🔹در خانه بودن را به یک درام تبدیل نکنیم #کرونا_را_شکست_میدهیم ستاد بسیج ملی مبارزه با کرونا @salamatbeman

زیارت حضرت صاحب الزمان ارواحنا فداه در روز جمعه السَّلامُ عَلَيْكَ يَا حُجَّةَ اللّٰهِ فِى أَرْضِهِ ، السَّلامُ عَلَيْكَ يَا عَيْنَ اللّٰهِ فِى خَلْقِهِ ، السَّلامُ عَلَيْكَ يَا نُورَ اللّٰهِ الَّذِى يَهْتَدِى بِهِ الْمُهْتَدُونَ ، وَيُفَرَّجُ بِهِ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ @ertebatmoaserdini

مولای مهربان ما به تو از دور سلام @ertebatmoaserdini

برشی از کتاب: «بخش کمی از اتفاقات مثبت در تنهایی رخ می دهد. 📌 آخرین باری که از ته دل و با صدای بلند خندیدید کی بود؟ 📌 آخرین باری که لذتی وصف شدنی را تجربه کردید؟ 📌 آخرین باری که عمیقا احساس کردید زندگی تان هدف و معنایی دارد؟ 📌 آخرین باری که از موفقیتتان احساس غرور کردید؟ 📣 من بدون اینکه چیز خاصی از رخدادهای زندگی شما بدانم، از شمای کلی آنها باخبرم: در همه این رخدادها دیگران هم حضور داشته اند.» کتاب از شادکامی تا بالندگی اثر: مارتین سلیگمن یکی از ارمغان های زندگی مدرن انواع تنهایی ها است. با جمع بودن را بیاموزیم و تجربه کنیم. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #ارتباط_موثر

حضرت آیت الله العظمی خامنه‌ای (دام ظله): محیط زندگی پیغمبر، محیط شادی هم بود؛ با افراد شوخی می‌کرد، مسابقه می‌گذاشت و خودش هم در آن شرکت می‌کرد. آن مردمی که ده سال با او زندگی کردند، روزبه‌روز محبت پیغمبر و اعتقاد به او در دل‌های‌شان عمیق‌تر شد. خطبه‌های نماز جمعه‌ی تهران‌ ۱۳۸۰/۰۲/۲۸ افراد شاد در دو ویژگی شخصیتی با دیگران تفاوت سطح دارند: 1️⃣ ویژگی های رفتاری شامل : 🔻 تمرکز بیشتری بر فعالیت‌های لذت بخش دارند. 🔻از معاشرت با افراد منفی بین و ناراحت پرهیز می‌کنند. 🔻صبر و حوصله بیشتری دارند. 🔻 شوخ طبعند و در شرایط سخت، روحیه طنز خود را حفظ می کنند. 🔻به جای عبور از بسیاری موانع، آنها را دور می زنند. 2️⃣ ویژگی های بینشی شامل : 🔻عادت به نگاه مثبت دارند و خوش بین هستند. 🔻عزت نفس و در نتیجه اعتماد به نفس بالایی دارند. 🔻توقعات و انتظارات محدودتری از دیگران دارند. 🔻 آسان گیر هستند. 🔻احساس خشم، کینه و انتقام در آنها به سادگی تحریک نمی‌شود. 🔻از شادی دیگران شاد می‌شوند. @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مثبت_نگری #ارتباط_موثر #شادکامی

