🪜#راه_عبور ✅ #حضور حضور یعنی همین الان که اینجا هستی و داری این مطلب را میخونی ذهنتو را در همین جا نگهش دار. ♦️تجربه عمیق چیزی که در لحظه داره اتفاق میافته. ارتباط عمیق با چیزی که در لحظه داره. اتفاق می‌افته باعث عبور ما از این دست انداز میشه . ♦️به جای اینکه خودکار و از روی عادت عمل کنیم آگاهانه متوجه اون چیزی باشید که در حال انجامش هستید. ☕️وقتی چای می‌نوشید به عطر و طعمش توجه کنیم . 🎼وقتی موسیقی گوش میدیم آگاهانه توجه مون را به اون موسیقی بدیم. 🤱🏻وقتی فرزندت را نوازش میکنی توجه مون را به گرمای بدنش ،آهنگ صداش و لمس موهاش جلب کنیم‌. پس بهتره برای رهایی از حواس پرتی از حواس پنجگانه شروع کنیم و کارهای روزمره‌.☝️ ═════♥️᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا♥️●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

چالش های قبلی را که یادتون هست🔔 راستی کیا هنوز عبور نکردن🥲 #چالش #راه_عبور یه سرچی بزنید✅ ═════♥️᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا♥️●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

🪜#راه_عبور به جای قضاوت ،توصیف کنیم روی تولیدات ذهن اسم بگذاریم . الان حس شادی دارم الان خشم اومده سراغم ،الان میل به خوردن غذا دارم. 🔔 مثال :به کسی بگیم تو پرخاشگری این میشه ⬅️ قضاوت او به او بگوییم تو داری بلند بلند فریاد می‌زنی این میشه⬅️ توصیف او ♦️بعضی ممکنه فکرکنن خوب تا قضاوتش نکنی که نمی‌فهمه کارش درسته یا غلط ⭕️بله قطعا با دیدن رفتارهای عزیزانمون انواع قضاوت ها توی ذهن ما شکل میگیره ولی مطمئن باشید قضاوت باعث اصلاح فردیاخودمان نمی‌شود.‌ حواسمون باشه این قضاوت مسیر غلط بهت نشون نده ❌    ═════♥️᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا♥️●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

پس چکار کنیم❓❔❓ باید نظام ارزشی داشته باشیم برگردید به تعریف #ارزش و #چالش و #راه_عبور

💟برای داشتن یه زندگی مشفقانه و مهربانانه باید با یه سری کلمات خیلی رفیق بشی #لحظه_حال #گذشته و #آینده #ذهن_آگاه شدن #چالش ها و #راه_عبور از آنها ✅دوست خوب و همراه من 5 دقیقه وقت بگذار و دو پیام بالا را با دقت بخون و سعی کن تمرین (تنما ) را انجامش بدی با این کار انگار رفتی باشگاه و داری عضلات ذهنتو ورزیده میکنی. ═════᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ا●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

🪜#راه_عبور #انتخاب ✅ راه عبور از چالش تسلیم ذهن شدن، انتخاب هست . ذهن من مثل تلویزیون می‌مونه برنامه‌های زیادی داره کانال‌های زیادی داره ولی حق انتخاب با منه که الان کدوم کانال رو بزنم و ببینم کدوم کانال برام موثره و من را در راستای ارزش هام قرار میده. باید سعی کنیم همواره در نقطه انتخاب بمانیم. مثال 👈الان خشم اومده سراغم من انتخاب می‌کنم سکوت کنم یا منطقی حرف بزنم یا رها کنم و محیطو ترک کنم و یا اینکه بایستم و صدامم یکم بالا ببرم اگه کسی بگه که دست خودم نیست وقتی عصبانی می‌شم دیگه نمی‌فهمم چیکار می‌کنم یعنی تسلیم ذهنم هستم ذهنی که میگه فریاد بزن فحاشی کن و تو تسلیمش شدی 🔹 البته انتخاب واقعاً سخته نیاز به تمرین داره و همین خصوصیت هست که ما انسان‌ها را از فرشته‌ها جدا می‌کنه (چون فرشته‌ها حق انتخاب ندارن)😍 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

