🔶 چرا جلسات مشاوره روانشناسی معمولا ۴۵ دقیقه‌اند؟ میگنا- هر چند روان درمانی با جلسات مشاوره از جهت تعداد دفعات و طول مدت جلسه گاهی می‌توانند متفاوت باشند، اما نُرم یک جلسه‌ مشاوره برای یک نفر معمولا هفتگی بوده و طول مدت آن نیز ۴۵ یا ۵۰ دقیقه است. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که دوست داشته‌اید جلسه‌ مشاوره‌تان طولانی‌تر باشد و احساس کرده‌اید به مدت زمان بیشتری نیاز دارید. اما واقعا از چه زمانی و چرا «۴۵ یا ۵۰ دقیقه» تبدیل به یک استاندارد در جلسات مشاوره روانشناسی شد؟ ◽ اینکه جلسات مشاوره تابع نُرم ۴۵ دقیقه‌ای هستند، دلایل روانشناسی نیز دارد. اول از همه، این مدت زمان ریسک کمتری از جهت زیاد قرار گرفتن در معرض #هیجانات منفی و ناراحت کننده دارد. برای یک #مراجع، می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد که برای مدتی طولانی بنشیند و از درد و رنج خود حرف بزند و درباره‌اش بشنود. احتمال اینکه او از نظر هیجانی و روانی آسیب ببیند (و احتمالا به آسیب‌های روانی قبلی‌اش اضافه شود) زیاد است و حتی ممکن است باعث شود به دلیل ترس از همین حس ناخوشایند، مراجعه‌ بعدی نداشته باشد و جلسات درمانی را متوقف کند..... http://www.migna.ir/news/49913

🔶 اصول مواجه با چالش کرونا در زمان خانه نشینی میگنا- معصومه حاتمی، با اشاره به ضرورت‌های خانه‌نشینی در مواقع بحران و شیوه صحیح برخورد با کودکان در این مواقع گفت: اولین نکته‌ای که #والدین باید به آن توجه داشته باشند این است که یادمان باشد زمانی که ما بزرگسالان به عنوان والد #مضطرب هستیم و استرس بالایی داریم تاثیر بسیار منفی در روان بچه‌ها می‌گذارد و لذا ضروری است که به خود و #احساساتمان در خانه و برخورد با افراد خانواده توجه بیشتری داشته باشیم. پدر‌ها و مادر‌ها توجه داشته باشند که در این روز‌های پر تنش از گفتن جملات پر التهاب و منفی دوری کنند و با گفتن این جملات بچه‌ها را آشفته نکنند. بچه‌ها قابلیت بزرگ‌کردن هر چیز کوچکی را در ذهن دارند و با شنیدن این جملات در ذهنشان دنیایی از اتفاقات و #خیال‌پردازی‌های ناگوار شکل می‌گیرد. ◽ این روانشناس تربیتی ادامه داد: دومین نکته این است که اجازه بدهیم کودکان‌مان احساساتشان را ابرازگر کنند. به این معنی که کودک باید در مورد احساساتش حرف بزند و خود را تخلیه روانی کند. باید اجازه داشته باشد تا بتواند به صراحت نگران بودنش را بیان کند. یا به عنوان مثال بتواند به راحتی بگوید که شب‌ها نمی‌تواند بخوابد و یا از چیزی ترس دارد. ممکن است کودک شما تقاضا کند که شب‎ها می‌خواهد در کنار شما بخوابد؛ این موضوع اشکالی ندارد و والدین باید بدانند که در این شرایط او را پذیرش کنند چراکه برای عبور از #بحران گاهی بهتر است این اقدام را انجام دهیم.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49917/preview/‎

🔶 مهار سندروم "کرونا پنداری" با تغییر سبک زندگی میگنا- دکتر «مجید درویشی» روان‌شناس، در ارتباط با "کرونا پنداری" گفت: باتوجه به شیوع کرونا و اینکه در همه جا از این ویروس بحث می‌شود اگر شما نیز #کرونا پنداری را تجربه می‌کنید، نگران نباشید! این وضعیت بسیار متداول است. وی اظهار داشت: با توجه به رابطه‌ای که بین ادراک انسان با وضعیت سلامتش وجود دارد، این یک واقعیت علمی هست و در بسیاری از مطالعات و تحقیقات نشان داده شده است که بین ۷۰ تا ۸۰ درصد دانشجویان پزشکی، به‌ویژه در سال‌های نخست تحصیل‌شان با مطالعه هر بیماری، احساس می‌کنند علائم آن بیماری را دارند. به طور مثال آنها وقتی درباره بیماری‌های قلب می‌خوانند، بدون این که واقعاً قلب‌شان مشکلی داشته باشد، در قفسه سینه‌شان احساس درد می‌کنند یا در کلاس درس ریه، ممکن است واقعاً حس کنند که تنگی نفس دارند و تازه متوجه‌اش شده‌اند! این روانشناس توصیه کرد افراد مستعد به کرونا پنداری این روزها هرچه بیشتر خود را مشغول به کار، تفریح، ورزش، تغییر سبک زندگی و ایجاد سبک‌های جدید زندگی که بسیاری از آنها توسط سازمان نظام روانشناسی منتشر شده و کاستن از مطالعه درباره بیماری ( امتناع از اخبار و اطلاعات کذب در خصوص کرونا) و اکتفا به منابع محدود و معتبر و نیز عوض کردن بحث، هنگامی که اطرافیانمان دارند بیش از حد درباره این ویروس سخن می‌گویند، راه‌های دیگری برای مهار سندروم کرونا پنداری است.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49920/preview/