📖 داستانی کوتاه ... پادشاهی دید که خدمتکاری بسیار شاد است، از او علت شاد بودنش را پرسید. خدمتکار گفت: قربان همسر و فرزندی دارم و غذایی برای خوردن و لباسی برای پوشیدن و بدین سبب من راضی و شادم. پادشاه موضوع را به وزیر گفت. وزیر هم گفت: قربان چون او عضو گروه ۹۹ نیست بدان جهت شاد است، پادشاه پرسید گروه ۹۹ دیگر چیست؟ وزیر گفت: قربان از امروز هدیه‌ای شامل یک کیسه برنج را با ۹۹ سکه طلا جلو خانه وی قرار دهید، و چنین هم شد. خدمتکار وقتی به خانه برگشت با دیدن کیسه و سکه ها بسیار شاد شد و شروع به شمردن کرد، ۹۹ سکه؟ و بارها شمرد و تعجب کرد که چرا ۱۰۰ تا نیست، او ناراحت شد و تصمیم گرفت از فردا هر کاری بکند تا یک سکه طلای دیگر اضافه گرفته، و در حد عالی قرار گیرد. او از صبح تا شب سخت کار می‌کرد، و به آنچه به دست می آورد، خوشحال نبود. وزیر هم که با پادشاه او را زیر نظر داشت گفت: قربان او اکنون عضو گروه ۹۹ است و اعضای این گروه کسانی هستند که زیاد دارند؛ اما شاد و راضی نیستند و همیشه درگیر یک درجه کمتر از عالی غصه دارند. 🔹تصمیم بگیریم‌ قدر نعمت‌ها و داشته های موجود خود را بدانیم تا شادکام باشیم. تمامیت خواهی و کامل خواهی ، فرد را نگران و آشفته بهترین نبودن کرده و به جای شکر نعمت و احساس رضایت، نارضایتی فراهم می کند. @ertebatmoaserdini #منفی_نگری #شادکامی #شکر_گذاری #مدیریت_ذهن

از نظر رهبر معظم انقلاب «زندگی باید شادمانه باشد و شادمانه بگذرد» (۱۳۷۱/۱۰/۰۱) و بر اساس این دیدگاه است که تأمین شادی برای مردم را از وظایف حکومت اسلامی می‌دانند. @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #شادکامی #انتخاب #مثبت_نگری

هدیه‌ای برای بچه‌های توی خونه🍃🌹🌞🌝🦆🐋🌹🍃 ویژه نامه کودک و نوجوان مجله الکترونیک ایام کرونا @ertebatmoaserdini کاری از: مرکز هنر و رسانه دفتر تبلیغات اسلامی

یک بند(پاراگراف) از مقاله: «نیاز به ارتباط چنان برای ما حیاتی است که نبودش میزان کورتیزول و آدرنالین را افزایش می‌دهد، بدن را کمابیش در وضعیت خطر فرومی‌برد‌ و منجر به احساسی می‌شود که اکثر افراد، پیش از این، در اوج اضطراب تجربه می‌کردند.» تنهایی پادزهر هم دارد، از تمرین‌های سادۀ نفس‌کشیدن تا توجهی آگاهانه به خوشی‌های کوچک اطرافمان: برگی که جوانه زده، ابرهای آسمان بی کرانه، طعم نان و بسیاری نعمت های دیگر اطرافمان 🔅 برای ارتباط خوب و رهیدن از تلخی حس تنهایی های مختلف زندگی، مهارت های ارتباطی خود را قوی تر کنیم. @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #ارتباط_موثر #تنهایی

اگر می دانستیم... نمونه‌ای از انسان‌هایی که گاه و بیگاه با چشم بسته قضاوتشان می‌کنیم بی‌آنکه بدانیم درونشان معصومیتی خفته‌ است ... @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #قضاوت #شناخت_مسئله

داستان از این قرار بود، خانم با تنگی نفس و سرفه مراجعه کرد و موقع برگشت یه ماسک دریافت کرد، ولی ماسکو زد برای همسرش و گفت من مریضم و نمی خوام اون مریض بشه... @ertebatmoaserdini #مهربانی #ارتباط_موثر #اینجا_ایران_است #همدلی