چالش های قبلی را که یادتون هست🔔 راستی کیا هنوز عبور نکردن🥲 #چالش #راه_عبور یه سرچی بزنید✅ بریم برای چالشی دیگر ═════᪥᪥ 🆔 💫@moshaverBaran ●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

🪜#راه_عبور ✅ قدردانی راه عبور قدردانی کردن از ذهنه!! از کسی که وظیفشو درست انجام میده قدردانی میشه دیگه... ذهن هم داره وظیفه‌شو انجام میده ❌ بعضی وقتا گول آدرس ذهن را می‌خوریم ببین الان اگه بهش نگی پررو میشه و بعد تو روی تو می‌ایسته می‌خوای تسلیمش نشی دوباره شروع می‌کنه: مگه تو برات اقتدارت مهم نیست پس برو بهش بگو و آخر بهش اعتماد می‌کنی و... سعی نکن در دام تحلیل فکرهات بیفتی مثلاً اینکه وای چرا من دلم می‌خواد انقدر غیبت کنم خب آدمیزاده دیگه ، تمایل به غیبت داره اگه تمایل به غیبت داری چیز غیرمعمولی نیست ، این به خاطر داشتن ذهنته ، ولی اگه غیبت کردی این چیز بدیه سعی کن وقتی که ذهن تو رو در دام غیبت می‌خواد بندازه ازش قدردانی کنی بگی ممنونم که اینقدر داری بهم میگی ولی من ارزشم غیبت کردن نیست پس در راستای ارزش‌هات حرکت کن. 🧕🏻ارتباط با من @Sajadiyan_baran657 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════ ═══

ســــــــــــــــلام بنده خوب خدا✨ 🔹امروز میخوام در مورد یه چالش وراه عبورش بیشتر صحبت کنم. ✅ یادتون هست،برای داشتن یه زندگی مشفقانه(مهربان بودن با خودم و دیگران) باید از یکسری دست انداز ها در زندگی عبور کنم . #چالش #راه_عبور #شفقت ارتباط با من @Sajadiyan_baran657 ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

🪜#راه_عبور #حد_شناسی ✅برای عبور از این دست انداز باید حد خودمون را بشناسیم حدِ من و شما به عنوان انسان کنترل دنیای بیرون هست نه دنیای درون 🔸 پس بهتر است در مورد احساساتی همچون غم ، اضطراب ، شادی ،خشم، تنفر با دیگران حرف بزنیم نه اینکه تلاش کنیم هرگز این احساسات را تجربه نکنیم. اگر به کسی بگویی ناراحت نباش غمگین مباش حرف درستی نیست . بلکه بهش بگی می‌دونم ناراحتی و دوست نداری مثلاً من رو ببینی ولی ...می‌دونم الان عصبانی هستی و من فعلا نمیخوام حالت بدتر بشه و.... ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

🔮 عناوین برگزیده کانال 🔮 همراه مجازی من ، با زدن روی هر عبارت در موردش بیشتر اطلاعات کسب کن‌🙂 ✨برای مهربانی اینجا چراغی روشن است💡 #شفقت #رنج. #پذیرش #ذهن_آگاهی. #ذهن #دلانه #چالش. #ارزش #راه_عبور. #عبور #برای_فرزندم #برای_نوجوانم #مهارت. #آموزش #استعاره. #تمثیل #کلیپ #معرفی_کتاب #صبر. #رضایت #تلنگر #حدیث_نوشت #سیاست_مردانه #سیاست_زنانه #مخاطب_خاص #برای_همسرم ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════

🔮 عناوین برگزیده کانال 🔮 همراه مجازی من ، با زدن روی هر عبارت در موردش بیشتر اطلاعات کسب کن‌🙂 ✨برای مهربانی اینجا چراغی روشن است💡 #شفقت #رنج. #پذیرش #ذهن_آگاهی. #ذهن #دلانه #چالش. #ارزش #راه_عبور. #عبور #برای_فرزندم #برای_نوجوانم #مهارت. #آموزش #استعاره. #تمثیل #کلیپ #معرفی_کتاب #صبر. #رضایت #تلنگر #حدیث_نوشت #سیاست_مردانه #سیاست_زنانه #مخاطب_خاص #برای_همسرم ═════᪥᪥💜 🆔 💫@moshaverBaran ا💜●⃟ ᪥ ⃟●᪥᪥════