🔶 پیشنهادهای یک روانشناس برای گذر از بحران کرونایی میگنا- «محمدیوسف مهجوری»، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی درباره روش‌های مراقبت از روح و روان در روزهای مبارزه با کرونا باتوجه به بروز نگرانی در استان‌های مختلف یادداشتی نوشته است که در ادامه می‌خوانید: ◽ انسان‌ها در مواجهه با بحران‌ها و فشارهای روانی فزاینده، واکنش‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهند. واکنش اولیه و ابتدایی غالب افراد هنگام روبه‌رو شدن با شرایط بحرانی، بروز اضطراب و رفتارهای اضطرابی است. #اضطراب غریزی‌ترین واکنشی است که اجداد ما از هزاران سال پیش در زمان رویارویی با #حوادث، بلایا و سایر فشارهای محیطی با آن آشنا بوده‌اند. در عصر حاضر، با پیچیده شدن شرایط زندگی و بروز بحران‌های ناشی از زندگی صنعتی کنونی تقریبا همه انسان‌ها در دوره‌های مختلف زندگی خود به آن دچار شده‌اند. ◽ روانشناسان در این شرایط پیشنهادهای متعددی را به افراد ارائه می‌دهند. اول آن‌که به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی وضعیت، بر وجوه مثبت آن تمرکز کنیم، مثلا به جای متمرکز شدن بر این‌که "نکند من هم مبتلا شوم، نکند من هم بمیرم! " یا "اگر مبتلا شوم چه می‌شود؟ چه بلایی سر خانواده‌ام می‌آید؟ " به این جنبه‌ها فکر کنیم که "می‌توانم با مراقبت صحیح از این وضعیت عبور کنم، یا "جنبه مثبت این بیماری این است که خیلی از افراد مبتلا بهبود یافته‌اند چرا من در صورت ابتلا جزو آن‌ها نباشم؟ " در پایان توصیه‌های زیر می‌تواند در گذار بهتر از این بحران مفید باشد: ۱- هرگز سعی در ایجاد ترس در افرادی که زمینه‌های اضطرابی دارند، نکنید؛ هر چند از روی خیرخواهی باشد. به جای آن به آن‌ها بدون ایجاد ترس آگاهی ببخشید. ۲- اضطراب در این شرایط طبیعی است، به کمک تغییر سبک زندگی خود و تدوین برنامه‌های متنوع برای زمان‌هایی که در منزل هستید، فشار روانی خود و اطرافیان را کم کنید. بازی‌های گروهی در خانواده می‌تواند تمرکز شما و اطرافیان را از اضطراب کم کند. ۳- برای سلامت جسمی خود و اطرافیان برنامه‌ریزی کنید، ورزش و تغذیه مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن منجر می‌شود. ۴- اضطراب سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می‌کنید، بنابراین زمانی که دچار اضطراب شدید و توانایی کاهش آن را نداشتید، از متخصصان سلامت روانی کمک بگیرید، لازم نیست از خانه بیرون بروید، از خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی هم می‌توانید استفاده کنید. ۵- کرونا به هر حال خواهد رفت، این را به یاد داشته باشید، این واقعیت آرام‌تان می‌کند، از کرونا هیولای ذهنی نسازید. ۶- با افراد و دوستانی که گفت‌وگو با آن‌ها در کاهش اضطراب شما مؤثر است، بیشتر در ارتباط تلفنی باشید، این افراد مانند ویتامین C عمل می‌کنند! ۷- از فرصت اجباری در خانه ماندن به عنوان یک فرصت برای سرو سامان دادن به امور شخصی و روانی خود بهره ببرید، خانه زندان نیست! ۸- تلاش کنید منبع صدور امیدواری باشید، هم خودتان به آرامش می‌رسید و هم اطرافیان شما! ۹- به کودکان، سالمندان توجه ویژه داشته باشید، آن‌ها بیش از هر زمان دیگری به شما نیاز دارند. ۱۰ – کرونا واقعیت تلخ زندگی در این ماه‌های اخیر است، اما همه واقعیت زندگی نیست، این را به خاطر داشته باشید.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49919

🔶 ترس از بیماری یا نوسوفوبیا چیست؟ @Mignair میگنا- خیلی‌ها نوسوفوبیا را با هیپوکندریا (خود بیمار انگاری) اشتباه می‌گیرند؛ حال‌آنکه تفاوت‌هایی میانشان هست. ♦️نوسوفوبیا به #ترس از ابتلا به بیماری بخصوصی مربوط می‌شود.اما #هیپوکندریا یا همان خودبیمارانگاری شامل نگرانی‌هایی کلی‌تر درباره بیماری‌ها و ابتلا به آن‌ها است و نه یک بیماری بخصوص. نشانه‌هایی جزئی نظیر سردرد یا گلودرد می‌توانند برای کسی که به خودبیمارانگاری مبتلا است، حاکی از بیماری مزمن و خطرناکی باشند و او را نگران و مضطرب کنند. اما کسی که دچار #ترس از بیماری است، حتی بدون آنکه نشانه جسمانی خاصی داشته باشد. دائم نگران این موضوع است که به بیماری بخصوصی، که بسیار هم مزمن و خطرناک است، مبتلا شده است (یا در آینده مبتلا خواهد شد). این مثال به درک بهتر تفاوت میان این دو اختلال کمک کند: در مورد اول، شخص ممکن است سردرد خود را نشانه تومور مغزی بداند، اما در مورد دوم، یعنی برای کسی که از ترس از بیماری رنج می‌برد نگرانی و #اضطراب مداوم راجع‌به ایجاد تومور مغزی دیده می‌شود، حتی اگر هیچ نشانه‌ای هم نداشته باشد. ♦ تفاوت دیگری هم میان رفتار اشخاص مبتلا به این دو اختلال وجود دارد: کسانی که از #خودبیمارانگاری رنج می‌برند، برای آنکه مطمئن شوند حالشان خوب است و مشکلی تهدیدشان نمی‌کند، ممکن است مسئله را با عزیزانشان در میان بگذارند یا به مراکز درمانی مراجعه کنند. اما شخص مبتلا به نوسوفوبیا معمولا از فکرکردن به وضعیت #سلامتی‌اش یا بیماری عامل نگرانی‌اش دوری می‌کند: همان اجتناب‌کردن که پیش‌تر توضیح دادیم (البته این رفتار لزوما در همه مبتلایان به اختلال رخ نمی‌دهد). ♦️شخص مبتلا به هیپوکندریا نشانه‌هایی را تجربه می‌کند و ترس از اینکه بیماری مزمنی داشته باشد، آزارش می‌دهد. حال‌آنکه شخص مبتلا به #نوسوفوبیا، بدون آنکه نشانه‌ای داشته باشد، از مبتلاشدن به بیماری بخصوصی نگران و هراسان است. این مهم‌ترین تفاوت میان آن دو اختلال است.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49922/preview/ ✔️کانال اخبار روانشناسی ایتا 🆔 @Mignair

🔶 پیشنهاد تعویق دو هفته‌ای زمان برگزاری کنکور میگنا- مشاور وزیر آموزش و پرورش گفت:پیشنهاد کردیم با توجه به یک ماه تعطیلی اسفند، امتحانات به جای روزهای ابتدایی خرداد، از ۱۷ خرداد برگزار و کنکور هم ۱۵ تا ۲۰ روز معوق شود. ▫ عمادی با بیان اینکه قرار است این سناریوها امروز شنبه در شورای معاونین نهایی شود گفت: سناریوی بعدی این است که مدارس از اول اردیبهشت باز شود و به همین نسبت آزمون‌ها با تاخیر برنامه ریزی می‌شوند و پیشنهاد می‌شود #کنکور هم یک تا دو هفته به تعویق بیفتد و نیمه خرداد تا اواخر خرداد را برای آن پیش بینی کردیم....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49923/preview/

