🪴وقتی از قوی شدن عضلات پشتی صحبت میکنیم منظورمون این عضلات هست👆 🪴چقدر بدنمون پیچیده، جذاب، زیبا، منظم و متقارن است 😍 🪴بدن ما از کلی عضله ی ریز و درشت و عمقی و سطحی تشکیل شده و تا آسیبی به عضله نرسه یا ضعیف نشه ما متوجه اهمیت و کارایی آن عضلات نمیشیم ولی پیلاتس به همه ی عضلات توجه میکنه و باعث تقویت تک تک آنها میشه🌷 🪴ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💚... خیلی حوصله نداشتم و حس بیقراری داشتم یک دفعه گفتم برم ورزش کنم گرم کردم حرکات جلسه ی اول رو انجام دادم وسرد کردم اونقدر حوصله ام سرجاش اومد که رفتم با پسرهام بازی کردم ممنون که این امکان رو فراهم کردید مایی که نمیتونیم بریم باشگاه توخونه ورزش کنیم وحال بهتری راتجربه کنیم خیلی خوبه واینکه میدونستم ورزش حال جسم رو خوب میکنه اما با انجام این حرکات متوجه شدم حال روح رو هم خوب میکنه و به آدم انرژی میده #پیام_شما 👆 #رضایت 💚 الحمدالله رب العالمین 💚 ✅ ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach ✅ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و در صورت هرگونه ابهام و نیاز به مشاوره به مربی پیام بدید 👆 @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ به نظر شما معجزه پیلاتس در چیه؟ ❣یکی از خاص ترین ویژگی های پیلاتس نسبت به بسیاری از ورزش ها، اینه که هم تمامی عضلات بدن به ویژه هسته مرکزی بدن ( عضلات core) رو قوی میکنه، هم در عین حال پویایی و دامنه حرکتی مفاصل رو بالا میبره و هم انعطاف رو! ❣یعنی هم قدرتی محسوب میشه، هم باعث بالا رفتن mobility و همینطور flexibility میشه! انگار مجموعه چند ورزش رو کنار هم دارین! و این میشه که بدنی بسیار متعادل، متناسب، کشیده و قوی می سازین! ❣در کنار همه ی این ها سطح استرس هم بسیار کم میشه ❣ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 تواین یک ماه واقعا تغییرات مثبتی از لحاظ روحی و جسمی دارم وارادم هم قوی تر شده 🌹 نکته دیگه اینکه من #سیاتیک هم داشتم و تو این یک ماه که ورزش میکردم دوبار دردش داشت شروع میشد که خدارو شکر با انجام ورزش ها درد برطرف شد و اصلا مثل سابق افتاده نمیشدم 🌹 حتی اگر یک نفر هم حالش با دوره ی معجزه ورزش خوب باشه خدارو هزار بار شکر میکنم 😍 #پیام_شما #رضایت 🌹 شما جلسه ی چندم هستید؟ بعد از ورزش چه تغییراتی احساس میکنید؟ 👇 @pilatescoach 🌹 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #لاغری ⁉️ کدوم ورزش چربی سوزی بیشتری دارد؟ ✅ ترکیب تمرین مقاومتی و هوازی همراه با تغذیه مناسب ✅ پیلاتس یکی از ورزش هایی است که این ویژگی ها را دارد😊 ❇️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 ۸ دلیل برای شروع تمرینات پیلاتس 🔹 کار کردن بر تمام بدن پیلاتس ورزشی است که برای ورزیده کردن تمام بدن طراحی شده است و تمرکز بر یک قسمت بدن ندارد 🔹 مناسب برای همه افراد برای تمامی افراد با سنین مختلف و وضعیت جسمی میتواند مؤثر باشد و یک برنامه تمرینی خاص را ایجاد کند. 🔹 افزایش انعطاف و قدرت پیلاتس تمریناتی برای شل شدن عضلات و قدرت بخشیدن به آنها دارد که به شما در بالا رفتن انعطاف بدنی کمک میکند. 🔹 بهبود فرم بدن زمانی که عضلات و مفصل های شما انعطاف پیدا میکنند و بدن شما قوی تر می شود به صورت طبیعی صاف تر می ایستید و می نشینید. 🔹 بالا رفتن سطح انرژی به طور کلی ورزش کردن باعث بالا رفتن سطح اندورفین و در نهایت انرژی بخشی به شما می شود. 🔹 کاهش وزن آسان تر به صورت کلی تمرینات پیلاتس باعث سوختن کالری در کنار فرم گرفتن بدن می شوند. 🔹 بهبود وضعیت خواب برای داشتن خواب بهتر باید با آرامش به خواب بروید. 🔹 ارتباط ذهن و بدن تمرینات پیلاتس به ارتباط بیشتر ذهن و بدن کمک می کند. 🔵 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷من حدود ۲۰ جلسه پیلاتس انجام دادم با کلاس شما الان میبینم انقدر تخفیف دادید تو دلم میگم ای کاش من همه بودم به جای همه شرکت میکردم😂😂 از بس خوب و ارزشمنده کلاستون و همون ۳۰۰ تومن هم خیییلی مناسب بود... #پیام_شما 👆 #رضایت 🌷 میتوانید سوالات و ابهامات خودتون رو از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach ❌ حتما دوستانتون رو از شرایط ویژه ی ثبت نام مطلع کنید این شرایط قابل تکرار و تمدید نیست❌ @hamsaranekhoobvarzeshgah

