#نکات_سلامتی 🍎 👶گرم یا سرد بودن شیر مادر چه تاثیری در رشد نوزاد دارد؟ ✍مصرف زیاد سردیجات باعث سرد شدن مزاج شیر مادر می شود ؛ اگر شیر مادر سرد باشد👇 🔸نوزاد مدام رفلاکس معده و برگردان شیر دارد 🔸 آب دهانش مدام سرریز می‌شود 🔸 دفع او دشوار است 🔸صورتش لَخت و افتاده و حالت چشمانش خمار و فاقد نشاط و روشنی است ✍اما اگر مادر در حد اعتدال از گرمیجات استفاده کند مزاج شیر مادر گرم می شود ✍نوزادی که با شیر گرم تغذیه می شود👇 🔸رفلاکس معده ندارد 🔸کودک پرزور و راحت دفع مدفوع دارد 🔸نگاهش نافذ و پرنشاط و خندان است. ‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌ 🍒🍃 🔶🔹سرو شیرازی داروی بوی بد پاها 🔹و آرامبخش و ضد بواسیر 🔹و ضد شقاق مقعد ♦️درخت سرو شیراز: ✳️بسیار قابض است. ✳️از پوست و برگ و بذر آن می توان استفاده کرد. 🔴موارد مصرف: ✅برای از بین بردن بوی بد پا حرف اول را می زند. ✅در آرامبخشی اعصاب حرف اول را می زند. ✅برای بواسیر فوق العاده است. ✅درمان شقاق مقعد است. 🔶🔹طریقه مصرف: 🔹برای رفع بوی بد پا، سر شاخه هایش را بکنیم (پوستش هم همین خاصیت را دارد) و در آب بجوشانیم ♨️ و پاها را در آن استراحت دهیم. ☘برای شقاق و بواسیر: سرشاخه ها را بجوشانیم♨️ و یا آن را خرد کرده و بکوبیم و به همراه روغن دنبه حرارت♨️ دهیم و مقدار ذوب شده را، جدا کنیم و بگذاریم که سرد شود و بعدش استفاده نماییم.( به شکل موضعی استفاده می شود) 🔹برای آرامبخشی اعصاب : برگش را بجوشانیم♨️ و بصورت دمنوش☕️ استفاده کنیم و جوشانده بذرش (بذری که داخل میوه آن است) برای آرامبخشی اعصاب از بهترین داروها است. ‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌ 🍒🍃 🔴 #یائسگی_زودرس: علت، درمان و پیشگیری ♻️ در بدن انسان چهار هضم صورت میگیرد: معدی، کبدی، عروقی و بافتی. خون قاعدگی فضله هضم چهارم است که خداوند مقدر کرده تا جنین هم از همان تغذیه کند. 🔶 چرا فرد یائسه می‏شود؟ از شدت تجمع فضولاتی که در بدن و بافت‏ها پدیده آمده است، بدن سرد شده و مسیر خروج مواد زائد سد می‏شود. 🔷 برای رفع #انسداد، باید #حرارت بدن افزایش یابد تا مجددا دوره قاعدگی شروع شود. برای این کار باید سبک تغذیه و زندگی تغییر کند و همچنین متناسب با مزاج فرد، کبد، معده و مزاج عارضی نوع غذا را تعریف کرد تا درمان صورت بگیرد. ولی #درمان کلی که بتوان برای پیشگیری و درمان آن توصیه کرد عبارت است از: 🔹 #روغن_مالی ناحیه #تخمدان_ها و #رحم با روغن بابونه با پایه زیتون، یا خود روغن زیتون 🔹 #آبزن رازیانه، بابونه یا بومادران: یکی از این موارد را در آب بجوشانید تا غلیظ شود، بعد در تشتی پر از آب گرم بریزید و به مدت 20 دقیقه در آن بنشینید. قبل از سرد شدن آب، از آن خارج شوید. 