🔶 اضطراب کرونا در زنان بیشتر از مردان میگنا- رئیس انجمن مددکاری اجتماعی ایران با بیان اینکه این تحقیق با محوریت بررسی میزان آگاهی و پیگیری عمومی درباره #ویروس_کرونا و حوزه سلامت اجتماعی در بازه زمانی ۱۰ لغایت ۱۸ اسفند ماه انجام شده است، اظهار کرد: روش انجام این پژوهش به صورت #پیمایش آنلاین و با استفاده از یک پرسشنامه استاندارد بوده که همه استان های کشور (۳۱ استان) را پوشش داده است. سیدحسن موسوی چلک با اشاره به اینکه در این #پژوهش ۱۰۷۵۴ نفر از تمام استان‌های ایران شرکت داشته‌اند، تصریح کرد: محل زندگی حدود ۶۷ درصد از شرکت‌کنندگان این پژوهش در استان‌های با #شیوع بالا (بیش از ۵۰۰ نفر شناسایی شده)، حدود ۲۴ درصد با شیوع متوسط (بین ۱۰۰ تا ۵۰۰ نفر شناسایی شده) و ۹ درصد هم در استان های با شیوع کم (کمتر از ۱۰۰ نفر شناسایی شده) بوده است. وی با اشاره به نتایج این پژوهش گفت: براساس نتایج به دست آمده ۹۴ درصد افراد به‌ طور "متوسط تا زیاد پیگیر" اخبار مربوط به کرونا هستند. همچنین بیش از ۹۵ درصد افراد شرکت کننده اذعان داشتند که مهمترین #علائم کرونا شامل تب، سرفه و تنگی نفس است. این موضوع نشان می‌دهد که آگاهی نسبتاً بالایی در بین افراد به وجود آمده است. موسوی چلک با اشاره به اینکه حدود ۱۹ درصد افراد اعلام کرده‌اند که حداقل یکی از اعضای خانواده، فامیل یا دوستان شان مبتلا به کرونا هستند، اظهار کرد: شدت علائم اضطراب افرادی که محل زندگی آنها با شیوع بالای کرونا روبرو بوده است؛ به‌ طور معناداری بیشتر بوده است. همچنین میزان #اضطراب در بین زنان به‌طور معناداری بیشتر از مردان است.....مشروح خبر👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49924/preview/

🔶 چگونه با داغ‌دیدگان از کرونا همدردی کنیم؟ میگنا- سارا اکبر زاده می گوید: خانواده و یا نزدیکان فردی که در مواجه با بیماری #کرونا جان خود را از دست داده اند،‌ نسبت به این بیماری واگیردار، مشکوک به ابتلا به آن هستند و از این رو باید پذیرفت که حضور جهت تسلی و یا برگزاری مراسم سوگواری می تواند زمینه اشاعه بیماری را افزایش دهد که به هیچ وجه توصیه نمی شود. ◽ این روانشناس افزود: خانواده فردی که بر اثر ویروس کرونا #فوت کرده باید بدور از وسواس و #نگرانی، ضمن کنترل رفتار هیجانی و استرس ابتلا به بیماری کرونا،‌ نسبت به مدیریت رفتارهای پرخطر و حتی المقدور دوری از تماس با دیگر افراد و نزدیکان، جهت ادای #احترام به فرد درگذشته از طریق ارسال پیام، عموم اقوام و آشنایان خود را مطلع سازد. وی تصریح کرد: حتی المقدور باید تلاش کرد تا خانواده سوگوار دقیقا مطابق خواسته مسئولین بهداشت عمل کرده و آرامش را به این خانواده بازگرداند تا دچار اضطراب و #تشویش نشوند. ◽ اطمینان بخشی،‌ تهدید نکردن، دوری کردن از هرگونه انتقال بیماری، تاکید بر رعایت اصول بهداشتی،‌ سرزنش نکردن، دوری کردن از تحقیر و توهین و تمسخر یکدیگر، همه این موارد می تواند ضمن کاهش اضطراب درونی #خانواده_سوگوار از تشدید وسواس در بین اعضا جلوگیری کند. ◽ این روانشناس بالینی با بیان اینکه در این چنین مواقع از نصیحت و توصیه به رعایت اصول بهداشتی فردی و عمومی نباید غافل شد،‌ افزود: فرد یا افرادی که عزیز یا دوستی را در مواجه با بیماری از دست می دهند باید با کنترل #هیجانات درونی خود از نصیحت دلسوزانه دیگران برای کاهش غم و انده بوجود آمده استقبال کنند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49926/preview/

🔶 چهره ای جدید از روانشناسی زرد در روزهای کرونایی/ احساس منجی بودن؟! میگنا- این روزها در فضای مجازی شاهد انبوهی از ویدیوهای آموزشی هستیم که می­ خواهند به ما بگویند دارد چه اتفاقی می ­افتد. می­ خواهند بگویند که با کودکان چگونه حرف بزنیم و تفکر و احساسات در کودکان چگونه است. می­ خواهند بگویند که چگونه خود را کنترل کنیم و شرایط را مدیریت نماییم. می­ خواهند بگویند که مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا نسبت به سارس و مرس خیلی کمتر است. اما آیا اراده ­ای وجود ندارد که به این فضای مجازی سروسامانی بدهد! مخصوصاً فضای مجازی مربوط به روان ­شناسی و مشاوره. 🔸 "روان ­شناسی زرد" این روزها و پس از شیوع ویروس کرونا به سمت انتشار ویدیوهای آموزشی جهت "مبارزه با اضطراب" ناشی از خودبیمارانگاری(هیپوکندریا) یا #ترس از مرگ کشیده شده است که منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می ­گردد. اتفاقی که در شرایط فعلی اصلاً به نفع هیچکس نیست. حال سؤال اینجاست که چطور حالت "احساس منجی" در ایرانی­ ها این قدر فعال است؟ اصلاً احساس منجی چیست؟ احساس منجی حالتی است که در آن فرد احساس می‌کند اطلاعات مفید یا توانایی خارق‌العاده‌ای دارد که می‌تواند از طریق آن شرایط بحرانی را کنترل یا در جهت بهتر شدن اوضاع کمک کند بدون آن که دانش، تخصص و مهارت لازم را داشته باشد؟! ✨ شخصیت‌های نمایشی، خودشیفته و افراد دارای عقده خود برتری زودتر از دیگران و در نزدیکترین زمان به شروع بحران، «احساس منجی» درونشان را بروز می‌دهند. ◽ آیا بهتر نیست اگر در مورد چیزی دانش کافی نداریم، سکوت کنیم؟ این بهترین کمک به خودمان و دیگران است. اما دلیل اینکه چرا این قدر اصرار داریم حتماً و تحت هر شرایطی ابراز وجود کنیم شاید به دلیل ارضای نیاز به قدرت (موفقیت، ارزشمندی شخصی، شهرت) باشد. یکی از پنج نیاز اساسی انسان که ویلیام گلاسر آن را مطرح کرده است. ◽ سؤال دیگری که باید به آن پاسخ داد این است که در شرایط کنونی بهتر است از چه افرادی در حوزه روان­ شناسی و مشاوره اطلاعات کسب کنیم؟ باید گفت بهترین گزینه برای شما روان ­شناسان و مشاورانی هستند که دارای "پروانه اشتغال" تخصصی از سازمان نظام روان­ شناسی و مشاوره ­باشند. اسامی این روان ­شناسان و مشاوران دارای پروانه اشتغال در سایت سازمان نظام روان­ شناسی و مشاوره به نشانی pcoiran.ir آمده است. ◽ اکنون که امکان مراجعه حضوری به آنها وجود ندارد و بسیاری از مراکز خدمات روان­ شناسی و مشاوره نیز خدمت ­رسانی خود را متوقف کرده و تعطیل هستند، می­ توانید از طریق جستجو در فضای مجازی متعلق به ایشان، در صورت اشتراک ویدیو یا مطالب و یا پخش زنده، از آنها استفاده کنید. ◽ در این رابطه اگر دارای مشکلاتی با کودک خود شده­ اید بهتر است از روان­ شناسان با گرایش «روان­ شناسی تربیتی» یا «روان­ شناسی بالینی کودک و نوجوان» ارتباط برقرار کنید. ◽ اگر یکی از اعضای خانواده، بستگان، دوستان و آشنایان شما دچار این بیماری شده و به هر علت با خانواده­ ی بیمار در ارتباط هستید، می­ توانید از «روان­ شناسان سلامت» و «روان­ شناسان بالینی» در حوزه سازگاری بیماری­ها و اضطراب ناشی از آن کمک بگیرید..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/note/49927/preview/ ◽ علیرضا چهره سا روانشناس بالینی ◽ مهسا عوض محمدیه - ارشد روانشناسی بالینی

