✳️#اصلاح غذا و تلطیف آن: #پرهیزها و #غذاهای مناسب
1️⃣مادر در این دوره باید مطلقاً از مصرف غذاهایی که مخالف #طبع و #مزاج او هستند خودداری کند.
2️⃣ضمن رعایت مزاج #بیمار، بهتر است که غذاهای گرمی سهم بیشتری از رژیم غذایی مادر را تشکیل دهند.
3️⃣از مصرف هرگونه غذایی که باعث #نفخ یا سنگینی #معده، ترش کردن و مانند آن‌ها می‌شود خودداری کنید.
4️⃣بهتر است مادر باردار از #گرسنگی اجتناب کند.
5️⃣غذاهای #پرچرب و #سرخ کردنی و انواع غذاهای آماده از رژیم غذایی بیمار حذف شوند.
6️⃣مصرف ادویه در غذاها نیز به حداقل برسد.
7️⃣در این دوران بهتر است مادر در معرض بوهای #تند و تیز از جمله بوی غذاها قرار نگیرد.
8️⃣مصرف #مایعات از نیم ساعت قبل از غذا تا دو ساعت و نیم بعد از آن باید ترک شود
#مادر_و_بارداری
🍃🌺🍃
@EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم
🔴توصیه های لازم جهت #پاکسازی بدن از سموم:
1.شروع و ختم غذا با یاد و نام خدا
2.طبخ غذا با #وضو
3.توجه بیشتر به غذاهای #آبکی
4.خوردن #مایعات به اندازه کافی
5.عدم خوردن مایعات در زمان غذا خوردن
6.عدم استفاده از مکروویو و زودپز
7.عدم استفاده از غذای فریزری
8.کمتر استفاده کردن از #گوشت
9.دو روز #روزه در هفته
10.توجه بیشتر به حبوبات و غلات
11.توجه بیشتر به #شیربادام
12.توجه بیشتر به سبزی جات و صیفی جات با رعایت مزاج
13.استفاده از لباس زیر نخی
14.طبع شناسی و رعایت اصول آن
15.پرهیز از #بیداری_در_شب(منظور کل شب و دائم است)
16.مصرف روزانه #عسل
17.ترک غذای رستوران در هر شکلی
18.عدم تنوع غذایی در یک وعده
19 عدم استفاده از داروهای شیمیایی
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
🔴 #چاقی #شکم
♻️ علت #چاقی_شکم، سردی گوارش است.
✍ درمان آن پرهیز از غذاهای دیرهضم مثل نان ساندویچی، کیک، لازانیا، ماکارونی، سالاد الویه و غذاهای غلیظ و سرد مزاج است.
نوشیدن آب سرد و خوردن مایعات بین غذا نیز موجب چاقی شکم می‌شود. علاوه بر آن یکی از علتهای اصلی #کبد_چرب در ایران، خوردن #مایعات بین غذا می‌باشد. آب و هر نوع نوشیدنی دیگر را #نیم_ساعت قبل و حداقل #دو_ساعت بعد از غذا میل کنیم.
#بادکش_شکم ( بغیر از موضع ناف ) و زدن #حلقه در لاغری شکم بسیار موثر است.
داشتن ورزش معتدل روزانه برای همه افراد توصیه می‌شود، یعنی ورزشی که :
۱. در آن قلب و ریه کمی فعال شوند.
۲. پوست چهره گلگون شود.
۳. تعریق ملایم صورت گیرد.
۴. فرد احساس خستگی نکند.
حتما روزانه از انجام این نوع ورزش دریغ نکنید.
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر