🔶 اختلال روانی در کمین افرادی که رژیم غذایی سخت می‌گیرند میگنا- وحید زارع متخصص تغذیه در این زمینه می گوید: نیازهای روحی هر انسان، به محرکهای درونی نیاز دارد تا بتواند در برابر محرک های خارجی مقاومت کند، بد خوراکی و پیروی از رژیم غذایی ناسالم، تضعیف کننده محرک های درونی انسان می شود که او را تا مرز افسردگی و اختلال های روانی می کشاند. وی اضافه می کند: زنان بیش از مردان در معرض اختلال های روانی و افسردگی قرار دارند، نزدیک به ۳۲ درصد جمعیت زنان به دلایل مختلف در معرض اختلالات روحی-روانی و #افسردگی قرار دارند که افسردگی بعد از زایمان، افسردگی قبل از دوران عادت ماهانه یا پس از آن و غیره از علل و عوامل آن است. زارع ادامه می دهد: متاسفانه با این قضیه به صورت جدی برخورد نمی شود این در حالی است که تنها راه مقابله با محرک های بیرونی که سبب آزار و اذیت روحی روانی انسان می شوند، تقویت محرک های درونی است که اگر تقویت شوند می توان با آرامش بیشتر، محرک های بیرونی را به نوعی مدیریت و حل و فصل کرد. این متخصص #تغذیه با بیان این مطلب که منابع #غذایی بهترین تحریک کننده محرک های درونی انسان ها است، می گوید: در حال حاضر بد غذایی و بد خوراکی در کشور حاکم است و به همین دلیل است که عناصر مورد نیاز داخلی تامین نمی شود و پزشکان را واداشته در کنار تجویز دارو برای بیماری ها، ویتامین ها را هم به نسخه خود افزوده اند؛ چرا که می دانند ریشه های #عصبی ناشی از درد با مصرف ویتامین ها برطرف می شود. زارع ادامه می دهد: با استفاده از سبزیجات، میوه جات و خشکبار نوعی از ویتامین های غذایی را دریافت می کنیم که بُعد اقتصادی کمتر در آن تاثیر داشته بلکه بیشتر ناآگاهی افراد از مصرف نوع مواد غذایی مورد نیاز باعث حذف آن ها از سبد خانوار شده است؛ ویتامین هایی مانند ویتامین ب۳ که می تواند جلوی #خودکشی را بگیرد. وی ادامه می دهد: بزرگترین مشکل ما این است که مردم به دلیل نبود آموزش، با استانداردها آشنا نمی شوند و روز به روز، بیماری های مختلف افزایش پیدا می کنند. زارع با بیان این که آمارها به ما کمک می کنند که درباره مساله ای دانش افزایی کنیم و راه حل ارائه دهیم، می گوید: دادن آمار بدون بهره گیری از آن فایده ای به حال مردم ندارد......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49415/preview/

🔶 در دهه های مختلف زندگی خود مستعد چه اختلالات روانی هستیم؟! میگنا: بروز #اختلالات و مشکلات #روانی موضوع پیچیده ای نیست. اما بسیار مهم است که وقتی چنین مشکلاتی را تجربه می کنیم، هر چه سریعتر به یک #روانشناس مراجعه کنیم: ◻ کودکان: اضطراب، به ویژه ترس بچه ها باید یاد بگیرند که چگونه در دنیای خود حرکت و پیشرفتکنند. اگر با این مسئله مشکل داشته باشند به راحتی ممکن است مضطرب شوند. جفری کوهن، روانشناس بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک می گوید: #کودکان ممکن است با کمرویی، جدایی از والدین یا ترسیدن بجنگند." و این ممکن است باعث شود که آنها از هر چیز ساده مثل مدرسه، غریبه ها، حتی رفتن برای خرید نیز مضطرب شوند. ◻ نوجوانان(14 تا 