🔶۸۵ درصد افرادی که کرونا می‌گیرند، بدون آنکه متوجه شوند خوب می‌شوند! ▫️معاون وزیر بهداشت: خوشبختانه بیشتر از ۸۵ درصد افرادی که بیماری کرونا را می‌گیرند متوجه نمی‌شوند چون علائم جزئی دارد و افراد بدون اینکه متوجه شوند خوب می‌شوند + چه بسا خیلی افراد گرفته‌اند و خوب شده اند و یک ایمنی دارند و در معرض عفونت مجدد نیستند 💯 کانال ایتا 🆔 @Mignair

🔶 مشوق‌های مالی برای قرنطینه خانگی میگنا- استرالیا نیز یکی از تجربه‌های موفق در زمینه حمایت‌های روان‌درمانی و مددکاری محسوب می‌شود. در استرالیا مراکز تلفنی، مجازی، فوریتی و پزشکی بسیاری با فاصله کم در ساختار پزشکی خود طراحی کرده بود تا در چنین مواقعی به راحتی بتواند نقشه آماده شده را اجرا کند. ◽ قرنطینه افراد در مراکز مخصوص یا در خانه عواقب روانی بسیار زیادی به وجود می‌آورد. از شایع‌ترین این اختلال‌ها می‌توان به حمله عصبی، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال دوقطبی و #افسردگی اشاره کرد. با توجه به خدمات گسترده روان درمانی در استرالیا، این کشور از کمترین میزان تلفات روانی افراد ایزوله شده در دنیا برخوردار است. #آمار_خودکشی در چنین مواقعی در کشورهای زیادی رخ می‌دهد اما استرالیا در دهه‌های اخیر کمترین میزان خودکشی در میان کشورهای دنیا را داشته است. مقامات کانادایی در چند نوبت حدود ۷/ ۸ میلیارد دلار بودجه برای مبارزه با این #بیماری اختصاص دادند که ممکن است در آینده افزایش یابد..... http://www.migna.ir/news/49929/preview/

🔶 سالی یکبار زندگی خود را وزن کنید میگنا- در روزهای پایانی سال یا شروع سال جدید اهداف حیطه های مختلف زندگی خود را بررسی کنید. اهدافی چون حیطه های آموزشی، خانوادگی، تندرستی، عاطفی، معنوی، شغلی و تفریح … اهمیت این حیطه ها را رتبه بندی و میزان رضایتمندی خود را تعیین کنید (در قالب اعداد ۱ تا ۱۰۰ ). ◽ سپس به خلق اهداف روشن و عملی برای بهبود آنها بپردازید. هدفهای طولانی مدت را به قدم های کوچکتر تقسیم کنید. با تمرکز روی اولین #هدف کوچک، پیگیری هدف دورتر را شروع کنید. خلق راههای مختلف رسیدن به هدف را تمرین کنید و سپس بهترین را انتخاب کنید. مجسم کنید هنگام برخورد با موانع، چه طرح و برنامه ای دارید. اگر برای رسیدن به هدف #مهارت جدید نیاز دارید آنرا باد بگیرید. هر جا میتوانید پند بگیرید. وقتی نمیدانید چطور به هدفتان برسید برای یاری طلبی اشتیاق نشان دهید. وقتی به هدفتان نمیرسید بجای سرزنش بی رحمانه خود، به خود بگویید فقط از راههای موثری استفاده نکرده اید. ◽ نباید فکر کنید که یکدفعه میتوانید به اهداف بزرگتان برسید. نباید برای انتخاب آسانترین راه با اولین راه شتاب کنید. وقتی راه حلی موثر نیست به راه حل های دیگر فکر کنید. وقتی راه حلی موثرنیست، دنیا به آخر نرسیده است.نباید درخواست کمک را نشانه ضعف و ناتوانی بدانید. برای ادامه مسیر ارزیابی به خودتان بگویید هدفی را انتخاب کرده اید پس وظیفه دارید آنرا دنبال کنید. به #مشکلات بعنوان چالش های دعوت به مبارزه نگاه کنید. از فرایند رسیدن به هدفهایتان لذت ببرید و فقط روی موفقیت تمرکز نکنید. یاد بگیرید با خود با لحن مثبت کنید. وقتی هدف اولیه به بن بست خورد، هرف دیگری انتخاب کنید. وقتی با بداقبالی مواجهه میشوید ، برای خود دلسوزی نکنید. با این روش ها می توانیم ارزیابی دقیق تری از خط سیر زندگی خود داشته باشیم و به وضوح آنرا ارزیابی کنیم....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49928

🔶 سیستم ایمنی خود را با اشتغال ذهنی مکرر به کرونا تضعیف نکنیم میگنا- به همان میزان که ضروت توصیه های ایمنی و بهداشت فردی و جسمی را برای جلوگیری از شیوع دامنه این ویروس و یا در خانه ماندن را به شهروندان توصیه می کنیم باید مراقبت های بهداشت روانی جامعه و چگونگی مقابله با موقعیت های اضطراب آور ناشی از این ویروس را مرتب به مردم و بویژه جامعه خطرپذیر همچون کودکان و سالمندان گوشزد کرد. ▫ کارشناس واحد بهداشت روان در دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد در این زمینه می گوید: هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث‌ ناگوار واکنش نشان می‌دهیم و آگاهی به نشانه‌های جسمی‌ و ذهنی اضطراب نخستین گام در مدیریت آن است. ▫ تقوی نژاد تصریح کرد: تحریک‌پذیری، عصبانیت و از کوره در رفتن، بی‌خوابی و کابوس، ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، اسپاسم عضلانی، تپش قلب، حالت تهوع و سایر مشکلات گوارشی از علائم اضطراب است. ▫ وی معتقد است که در شرایط بحرانی افراد واکنش‌های متفاوتی مانند اضطراب، اشتغال ذهنی مکرر با مساله، سردرگمی‌ و دوگانگی، یا احساس کرختی دارند به خاطر داشته باشید در بحران‌ها به طور معمول اتفاق‌ها غیرطبیعی هستند اما در بسیاری اوقات واکنش‌های افراد طبیعی است. ▫ هرگز به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن یا غیرطبیعی بودن در مقابل این ویروس نزنید و باید به این فکر کرد کاری که شما انجام می‌دهید شجاعانه، ایثارگرانه و بسیار ارزشمند است....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49931/preview/

