☘#گیاه_درمانی برای کاهش #چربی_خون ☘ این میزان از #چربی بالای خون به مرور ایجاد شده و #درمان هم یک روزه امکان پذیر نیست‌‌. بهترین راهکار اصلاح #رژیم_غذایی است ☘ مصرف موادغذایی #بخارپز یا #کبابی به جای مواد #سرخ_کردنی. مصرف #سیر خام، سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند #گلابی، پرتقال، گریپ فروت، کدو و #سیب، توت فرنگی، آووکادو، جو دوسر، لیمو، #کلم_بروکلی، گردو و مواد گیاهی مانند #حبوبات و غلات ☘ اسیدهای چرب #امگا۳ برای کاهش تری گلیسیرید و #کلسترول بد مفید است. در ماهی های چرب، روغن #کلزا، روغن زیتون...وجود دارد ☘#سیاه_دانه برای کاهش چربی خون مؤثر است و بهتر است #روزانه یک قاشق چایخوری مصرف شود ☘مصرف #سویا، گشنیز، سبزیجاتی مانند شوید و پودر زنجبیل مؤثر است ☘ وعده غذایی را همراه با #سبزی خوردن و یا #سالادی که با #هویج و روغن #زیتون تهیه شده میل کنید ☘ روغن های #زیتون، سویا، بادام زمینی، آفتابگردان را جایگزین روغن های #حیوانی و جامد کنید ☘#روغن_نارگیل و روغن پالم برای مبتلایان به #کلسترول بالا مضر است ☘ ۳۰ تا ۶۰ دقیقه #ورزش در روز ☘حذف غذاهای دارای #چربی اشباع شده مانند غذاهای #فرآوری شده، لبنیات پرچرب و گوشت های پرچرب ☘کاهش مصرف #نمک و دسر و نوشیدنی های #شیرین 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🥕 #هویج_بخارپز؛ #دورچین سالم و خوشمزه 🥕استفاده از #سبزیجات برای عملکرد مناسب سیستم #ایمنی بدن ضروری است. #بخارپز کردن یک روش بسیار کارآمد و راحت است که تقریبا نزدیک صدرصد املاح و #ویتامین‌های سبزیجات را حفظ می‌کند 🥕در #آب_پز کردن مواد غذایی فقط 34 درصد طعم آنها باقی می‌ماند. اما در #بخارپز کردن 81 درصد طعم فیبر، مواد غذایی و #بافت آن حفظ می‌شود 🥕یکی از بهترین سبزیجات #هویج بخارپز است. هویج، سرشار از #پتاسیم است و می‌تواند با #ریلکس کردن عروق خونی، باعث کاهش یا تنظیم #فشار خون شود 🥕از طرف دیگر، همین #پتاسیم و ریلکس کردن عروق ناشی از آن، منجر به افزایش #گردش خون در رگ‌ها، بهبود عملکرد #ارگان‌های مختلف بدن، کاهش #استرس و کارکرد بهتر سیستم #قلبی و عروقی هم خواهد شد 🥕هویج، مقادیر بالایی از #بتاکاروتن (پیش‌ساز #ویتامین A در بدن) را هم در خود جای داده است 🥕جالب است بدانید که میزان #بتاکاروتن‌های موجود در هویج در اثر #حرارت دیدن، تقریبا #دوبرابر می‌شود و به همین دلیل هم مصرف #هویج بخارپز، برای ارتقا قدرت سیستم #دفاعی از اهمیت بالایی برخوردار است 🥕هویج حجم بسیار بالایی از #فیبرهای غذایی را هم دارد و به همین دلیل، می‌تواند با پُر کردن حجم #معده، شانس پرخوری و افزایش #وزن ناشی از آن را کاهش دهد. از این رو، بهتر است دورچینِ #هویج‌ را قبل از شروعِ #غذاخوردن، مصرف کنید 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