18): اضطراب، به ویژه اضطراب اجتماعی عملکردهای اجرایی مغز تا 25 سالگی کاملاً رشد نمی کند. این باعث می شود نوجوانان از عهده احساسات خود، از جمله اضطراب، کمتر بربیایند. دکتر کوهن می گوید ، نوجوانان همچنین نشانه هایی از اضطراب اجتماعی، ترس و گاه اجتناب از موقعیت های اجتماعی را نشان می دهند. نوجوانان #فکر می کنند همه افراد آنها را تماشا می کنند، اما در حقیقت این طور نیست. بنابراین شما اغلب #نوجوانانی دارید که احساس می کنند زیر میکروسکوپ هستند یا خود را با سایر #همسالان خود مقایسه می کنند که چه می گویند ، چه می پوشند ، و چه آنها انجام می دهند. ◻ بزرگسالان (18 تا 25 سال): اضطراب ، اختلال دو قطبی ، اسکیزوفرنی دکتر کوهن می گوید: "با توجه به برخی شرایط بهداشت روان ، به ویژه اختلالات روانی ،برخی مواد ژنتیکی یا بیولوژیکی وجود دارد که می تواند با یکی از مشکلات #تنش زای زندگی در تعامل باشد ومغز در حال رشد در بزرگسالان جوان می تواند آنها را بیشتر در معرض خطر قرار دهد. رفتارهای اشتباهی مانند استعمال #سیگار ماری جوانا یا استفاده از مواد مخدر دیگر نیز ممکن است باعث روانپریشی شود. ◻ 25 تا 40 ساله: اضطراب ، افسردگی ، افسردگی پس از زایمان در دهه 30، #افسردگی ممکن است اضطراب را به وجود آورد. اضطراب یک وضعیت آینده نگر برای آینده است که با تفکر" چه می شود "مشخص می شود. معمولا افراد جوان تمایل دارند که بسیار آینده گرا باشند زیرا بیشتر زندگی خود را در پیش روی خود می بینند. موقعیت های #استرس زا ها مانند از دست دادن #شغل نیز می توانند باعث بروز افسردگی شوند، همانطور که رنانی که یک نوزاد دارند نیز اغلب دچار افسردگی پس از زایمان می شوند. ◻ دهه 40 و 50: افسردگی، خودکشی طبق اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری در ایالات متحده ، بزرگسالان 40 تا 59 ساله بیشترین میزان افسردگی را دارند. در این سنین یک #رویداد آسیب زا (تصادف یا طلاق) می تواند باعث افسردگی شود. بنابراین افراد در این سنین نیاز به مراقبت بسیار زیادی دارند..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49465

🔶 17 راهکار برای بازگرداندن شادی به زندگی میگنا: تحقیقات نشان می‌دهد که تنها 10% یعنی بخش کوچکی از احساس #شادی و #خوشبختی به وضعیت فرد بستگی دارد و مابقی اکتسابی است، این یعنی همه می‌توانند شاد و خوش‌حال باشند. بخش بزرگی از احساس خوشبختی به #طرز فکر و نحوه #زندگی انسان‌ها بستگی دارد، با #یادگیری عناصر اصلی شادی می‌توانیم برای شادتر زندگی کردن به خودمان کمک کنیم. ✨ راهکارهایی برای داشتن زندگی شادتر : ⚪ تمرکز روی نقاط مثبت برای داشتن یک زندگی سراسر شاد باید چشم‌هایتان را به‌ روی نقاط منفی ببندید و روی نقاط مثبت زندگی تمرکز کنید. روزی دو دقیقه به نکات #مثبت زندگی خود فکر کنید، این کار را سه بار در طول روز و به مدت 45 روز تکرار کنید. با این تمرین مغز شما به‌طور خودکار یاد می‌گیرد که روی نقاط مثبت تمرکز بیشتری داشته باشد. یک شعار مثبت برای روزتان انتخاب و با خودتان تکرار کنید مانند امروز روز خوبی خواهد بود. ⚪ تعادل بین کار و زندگی ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا به این کار عادت کنید ولی باید بدانید که ایجاد تعادل در زندگی باعث کاهش استرس و به بهبود عملکرد ذهنی و رضایت از خود و نهایتاً احساس شادی در زندگی منجر می‌شود. ⚪ کمال‌گرا نباشید اغلب انسان‌ها برای رسیدن به کمال و نشان دادن خود به بهترین شکل ممکن تلاش می‌کنند. برای اینکه واقعاً خوشبخت و شاد زندگی کنید باید بپذیرید که نواقص بخشی از زندگی است و کمال غیرممکن است. ⚪ عاقلانه خرج کردن این تصور که هر چه پول بیشتری داشته باشیم شادتریم اشتباه است. در واقع باید بدانیم چگونه پول خود را درست و به‌موقع و عاقلانه خرج کنیم. شادی مربوط به دارایی‌های مادی از بین می‌روند؛ اما تجربیات به ما کمک می‌کنند که اهداف و احساسات خود را در زندگی تعریف کنیم. خرج کردن پول برای سفر و کسب تجربیات جدید، تجربه خوردن غذاهای مختلف، کنسرت‌ رفتن و ... می‌تواند ما را شادتر کند زیرا ما این تجربیات را با دیگران به اشتراک می‌گذاریم. ⚪ قدردانی به دنبال قدردانی در زندگی روزانه خود باشید، قدردانی از آنچه در زندگی به دست آورده‌اید. سپاس گذاری و قدردانی از تمام چیزهایی که دارید باعث حس خوشبختی، شادی و #رضایت بیشتر می‌شود. با قدردانی درک بهتری از زندگی پیدا خواهید کرد و به تبع آن ناراحتی‌ها، اضطراب و #افسردگی نیز کمتر می شود. ⚪ سخاوتمندی در صرف زمان و پول خود بخشنده باشید و آن‌ها را به نیازمندان و کسانی که دوستشان دارید هدیه دهید. کسانی که زندگی سخاوتمندانه‌ای دارند و از این دو دارایی برای دیگران نیز هزینه می‌کنند از سلامتی بیشتری برخوردارند، بخشش به انسان حس خوبی داده و باعث کاهش استرس و فشارخون می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که تنها 10% یعنی بخش کوچکی از احساس شادی و خوشبختی به وضعیت فرد بستگی دارد و مابقی اکتسابی است، این یعنی همه می‌توانند شاد و خوش‌حال باشند. ⚪ مقایسه ممنوع دست از مقایسه بردارید و از مقایسه داشته‌های خود با دیگران خودداری کنید. استفاده بیش‌ازحد از شبکه‌های اجتماعی باعث مقایسه کردن زندگی خود با دیگران و ایجاد حس نارضایتی از زندگی می‌شود. ⚪ ارتباط با افراد شاد حتماً برای شما هم پیش‌آمده که پس از معاشرت با برخی از افراد غمگین شوید، احساسات می‌توانند از فردی به فرد دیگر منتقل شده و مسری باشند بنابراین هر چه بیشتر با افراد غمگین ارتباط برقرار کنیم، احساسات و رفتارهای ما نیز با آن‌ها هماهنگ می‌شود. یکی از رازهای شادی بلندمدت معاشرت با افراد شاد است.......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49505/preview/

🔶 چالش نوجوانی میگنا- امروزه به دلیل عدم توجه والدین به #نوجوانان، که خود عاملی بر کمبود میزان محبت و توجه است این قشر از جامعه را وادار کرده است برای رفع نیاز های #عاطفی خود به سمت شبکه‌های مجازی برود که هیج گونه نظارت و کنترلی بر آنها نمی‌باشد. نوجوان در این سن بسیار تاثیر پذیر است، او در این فضا با هر قشر، سن و جنسیتی ارتباط برقرار می‌کند که همین موضوع تنش‌ها و میزان #افسردگی و ضربات روحی و عاطفی را افزایش می‌دهد زیرا این روابط زمینه