#پیام_شما
#رضایت
🔸 یه خداقوت و تشکر جانانه به همه ی کسانی که دارند به صورت منظم جلسات رو انجام میدهند
مطمئن باشید فقط با نظم و استمرار، تغییر به وجود میاد. 💪
🔸 ممنون که سلامتی عزیزانتون برای شما اهمیت داره و ما رو به دوستانتون معرفی میکنید 🌷
🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
#لاغری
#باورهای_غلط
⛔️ قرص های چربی سوزی، کنترل اشتها، چای و دمنوش لاغری و دتاکس واتر ⛔️
🔻قرص های چربی سوز مانند الکارنتین، CLA و غیره در تحقیقات علمی اثربخش نبوده یا اینکه میزان اثر بخشی آن آنقدر کم است که میتوان از آن چشم پوشی کرد
🔻 اینکه در طول روز دائما گرسنگی کشیده و بخواهیم با یک قرص کاهش اشتها، بر روی گرسنگی خود سرپوش بگذاریم در واقع ایراد رژیم غذایی ما را بیان می کند.
🔻 بسیاری از افراد ادعا می کنند که چای و دمنوش لاغری متابولیسم را افزایش می ده، اما تحقیقات در مورد افزودنی های موجود در چای لاغری و تاثیر آن بر کاهش وزن نشان دهنده ی تاثیر بسیار اندک آن ها است
🔻 همچنین این که میگویند دتاکس واتر باعث کاهش وزن و حذف سموم می شود کاملا غلط است.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
💙 ورزش یه جور تراپی محسوب میشه چون بدون گذراندن دوره های روان درمانی نتایج مشابه بعد از گذروندن این دوره ها رو داره
💙 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 خداروشکر میکنم که به صورت منظم ادامه میدید. عالیه 👌
🔸 بقیه هم که پیام نمیدن ان شاءالله که انجام میدن فقط فراموش میکنن پیام بفرستند😊😉
🔸 باعث قوت قلب من هست که بدونم دارید جلسات رو انجام میدید حتی با ارسال دوتا کلمه ی انجام دادم 😍👇
@pilatescoach
🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
🔵 ۸ دلیل برای شروع تمرینات پیلاتس
🔹 کار کردن بر تمام بدن
پیلاتس ورزشی است که برای ورزیده کردن تمام بدن طراحی شده است و تمرکز بر یک قسمت بدن ندارد
🔹 مناسب برای همه افراد
برای تمامی افراد با سنین مختلف و وضعیت جسمی میتواند مؤثر باشد و یک برنامه تمرینی خاص را ایجاد کند.
🔹 افزایش انعطاف و قدرت
پیلاتس تمریناتی برای شل شدن عضلات و قدرت بخشیدن به آنها دارد که به شما در بالا رفتن انعطاف بدنی کمک میکند.
🔹 بهبود فرم بدن
زمانی که عضلات و مفصل های شما انعطاف پیدا میکنند و بدن شما قوی تر می شود به صورت طبیعی صاف تر می ایستید و می نشینید.
🔹 بالا رفتن سطح انرژی
به طور کلی ورزش کردن باعث بالا رفتن سطح اندورفین و در نهایت انرژی بخشی به شما می شود.
🔹 کاهش وزن آسان تر
به صورت کلی تمرینات پیلاتس باعث سوختن کالری در کنار فرم گرفتن بدن می شوند.
🔹 بهبود وضعیت خواب
برای داشتن خواب بهتر باید با آرامش به خواب بروید.
🔹 ارتباط ذهن و بدن
تمرینات پیلاتس به ارتباط بیشتر ذهن و بدن کمک می کند.
🔵 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 با دیدن پیام هایی که میگید با خانواده انجام میدید دو برابر خوشحال میشم 🤗🤗🤗
🔸 اگر با تمرکز و صحیح انجام بدید حتی بعد از دو جلسه هم تغییرات رو احساس میکنید 👌👌👌
🔸 برای اطلاع از شرایط ثبت نام فقط کافیه پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و اگر سوالی داشتید من در خدمتم 👇
@pilatescoach
🔴 بهترین دکتر های دنیا 🩺
🔺خورشید🌞
🔺استراحت ☕️
🔺ورزش ⛹
🔺غذای سالم 🥗
🔺احترام به خود 💝
🔺دوستان واقعی 🥸
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
❣ کسانی که میخواستن از شنبه شروع کنن کجای مجلس نشستن 😁
یه یا علی بگید و شروع کنید 💪
❣ تشکر صمیمانه از همه کسانی که به صورت مستمر و منظم جلسات رو انجام میدهند🌷
❣ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام لینک زیر را مطالعه کنید 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
❣ در صورت هرگونه ابهام و نیاز به مشاوره به آیدی زیر پیام بدید 👇
@pilatescoach
🟠 سنگین ترین باری که در زندگی به دوش می کشیم مربوط به افکار منفی و ناسالمی است که در سر داریم😔
🟠 همیشه مثبت فکر کنید و به خدا حسن ظن داشته باشید 🌱
🧡 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پرسش_پاسخ
#افزایش_قد
#قد_بلند_شدن
🔴 این تمرینات باعث بلند شدن قد میشود؟
🟢 افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان پذیر نیست و هرگونه تبلیغ در این مورد را باور نکنید
🔴 چه عواملی به بلند قد شدن کمک میکند؟
🟢 ۸۰ درصد آن مربوط به ژنتیک افراد است و از والدین به ارث میرسد و ۲۰ درصد باقیمانده را میتوانید با تغذیه ی مناسب و خواب به موقع ( هورمون های رشد در خواب ترشح میشود) و حرکات ورزشی مناسب بهبود ببخشید.البته قبل از بسته شدن صفحات رشد.