🔶 فشار روانی؛ درد مضاعف خانواده‌های جان‌باختگان کرونا میگنا- در حالی که مسئولان چه در سطح استانی و شهرستانی و یا کشوری، ابایی از بیان ابتلا به کرونا ندارند اما همان اندازه، مردم جامعه که مبتلا به کرونا شده و یا اقوام آنها بر اثر ابتلا به کرونا فوت شده اند ، این مساله را پنهان می‌کنند و علاقه‌ای ندارند درباره آن صحبت کنند. شاید اقشار مختلف جامعه، نگران محرومیت‌های #اجتماعی هستند که ممکن است از سوی دیگر افراد بر آنها اعمال شود. ◽ قشر میانه جامعه، فرودست یا بالادست فرقی نمی‌کند، چه آن که پزشک است یا وکیل، معلم یا کارگر ساده، علاقه‌ای ندارد درباره فردی از خانواده خود که به #کرونا مبتلا شده و جان باخته است صحبت کند، کرونا را انگی می‌دانند که مهر آن نباید بر پیشانی‌ آنها باقی بماند. ◽ در تماس با برخی خانواده‌ها که عزیزی را بر اثر ابتلا به کرونا از دست داده‌اند یا اظهار می‌کنند که عضو خانوه‌ اشان به کرونا مبتلا نبوده و یا عنوان می‌کنند نمی‌خواهند نام عضو خانواده آنها به عنوان فوتی مبتلا به کرونا درج شود. صحبت با آنها برای قانع کردن فایده‌ای ندارد، از آینده فرزندانشان واهمه دارند و این که مردم از آنها دوری گزینند. ◽ در تصور این افراد، گویا کرونا با رفتارهای پرخطری که باعث بروز برخی بیماری‌ها می‌شود برابر است، شاید به همیت دلیل است که در شبکه‌های اجتماعی می‌خوانیم که به مزاح می‌نویسند " کسی که کرونا داره مجرم نیست، بیماره". ◽ #خانواده فوتی‌های مبتلا به کرونا، در عزای عزیزان خود به سوگ نشسته‌اند، شرایط روحی مناسبی برای #مصاحبه و گفتن شرح حال فرد فوت شده ندارند اما اقوام دور و نزدیک این افراد، برخی علائم و شرح حال بیمار را اعلام کردند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49932

🔶 مردم روی دیگر «زندگی» را تجربه کنند میگنا- ما تاکنون در زندگی خودمان از انواع امکانات و فضیلت های الهی برخوردار بوده ایم. مشیت الهی بر این قرار گرفت؛ ویروس کوچک #کرونا جهان را تکان دهد و این خود نشانه قدرت لایزال الهی است. ویروسی به این کوچکی بسیاری از ارزش‌ها را دگرگون کرد. این ویروس، خیلی از رسوم و فرهنگ‌ها را که قرن‌ها بر روابط #خانوادگی حاکم بوده متوقف کرده است. ◽ اکنون مردم روی دیگری از #زندگی را تجربه می‌کنند، گونه‌ای از زندگی که ارتباط اجتماعی محدود است؛ در منزل بمانیم؛ رسم دید و بازدید عید نوروز را متوقف کنیم. زندگی در منزل جریان دارد. هنر انسان این است، زندگی را در درون خانواده شیرین کند. ◽ در مدتی که منزل هستیم، ارتباطات و سرگرمی‌های جدیدی در خانه ایجاد کنیم. #اعتماد به نفس، امید و #شادمانی را در #سبک_زندگی جدید بیافرینیم، انسان #خلاق است. اکنون این فرصت در اختیار ماست، خلاقانه در خانه بمانیم و زندگی بانشاطی داشته باشیم....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49935 👤 دکتر محمد حاتمی ✨ رئیس سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره

🔶 چکار کنیم در نوروز کرونایی افسرده و عصبی تر نشویم؟ میگنا- لیلا صادقی با بیان اینکه عدم برنامه‌ریزی برای تعطیلات نوروزی #تاثیرات_منفی بر روی کودکان و نوجوانان دارد، افزود: نداشتن برنامه‌ریزی برای ایام تعطیلات نوروزی موجب افزایش استرس، اضطراب و پرخاشگری در کودکان و نوجوانان می‌شود و حتی ممکن است آنها از نظر امنیتی نیز احساس خطر کنند. در نهایت نگرانی بیش از حد در کودکان موجب بروز علائمی مثل حالت تهوع، استفراغ، اسهال، اختلال خواب، جویدن ناخن، شب ادراری، بی‌قراری و بهانه‌گیری، گریه و لجبازی می‌شود، لذا بهتر است والدین در این ایام فعالیت‌هایی در قالب تفریحات سالم و سرگرم کننده در نظر داشته باشند. ◽ این روان شناس ادامه داد: والدین برای کاهش استرس و اضطراب فرزندان خود در ابتدا باید استرس خودشان را کنترل کنند، چراکه استرس قابلیت انتشار و انتقال دارد و به راحتی به کودکان منتقل می‌شود، در این میان لازم است والدین فضای خانه را شاد و آرام نگه دارند و برای سرگرمی و تفریح فرزندانشان در خانه برنامه‌ریزی داشته باشند. همچنین سعی شود کودکان و نوجوانان را از اخبار مرتبط با این ویروس مصون نگه دارند زیرا آنها قدرت تحلیل اخبار را ندارند و با شنیدن اخبار منفی وحشت‌زده می‌شوند. ◽ این مشاور خانواده با بیان اینکه در این ایام والدین می‌توانند کودکان خود را در تماشای کارتون؛ فیلم‌های کمدی و بازی‌ها و سرگرمی‌ها همراهی کنند، یادآور شد: باید به کودکان و نوجوانان توضیح داده شود که نوروز امسال نیز همانند سال‌های گذشته است اما با سبک و روشی جدید برگزار می‌شود با این تفاوت که فعالیت‌های #دسته‌جمعی کاهش یافته است.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49937/preview/

🔶 انجمن جامعه شناسی ایران: ۷۵ درصد جمعیت کشور در خانه بمانند میگنا- انجمن جامعه شناسی ایران با توجه به #شیوع روزافزون موارد ابتلا به ویروس #کرونا، همراهی همه مردم با برنامه‌­های #پیشگیرانه را یکی از مهمترین بایسته‌­ها برای اثربخشی زحمات تلاشگران مبارزه با این بیماری دانست و تاکید کرد که در این راستا لازم است اقداماتی را انجام دهیم. ◽ این انجمن با اعلام اینکه در حال حاضر ویروس کرونا به شدت شیوع پیدا کرده و تا شهرهای کوچک و روستاها هم منتشر شده است بیان کرده است: اگر وضعیت استانها و شهرهای کوچک را که تعداد مبتلایان در آن‌ها کمتر است نسبت به جمعیت آنها در نظر بگیریم؛ وضعیت نگران کننده است. علاوه بر این ویروس می تواند دو هفته یا بیشتر در بدن فرد بدون علامت و پنهان باشد، بنابراین هر فردی می تواند ناقل باشد؛ پس از هر سفری اجتناب کنید و از شرکت در هرگونه مهمانی و دید و بازدید و حضور در محیط‌های شلوغ اکیداً بپرهیزید. ◽ در گزارش منتشره این انجمن آمده است: از آنجا که شرکت در هر تجمعی امکان انتقال ویروس را افزایش می‌دهد، شرکت در هر گونه تجمع و هم‌چنین مراسم‌های سوگواری، ترحیم، مراسم‌های عروسی وجشن‌ها،زمینه خطرناکی برای همه‌گیری این ویروس فراهم می­‌کند و به ویژه برای خانواده‌های صاحب مراسم بسیار خطر آفرین است. بنابراین نسبت به ترغیب و تشویق سایر مردم برای عدم شرکت در مراسم‌ها تلاش کنید. یکی از بهترین و امن ترین راه‌ها برای عرض تسلیت در مراسم ترحیم این است که تلفن کنید یا به صورت پیامکی برای خانواده عزادار پیام تسلیت بفرستید.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49938/preview/