🔴خبرنگار: آیا در کنار وظایف‌ دینی هدف‌ خاصی‌ را دنبال‌ می‌کنید؟ ✅ امام موسی صدر: فعالیت‌‌های‌ دینی من، قبل‌ از هر چیز، ارتقای‌ زندگی‌ اجتماعی‌ مردم‌ به‌طور عام‌ و فرهنگ‌ دینی‌ مسلمین‌ به‌طور خاص‌ است. بر این‌ باورم‌ که‌ تا وقتی‌ زندگی‌ اجتماعی‌ مردم‌ در این‌ سطح‌ است‌، وضع‌ دینی‌ آنان‌ را نمی‌توان‌ بهبود بخشید… منبع: ادیان در خدمت انسان: جستارهایی درباره‌ی دین و مسائل جهان امروز، چ۳، ص61 https://eitaa.com/KimiyayeSaadat

چیزی که باعث بهبود عملکرد و افزایش بهره‌وری شما می‌شود سخت کار کردن نیست، بلکه هوشمندانه کار کردن و استفاده‌ی هر چه بهتر از روزِ کاری است. گاهی همین کاهش کارآیی موجب کاهش و آسیب دیدن عزت نفس می شود. کسب بهترین نتیجه در کمترین زمان کار چندان ساده‌ای نیست؛ اما زمانی قابل دستیابی خواهد بود که عملکردتان را با عادت‌های بد خراب نکنید. هر قدر این عادات را شناسایی کرده و با برنامه ریزی از آنها اجتناب کنیم، به طور طبیعی میزان بهره وری ما در کاری که انجام می دهیم، افزایش خواهد یافت و علاوه بر کارآمدی بیشتر موجب ارتقاء عزت نفس ما نیز خواهد بود. برخی از این عادات را در آینده در کانال خواهیم نوشت. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس

⛔️ بازدید نامنظم شبکه‌های اجتماعی و وب گردی ناگهانی از آنجا که بسیاری از ما در محیط های مختلف به اینترنت دسترسی داریم استفاده ناگهانی و کنترل ناشده ای از آن داریم. از جست‌وجو برای یافتن پاسخ سوالی که ناگهان به ذهن‌مان رسیده گرفته تا چک کردن پیام های دریافتی ، که معمولا توجیه به ظاهر قانع کننده هم داریم... این عادت نادرست موجب کم اثر شدن برنامه‌ریزی و هدف گذاری شده و بهره‌وری و تمرکز ما بر کارها را کاهش می دهد. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس

اینجا، بعضی‌ها زندگی نمی‌کنند، مسابقه ی دو گذاشته‌ اند. می‌خواهند به هدفی که در افق دوردست است برسند، و درحالی که نفسشان به شماره افتاده، می دوند و زیبایی‌های اطراف خود را نمی‌بینند. آن وقت روزی می‌رسد که پیر و فرسوده هستند و دیگر، رسیدن و نرسیدن به هدف، برایشان بی تفاوت است...! 📕 بابا لنگ دراز @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #تغییر #رشد #موفقیت

⛔️ اولویت‌بندی نکردن بعضی‌ها فکر می‌کنند داشتن اهداف فراوان، بهترین روش برای تضمین موفقیت است؛ اگر یک ایده به نتیجه نرسید، حداقل تعداد زیادی ایده‌ی دیگر وجود دارد. متاسفانه، این نوع از تردید و ناپایداری به شدت ناکارآمد است. فرض کنید مغز ما یک توپ بادی است و داخلش پر از زنبور است. هر زنبور معادل یک ایده است. حال زنبورهای داخل توپ می‌خواهند آن را به حرکت در بیاورند. اگر هر کدام از زنبورها (ایده ها در ذهن ما) بخواهند به سوی جهتی مجزا پرواز کنند چه خواهد شد؟ می‌توان حدس زد که شاید این توپ ۳ متر به جلو برود و ۲ متر به عقب، اما هر چه که هست شاهد اتلاف وقت و انرژی هستیم. این وضعیت «پراکندگی ذهنی» نام دارد. مغز پر از هدف و ایده است؛ اما هیچ کدام از این ایده‌‌ها شانس عملی شدن ندارند. بعضی از ما آدم‌ها هیچ وقت راضی نمی‌شویم که فقط «یک کار» را انجام بدهیم. دوست داریم همه‌ی کارها را با هم انجام بدهیم. از زبان آموزی تا مطالعه و سرمایه گذاری تا آشپزی و ورزش حرفه‌ای... و ده ها ایده فوق العاده دیگر. این مدل زندگی بیشتر آدم‌هاست. در کش مکشی شبانه روزی با اهداف و ایده های دوست داشتنی. برای رفع این مشکل چه باید کرد؟ راه نجات اولویت بندی کارها و پرداختن به هر کاری در اولویت تعیین شده است. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #برنامه_ریزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس

پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله و سلم در بین توصیه هایی به امیرالمومنین علیه السلام فرمودند: ...و إذا رَأيتَ الناسَ يَشتغِلونَ بكَثرَةِ العَمَلِ فاشتَغِلْ أنتَ بصَفوَةِ العَمَلِ... المواعظ العدديّة : ص ۲۹۳ و هرگاه ديدى مردم به بسيارىِ عمل مى پردازند، تو به برگزیدن و خالص کردن عمل بپرداز... @ertebatmoaserdini #اولویت_بندی #برنامه_ریزی #کارآمدی_فردی

⛔️داشتن ضابطه اخلاقی به جای انجام اجباری کارها یکی از دشوارترین موانع برای ایجاد یک عادت جدید، (چه این عادت یک رژیم غذایی جدید باشد، چه یک برنامه‌ی مطالعاتی و یا ورزشی یا کاری) این است که معمولا تمایل داریم با وادار ساختن خود به انجام کار خلاف میل مان، بر عهد الزامی خود وفادار بمانیم و پس از چندی برای رفع خستگی از این الزام و روال کاری خودمان را با دادنِ پاداش فریب بدهیم. این پاداش معمولا انجام آزادانه کاری بر خلاف روال الزامی است. مثلا رژیم غذایی سخت را با خوردن بیش از میزان لازم به هم می زنیم. و در عمل نوعی تذبذب و ناپایداری را تجربه خواهیم کرد. این عادت کم کم در ما حس ناتوانی برای انجام تصمیمات جدی می سازد. و حتی می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس ما را خدشه دار کند. به جای این عادت بد، سعی کنید هدف‌تان را به بخشی از هویت اخلاقی و انسانی خود تبدیل کنید، طوری که خودتان را فردی بدانید که با قاعده و از روی موازین حساب شده، مطالعه می کند و یا‌ غذا می خورد یا ورزش می‌کند، و نه فردی مجبور که برای رسیدن به عادتی جدید، خلاف میل خود عمل می‌کند. در این صورت مانع شما چارچوب اخلاقی و یا تربیت شخصی است و نه باید های انعطاف ناپذیر و الزامی خسته کننده. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس #اخلاق_کاربردی

⛔️ انجام چند کار همزمان عادت بد دیگری که کارایی و بهره‌وری ما را کاهش می دهد ، انجام چند کار هم زمان است. در حالی که بسیاری فکر می‌کنند که می‌توانند دو یا چند کار را به صورت هم‌زمان انجام دهند، اما این عادت باعث افت کارآمدی و کیفیت کارهای ما خواهد شد. به خاطر داشته باشید کارهای کم اهمیت و یا کارهایی که نیاز به تمرکز چندانی ندارد امکان هم زمان انجام دادن دارند. مثلا شما می توانید در حالی که به مرتب سازی وسائل خود مشغول هستید هم زمان به صدای رادیو و یا موسیقی گوش دهید و با دیگری نیز صحبتی غیر مهم(مثل خاطره گویی ساده) داشته باشید. ولی در کارهای مهم و یا کارهایی که نیازمند تمرکز و دقت است ، انجام فعالیت هم زمان ، به کیفیت آن و میزان بهره وری ما آسیب جدی وارد می کند. تحقیقات علمی نشان داده است که تنها ۲ درصد از افراد قادرند چند‌ کار مهم را با هم و به خوبی انجام بدهند. برای بقیه‌ی ما، چندکارگی عادت بدی است که در درازمدت میزان دقت‌ و کارایی‌مان را کاهش می‌دهد. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس #تمرکز

