تکنیک تنفس آگاهانه رو یاد بگیرید و در موقعیت‌هایی که استرس یا حس بدی دارید، انجام بدید. اینطوریه که پنج ثانیه با بینی نفس می‌کشید، پنج ثانیه نفستون رو حبس می‌کنید و پنج ثانیه با دهان نفستون رو بیرون می‌دید. #زنگ_سلامت @ayande_sazan_mostafayi

سلام‌سلامممم خدمت همه اونایی که تازه به جمع ما اضافه شدن😎 ما یه #لیست از هشتگ‌ها و محتواهای کانالمون رو اماده کردیم که شما بازدن یکی از این ها با کلی مطالب مفید روبه رومیشید☺️ امیدوارم برای همتون مفید باشه! 💠| #وقت_مشاوره 🔸| #تزریق_امید 💠| #چه_جوری_شروع_کنم 🔸| #تلنگر 💠| #مدیریت_زمان 🔸| #برکت_وقت 💠| #احادیث‌علم 🔸| #کنکور_شناسی 💠| #مشاوره_تایم 🔸| #دعای_مطالعه 💠| #گروه_رفع_اشکال 🔸| #نکات 💠| #حی‌علی‌الجهاد 🔸| #نوا 💠| #زنگ_سلامت 🔸| #ماجراهای_جناب_تجربه 💠| #چله_مطالعاتی 🔸| #جزوه 💠| #برنامه_ریزی 🔸| #کشف_تکلیف 💠| #ادمین 🔸| #معرفی_رشته 💠| #مستند 🔸| #تیزهوشان 💠| #انتخاب_رشته 🔸| #تغییرات 💠| #معرفی_منبع 🔸| #ویس_چت 💠| #کپی⛔️ 🔸| #چله_مطالعاتی 💠| #جرعه‌‌ای‌_کتاب 🔸| #تغییرات 💠| #استرس 🔸| #گوشی 💠| #احکام 🔸| #خط_کشی 💠| #نو_دانشجویان 🔸| #تیم_مشاوره 💠| #باتجربه‌ها 🔸| #متوسطه_اول 💠| #تقویت_اراده 🔸| #سوالات_تکراری @ayande_sazan_mostafayi

#زنگ_سلامت🍎 تو سال کنکور یکی از فاکتورهای مهمی که باید رعایت کنی تغذیه هستش! رژیم های اشتباه،مصرف قرص های مختلف و..... که اگر مراقب نباشی انرژیت و فرصت مطالعه رو ازت میگیره.... حتما شنیدی که مهم ترین وعده غذایی صبحانه هست امسال هم باید سعی کنی صبح زود بیدار شی و هم اینکه حتما صبحانه بخوری. یه صبحانه کامل قرار نیست تنوع مواد غذایی داشته باشه و میتونه متناسب با خودت هرچیزی باشه! لقمه نون پنیر گردو یا کره عسل و یا مربا و شیر هم میتونه جایگزین یه صبحانه کامل باشه به شرط اینکه باهاش مشکلی نداشته باشی😁 به جای خوردن یه نهار و شام چرب سعی کن یه غذای سبک و مغذی بخوری که هم بعد غذا سنگین نشی و خوابت نگیره و هم انرژی لازم رو با خوردن غذا به دست اورده باشی! و اینکه خودت رو کنترل کن و خیلی فست فود نخور😬 آب رو فراموش نکن💧 روزی سه چهار لیوان آب رو حداقل بخور تا انرژی لازم برای سوخت و ساز بدنت رو تامین کنه! مصرف میوه و مرکبات هم بذار تو اولویت! که انواع ویتامین های بدنت رو تامین میکنه و یه میان وعده مفیده به خاطر قند طبیعی میوه😉 خوردن تنقلات و چیپس و پفک رو هم کنترل کن! و به جای اون از میان وعده های مفید مثل مغزها، توت خشک،شیر و... استفاده کن. برای بیدار موندن قهوه و نسکافه و شکلات زیاد ممنوع! چون هم مصرف زیادش اثر عکس داره و هم اینکه بدن خیلی زود به کافئین عادت میکنه که به مرور هم باعث کم شدن تمرکز میشه! @ayande_sazan_mostafayi

