🏵 اهمیت #دانه های #مغذی چیست؟ 🏵 #دانه ها حاوی مواد بسیار مغذی هستند و حاوی مواد #اولیه لازم برای تبدیل شدن به #گیاه هستند 🏵دانه ها سرشار از #فیبر و همچنین حاوی #چربی های غیر اشباع سالم و بسیاری از ویتامین ها ، مواد #معدنی و #آنتی_اکسیدان های مهم هستند 🏵 در صورتیکه از این مواد به عنوان بخشی از #رژیم غذایی سالم مصرف کنید میتوانند در کاهش #قندخون ، کلسترول و #فشار خون مفید باشند 🏵 #دانه_کدو 🍃دانه‌های کدو تنبل سرشار از #منیزیم هستند، منیزیم ماده معدنی مهمی است که سلامت #قلب را افزایش می‌دهند، به تولید انرژی کمک می‌کند و #عضلات شما را قوی می‌سازد 🏵#دانه_کتان و #چیا 🍃این دانه ها حاوی #پلی_فنول مختلف ، به ویژه #لیگنان ها هستند که به عنوان آنتی اکسیدان های مهم در بدن عمل می کنند 🍃#فیبر، امگا3 و لیگنان های موجود در این دانه ها به کاهش #کلسترول و سایر عوامل خطر بیماری های #قلبی کمک میکند 🏵 #دانه_کنف یا شاهدانه 🍃از معدود محصولاتی هستند که منبع کامل ﷼پروتئین هستند ، به این معنی که حاوی تمام #اسیدهای_آمینه ضروری هستند 🏵#دانه_کنجد 🍃دانه های کنجد حاوی مقدار زیادی #لیگنان ، به ویژه سسامین است. در حقیقت ، دانه های کنجد شناخته شده ترین منبع غذایی #لیگنان است 🏵 #برنج_وحشی 🍃دارای خاصیت #آنتی_اکسیدانی بوده و فواید بیشماری برای #پوست و مو و ناخن بدن دارد. مصرف آن منجر به کاهش #کلسترول و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی میشود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