🔹 استفاده از لباس زیر نخی 🔹 #بادکش_گرم رحم: یک روز درمیان و در دوران پاکی 🔹 #بستن_پهلو: با پشم در زمستان و پارچه نخی در تابستان 🔹#پیاده_روی تند 🔹 پرهیز از خوردن #سردی 🔹 پرهیز از راه رفتن بر روی #زمین_سرد: سرامیک، سنگ، ... سرد. در صورت نیاز با جوراب یا دمپایی انجام شود. 🔹 پرهیز از نشستن در جاهای سرد: سنگ، سرامیک، خاک، چمن، .... 🔹 پرهیز از #استحمام و یا استفاده از آب بعد از اجابت مزاج (ادرار) در ایام #قاعدگی، به خصوص 3 روز اول ᯽────❁────᯽ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@azsargozashteha 📚🖌 ᯽────❁────᯽

#نکات_سلامتی 🍎 🔴 ساده‌ترین و کاربردی‌ترین روش برای درمان #معده_سرد ♻️ مواردی که باید جهت درمان معده سرد رعایت کرد عبارتند از: 1⃣ رعایت نظم غذایی، اهمیت فراوان به وعده #صبحانه و توجه به این نکته، تا اشتها #غالب نشود و احساس گرسنگی ایجاد نگردد، غذا نخورد و زمانیکه هنوز اندکی اشتها باقیست دست از غذا خوردن‌ بکشد. 2⃣ چشیدن قدری #نمک_سنگِ_طبیعی در شروع غذا و پایان آن 3⃣ حفظ توجه و #تمرکز هنگام غذا خوردن و پرهیز از تماشای تلویزیون یا انجام هرکاری که باعث تضعیف توجه به غذا میشود.. 4⃣ پرهیز از مصرف: سردیجات خصوصاً آب و انواع نوشیدنی سرد و یخ، ترشیجات، سالادها، کشک و پنیر و ماست و دوغ،نوشیدن آب یا مایعات با غذا و بلافاصله بعد از غذا، مرغ و ماهی، گوشت گوساله و گاو، انواع فست فود، ماکارونی، گوجه، رب، سیب زمینی، قارچ، ذرت، نان و روغن های صنعتی و میوه‌ها با طبیعت سرد 5⃣ جویدن بسیار به اندازه #دوبرابر تعداد دندان های کامل انسان، و کاملا در آرامش و #آهسته غذاخوردن. 6⃣ بلافاصله بعد از هر وعده غذایی استفاده از یک قاشق مرباخوری از یکی از موارد زیر: * ارده * عسل * ارده و عسل * دوسین * پودر هاضوم 7⃣ روغن مالی و #بادکش_گرم_معده هر شب ۱۵ دقیقه 8⃣ استفاده از #مغزیجات بعنوان #ناهار 9⃣ یک ساعت #پیاده_روی بعد از شام 🔟 استفاده از ضماد ۵ دقیقه #نوره و سپس ۵ دقیقه #حنا روی ناحیه معده سه روز در هفته نیز مجرب است. 📚📚📚✅ سروصــــدای روده علت ‌⇦ از سردی معده هست ✍️استفاده از عرق نعنا، زنیان، و.... عسل، رعایت اصول تغذیه، و آداب غذا خوردن که واجب است ❶شبی یک قاشق مرباخوری بارهنگ رو توی یک لیوان آب و کمی نعنا خشک به مدت 10 دقیقه بجوشون ولرم شد با عسل شیرین کن و نیم ساعت بعد شام بخور به مدت 40 شب ❷ترک آب بین غذا و اطرافش ❸ترک آب خوردن وسط خواب و اطرافش ❹ترک آب بعد ورزش ❺خوردن نمک طعام و آویشن قبل و بعد غذا 🔻منع خوردن خیار و گوجه و ماست و فست فود وسس وهر نوع نوشیدنی گازدار

#نکات_سلامتی 🍎 # درمان خلط گلو با دمنوش زنجبیل و فلفل سیاه و عسل ▫️مقداری زنجبیل را در یک فنجان آب حداکثر به مدت ۳ دقیقه بجوشانید و دمنوش زنجبیل را آماده کنید. می توانید از پودر زنجبیل نیز دمنوش تهیه کنید. عصاره بدست آمده را با عسل و فلفل سیاه مخلوط کنید. حداقل ۳ بار در روز این معجون را بنوشید. این ترکیب معجونی فوق العاده برای کاهش خلط است، همچنین سرفه، سرماخوردگی و گلودرد و آبریزش بینی را درمان می کند ☘️چطوری سرفه خشک و خلط توی گلو رو ازبین ببریم ؟ 