#زنگ_سلامت🍏 نیاز های سلامت روحی چیه؟😍 @ayande_sazan_mostafayi

سلام‌سلامممم خدمت همه اونایی که تازه به جمع ما اضافه شدن😎 ما یه #لیست از هشتگ‌ها و محتواهای کانالمون رو اماده کردیم که شما بازدن یکی از این ها با کلی مطالب مفید روبه رومیشید☺️ امیدوارم برای همتون مفید باشه! 💠| #وقت_مشاوره 🔸| #تزریق_امید 💠| #چه_جوری_شروع_کنم 🔸| #تلنگر 💠| #مدیریت_زمان 🔸| #برکت_وقت 💠| #احادیث‌علم 🔸| #کنکور_شناسی 💠| #پندانه 🔸| #نکات 💠| #حی‌علی‌الجهاد 🔸| #نوا 💠| #زنگ_سلامت 🔸| #ماجراهای_جناب_تجربه 💠| #چله_مطالعاتی 🔸| #جزوه 💠| #برنامه_ریزی 🔸| #کشف_تکلیف 💠| #ادمین 🔸| #معرفی_رشته 💠| #مستند 🔸| #تیزهوشان 💠| #انتخاب_رشته 🔸| #تغییرات 💠| #معرفی_منبع 🔸| #ویس_چت 💠| #کپی⛔️ 🔸| #ببینید 💠| #جرعه‌‌ای‌_کتاب 🔸| #تغییرات 💠| #استرس 🔸| #گوشی 💠| #احکام 🔸| #خط_کشی 💠| #نو_دانشجویان 🔸| #تیم_مشاوره 💠| #باتجربه‌ها 🔸| #متوسطه_اول 💠| #تقویت_اراده 🔸| #سوالات_تکراری @ayande_sazan_mostafayi

#زنگ_سلامت اومدم و گلایه مند هم اومدم😐🥲💔 یه سری خانواده ها هستن که میگن بچه مون محصله، کنکوریه، دبیرستانیه، اما حموم نمیره😐🥲💔 بهداشت فردیشو رعایت نمیکنه!!!! یه سوال دارم ازت🤔 یه دوش حموم گرفتن مگه چقدر ازت وقت میگیره؟🤔 ۳۰ دقیقه؟ ۱ ساعت؟۱/۵ ؟۲ ساعت ؟ چقدر؟🤔 یعنی تو ۲۴ ساعت وقتی که داری وقتی واسه حموم کردن نداری؟🤔🥲 گرفتن ناخون چی؟🤔 انجام میدی اصلا؟🤔 کوتاهی مو چی؟؟؟🤔 هیچ میدونی شپش که مال دهه ۴۰ بود بازم شیوع پیدا کرده؟😐 میدونی چرا؟ من بهت میگم به علت عدم رعایت بهداشت فردی و همگانی😐💔 مسواکو که دیگه نگم😐💔 این همه خرج کن ازمون برو کلاس ثبت نام کن کتاب بخر فلانکن بیسار کن ولی تهش طرف حاضر نیست۵ دقیقه مسواک بزنه😐 تویی که میخوای وکیل/ پزشک/ دندون پزشک/ معلم/ روانشناس/مهندس مملکت بشی دیگه چرا؟😐😐😐😐 تو که داری از وقتتم هزینه میکنی!!! از سلامتیتم هزینه میکنی!!!! اینا رو یادت نره!!! زشته!!! عیبه!!! مبادا کنکور درس و مدرسه باعث غفلتت بشه از مسائل بهداشتی!!!🙂 #النظافت‌من‌الایمان @ayande_sazan_mostafayi

#زنگ_سلامت🍎 تو سال کنکور یکی از فاکتورهای مهمی که باید رعایت کنی تغذیه هستش! رژیم های اشتباه،مصرف قرص های مختلف و..... که اگر مراقب نباشی انرژیت و فرصت مطالعه رو ازت میگیره.... حتما شنیدی که مهم ترین وعده غذایی صبحانه هست امسال هم باید سعی کنی صبح زود بیدار شی و هم اینکه حتما صبحانه بخوری. یه صبحانه کامل قرار نیست تنوع مواد غذایی داشته باشه و میتونه متناسب با خودت هرچیزی باشه! لقمه نون پنیر گردو یا کره عسل و یا مربا و شیر هم میتونه جایگزین یه صبحانه کامل باشه به شرط اینکه باهاش مشکلی نداشته باشی😁 به جای خوردن یه نهار و شام چرب سعی کن یه غذای سبک و مغذی بخوری که هم بعد غذا سنگین نشی و خوابت نگیره و هم انرژی لازم رو با خوردن غذا به دست اورده باشی! و اینکه خودت رو کنترل کن و خیلی فست فود نخور😬 آب رو فراموش نکن💧 روزی سه چهار لیوان آب رو حداقل بخور تا انرژی لازم برای سوخت و ساز بدنت رو تامین کنه! مصرف میوه و مرکبات هم بذار تو اولویت! که انواع ویتامین های بدنت رو تامین میکنه و یه میان وعده مفیده به خاطر قند طبیعی میوه😉 خوردن تنقلات و چیپس و پفک رو هم کنترل کن! و به جای اون از میان وعده های مفید مثل مغزها، توت خشک،شیر و... استفاده کن. برای بیدار موندن قهوه و نسکافه و شکلات زیاد ممنوع! چون هم مصرف زیادش اثر عکس داره و هم اینکه بدن خیلی زود به کافئین عادت میکنه که به مرور هم باعث کم شدن تمرکز میشه! @ayande_sazan_mostafayi

#زنگ_سلامت🍏 نیاز های سلامت روحی چیه؟😍 @ayande_sazan_mostafayi