🔶 انجام مشاوره تلفنی برای دانش‌آموزان در استان خراسان رضوی میگنا- سیدحسن تهامی در خصوص راهنمایی تلفنی مرکز مشاوره آموزش‌وپرورش خراسان رضوی، با بیان اینکه «مشاوره تلفنی عملا نوعی راهنمایی است»، اظهار کرد: باتوجه به اینکه دانش‌آموزان در حال حاضر به مدرسه نمی‌روند، هدف از این طرح این است که خدمات مشاوره‌ای متوقف نشود. رئیس مرکز مشاوره و خدمات روان‌شناختی اداره‌کل آموزش‌وپرورش خراسان رضوی با اشاره به اینکه«ما سه گروه دانش‌آموز داریم»، افزود: دانش‌آموزانی که برای کنکور خود را آماده می‌کنند، دانش‌آموزانی که برای هدایت تحصیلی آماده می‌شوند و دانش‌آموزانی که مشکلات روانی دارند. تهامی با اشاره به اینکه «معلمان و مشاوران مدرسه این دانش‌آموزان را به ما معرفی می‌کنند»، ادامه داد: اگر نیاز به ارجاع به روانشناس بالینی باشد، ما این دانش‌آموزان را سریعا به روان‌شناس بالینی ارجاع می‌دهیم. اگر نیاز به ارجاع به بهزیستی باشد نیز باز هم سریعا ارجاع خواهند شد. این کارها به صورت مشاوره تلفنی و رایگان در قالب طرح صدای مشاور انجام خواهد شد تا از #مشکلات دانش‌آموز کمی کاسته شود.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49939/preview/

🔶 کرونا می رود وسواس می ماند میگنا- وسواس در واقع، فکر یا تصویری است که به رغم اراده انسان، به هشیاری ذهن او هجوم می آورد، سازمان روانی شخص را تحت سیطره خود قرار می دهد و اضطراب گسترده ای را در فرد بر می انگیزد. ♦ مبتلایان به وسواس آگاه هستند که ترس و اضطراب آنها معنا ندارد و منطقی نیست، اما در عین حال آن را بسیار واقعی، شدید و جدی تجربه می کنند. وسواس به دو گونه وسواس فکری و وسواس عملی نمود پیدا می کند؛ در وسواس فکری، افراد فقط اضطراب فکری و ذهنی دارند، مثلا دائما از این هراس دارند که به یک بیماری خطرناک مانند سرطان مبتلا شده باشند. ترس از سرقت و احساس ایمنی نداشتن از دیگر انواع وسواس های فکری به شمار می رود که برای فرد آزار دهنده است. ♦ وسواس عملی اما به صورت واکنش های رفتاری خود را نشان می دهد، به طور مثال شست و شوی فراوان، حمام کردن بیش از اندازه و کنترل مداوم وسایل از انواع وسواس عملی محسوب می شود. اما سوال اینجاست که حالا با فراگیری #ویروس_کرونا در ایران باید منتظر افزایش افراد مبتلا به وسواس باشیم؟ ◽ پاسخ دکتر مجتبی ریاحی، روان شناس به این پرسش مثبت است. او می گوید: «وسواس پیشتر جزو اختلالات اضطرابی دسته بندی می شد اما در حال حاضر به واسطه گسترده شدن طیف وسواس به طور مجزا و تحت عنوان طیف #اختلالات_وسواسی بررسی می شود. در ایران به واسطه این که کشوری مذهبی هستیم این اختلال در پاکیزگی بیشترین نمود را دارد. این پیش آگهی را ما داریم که به احتمال بسیار اپیدمی ویروس کرونا برای افراد وسواسی یا افرادی که بنیان ژنتیکی این اختلال را داشتند به صورت یک «راه انداز» خودش را نشان دهد.» ◽ به باور این روان شناس علاوه بر وسواس بعد از فروکش کردن ماجرای ویروس کرونا ما شاهد یک طیف گسترده ای از افراد دچار «خود بیمارانگاری» هم خواهیم بود. این که افراد پس از این ماجرا گمان خواهند کرد که بیمارند و علائم بیماری را همواره در خودشان جست وجو می کنند. این بیماری هم جزو اختلالات طیف بیماری های جسمانی قرار می گیرد. همچنین به تعداد افرادی که دچار اختلال وسواس خواهند شد هم اضافه می شود. ◽ او می گوید: «پشت وسواس یک پایه قوی ژنتیکی وجود دارد. اما منتظر یک عامل بیرونی راه انداز می ماند که این عامل بیرونی راه انداز یک فشار در زندگی است؛ به این مفهوم که اغلب افراد وسواسی در خانواده یک زمینه اختلال اضطرابی را دارند، اما عامل های راه اندازی همچون سوگ، فشارهای بسیار عصبی، تنش کاری و کنکور، یک رابطه عاطفی شکست خورده یا در معرض قرار گرفتن یک تروما مثل جنگ یا بیماری همه گیری همچون #کرونا می تواند باعث بروز این اختلال وسواس شود.» ♦ چه اتفاقی برای وسواسی ها می افتد؟ مبتلایان به وسواس، مدت طولانی از وقت خود را صرف انجام کارها و رفتارهای تکراری مانند شست و شو یا بلندشدن مکرر از روی صندلی، می کنند. روان شناسان وسواس را نوعی بیماری می دانند که تعادل روانی و رفتاری را از بیمار سلب می کند و او را در #سازگاری با محیط دچار اشکال می سازد. ....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49941/preview/