#پیلاتس تمام عضلات کوچک و بزرگ بدن را تقویت میکند و ستون فقرات رو بسیار صاف و کشیده میکند برای همین بعد از مدتی به نظر میاد قد کشیدین 😊 🔴 پاسخ کامل به سوال آیا با پیلاتس قد بلند میشوم در لینک زیر 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/256

🌻 زندگی هیچ وقت آسونتر نمیشه تو باید خودتو آماده کنی.😉💪 🌻 خداروشکر که روز به روز دارید قوی تر میشید و اون رو حس میکنید 😍 #پیام_شما #رضایت 🖤 عرض تسلیت برای شهادت هموطنان مان در کرمان 🖤 🌻 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌻 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧑‍🦯عصای پیری شما، مفاصل و عضلات شما هستند، نه فرزندان شما پس ورزش کنید💪 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی 🔴 اهمیت ورزش سالمندان 🔺 خانم ها بعد از ۵۰ سالگی و آقایان بعد از ۶۰ سالگی به دلیل پایین آمدن متابولیسم افزایش چربی در بدنشون بیشتر میشه... 🔺 در سنین بالا این عضلات هستند که به درد ما میخورند و مفاصل رو نگه میدارند. 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷... دم وبازدم وکه با تمرکز انجام میدم دردی که پهلوهام بعداز تمرین میگیره متوجه آب شدن چربی هام میشم کوچیک شدن شکمم هم کاملا محسوسه 🤗🤗 #پیام_شما 👆 #رضایت 🌷 شما چه تجربه ای از کلاس پیلاتس دارید؟ 👇 @pilatescoach 🌷 برای اطلاع از شرایط کلاس و نحوه ی ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #پای_پرانتزی 🦋 سه حرکت برای پای پرانتزی که میتونید توی خونه انجام بدید. 🦋 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 جلسه اول را انجام دادم عالی بود.چند سال پیش رفته بودم کلاس پیلاتس و خیلی دوست داشتم که دوباره برم .ولی در نزدیکی منزل جدیدمون کلاس پیلاتس نبود،شما بااین هدیه‌ای که دادید دوباره حس نشاط و سرزندگی پیدا کردم. #پیام_شما 👆 #رضایت 🌷 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌷 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔥 #پیلاتس یک ورزش مدرنه که برای انسان امروز طراحی شده! انسانی که عموما کم تحرک هست، ممکنه درد های کمر و گردن و خشکی بدن داشته باشه. 🔥 پیلاتس تمام عضلات بدن رو تقویت میکنه، اما تمرکز ویژه ای روی مرکز بدن دارد! و البته وضعیت ستون فقرات و تراز بدن 🔥 با پیلاتس بدن صاف و کشیده و عضلات شکم، کمر و کف لگن قوی خواهید داشت 🔥 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❇️ تغییرات یکی از ورزشکار ها بعد از تموم کردن دوره ی مبتدی ✅ کاهش درد کمر ✅ کاهش وزن ✅ کاهش سایز 💚 برای همه از خدا سلامتی و حال خوب میخوام 🤲 ✅ شما با انجام تمرینات چه تغییراتی کردید؟ 👇 @pilatescoach 💚 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و در صورت داشتن هرگونه ابهام یا نیاز به مشاوره به مربی پیام بدید 👆 @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ #سن تقویمی و سن بیولوژیک چیست؟ ❌ متاسفانه بیش از ۵۰ درصد مردم ما ورزش نمیکنن 😔 ❣کسانی که به صورت مستمر ورزش میکنند سن بیولوژیکشون میتونه تا ۲۰ سال کمتر از سن تقویمی باشه 😳 ❣ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 الحمدلله جلسه دهم مبتدی متوسط هستم و کم‌کم دارم به جلسه های پایانی نزدیک میشم خیلی خوبه و احساس میکنم اندامم کشیده تر و خوش فرم تر شده و وزنم هم داره میاد پایین به خواست خدا اگر تمام جلسات رو به پایان رسوندم دوباره از اول شروع میکنم تا به وزن ایده آلم برسم با تشکر از شما 🌹🌹 #پیام_شما👆 #رضایت 🌷 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌷 برای اطلاع از شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔴 آسیب های وضعیت بدنی بد 🔻 با افزایش سن، وضعیت اسکلتی سریعتر و گاهی دائمی تر تغییر میکند 🔻 عدم تعادل در عضلات و آسیب های ناشی از آن 🔻 تنفس و گردش خون ناکارآمد 🔻 سیستم گوارشی کند 🔻 عدم سهولت و توانایی در حرکت 🔻 تاثیر نامطلوب بر خلق و خو و تندرستی ⭕️ برای جلوگیری از آسیب های وضعیت بدنی بد همین الان پیلاتسو شروع کنید ⭕️ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