را برای روابط #نامشروع که هیج قید و بندی میان افراد وجود ندارد شکل داده و وابستگی‌های عاطفی را میان آنان ایجاد می‌کند که با قطع ارتیاط میزان تنش قرد افزایش یاقته و زمینه را برای ورود افسردگی فراهم می‌کند. این ارتباطات تنها بخشی از صدمات وارد شده به نوجوانان است اما مهمترین مشکلی که این قشر و بخصوص نوجوانان در آستانه‌ افسردگی را که به دلیل عدم توجه #والدین بیمار شده‌اند را درگیر خود کرده است چالش‌هایی است که #نوجوانان برای تخلیه‌ نیرو و انرژی درونی خود از آنها استفاده می‌کنند مانند چالش نهنگ آبی. این جالش‌ها که در ظاهر قالب شوخی و خنده را تداعی می‌کنند سالانه میلیون‌ها نفر را به خود معتاد کرده یا به کام مرگ می‌کشانند. برای حل و جلوگیری از این مشکلات باید خانواده‌ها به صورت زیر اقدام کنند: 1. خانواده‌ها باید به فزرندان خود بیشتر توجه کنند زیرا همه‌ انسان‌ها در هر مرحله از زندگی خود دارای نیا‌زهایی هستند اما نیاز به محبت و عشق در تمام مراحل زندگی دارای اهمیت است و باید فرد در هر مرحله نیازش برطرف شود. 2. والدین باید از همان ابتدا به #فرزند خود فرهنگ استفاده از فضای مجازی را آموزش دهند. 3. والدین نباید با برخورد شدید و تنبیه فرزندان خود را از استفاده فضای مجازی منع کنند زیرا انسان به دلیل خصوصیات ذاتی خود موجودی کنجکاو است و با این رفتار #والدین کودک سرخورده‌تر و کنجکاو‌تر می‌شود، بهتر است به نرمی و بصورت فعال او را منع کنند. 4. والدین بهتر است بصورت تکنیکی و بدون توجه فرزند خود، بر استفاده مطلوب او از فضای مجازی نظارت داشته باشند....👇👇👇 http://www.migna.ir/article/49525/preview/ نویسنده: علیرضا آزادی - کارشناسی ارشد روانشناسی

🔶 چرا زیاد آه می‌کشید؟ میگنا- آه کشیدن می‌تواند در ارتباطات و هیجانات ما نقش داشته باشد و از نظر فیزیولوژیکی نیز برای حفظ سلامت عملکرد ریه‌ها نیز مهم است. اما اگر زیاد آه می‌کشید چه دلیلی می‌تواند داشته باشد؟ آیا ممکن است علامت بدی باشد؟ این مطلب را بخوانید تا در مورد آه کشیدن بیشتر بدانید. ◽ زیاد آه کشیدن وقتی به آه کشیدن فکر می‌کنیم، معمولاً آن را با هیجانات و احساسات مرتبط می‌دانیم. اما خیلی از آه‌هایی که می‌کشیم در واقع غیرارادی‌اند. یعنی ما کنترلی روی آن‌ها نداریم. انسان به طور متوسط در عرض یک ساعت، تقریباً 12 بار ناخودآگاه آه می‌کشد. یعنی شما هر پنج دقیقه یک آه می‌کشید. این آه کشیدن‌ها در ساقه #مغز و توسط سلول‌های عصبی تولید می‌شوند. حالا اگر مکرراً آه می‌کشید چه دلیلی می‌تواند داشته باشد؟ افزایش آه کشیدن‌ها می‌تواند با چند عامل مرتبط باشد، مثلاً وضعیت روحی و هیجانی، خصوصاً اگر احساس استرس یا اضطراب دارید و یا یک عارضه‌ تنفسی پنهان. زیاد آه کشیدن می‌تواند با برخی از بیماری‌های تنفسی هم مرتبط باشد. مثلاً آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه. سایر علائم در این عوارض شامل تند تند نفس کشیدن یا احساس نیاز به هوای بیشتر برای تنفس می‌باشد. ◽ آه کشیدن خوب است یا بد؟ به طور کلی آه کشیدن خوب است. آه کشیدن، نقش فیزیولوژیکی مهمی در عملکرد ریه‌ها دارد اما دقیقاً چطور؟ وقتی شما به طور طبیعی نفس می‌کشید، کیسه‌های کوچک هوایی در ریه‌هایتان ممکن است گاهی ناگهان جمع شوند و این اتفاق، تأثیر منفی بر عملکرد ریه گذاشته و از تبادل هوایی که در این عضو روی می‌دهد می‌کاهد. آه کشیدن کمک می‌کند تا از این تأثیرات پیشگیری شود. آه کشیدن به علت اینکه یک تنفس عمیق و طولانی است می‌تواند بیشتر کیسه‌های هوایی ریه‌تان را پُر کند. زیاد آه کشیدن می‌تواند نشان‌دهنده‌ یک مشکل پنهان تنفسی یا اضطراب کنترل نشده و یا #افسردگی باشد. اما آه کشیدن می‌تواند احساس اندوه نیز ایجاد کند. مطالعه‌ای در سال 2009 دریافته بیشتر آه کشیدن‌ها در شرایط اندوه روی می‌دهند تا در شرایط #استرس برانگیز. مطالعه‌ای در سال 2016 نیز نشان داد تنفس عمیق مانند آه کشیدن می‌تواند از تنش در افرادی که زیاد اضطراب دارند کم کند.......ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49652

🔶 چالش‌های خبر بد! میگنا- مهدی قاسمی با بیان اینکه عمده دلیل پنهان کاری در رساندن #خبر بد، جلوگیری از #اضطراب و #افسردگی و یا حتی آسیب بیشتر به فرد یا افراد مخاطب عنوان می شود،‌ اظهار داشت: برای بسیاری از افراد این اتفاق رخ داده و به خوبی تجربه شده که از دادن خبر بد به دوستان و نزدیکان بر حسب میزان بدی خبر، حس #ناخوشایندی در روان انسان بوجود خواهد آمد. این روانشناس بالینی گفت: بسیاری از افراد نگران این هستند که نتوانند خبر بد را بدرستی به دیگران رسانند و خود را در این اطلاع رسانی ناقص به نوعی مقصر در قسمتی از احساسات منفی بوجود آمده می دانند. بطور قطع یک بخش مهم این اطلاع رسانی، انسانی است زیرا شنیدن و دیدن رنج و ناکامی هایی که گاها هیچ درمانی ندارد، بالاخص برای عزیزی و یا دیگران، دردناک و ناخوشنود کننده است. وی با بیان اینکه در بخش دیگر اطلاع رسانی بد، احتمال دارد در همذات پنداری با دیگران بطور ناخودآگاه احساس شرم یا گناه کنیم،‌ افزود: شاید ترجیح می دهیم در روابط با دیگران پیام آور خبر خوب باشیم و تجربه و احساس خوبی را از خود در فرد یا افراد جامعه به یادگار گذاریم. ولی باید اذعان کرد تحمل تبدیل شدن به پیام آور بد، سخت و دشوار است. 🔸 اطلاع رسانی بد این روانشناس گفت: بدترین کار در اعلان خبر بد، گفتن ناگهانی آن است. اعلان ناگهانی و بدون همدردی، آنی و سریع، کار اشتباهی است و مشکلات هیجانی فرد را افزایش می دهد. باید پیش از دادن خبر بد سعی کرد شرایط مناسب مهیا و از دادن #خبر تلفنی و یا در قالب خنده و شادی خودداری کرد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49858

🔶 بیان مشکلات اقتصادی و حوادث ناگوار اجتماعی در حضور کودکان، ممنوع میگنا- ربابه غفارتبریزی، استادیار و عضو هیئت‌علمی دانشگاه شهیدبهشتی بیان کرد: گاه اختلال‌های رفتاری کودک و حتی رسیدن وی به مرز افسردگی، نشأت‌گرفته از این بوده که کودک در درون خانواده دچار مشکلاتی است؛ ازجمله ناآرامی محیط خانه، کشمکش و مشاجره مدام بین والدین، عدم توجه به نیازهای #کودک و محرومیت وی از محبت و نوازش، نبود نشاط، تفریح و تنوع در محیط خانه و همچنین فراهم نبودن شرایط ارتباط