⛔️ نشستن زیاد در طول روز عادت بد دیگری که کارایی و بهره‌وری ما را کاهش می دهد ، نشستن طولانی است. بیشتر ما به گوشمان خورده‌ است که نشستن مداوم خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، چاقی، مشکلات کلیوی و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. این خطر حتی زمانی که فرد ورزش می‌کند اما بیشتر ساعات باقی‌مانده‌ی روز خود را نشسته در صندلی می‌گذراند همچنان بالا باقی می‌ماند. در تحقیقی نسبتا جدید و دقیق در ارتباط با نشستن مداوم، دانشمندان پی بردند که به‌ازای هر یک ساعتی که بزرگسالانِ دارای اضافه وزن، صرف تماشای تلویزیون می‌کنند (اندازه‌گیری مدت زمان تماشای تلویزیون روش سهل‌الوصولی برای اندازه‌گیری زمانی است که فرد در طی روز می‌نشیند) ریسک ابتلا به دیابت را در خود ۳.۴ درصد افزایش می‌دهند. اغلب شرکت‌کنندگان این تحقیق حدودا ۳ ساعت زمان صرف دیدن تلویزیون می‌کردند. الان تصمیم بگیرید، از جای خود بلند شده و حداقل چند دقیقه قدم بزنید. و یا بین مطالعه یا جلسه و یا کلاس و حتی مهمانی زمانی برای تغییر وضعیت و تحرک خود در نظر بگیرید. @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس #توانمند_باشیم

⛔️ به تعویق انداختن زنگ بیدارباش(زمان بیدار شدن)صبحگاهی گاهی به هر سبب مایلیم زمان بیدار شدن خود را به تعویق بیاندازیم. زنگ بیدار باش را قطع می کنیم و با قصد چند دقیقه استراحت بیشتر مجدد استراحت را از سر می گیریم. شاید فکر کنید که زدن دکمه‌ی قطع و یا تعویق چنددقیقه‌ای زنگ گوشی و یا ساعت، یک مقدار فرصت استراحت بیشتری را برای شروع روز به شما می‌دهد؛ اما در واقع مضرات آن از فوایدش بیشتر است. وقتی با اولین زنگ بیدار می‌شوید، سیستم ترشح‌کننده‌ی داخلی بدن شروع به آزاد کردن هورمون‌های هوشیاری می‌کند تا شما را برای روز آماده کند؛ اما با دوباره ادامه دادن به خواب، سرعت این فرآیند را کند می‌کنید. به علاوه ۹ یا ۱۰ دقیقه خوابِ بیشتر، به هیچ وجه برای بازیابی نیرویی که با خواب عمیق تامین می‌شود کافی نیست و در نتیجه ولو کمبود خواب داشته باشید با این چند دقیقه جبران نمی شود. این به آن معنی نیست که باید خواب خود را کم کنید. طبق تحقیقات انجام شده، خواب خوب شبانه قدرت این را دارد که میزان بهره‌وری، شادمانی و اتخاذ تصمیم‌های هوشمندانه‌تر را افزایش دهد و قفل ایده‌های بزرگ‌تر را برایتان باز کند. راهکارِ داشتن خواب کافی، برنامه‌ریزی برای زمان ترک فعالیت و به خواب آرام رفتن در یک زمان مناسب است. به قول ضرب المثل معروف«سحر خیز باش تا کامروا شوی» صبح شما از چه ساعتی آغاز می شود؟ و با چه میزان نظم؟ @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #موفقیت #بهره_وری #عادات_بد #کارآمدی_فردی #عزت_نفس #توانمند_باشیم #انظباط_شخصی