👈 تركيب عسل و پیاز مانند آنتی بیوتیک عمل میکند و باعث ازبین رفتن سرفه خشک میشود که خاصیت خلط آوری هم دارد. 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 🔴 ساده‌ترین و کاربردی‌ترین روش برای درمان #معده_سرد ♻️ مواردی که باید جهت درمان معده سرد رعایت کرد عبارتند از: 1⃣ رعایت نظم غذایی، اهمیت فراوان به وعده #صبحانه و توجه به این نکته، تا اشتها #غالب نشود و احساس گرسنگی ایجاد نگردد، غذا نخورد و زمانیکه هنوز اندکی اشتها باقیست دست از غذا خوردن‌ بکشد. 2⃣ چشیدن قدری #نمک_سنگِ_طبیعی در شروع غذا و پایان آن 3⃣ حفظ توجه و #تمرکز هنگام غذا خوردن و پرهیز از تماشای تلویزیون یا انجام هرکاری که باعث تضعیف توجه به غذا میشود.. 4⃣ پرهیز از مصرف: سردیجات خصوصاً آب و انواع نوشیدنی سرد و یخ، ترشیجات، سالادها، کشک و پنیر و ماست و دوغ،نوشیدن آب یا مایعات با غذا و بلافاصله بعد از غذا، مرغ و ماهی، گوشت گوساله و گاو، انواع فست فود، ماکارونی، گوجه، رب، سیب زمینی، قارچ، ذرت، نان و روغن های صنعتی و میوه‌ها با طبیعت سرد 5⃣ جویدن بسیار به اندازه #دوبرابر تعداد دندان های کامل انسان، و کاملا در آرامش و #آهسته غذاخوردن. 6⃣ بلافاصله بعد از هر وعده غذایی استفاده از یک قاشق مرباخوری از یکی از موارد زیر: * ارده * عسل * ارده و عسل * دوسین * پودر هاضوم 7⃣ روغن مالی و #بادکش_گرم_معده هر شب ۱۵ دقیقه 8⃣ استفاده از #مغزیجات بعنوان #ناهار 9⃣ یک ساعت #پیاده_روی بعد از شام 🔟 استفاده از ضماد ۵ دقیقه #نوره و سپس ۵ دقیقه #حنا روی ناحیه معده سه روز در هفته نیز مجرب است.

#نکات_سلامتی 🍎 #میخچه 🔹علت ايجاد آن رسوب #سودا در اندام انتهايي بدن است. ❌ كفش تنگ يا راه رفتن نامناسب نيز ممكن است باعث ايجاد آن گردد. #درمان: 🔵شبي يك قاشق مرباخوري اسفند به همراه يك ليوان سركنگبين (يك سوم ليوان سركنگبين و دو سوم آن آب باشد) ميل شود.  اگر سركنگبين در دسترس نبود با يك ليوان آب ميل شود منتهي تأثيرش كمتر است. 🔹 ماساژ نيز بدهد. به تدريج ذوب مي‌شود. ✅طرز تهيه سركنگبين: دو واحد عرق نعنا+ دو واحد عسل+ يك واحد سركه 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 🔰 بخوریم نخوریم های #زیره ✅می توانید زیره را برای موارد زیر مصرف کنید: اسهال. نفخ. اسپاسم های دستگاه گوارش. مشکلات قاعدگی. کاهش وزن، قند و چربی خون ، بهبود حافظه. ⚠️زیره با چه داروهایی تداخل دارد؟ داروهای ضد انعقاد خون، داروهای پایین آورنده قند خون ❌در چه مواردی از زیره پرهیز کنید؟ اگر احتمال افت قند خون دارید. اگر مشکلات انعقاد خون دارید. مصرف زیاد زیره منجر به زایمان زودرس و کاهش شیر در مادران شیرده می شود. در مردان باعث کاهش هورمون جنسی شده و احتمال باروری را کم می کند. 🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶 ✅ ترفندهای طب سنتی برای درمان #کمردرد های کهنه و مزمن ❇️کمر درد، یکی از مشکلاتی است که در صورت ابتلا به آن، کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب کاهش عملکرد فرد می‌شود. ❇️در حالتی که کمر درد ناشی از برداشتن جسم سنگین از زمین یا شیوه نا صحیح نشستن باشد، استراحت و روغن مالی با روغن‌‌های گرم به همراه #بنفشه مفید است. ❇️روغن مالی با #روغن_خرزهره نیز در بهبود کمردرد‌های کهنه و مزمن مفید است.(صرفا استعمال موضعی خارجی در بزرگسالان) 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🔷راه درمان تهوع در دوران #بارداری ❇️مواد قابض و خوشبو مانند “به” برشته شده و همچنین ماساژ دست ها و پاها و نگه داشتن دانه #انار و برگ #نعناع در دهان نیز برای رفع بی اشتهایی، تهوع و قیِ دوره بارداری مفید است. ❇️به زنان باردار توصیه می شود که از مصرف غذاهای بسیارچرب و بسیارشیرین پرهیز کرده و آرام آرام مسافت کوتاهی را #پیاده_روی کنند. 🚶پیاده روی اشتها را باز می کند و از بروز حالت #تهوع و #استفراغ زنان باردار جلوگیری می کند، همچنین ورزش سبک برای زنان باردار مناسب است؛ ولی #ورزش و حرکات شدید و پریدن، ممکن است موجب سقط جنین شود. ❤️تپش قلب در دوران بارداری بیشتر به سبب مشکلات #فم_معده است که جرعه جرعه نوشیدن آب گرم و ورزش سبک برای رفع تپش قلب توصیه می شود.

#نکات_سلامتی 🍎 🔰 #ورم_پا در دوران #بارداری 🔹ورم #یکطرفه پا به ویژه اگر با درد یا حساسیت به لمس در پشت ‌ساق پا یا ران همراه باشد، حتما نیاز به بررسی دارد چرا که ممکن ‌است خطرناک و نشانه‌ لخته‌ شدن خون باشد. 🔸ورم #ناگهانی یا شدید، باید بررسی بیشتری شود (مثلا چک فشار خون و همچنین پروتئین ادرار)؛ چرا که احتمال #پره_اکلامپسی یا #مسمومیت_بارداری که یکی از عوارض جدی بارداری است، وجود دارد. علایم دیگر پره‌اکلامپسی عبارتند از #سردرد شدید، #تاری دید و افزایش سریع #وزن. ❇️اما اکثر #ورم های خفیفی که در پاهای خانم های باردار رخ می دهد خطری ندارد و با رعایت موارد زیر بهتر می شود: 🔸طولانی در حالت ایستاده نباشند 🔸به پهلو بخوابند 🔸هنگام نشستن، کمی پاها را بالاتر از بدن قرار دهند 🔸#پیاده_روی منظم و ملایم 🔸#ماساژ منظم و ملایم پاها 🔷 از منظر طب ایرانی برطرف کردن #سوءهاضمه نیز اهمیت دارد. ضمنا استفاده موضعی از این مواد هم موثر است: 🔹ضماد برگ #کلم پخته 🔹ضماد #شوید با #سرکه 🔹مالیدن #نمک با سرکه 🔹مالیدن #روغن_گل با سرکه 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🔰 گرمی داریم تا گرمی ! 🔸خوراکی‌های با طبع گرم اثرات گوناگونی بر بدن دارند که فقط یکی از آنها افزایش دمای بدن است. گرمی‌های قوی می‌توانند سامانه‌های عصبی، قلب و گردش خون، غدد درون‌ریز و ... را بشدت برآشوبند و کارکرد آنها را بگونه‌ای ناهنجار دگرگون کنند. 