و بازی کودک با #همسالان، بدین‌سان در درجه نخست این محیط #خانواده و والدین هستند که دنیای یک کودک را می‌توانند به‌راحتی سیاه و کدر یا سفید و پُرنشاط کنند. این روان‌شناس خانواده با تأکید بر اینکه تحقیر یا مقایسه کردن کودک با دیگران، استفاده از تنبیه‌های بدنی و #عاطفی شدید و همچنین به‌کار بردن جملاتی مانند «دیگه دوستت ندارم» یا «تو دیگه بچه من نیستی» و عباراتی از این قبیل به‌مرور سبب ایجاد احساسات منفی و درنهایت افسردگی در کودک می‌شود، تصریح کرد: والدین باید بدانند که کوچک‌ترین رفتار آن‌ها بر زندگی کودکشان نقش می‌بندد و از او فردی می‌سازد که شاید در آینده در رفتارهای اجتماعی و خانوادگی‌اش دچار مشکلات عدیده‌ای باشد. وی با تأکید بر اینکه #والدین نباید در حضور فرزندشان مسائل و مشکلات اقتصادی و همچنین حوادث و اتفاقات ناگوار اجتماعی را مطرح کنند، به وضعیت این روزهای کشورمان اشاره‌ای کرد و گفت: تمامی این رخدادها می‌تواند در ایجاد یا تشدید #افسردگی در کودکان تأثیرگذار باشد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49860/preview/

🔶 مشوق‌های مالی برای قرنطینه خانگی میگنا- استرالیا نیز یکی از تجربه‌های موفق در زمینه حمایت‌های روان‌درمانی و مددکاری محسوب می‌شود. در استرالیا مراکز تلفنی، مجازی، فوریتی و پزشکی بسیاری با فاصله کم در ساختار پزشکی خود طراحی کرده بود تا در چنین مواقعی به راحتی بتواند نقشه آماده شده را اجرا کند. ◽ قرنطینه افراد در مراکز مخصوص یا در خانه عواقب روانی بسیار زیادی به وجود می‌آورد. از شایع‌ترین این اختلال‌ها می‌توان به حمله عصبی، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال دوقطبی و #افسردگی اشاره کرد. با توجه به خدمات گسترده روان درمانی در استرالیا، این کشور از کمترین میزان تلفات روانی افراد ایزوله شده در دنیا برخوردار است. #آمار_خودکشی در چنین مواقعی در کشورهای زیادی رخ می‌دهد اما استرالیا در دهه‌های اخیر کمترین میزان خودکشی در میان کشورهای دنیا را داشته است. مقامات کانادایی در چند نوبت حدود ۷/ ۸ میلیارد دلار بودجه برای مبارزه با این #بیماری اختصاص دادند که ممکن است در آینده افزایش یابد..... http://www.migna.ir/news/49929/preview/

🔶 در دوران قرنطینه چه اتفاقاتی برای بدن و روان شما رخ می‌دهد؟ 🔻خطر افسردگی و اضطراب در کمین مردم جهان است میگنا- با وجود همه تلاش‌های شما در قرنطینه برای وقت گذرانی مهم نیست که در این لحظه چقدر احساس سلامتی دارید، روانشناسان معتقدند که احساسات منفی و تجربیات مرتبط با #انزوای طولانی مدت برای همه ما به وجود خواهد آمد. انسان‌ها موجودات اجتماعی هستند. بله، همه ما. در حالی که جهان گیری ویروس کرونا تا این لحظه شدید و بی سابقه است، مردم نیز شرایط انزوای بی سابقه‌ای را تجربه می‌کنند. به عبارتی دیگر بسیاری از ما تا کنون تجربه قرنطینه در این سطح را نداشتیم. ♦ تأثیرات #انزوای اجتماعی بر بدن و ذهن ما در گروه‌های مختلفی، از فضانوردان تا افراد زندانی و از کودکانی که دچار مشکل نقص ایمنی هستند تا محققان قطب جنوب بار‌ها و بار‌ها مطالعه شده