🎾#ورزش متناسب با #مزاج 🎾#ورزش از اموری است که نقش بسیار مهمی در تأمین #سلامت انسان ایفا می کند. مهمترین مسأله ای که در ورزش کردن باید مورد توجه قرار بگیرد تناسب ورزش با #مزاج انسان است. در طب اسلامی برای هر یک از مزاج ها، ورزش متناسب درنظر گرفته شده که عمل کردن به آن تأمین #سلامت را به دنبال دارد 🥎در کتاب #قانون ابن سینا، تدابیر سلامتی با بحث #ورزش_کردن آغاز شده است زیرا او اولین قدم در سلامت بدن را ورزش کردن می داند و در #آیات و روایات نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است 🎾 وقتی تجمع مواد #زائد در بدن زیاد شود، عملکرد اعضا به هم می ریزد و در این زمان بهترین تدبیر برای سلامتی، #ورزش است. ورزش با #حرارتی که ایجاد می کند باعث رقیق شدن مواد زائد در بدن می شود و ما در طول زندگی باید همیشه مراقب حرارت غریزی بدن باشیم و آن را در حد تعادل نگه داریم و ورزش بهترین #متعادل_کننده حرارت غریزی بدن است 🎾 ورزشی که بدون #تعادل و مناسب #مزاج نباشد سبب #ضعف، تیرگی پوست به علت سوختگی و #غلظت خون، کبودی هنگام ورزش به علت #اکسیژن نارسایی و پائین نیامدن ضربان #قلب بعد از ورزش می شود 🎾 بهترین #زمان برای ورزش بعد از خروج غذا از معده و کامل شدن #هضم غذا توسط معده است در واقع ورزش کردن در زمان #گرسنگی و زمانی که تازه غذا میل شده است مضر است 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🏵 غذاهای #تقویت کننده #مغز و خلق و خو 🍃غذا‌هایی مثل زغال اخته، #ماهی قزل آلا، آجیل و سبزیجات برگدار به اصطلاح «غذا‌های #مغزی» هستند 🍃غذا‌های گیا‌هی با #رنگ‌های مختلف حاوی مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند #پلی_فنل‌های گیاهی هستند 🍃رژیم غذایی سرشار از گیاهان #فیبر زیادی را برای حمایت از یک #میکروبیوم سالم فراهم می‌کند که کاهش التهاب و آرامش #ذهن کمک می‌کند 🍃سبزی های #سبز برای ذهن مفیدند. آن‌ها حاوی فولات یا اسید فولیک، عنصر سازنده #انتقال دهنده‌های مهم عصبی هستند و باعث کاهش افسردگی و بهبود #شناختی می شود 🍃#التهاب یکی از دلایل اصلی استرس و بدخلقی است. زمانی که به خاطر #قند اضافه، غذا‌های فرآوری شده در روده التهاب ایجاد می‌شود، ذهن دچار #استرس و اضطراب خواهد شد 🍃پیروی از #قانون ۸۰/۲۰ اجازه می‌دهد تا انضباط غذایی را با کمی #انعطاف پذیری انجام دهید 🍃۸۰ درصد رژیم غذایی #متمرکز بر غذا‌های کامل و سرشار از فیبر و غلات کامل با #گلیسمی پایین، چربی‌های سالم و #پروتئین با کیفیت بالا و با منبع خوب باشد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