🔹اگر حس می‌کنید که دمای بدنتان کم است، یا کندی هضم و نفخ دارید، یا نیازتان به خواب زیاد شده است، یا چابک و سرحال نیستید چاره‌اش این‌ نیست که یکباره همه گرمی‌های قوی مانند سیر و خرما و زنجبیل و فلفل و عسل را به رژیم روزانه خود بیفزایید.‌ 🔸انتخاب گرمی مناسب و سازگار با اعضای مختلف در سوءمزاج‌های سرد، امری دقیق و تخصصی است. ⚠️هشیار باشید و با هر نشانه سردی، از گرمی‌های شدید و قوی مثل زنجبیل و سیر و فلفل و خرما بدون ملاحظه استفاده نکنید. 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 🌸۷ درمان گياهي براي کمر درد🌸 افرادي که کمردرد را تجربه کرده اند، مي دانند که هيچ چيزي بدتر از درد مزمن کمر نيست زيرا زندگي را مختل مي کند و مانع از تمرکز روي کار مي شود؛ اما علاوه بر داروهايي که درد را آرام مي کند گياهاني نيز وجود دارد که مي تواند باعث تسکين درد شود. با اين حال توجه داشته باشيد که داروهاي گياهي نيز بايد زير نظر پزشک مصرف شود. بابونه گاوي ، قرن هاست که از آن براي درمان سردرد، معده درد و دندان درد استفاده مي شود. اين روزها براي رفع کمردرد و آرتريت نيز استفاده مي شود. عوارض خفيف آن شامل تبخال و ناراحتي زبان است. مصرف آن به زنان باردار توصيه نمي شود. بيد بيش از ۲هزار و ۴۰۰ سال پيش يونانيان باستان از بيد براي درمان درد استفاده مي کردند. امروزه نيز از اين گياه که مسکن قوي است براي رفع کمردرد، آرتريت، سردرد و بيماري هاي التهابي مانند التهاب تاندون (زردپي) استفاده مي شود. ساليسين نوعي ماده تسکين دهنده درد در اين گياه، باعث کشف آسپرين شد. پنجه شيطان اين گياه در کنترل آرتريت و درد قسمت تحتاني کمر موثر است. در صورت مصرف کم آن و براي مدت کوتاه عوارضي نخواهد داشت. اما مصرف آن به زنان باردار، مبتلايان به زخم معده و روده و التهاب صفرا توصيه نمي شود. رزماري در مکزيک دمنوش رزماري، درماني براي رفع کمردرد است. برگ هاي آن حاوي ماده ضد التهابي اسيد لينولئيک و اسيد رزمارينيک است. تأثير اسانس رزماري همانند استروئيد و آسپرين (ماده ضد التهابي) است. زنجبيل در طب قديم آسيا، از زنجبيل براي درمان انواع درد استفاده مي شد. عصاره زنجبيل مي تواند در تسکين درد عضله و مفصل موثر باشد زيرا حاوي فيتوکميکال است که مانع از بروز التهاب مي شود. زردچوبه اين يک گياه قوي ضدالتهابي است که آرتريت، نقرس، بيماري هاي خودايمني، سياتيک و بيماري هاي التهابي ديگر را درمان مي کند. به احتمال زياد ماده اي به نام کورکومين که خاصيت ضد التهابي دارد، در آن نقش دارد. اگرچه بي ضرر است اما مصرف مقدار زياد و طولاني مدت آن مي تواند سوء هاضمه ايجاد کند. کندر اين گياه حاوي ماده ضد التهابي و مسکن است که کمردرد را تسکين مي دهد و حتي مي تواند زانودرد ناشي از استئوآرتريت (بيماري تخريبي در مفصل) را نيز تسکين دهد. مصرف روزي ۳ کپسول کندر (۴۰۰-۱۵۰ ميلي گرم) به مدت ۲ تا ۳ ماه موثر است.

