام #علم_سلامتی https://eitaa.com/laaghar

عزیزترینم اگر غصه امروزت رو میخوری بدون که امروز تو محصول دیروز و پریروز و هفته ی گذشته نیست ! امروز‌ تو نتیجه ی ( حداقل ) یک سال گذشتست ... هرآنچه که امروز هستی ، هر بدنی که داری ، هر روحیه ای که داری ، هر نوع از معاشرتی که داری ، هر‌نوع برنامه ریزی و نظم و انضباطی که داری ، دوستانت ، وسایلت ، لباسات ، پوششت ، عقایدت ، رفتارت و همه چیزت (حداقل) ساخته و پرداخته کارهاییه که طی سال گذشته تا به امروز انجام دادی . پس عزیز ارزشمندم حواست باشه اگه امروز اگه ده روز دیگه یه اشتباه بزرگ در هر زمینه ای کردی .. این اشتباه نیست که شخصیت تو رو میسازه . شخصیت تورو همه برخوردهات و همچنین همه برخوردهات با اشتباهاتت در طول زمان میسازه . پس اگه میخوای تا محرم سال دیگه شخصیت بهتری داشته باشی . سعی کن مجموع رفتارهات رو در طول سالی که پیش‌رو داری بهتر کنی . سعی کن راه حل های مناسبی برای برخورد با اشتباهاتت پیدا کنی . سعی‌کن تک بعدی و جزئی نگر‌ نباشی و بتونی به کلیت زندگیت و نتایج رفتارهات در دراز مدت دقت کنی . تو اون کسی خواهی شد که به تدریج زندگیش میکنی ! تلاش کن روز به روز قوی تر باشی نه برای کامل ترین شدن بلکه برای ارزشمندتر شدن از نسخه ای که امروز هستی یادت باشه تو ارزشمندی و ارزشمندتر هم میشی 😊❤️ #تناسب_اندام #اصل_تدریج https://eitaa.com/laaghar

🔴 دایره اهداف و شادکامی تو قصه‌یِ زورو، میگن وقتی برای اولین بار کار خودش رو شروع کرد، آرزوهای بزرگی تو سرش بود اما عوامل زیادی در اختیار و کنترلش نبودند! اون می‌خواست خیلی سریع کار کنه و پیش بره؛ اما استادش روی شن چند تا دایره تو درد تو کشید و اینجوری آموزشش رو شروع کرد! بهش گفت که تمام دنیای اون الآن داخل دایره‌ی اولی (کوچک‌ترین دایره) هست و اون قبل از اینکه به حلقه بعدی بره، باید به همه‌ی چیزایی که داخل دایره اولی هست، تسلط پیدا کنه. حالا بیایم سراغ خودمون، ببینیم این حرف‌ها یعنی چی؟! 👈 یعنی اهدافی رو برای خودمون تعیین کنیم که در دایره کنترل ما هستند. اون‌ها رو محقق کنیم و بعد دایره خودمون رو بزرگ‌تر کنیم. یه مثال بزنم؛ فرض کنیم ما امسال کنکور داریم. بین دو هدف زیر تفاوت وجود داره: هدف 1️⃣ می‌خوام رتبه یک کنکور بشم! هدف 2️⃣ می‌خوام در شبانه‌روز، ده ساعت مفید، مؤثر و منظم درس بخونم 👈 هدف اول خارج از کنترل ماست، ولی دومی نه! یه مثال دیگه بزنم؛ فرض کنیم ما یه شرکت دانش‌بنیان داریم و داریم یه محصول تولید می‌کنیم. هدف 1️⃣ می‌خوام شرکتم بیش‌ترین فروش رو در بازار داشته باشه! هدف 2️⃣ می‌خوام باکیفیت‌ترین محصول بازار رو تولید کنم! 👈 هدف دوم نسبت به هدف اول، درونی‌تر و کنترل شدنی‌تر هست. دقت کنیم، درونِ ما هم با اموری که تحت کنترل‌مون هستند، راحت‌تر و شادتره و اگر دنبال شادکامی می‌گردیم، هدف‌های درونی درون دایره زورو رو تعریف کنیم و قدم به قدم پیش بریم. حمید کثیری #تناسب_اندام #اصل_تدریج https://eitaa.com/laaghar