است. الگویی که از تجربیات آن‌ها پدید آمده است، روش‌های درک و پیشرفت را روشن می‌کند. اول از همه، مهم است که به خاطر انزوای شدید مغز شما احساس کسل بودن نکند. جان وینسنت، روانشناس بالینی در دانشگاه هیوستون، می‌گوید: «مردم وقتی که ورودی مثبتی به دنیای کوچک خود نداشته باشند، دچار بی حسی می‌شوند. ما می‌توانیم انتظار داشته باشیم که #افسردگی شروع شود و سپس اضطراب که به نوعی برادر افسردگی محسوب می‌شود سراغ افراد می‌آید.» ♦ به گفته لارنس پالینکاس، که به بررسی سازگاری روانی-اجتماعی با محیط‌های خاص در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی می‌پردازد، این علائم (افسردگی و اضطراب) به ویژه در حین قرنطینه کروناویروس شدید است. پالینکاس می‌گوید: «اغلب اوقات، اگر مدت زمانی کاملاً مشخص از افراد جدا شده باشید، تا نیمه کار‌ها خوب پیش می‌روید. سپس یک تجربه سقوط انرژی را تجربه می‌کنید. اما در شرایطی نامشخص، مانند شرایطی که ما اکنون در آن قرار دارید و مطمئن نیستیم که چه مدت باید از اجتماع دور باشیم، به مرور احساس #اضطراب خواهیم کرد.» ♦ افرادی که در سلول انفرادی نگهداری می‌شوند یا دانشمندانی که در یک منطقه دور افتاده کار می‌کنند و می‌دانند که چه زمانی دوران دوری آنان از اجتماع به پایان می‌رسد، وضعیت مناسب تری دارند، اما افرادی که به دلیل Covid-۱۹ #دوری اجتماعی را تجربه می‌کنند ممکن است به زودی آرامش را تجربه نکنند. دکتر پالینکاس در این خصوص می‌گوید: «ارتباطات باز، شفاف و مداوم مهمترین کاری است که دولت‌ها و سازمان‌ها می‌توانند انجام دهند: اطمینان حاصل کنید که مردم بدانند که چرا در درجه اول قرنطینه می‌شوند و در درجه دوم چه مدت انتظار می‌رود در قرنطینه بمانند. به نظر می‌رسد یک عامل بزرگ در تأثیر منفی روانی، سردرگمی در مورد آنچه اتفاق می‌افتد، نداشتن دستورالعمل‌های روشن یا دریافت پیام‌های مختلف از سازمان‌های مختلف است.» تاکنون، بسیاری از دولت‌ها، از جمله ایالات متحده، این توصیه را رعایت نکرده اند. ♦ شاید موضوع نگران کننده‌تر این باشد که فشار روانی #تنهایی می‌تواند در حوزه فیزیولوژیکی بروز پیدا کند. هری تیلور، که در مورد انزوای اجتماعی در افراد مسن، به ویژه در جامعه سیاه پوست مطالعه می‌کند، می‌گوید: «این یکی از بدترین کار‌هایی است که انسان می‌تواند برای رفاه عمومی خود انجام دهد اثر مرگ و میر ناشی از انزوای اجتماعی مانند کشیدن ۱۵ سیگار در روز است. به نظر می‌رسد در افراد مسنی که بیماری‌هایی مثل بیماری‌های قلبی عروقی و آلزایمر دارند، تنهایی منجر به تشدید علائم می‌شود. اما اثرات تنهایی محدود به افراد بالای ۶۰ سال نمی‌شود»......ادامه مقاله👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50016/preview/

🔶من افسرده ام ⭕️ یک دوربین مخفی جالب ازدست ندید! 🎥دوربین مخفی جالب و مقایسه رفتار شهروندان استرالیایی و تبریزی و واکنش آنها نسبت به یک اقدام مشابه! 🔻قابل توجه جماعت خود حقیر پندار ! ببینید اینجا ایران است ، اینجا تبریز است! چنین مردمی را هیچ کجا نمییابید ! #روانشناسی #افسردگی @Mignair

🔺#افسردگی      @Mignair