#نکات_سلامتی 🍎 🛎️علائم کیست رحم در دخترها 📌پریود طولانی، دردناک و همراه با خونریزی شدید 📌دردهای لگنی که از بین نمی‌روند 📌بروز اختلال در تخلیه مثانه 📌لکه بینی و خونریزی در فاصله بین دو پریود 📌کم‌خونی بدون دلیل و سابقه قبلی خونریزی شدید 📌درد شدید لگنی که بدون دلیل بروز می‌کند برای درمان کیست رحم برمبنای طب سنتی 🔻🔻 ۱--خوردن روزی نصف قاشق سیاهدانه به روش ومنوش یا روی تغذیه سه گانه ۲--نوشیدن نوبه ای دمنوش گلسرخ محمدی یا پونه یا پونه با آویشن یا بومادران با یک قاشق زنیان ۳- ترک استحمام درروزهای اولیه عادت ماهانه ۴- بادکش پهلوها هرروز پنج دقیقه ۵- ترک تغذیه مزاج سرد بالاخص فست فودها و کافئین ها ۶- خوردن عسلاب با اندکی عرق بهارنارنج ۷- خوردن روزی ۷ دانه مغزبادام شیرین همانندجویدن ادامس ۸- زیردل را گرم نگه داشتن 🌹🌹 درد شدید زیر دل و یا درد دیواره اسفنجی رحم ✨شما میتوانید درایام پاکی و غیربارداری ، برای مدت ۷ الی ۱۴ تا ۲۱ روز ، روزانه چندین بار از یکی روغنهای (زنجبیل یا زعفران یا شوید یا گلسرخ محمدی یا گزنه یا بادام تلخ یا بابونه یا کنجدارده یا سیاهدانه و...) را در محل درد مالیده و گرم نگه دارید و نیزیک آجرداغ درلای حوله پیچیده و یا کیسه اب داغ درزیردل و یا لای پاها قرابدهید ۲- اگر حساسیت پوست دارید از روغن شوید یا روغن گلسرخ استفاده کنید ۳- چاشنی زردچوبه بجای رب گوجه بهتراست ۴- هفته ای دوبارشوید پهلو مصرف شود ۵- دمنوش بابونه شیرازی یا دمنوش چای کوهی و یا دمنوش ترکیبی پونه با اویشن و یا دمنوش گلسرخ را جایگزین نوشیدنی گرم روزانه کنید و هفته ای یکباردمنوش ختمی با بنفشه بصورت ترکیبی مصرف شود چون مزاج این دمنوش سردبوده ولیکن برای لینت مزاج عالیست پس باعسل یا نبات مصرف شود ⛔️درایام پریود استفاده نشود ۶- معمولا دردهای عروق و گوارش و مفاصل و... ریشه دراختلال در مجاری دفعی مثل یبوست و عملکرد کلیه و مثانه دارند پس توصیه موکد موکد میشود تخت درازکشیده و درداخل ناف یک قاشق روغن زیتون ریخته و به چهت عقربه ساعت دورناف ماساژارام یکربع داده شود و سپس با یک دستمال و پارچه یکساعت شکم را ببندید مدت اجرا تا ۱۴ روز ⛔️برای باردارها ماساژ شکم مطلقا ممنوع ‎‌‌ 🔴 #یائسگی_زودرس: علت، درمان و پیشگیری ♻️ در بدن انسان چهار هضم صورت میگیرد: معدی، کبدی، عروقی و بافتی. خون قاعدگی فضله هضم چهارم است که خداوند مقدر کرده تا جنین هم از همان تغذیه کند. 🔶 چرا فرد یائسه می‏شود؟ از شدت تجمع فضولاتی که در بدن و بافت‏ها پدیده آمده است، بدن سرد شده و مسیر خروج مواد زائد سد می‏شود. 🔷 برای رفع #انسداد، باید #حرارت بدن افزایش یابد تا مجددا دوره قاعدگی شروع شود. برای این کار باید سبک تغذیه و زندگی تغییر کند و همچنین متناسب با مزاج فرد، کبد، معده و مزاج عارضی نوع غذا را تعریف کرد تا درمان صورت بگیرد. ولی #درمان کلی که بتوان برای پیشگیری و درمان آن توصیه کرد عبارت است از: 🔹 #روغن_مالی ناحیه #تخمدان_ها و #رحم با روغن بابونه با پایه زیتون، یا خود روغن زیتون 🔹 #آبزن رازیانه، بابونه یا بومادران: یکی از این موارد را در آب بجوشانید تا غلیظ شود، بعد در تشتی پر از آب گرم بریزید و به مدت 20 دقیقه در آن بنشینید. قبل از سرد شدن آب، از آن خارج شوید. 🔹 استفاده از لباس زیر نخی 🔹 #بادکش_گرم رحم: یک روز درمیان و در دوران پاکی 🔹 #بستن_پهلو: با پشم در زمستان و پارچه نخی در تابستان 🔹#پیاده_روی تند 🔹 پرهیز از خوردن #سردی 🔹 پرهیز از راه رفتن بر روی #زمین_سرد: سرامیک، سنگ، ... سرد. در صورت نیاز با جوراب یا دمپایی انجام شود. 🔹 پرهیز از نشستن در جاهای سرد: سنگ، سرامیک، خاک، چمن، .... 🔹 پرهیز از #استحمام و یا استفاده از آب بعد از اجابت مزاج (ادرار) در ایام #قاعدگی، به خصوص 3 روز اول