یک نکته: اگر فکر می کنید شما لیاقت جایگاه بسیار بالاتری نسبت به وضعیت کنونی خود دارید، به خاطر داشته باشید بخش زیادی از آن ناشی از میزان اهمال‌کاری شما است... @ertebatmoaserdini #موفقیت #تمرکز #اهمال_کاری

وقتی روان‌پزشک اتریشی “ویکتور فرانکل” پس از سه سال اسارت در اردوگاه‌‌های کار اجباری آلمان نازی آزاد شد، به یک نتیجهٔ مهم علمی دست یافت، که بعدها یکی از مکاتب روانشناسی به نام “معنا درمانی” شد. او در پی تجربه شخصی و مشاهده زندانیانِ دیگر، نتیجه گرفت که انسان‌ها قادر هستند هر رنج و مشقتی را تحمل کنند، مادام که در آن رنج و مشقت، حکمتِ خاصی را درک کنند. به عنوان مثال، اگر دو برادرِ دوقلو را به مدت سه سال، هر روز به بدترین شکل کتک بزنند و به اولی بگویند کتک خوردنش جزئی از یک تمرین ورزشی است و به دومی هیچ دلیلی برای کتک خوردنش ارائه ندهند، برادر اول بعد از سه سال به ورزشکاری قوی با اعتماد به نفس بالا، و برادر دوم به انسانی حقیر و سرشار از عقده‌ها و کینه‌ها تبدیل می شود. کتک خوردن و رنج برای هر دو یکسان است اما تفاوت، در حکمتی است که می تواند به رنج کشیدن،‌ معنا ببخشد. یکی به امید روزهای بهتر رنج می کشد، و دیگری با هر ضربه، خرُدتر و حقیرتر می شود. اینکه چگونه با سختی‌ها و مشقت‌های زندگی کنار بیاییم و به آن‌ها واکنش نشان دهیم، نهایتا محصول یک تصمیم شخصی است. می‌توانیم تصمیم بگیریم به سختی‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی از منظر معنا و حکمت نگاه کنیم، تا در پسِ هر ضربه روحی و هر لطمهٔ جسمی، تنومندتر، مقاوم‌تر و آگاه‌تر بیرون بیاییم، یا اینکه تصمیم بگیریم در بهترین حالت، یک قربانی منفعل، با حیاتی پر از غم باشیم. انتخاب با خودِ ماست … اگر حکمت سختی ها معنویتی حقیقی و متصل به مبدا هستی باشد به طور طبیعی این امید و روشنی تصمیم به ایستادن در مقابل مشکلات را به بینهایت پیوند می زند. نتیجه این اتصال به خداوند، انسانی متعالی است که در مقابل ناملایمات و ابتلائات زندگی، صبور و مومن و مطمئن، سربلند می ماند. یاد بگیریم که بتوانیم گرفتاری های انسان های اطراف مان را با نام و یاد خدا تسکین دهیم. @ertebatmoaserdini #تغییر #معنویت #امید #انتخاب

فاصله گذاری اجتماعی؛ مسئولیت فردی و اجتماعی همه ما است. با حفظ فاصله اجتماعی، مراقب سلامت خود و اطرافیان مان باشیم. @ertebatmoaserdini #انتخاب #کرونا_را_شکست_می_دهیم #مسئولیت_پذیری #ارتباط #معاشرت

آرامش برای انسان، با ارزش ترین حس دنیاست. در مسیر آرامش خود و دیگران بیاموزیم و تلاش کنیم. یکی از بهترین راه های آرامش مناجات با خدا است. این روزها بهار مناجات است. @ertebatmoaserdini #معنویت #تاثیر_گذاری #مثبت_نگری #آرامش