🔶 شرایط موجود نباید اجازه دهد خانواده قربانیان کرونا احساس تنهایی کنند میگنا- دکتر مجید صادقی درباره نحوه کاهش اثرات روحی افرادی که در این روزها عزیزان خود را به دلیل بیماری کرونا از دست داده‌اند، اظهار کرد: بعد از فوت عزیزانمان طبق فرهنگ مراسم‌هایی داریم که سوگواران بتوانند بهداشت روانی پیدا کنند و تخلیه عاطفی صورت گیرد. ولی در شرایط شیوع بیماری #کرونا امکان گردهمایی و تسلیت گفتن به افرادی که عزیزان خود را از دست داده اند وجود ندارد. ◽ این روانپزشک افزود: در این وضعیت افراد باید با سایر وسایل ارتباط جمعی مانند تلفن و شبکه‌های اجتماعی با کسانی که عزیزانشان را از دست داده‌اند #همدلی کنند تا آنها احساس تنهایی نداشته باشند. ◽ همچنین باید به این نکته توجه داشته باشند که ابتلا به کرونا یک انگ یا برچسب تلقی نشود. بنابراین در گفتگوهای روزمره خود از به کاربردن کلماتی مانند "بیمار کرونایی" باید خودداری و از کلمات دیگری مانند فرد مبتلا به کرونا استفاده کنیم. ◽ معمولا #سوگ مراحلی را طی می‌کند که وهله اول آن انکار موضوع است و بعد از آن خشم پدیدار می‌شود که متوجه بازمانده، کادر درمان و حتی متوفی می‌شود. در مرحله انکار افراد ممکن است فوت عزیز خود را باور نداشته باشند و بعد از آن دچار خشم شده و به دنبال یک مقصر باشند. ◽ گاهی اوقات افراد خود را مقصر فوت عزیز خود می‌دانند و گاهی این تقصیر متوجه کادر درمانی می‌شود که شاید آنها رسیدگی خوبی انجام ندادند. علاوه بر این ممکن است این خشم متوجه فرد متوفی شود و افراد به این فکر کنند که چرا متوفی نکات لازم را رعایت نکرده و چنین اتفاقی رخ داده است اما بعد از این مراحل به تدریج خشم فروکش کرده و فرد وارد مرحله #پذیرش می‌شود. ◽ بعد از مرحله پذیرش مهمترین مسئله عدم احساس گناه است؛ بنابراین افراد باید تلاش کنند تا احساس گناه به دلیل از دست دادن عزیزشان را نداشته باشند. به هرحال این بیماری در همه گروه‌های سنی حتی جوانان ممکن است اتفاق بیفتد اما واکنش #احساس #گناه و سرزنش کردن فرد یا دیگران مخرب ترین چیزی است که می‌تواند رخ دهد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49942/preview/

🔔📃 خود کارآمدی @Mignair ✍️ نظریه خود کارآمدی چنین بیان می کند که انگیزش و عملکرد به وسیله باور افراد کارآ درباره این که آن ها می توانند کارآمد باشند تعیین می گردد ( بندورا، ۱۹۸۲ ). به عبارت دیگر، افرادی که دارای خود ـ کارآمدی بالا هستند چنین باور دارند که توانایی انجام وظایف را دارند و برای تلاش به انجام آن برانگیخته خواهند گردید. 🔻افرادی که دارای خود ـ کارآمدی پایین هستند باور ندارند که می توانند وظایف را انجام دهند، آن ها برانگیخته نخواهند شد و تلاشی ها انجام نخواهند داد. به عبارتی، این شبیه به پیشگویی خود ـ کامروا ساز می باشد که بر اساس آن فرد به طریقی رفتار می کند که باور اولیه خود را کامروا سازد. البته، افرادی که دارای خود کارآمدی بالا هستند فقط در صورتی می توانند کارآمد گردند که توانایی ضروری و لازم برای عملکرد در کار را داشته باشند. 🔻خود کارآمدی با مفهوم انتظار بسیار شبیه است. تفاوت اصلی در این است که نظریه انتظار به یک فعالیت خاص در زمان معین مربوط است، در حالی که نظریه ی خود کارآمدی با یک احساس کلی مرتبط است که فرد در بعضی از حوزه های زندگی مثلاً، بازی کردن تنیس، توانا است یا توانا نیست. 🔻برای مثال، یک فرد ممکن است دارای انتظار سطح بالا باشد که اگر تلاش زیادی به عمل آورد برنده مسابقه تنیس خواهد گردید. خود کارآمدی سطح بالا باوری است که فرد از خود دارد که او یک بازیکن خوبی است. 🔻آشکارا، این دو مفهوم با هم خیلی مرتبط می باشند، برای فردی که خود کارآمدی بالا دارد باید انتظار بالایی هم داشته باشد، اما آن ها یکسان نیستند. فردی که باور دارد بازیکن تنیس خوبی است ممکن است درباره پیروزی خود اگر هم با بهترین بازیکن حرفه ای تنیس دنیا می خواهد بازی کند، مطمئن نباشد. نظریه خود کارآمدی و انتظار در پیش بینی این که افراد وظایف خود را بهتر انجام خواهند داد هنگامی که بر این باور باشند که آن ها موفق خواهند بود، هماهنگ می باشند. نظریه ی انتظار هم چنین تأثیر پاداش ها بر انگیزش را مورد توجه قرار می دهد، موضوعی که در نظریه خود کارآمدی به آن پرداخته نشده است. 🔻نظریه خود کارآمدی برای محیط کار نظریه بسیار مفیدی می باشد. این نظریه چنین پیشنهاد می کند که انگیزش و عملکرد و شاید سلامت می توانند به وسیله افزایش خود کارآمدی کارکنان، افزایش یابند. 🗣 بندورا ( ۱۹۸۲ ) بحث می کند که چگونه خود کارآمدی از طریق مجموعه ای از موقعیت ها در انجام وظایف مشکل می تواند ایجاد گردد. یک سازمان می تواند این اصل را به وسیله سازمان دادن و گماردن کارکنان در وظایف چالش برانگیزی که موفق خواهند گردید، به کار برد. این راهبرد مخصوصاً برای کارکنان جدید تر می تواند با اهمیت باشد، که آن ها بخشی از زمان خود را برای سازگاری با تمام جنبه های شغل به کار خواهند گرفت. گماردن کارکنان جدید در وظایف نسبتاً مشکل شرایطی را برای آن ها مهیا خواهد ساخت که شکست کمی را، اگر هم وجود داشته باشد تجربه کند. اگر تجارب موفقیت در وظایف مشکل، بیش تر و بیش تر باشد، خود کارآمدی فرد افزایش خواهد یافت. کارل و همکاران ( ۱۹۹۳ ) کاربرد این روش را در برنامه های آموزشی پیشنهاد می کنند. مورین و لاتهام ( ۲۰۰۰ ) چنین نشان دادند که آموزش می تواند با افزایش خود کارآمدی موفق باشد. 📚 منبع: کتاب روان شناسی صنعتی و سازمانی 🖋 نوشته: علی مهداد 🖨 انتشارات: جنگل 💢بخوانید و در ایتا نشر دهید💯 @Mignair

🔶 اهمیت حمایت از سلامت روان خود و دیگران در روزهای شیوع کرونا میگنا- سازمان جهانی بهداشت دستورالعمل #سلامت روان را برای افرادی که خود را #قرنطینه کرده‌اند و نیز عموم مردم منتشر کرده که در آن تاکید شده "در وضعیت #بحران افراد دچار استرس می‌شوند." همچنین این سازمان با تاکید بر آگاه بودن نسبت به انتشار اطلاعات ناصحیح از مردم درخواست کرد تنها به منابع موثق مراجعه کرده و میزان درگیر بودن با اخباری را که می‌تواند #استرس و #اضطراب ایجاد کند به حداقل برسانند. ◽ در این دستورالعمل آمده است: از خود مراقبت کنید و برای دیگران نیز حامی باشید. در زمان مورد نیاز برای افرادی که به کمک احتیاج دارند یاری رسان باشید. به طور مثال، از طریق تماس تلفنی با همسایه ها و افرادی که به کمک نیاز دارند #وضعیت آنان را کنترل کنید. برای مقابله با بیماری کووید-۱۹ لازم است افراد در کنار هم باشند و یکپارچه عمل کنند. ◽ "این سازمان از افراد درخواست کرد تا انتشار دهنده وقایع و داستان‌های مثبت شیوع کروناویروس همچون وضعیت افراد بهبود یافته و حمایت‌های افراد از همدیگر باشند." ◽ در این دستورالعمل تاکید شده است: با افرادی که درگیر این ویروس هستند #همدل باشید. افراد درگیر و مبتلا به بیماری کووید-۱۹ رفتار اشتباه نداشته اند و اکنون به حمایت و همدلی دیگر افراد نیاز دارند. ◽ این سازمان به والدین توصیه کرد "به فرزندان خود کمک کنند تا هر گونه ترس و ناراحتی خود را از طریق فعالیتهای خلاقانه مانند بازی و نقاشی کردن ابراز کنند. ◽ در این شرایط #کودکان را از والدین و اعضای خانواده دور نکنید. لازم است متناسب با سن کودک او را نسبت به بیماری کووید-۱۹ آگاه کرد و توجه به نگرانی‌های آنان می‌تواند به کاهش اضطراب کودکان کمک کند." ◽ در این دستورالعمل به #سالمندان به ویژه افرادی که تنها زندگی می‌کنند یا دچار زوال عقل هستند اشاره شده و آمده است: ممکن است این افراد دچار اضطراب شوند و بیان "واقعیت های ساده" برای آنها به منظور توضیح آنچه در حال جریان است توصیه می‌شود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49944/preview/

🔶 هر روز سرطان می‌گیرید، اما بدن تان آن را شکست می‌دهد میگنا- طبق تخمین ها، هر روز بین یک تا پنج عدد از سلول‌های بدن شما #سرطانی می‌شوند که دستگاه ایمنی بدن آن‌ها را شناسایی می‌کند و از بین می‌برد. ما می‌توانیم چندین بار در هفته به یکی از هولناک‌ترین بیماری‌های دنیا مبتلا شویم، اما بدن بیشترمان ما را نجات می‌دهد. سلول‌های سرطانی مثل #سلول‌های عادی هستند با این تفاوت که آن‌ها به شدت تکثیر می‌شوند. از آنجایی که این سلول‌ها طبیعی به نظر می‌رسند، ممکن است بدن آن‌ها را تشخیص ندهد و مراحل اولیه‌ سرطان می‌تواند با هیچ دردی همراه نباشد. اما وقتی تومور‌ها آنقدری بزرگ شوند که به #عصب‌ها فشار آورند، فرد به تدریج درد را احساس می‌کند و دست آخر به پزشک مراجعه می‌کند. ◽ سرطان هزینه‌ای است که ما برای تکامل می‌پردازیم. اگر سلول‌های ما توانایی جهش نداشتند، ما هرگز به سرطان مبتلا نمی‌شدیم، اما در عین حال، تکامل هم پیدا نمی‌کردیم. ◽ سرطان تنها یک بیماری نیست، بلکه بیشتر از ۲۰۰ نوع دارد که همگی دلایل و نرخ مرگ و میر متفاوتی دارند. ریسک ابتلا به سرطان با افزایش سن بالا می‌رود، به طوری که احتمال ابتلا به سرطان در افراد بالای ۸۰ سال، هزار برابر بیشتر از نوجوان‌ها است....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49945/preview/

🔶 پیشنهاداتی برای سازگاری کودکان با شرایط بحرانی کرونا میگنا- آزیتا محمدکریمی روانشناس کودک و نوجوان با بیان اینکه هم اکنون در یک بحران جهانی قرار داریم، اظهار کرد: این شرایط تنها مختص کشور ما نیست و بسیاری از کشورها را درگیر و به دنبال خود یک تغییر اساسی در سبک زندگی افراد ایجاد کرده که به نظر می‌رسد برنامه‌ریزی مناسبی برای آن صورت نگرفته است. ♦ کودکان تا همین چند هفته پیش به مدرسه می‌رفتند و دوستان و معلم‌های خود را می دیدند ولی بحران کرونا مانع دیدارها و سرگرمی‌های روزانه آنان شده، البته سازگاری با شرایط برای کودکان آسان‌تر از بزرگسالان است، چراکه با متغییرهای کمتری سر و کار داشته و ذهنشان کمتر قضاوت می‌کند، با این حال والدین باید در این پروسه به کودکان کمک کنند، چراکه آنان نیز در معرض اخبار ضد و نقیضی قرار گرفته و علاوه بر ناتوانی در تحلیل شرایط، استرس و اضطراب والدین نیز به آنان منتقل شده و فرصت کمتری برای سازگاری با شرایط پیدا می کنند. ♦ برخی والدین تصور می‌کنند که کودکان با شنیدن اخبار و گفت‌وگوهای والدین خود به خود در جریان امور قرار گرفته و خود را با شرایط جدید سازگار می‌کنند، این درحالیست که ما از ذهن کودکانه آنان خبر نداریم. ♦ برگزاری جلسات خانوادگی با حضور کودکان بهترین راهکار سازگاری این روانشناس برگزاری جلسات خانوادگی با حضور همه اعضای خانواده و کودکان را برای کمک به فهم و سازگاری با شرایط جدید بسیار کمک کننده دانست و ادامه داد: شرایط را باید ساده و منطقی و نه اغراق آمیز و ترسناک، برای کودکان تشریح کنیم. برای آنها توضیح دهیم که باید برای مدتی در خانه بمانیم و در این مدت نمی‌توانیم دوستان و اقوام را ببینیم، البته بگوییم که این شرایط موقتی بوده و به زودی زندگی به روال عادی برمی‌گردد. به کودکان حق بدهیم که ناراحت، دلتنگ و یا عصبانی شده و اجازه دهیم از احساسات خود صحبت کرده و خود را تخلیه کنند. سپس احوالات آنان را پذیرفته و از آنان حمایت کنیم. ♦ احساسات کودک را پذیرفته و حمایت کنیم وی با بیان اینکه در جلسات خانوادگی کودکان سهم خود را در این بحران پیدا می‌کنند،‌ ادامه داد: اگر کودکان را کنار گذاشته با این تصور که خود شرایط را درک می‌کنند، آن وسط‌ها می‌مانند و سهم و مسئولیت خود را در این شرایط پیدا نمی‌کنند. محمدکریمی با اشاره به کودکانی که بستری در #بیمارستان و یا مرگ بر اثر کرونا در خانوده‌هایشان رخ داده، اظهار کرد: این موضوع حتما باید با فهم کودکانه برای آنان توضیح داده شود. باید به آنها بگوییم که این بیماری برای برخی از گروه‌ها و افراد قابل تحمل نیست، ولی قرار نیست که اتفاقات بد برای همه رخ دهد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49947/preview/

✍بگذار خالصانه قبول کنیم کوچکیم، تا بتوانیم بزرگ شویم، عوض شویم، رشد کنیم و دیگری شویم. بزرگ جایی برای تغییر کردن ندارد. وقتی مظروف، درست به اندازه ظرف بشود، دیگر چگونه تغییری در مظروف ممکن می‌شود جز ریختن بر زمین و تلف شدن؟! 📘 یک عاشقانه‌آرام ✍🏻 #نادر_ابراهیمی 🆔 @Mignair