🔴 پیشگیری از صدمات و کشیدگی #کمر 🔸درحالی‌که یک جسم سنگین را بلند می‌کنید نزدیک به بار به‌ایستید و با زانوهای خود خم شوید و کمر خود را صاف نگه دارید. 🔸در حین حرکت پس از بلندکردن وزنه، پاهای خود را به سمت چرخش حرکت دهید و کمر خود را نچرخانید. 🔸از هرگونه پیچ‌وتاب و تکان ناگهانی هنگام ورزش یا حتی در حین فعالیت‌های معمولی خودداری کنید. 🔸از استراحت بیش از ۴۸ ساعت در رختخواب خودداری کنید. 🔸ورزش‌هایی مانند شنا، یا پیاده‌روی سریع را در نظر بگیرید که فشار اضافی به #کمر شما وارد نمی‌کند. 🔸از خوابیدن روی شکم خودداری کنید زیرا در این حالت کمر شما قوس‌دار است که می‌تواند درد گردن یا کمر شما را تشدید کند. 🔸هنگام رانندگی، صندلی را نزدیک به چرخ محرک نگه دارید تا انحنای طبیعی بدن خود را حفظ کنید. 🔸اگر مجبور هستید برای مدت طولانی در یک مکان بنشینید، مطمئن شوید که در فواصل زمانی کوتاه از جای خود بلند شده و بایستید. 🔸همیشه هنگام نشستن یا ایستادن وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنید. 🔸وزن بدن خود را در محدوده نرمال نگه دارید. عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨

🔷طرز صحیح استفاده از #گوشی_موبایل برای جلوگیری از #دیسک_گردن... ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#بی_حسی،#اسپاسم

🔷آموزش ها خیلی مهم هستند،و تعجب می کنم چرا برای مردم ایران اصلا مهم نیست!!! 😑😔 به همین دلیل هست دچار مشکل می شوند و همچنین بعد بهبودی با عمل یا بدون عمل ... ⭕#آموزشها از همه چیز مهم تر هستند، تاکید می‌کنم از همه چیز... #سلامت_باشید... ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

🔷 کاربران سوال می کنند ما عکس ام آر آی نداریم... من نیازی به عکس ام آر آی ندارم و با بررسی متوجه می شوم، ولی باید #عکس_ام_آر_آی بگیرید تا مشکل کمردردتان از #توده_سرطانی یا #غده یا #عفونت نباشد... 💠 #حاج_مصطفی عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

❌ #جوین ، ان شاء الله از ساعت 14 امروز #جوین هستم، یکی از مراجعه کنندگان که بی حسی پا و دست داشتند، در جلسه اول به یاری حق بی حسی مچ پاشون بهبود پیدا کرد و در این جلسه برای بهبودی بی حسی دستانشون و چک کردن همه موارد دوباره عازم #جوین هستم، کسانی که محل زندگی شون اونجا هست میتونن از ساعت 15 هماهنگ کنن حداکثر،لطفا وقتی در کانال پیام گذاشته میشه سریع ببینید شاید آن روز #مشهد یا جای دیگه بودم و مطلع بشین، برای همین روزی حداکثر 5 پیام در کانال می گذارم... ⭕نکته خیلی مهم: بهبودی مراجعه کنندگان متفاوت هست و بستگی به شرایط جسمانی بیمار دارد و اصلا نمی شود درصد موفقیت تعیین کرد برای مثال اولین باری که همین مراجعه کننده را دیدم حقیقتن درصد موفقیت را پایین 30% درصد گمان کردم ولی حداقل 80% درصد بی حسی پاشون درمان شد و می توانند راه بروند علی رقم داشتن زخم در کف پاشون و داشتن دیابت بجز کمردرد و سیاتیک و بی حسی دست و پا شدید... در نتیجه تمام تلاشم را برای بهبودی انجام می‌دهم و این بستگی به سیستم بدن شما و همچنین شرایط حاد شما دارد، و به این نکته توجه داشته باشین مراجعه کننده 20 جلسه فیزیوتراپی می رود و مشکلش حل نمی شود، در یک جلسه کار سختی هست و هر چه جلسات بیشتر در نتیجه بهتر... درصد بهبودی را در موارد زیر قید کرده ام ولی باز هم مشخص نیست... 🔷کسانی که عمل کرده اند و کمرشان #خم شده است.(احتمال نزدیک صفر درصد،چون مهره شکسته و دیسک پاره شده و محل عمل کلا باز شده) 🔷کسانی که دیسک شان پاره شده هست(احتمال پایین %40 ) 💠 #حاج_مصطفی ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨

🔷کاربرانی پیام داده اند که درد دنبالچه دارند(پایین کمر) برای همین امروز پست هایی در این موضوع به اشتراک می گذارم... ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

✅ افرادی که درد دنبالچه دارند، برای کاهش فشار و کاهش درد، موقع نشستن نباید به سمت عقب لم بدهند، بلکه باید بدنشون رو به جلو باشد #درد_دنبالچه ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

۶) اجتناب از پوشیدن لباس تنگ و فشار به دنبالچه #درد_دنبالچه ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

۵) پس از روز های ابتدایی، قرار دادن کمپرس گرم به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه روی دنبالچه #درد_دنبالچه ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

🚨 علائم درد دنبالچه ۱)درد شدید هنگام تغییر حالت از نشستن به ایستادن ۲) احساس درد شدید هنگام نشستن به مدت طولانی ۳) احساس درد هنگام لمس کردن آن ناحیه ۴) درد شدید هنگام وارد شدن فشار بر روی دنبالچه ۵) درد هنگام اجابت مزاج و مقاربت #درد_دنبالچه ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

✅ علت های ایجاد درد دنبالچه علاوه بر مواردی که در عکس نشان داده شده است، عفونت، آبسه و تومور هم میتوانند درد دنبالچه ایجاد کنند. 💡پی نوشت: روی عکس بزنید تا نوشته ها را کامل ببینید #درد_دنبالچه ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی

یکی از علت های بی حسی و گزگز در نوک انگشتان سندرم تونل کارپال هست، علاوه بر دیسک گردن و اسپاسم... 🌸 این احساس ممکنه هنگام گرفتن فرمان ماشین، تلفن یا کتاب و ... براتون ایجاد بشه 🌼 بی حسی ممکنه به مرور ثابت بشه 🌸 برای کاهش علائم دست خودتون رو تکون می دهید 🌼 ضعیف شدن و افتادن اشیا از دست 🌸 درد و بی حسی در شب بدتر میشه و ممکنه از خواب بیدارتون کنه ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی #سندرم_تونل_کارپال

هر شغل یا فعالیتی که نیاز به حرکات مکرر ✅انگشتان و مچ ✅حرکات دست ✅لرزش و یا فشار زیاد روی کف دست داشته باشد، خطر ابتلا به سندروم تونل کارپال را افزایش می دهد. فعالیت هایی که نیاز به ✅نیروی زیاد برای هل دادن، کشیدن یا پیچاندن چیزی دارند. مثل: استفاده از موس و کیبورد پیچاندن درب بطری ها چلاندن لباس ها نگه داشتن طولانی تلفن خیاطی و بافتنی گردگیری با دستمال استفاده زیاد از چاقو استفاده از اشیا ریز جابجایی وسایل سنگین و ... ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی #سندرم_تونل_کارپال

🔷استفاده از آتل یا بریس مچ دست، می تواند به تثبیت مچ دست آسیب دیده کمک کند و آن را در وضعیت خنثی نگه دارد. بریسی رو انتخاب کنید که ساختار محکم و بدون حرکت داشته باشد ، نه نرم و انعطاف پذیر. از آنجایی که درد شب ها بدتر میشه، میتونید عصرها از آتل استفاده کنید تا از درد شبانگاهی پیشگیری کنید. استفاده از بریس در موقع خواب هم کمک میکنه تا مچ دست برای مدت طولانی تری در وضعیت کاهش فشار قرار بگیره. 🔷بالا نگه داشتن دست ها هم به کاهش علائم کمک میکند، به ویژه اگر سندروم شما ناشی از بارداری، شکستگی و یا سایر مشکلاتی که ایجاد ورم میکنند، باشد. ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی #سندرم_تونل_کارپال