😴 تاثیر ورزش و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب 🔸کوتاه شدن زمان به خواب رفتن 🔸عمیق تر کردن خواب 🔸و کاهش از خواب پریدن ها در طول شب 🔸کاهش خواب آلودگی در طول روز 🔸و برای برخی افراد نیاز به داروهای خواب آور را کاهش دهد ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

احساس میکنم بدنم نرم‌تر شده.تمرینات از اول شروع کردم ،باز هم برام جدید هستند... #پیام_شما 👆 #رضایت 😍 در صورت نیاز به مشاوره به آیدی مربی پیام دهید 👇 @pilatescoach 😍 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام در کانال سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #گودی_کمر 🔹 بعضی ها چربی ندارن ولی شکم بزرگی دارن 😳 🔹 میتونید این تمرینات رو هر روز برای از بین رفتن گودی کمر انجام دهید 🔹 صبر و استمرار تا نتیجه گیری فراموش نشه 😊 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

⭕️ از وقتی ورزشا رو انجام میدم چقدر درد بدنم کم شده... ⁉️ فقط یه سوال من تا جلسه ی پنجم مبتدی که انجام میدم خوبم اما اصلا جلسه ی ششم رو نمیتونم انجام بدم یعنی بعد از اینکه جلسه ۵ رو انجام دادم دوباره برگردم از جلسه اول انجام بدم؟ 🟢 بله برگردید از جلسه ی اول تکرار کنید آنقدر جلسه ی اول تا پنجم رو تکرار کنید تا عضلاتتان تقویت بشه و بتونید برید جلسات بعدی اصلا عجله نکنید به بدنتون فرصت بدید تا کم کم قوی بشه 💪 #پیام_شما 👆 #رضایت #پرسش_پاسخ ⭕️ ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach ⭕️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

🟢 #فواید_پیلاتس 🪴 ورزش برای تمام اجزای بدن 🪴 کاهش استرس 🪴 بهبود تراکم استخوان 🪴 ثبات مرکز بدن و تنظیم وضعیت 🪴 قوی و تنظیم کردن ماهیچه 🪴 افزایش آگاهی بدن 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513