🔴 صفحات رشد چه زمانی بسته میشود؟
🟢 با رسیدن به سن بلوغ و ترشح هورمون های جنسی صفحات غضروفی بسته میشوند و به بافت استخوانی تبدیل میشود و این زمان در پسران و دختران و افراد مختلف متفاوت است
🔴 این دوره باعث افزایش قد میشود؟
🟢 این دوره با اصلاح ساختار قامتی شما و برطرف کردن ناهنجاری های موجود در ستون فقرات و پاها باعث میشود شما قد بلند تر و کشیده به نظر برسید (به بیان ساده تر: ناهمواری های بدنتون مثل قوز و کوتاه شدن عضلات پشت پا و... صاف میشه و قد بلند میشوید نه اینکه قدتون رشد کنه 😊 )
🔴 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
💛 تنها کسی که باید از اون بهتر باشی اونیه که دیروز بودی 👌
💛 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 خدا رو شکر که دارید به صورت منظم جلسات رو انجام میدید و دوستشون دارید 🤗
🔸 کلاس ها طوری طراحی شده که هر جلسه سخت تر میشه و البته توانایی شما هم هر جلسه بیشتر میشه💪
🔸 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت روی لینک زیر بزنید 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
🔸 در صورت هرگونه ابهام یا نیاز به مشاوره به آیدی من پیام بدید 👇
@pilatescoach
♦️#فواید حرکت #پل_سرشانه
🔺 بهترین حرکت برای تقویت عضلات کمر است
🔺 فرم دادن به باسن
🔺 آب کردن چربی های باسن
🔺تحریک ارگانهای شکمی-ششها و تیروئید
🔺 کاهش اضطراب، خستگی، کمردرد، سردرد و بی خوابی
🔺 مؤثر در درمان بی اختیاری ادرار و افتادگی مثانه
🔺 جلوگیری از افتادگی رحم
🔺 از بین بردن ناراحتی های دوران قاعدگی
❤️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پرسش_پاسخ
#پیام_شما
🔴 زمان هر جلسه چند دقیقه است؟
🟢 ۳۰ دقیقه جلسه اصلی هست و حدود ۱۰ دقیقه گرم کردن اول جلسه و ۷ دقیقه سرد کردن آخر هر جلسه ( فیلم گرم و سرد کردن به صورت مجزا در کانال قرار دارد) که نزدیک ۵۰ دقیقه کل کلاس میشود.
🔴 هر روز تمرینات را انجام دهیم؟
🟢 یک روز در میان انجام بدهید
🔴 سایز و وزن هم کم میشه؟
🟢 بله ان شاءالله کم میشه و صوت مربوط به #لاغری هم گوش کنید👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147
💚 شما هم میتونید سوالات خود را به آیدی زیر ارسال کنید 👇
@pilatescoach
❤️ لطفاً قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید
🪴 برای شروع نباید عالی باشی اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی 🌱
🪴 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
✅ بررسیهای علمی نشان میدهند پس از هر جلسه ورزشی انسانها نسبت به بدن و ظاهر خود احساس بهتری خواهند داشت.
پس جدای از اینکه ورزش مستمر میتواند بدن شما را ورزیده و سلامت نشان بدهد، لحظهبهلحظه آن بر اعتمادبهنفستان اثر مثبت میگذارد.
✅ با هر پیامی که میگید یه جلسه ی دیگه هم انجام دادید یه جون به من اضافه میشه 😍
✅ شما جلسه ی چندم هستید؟ تمرینات چطور بوده تا حالا؟ 👇
@pilatescoach
💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
💚 مراقب بدن خود باشید. این تنها جایی است که باید در آن زندگی کنید.
💚 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔴 سوال خیلیا در برخورد با رشته ورزشی پیلاتس اینه که لاغر میکنه یا نه ⁉️
🟢 صحبت های مربی در مورد #لاغری 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147
🟢 خیلی ها ورزش را با هدف فقط لاغری در نظر میگیرند ولی خب پیلاتس علاوه بر اینکه به شما اندامی زیبا و ایده آل میده در کنارش فواید و مزیت های برتری را نسبت به سایر رشته های ورزشی داره...
🟢 آنقدر به شما خودآگاهی میده که در تمام وضعیت های روزمره (ایستادن، نشستن، خوابیدن، حمل بار و...) با شما یکی میشه و در واقع سبک زندگی جدید و عالی را به شما میده...
🟢 همچنین اگر دچار درد، آسیب، ناهنجاری و مشکلات اسکلتی قامتی و عضلانی هستید براحتی میتونید این ورزش را کار کنید البته حتما قبلش صوت #آسیب_دیدگی رو گوش کنید 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146
❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130