⭕سه تا از بهترین و استانداردترین حرکات برای بی حسی و احساس درد و... انگشتان و کف دست.(مخصوصا حرکت دوم،) ✅تمرین اول ♦️ هدف: افزایش دامنه حرکتی مچ دست. دست رو از ناحیه مچ دست، ۱۵ مرتبه، به سمت بالا و پایین حرکت میدیم. ✅تمرین دوم: ♦️هدف: بهبود حرکت تاندون های مچ دست. دست رو در وضعیتی که داخل فیلم میبینید قرار دهید. مچ دست صاف و ثابت باشه، انگشتان رو مرحله به مرحله خم و صاف کنید. ۱۵ مرتبه تکرار بشه ✅تمرین سوم ♦️هدف: افزایش قدرت عضلات مچ دست. یک عدد کش بر میدارید و دور انگشتان دست می اندازید، انگشتان رو از هم باز کرده، ۵-۱۰ ثانیه نگه میدارید، ۱۵ مرتبه تکرار کنید. کش سفت باشه و حین انجام حرکت، حس مقاومت رو داشته باشید. 🔴توجه: در همه حرکات بایستی ساعد دستتان ثابت باشد و همچنین قبل شروع ساعد و کف دستاتونو با روغن سیاه دانه به خوبی ماساژ دهید... ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی #سندرم_تونل_کارپال

#تاکیدی #تاکیدی #تاکیدی 🔷کاربران عزیز سوال می کنند همیشه، چه چیز بخوریم و یا چکار کنیم برای کمردرد یا بقیه مشکلات... ( لطفا تمام اعضای کانال از امروز این چهار مورد کم هزینه را انجام دهند.) به ترتیب اولویت : 🔄انجام تمامی کارها بصورت #استاندارد، که بطور پیوسته #آموزشها در #کانال منتشر می شود از سفره پهن کردن در منزل تا برداشتن اجسام سنگین در منزل یا سرکار و غیره ⚫استفاده #خوراکی از #سیاه_دانه و نیز روغن سیاه دانه برای #ماساژ 🟡استفاده از #زنجبیل در چای برای همیشه 🔵رفتن به #جکوزی(نسبت به وضعیت مالی تان هرچه بیشتر بهتر ) 💠#حاج_مصطفی ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#اسپاسم،#بی_حسی #سندرم_تونل_کارپال

بهترین ورزش‌ها برای #آرتروز_مفاصل↓ ①← زانو 🏊پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ②← ران 🚣پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی ③← #کمر ⛹ #پیاده_روی، #شنا (از انجام ورزش های غیر اصولی اجتناب ورزید. ) ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#بی_حسی،#اسپاسم

🔴 روی سالاد چه بریزیم؟ 🌀 روغن زیتون : درمان یبوست 🌀 آب لیمو : تقویت سیستم دفاعی بدن 🌀 #آبغوره : درمان پادرد و #کمردرد و گلو درد 🌀 سویا سس:ضد سقط جنین و تقویت کننده کودک 🌀 سرکه سیب : #لاغری ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#بی_حسی،#اسپاسم

🔷طرز صحیح #جاروزدن، #تی کشیدن، یا استفاده از #جاروبرقی 🔷دقت کنید هنگام استفاده از جاروبرقی یا تی از بالای دسته بگیرید و حدالامکان نزدیک به بدن تا کمرتان خم نشود... #سرایداران، #خدمتکاران، #خانه_دارها ❌لینک عضویت در کانال: ✨. https://eitaa.com/hajjjmostafa ✨ 🔷🔷🔷 #طرز_صحیح_زندگی_کردن #پیشگیری،#کمردرد، #دیسک، #سیاتیک،#بی_حسی،#اسپاسم