#طرحواره #ژورنال_نویسی 🌱 ✅ شما ترجیح میدین ایرادها و ضعف‌هاتونو بدونید یا ازش فرار می‌کنید؟! نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

. بعد از اینکه طرحواره هاش رو تشخیص دادم، نوبت رسید به مصاحبه بالینی 😊 تو مصاحبه بالینی تک تک موارد رو بررسی کردیم. .

#ژورنال_نویسی🌿 اندازه سی سال، کنار آدما بودن، دلبستگی میاره.  در حدیثی از پیامبر گرامی اسلام(ص) نقل شده است: «انسان سه تا پدر دارد: 1. پدری که باعث به وجود آمدن او شده، 2. پدری که دخترش را به عقد او در می‌آورد، 3. پدری که به او علم می‌آموزد» (البته من پدر همسر تفسیر میکنم) همیشه می گفتم دنیای بدون آقاجون، قابل تصور برام نیست. و این روزها دارم دنیای بدون او را تجربه می کنم. هنوز زنگ صداشون توی گوشمه، هنوز علاقمندی هاشون پر تکرارند توی خونه،برام. از بس که تاکید داشتن روشون. عاشق این قاطعیت شون بودم. آقاجون، سالمند جذاب خانواده، روحتون شاد 🖤 پ.ن : ممنون میشم فاتحه‌ای قرائت بفرمایید. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#توسعه_فردی ❣ هیچ کس نمیتونه ... نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#طرحواره 🔰 دقیقا ۵ روز میگذره از اون روزی که از خودم آزمون طرحواره گرفتم ! تو طرحواره ها درمانش میتونه خیلی مهم باشه. اما مهمتر از درمان، اینه که رد پای هر طرحواره رو توی رفتارهامون پیدا کنیم و بفهمیم که 👇👇👇 🔴 چی تو زندگی ما باعث نارضایتی مون میشه؟! چی باعث میشه حالم خوب نباشه؟ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#مقایسه_خود_با_دیگران #طرحواره_شکست ✅ مثال ۱ مثلا وقتی خودتونو با دیگران مقایسه می‌کنید، مدام احساس کمبود و شکست دارید. تصور می‌کنید یک بازنده­اید، به اندازه دیگران استعداد ندارید، و دیگران از شما برترند. احساس می‌کنید دیگران از شما موفق­تر هستند، و دستاوردهای خودتان را نمی‌بینید (چون تصور می‌کنید همیشه کسی هست که بهتر و موفق­تر از شماست). 🔴 اینا نشونه چی میتونه باشه؟ کجای زندگی اثر میذاره؟ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#کمبود_اعتماد_بنفس #طرحواره_شکست ✅ مثال ۲ به نظرتان برخی مهارت‌ها‌ و توانایی‌ها‌ی ضروری را ندارید و به همین دلیل احساس می‌کنید محکوم به شکست هستید. ❌به خاطر ترس از شکست یاد گرفته­‌اید از چالش‌ها‌ی یا کارهای دشوار اجتناب کنید. عقیده دارید که به اندازه کافی نمی‌دانید یا نمی‌توانید کاری را انجام دهید، و به همین دلیل کارها را جدی نمی‌گیرید... 👈 تجربه کردید این موارد رو ؟! نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#اهمال_کاری #طرحواره_شکست 🔴 نتیجه‌اش چی میشه؟ اثر این تله زندگی قویا در محیط کار نمایان می‌شود. مثلا، ممکن است از پیشرفت در کار خود، انجام کارهای چالش­برانگیز، تعهد دادن یا خلاق بودن اجتناب کنید. گاهی برای جبران کردن احساس شکست سعی می‌کنید عالی و بی نقص عمل کنید. هر بار که شکست می‌خورید، باور بازنده بودن در شما تقویت می‌شود. 👈 اهمال کاری و انجام ندادن کارهای مهم و ضروری، یکی از مهمترین اثرات طرحواره شکست محسوب میشه. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی پنجشنبه های دوست داشتنی من. امروز همکاران و دوستانم کوچِ من بودن. میدونید که همه روانشناس‌ها و کوچ‌ها و مشاوران بااااید خودشون هم به روانشناس و کوچ و مشاور مراجعه کنن. (❌حالا ببین کسی که نه مشاوره، نه کوچ و نه روانشناس، چقدر براش ضرورت داره که تو جلسات شرکت کنه). ممنونم از وجود دوستان کوچ و همراهم که هر پنجشنبه دورهمی هستیم فقط برای خودمون. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌿 نظرتون درباره چالش پذیری چیه؟ امروز برنامه ای برای آینده دارم دعا کنید به خیر ختم بشه. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#کوچینگ_با_من 🌱 ✅ شاید برای شما هم اتفاق بیفتد ! اخیرا یه جلسه کوچینگ داشتم با خانمی که می‌گفت : هیچوقت خانواده‌ام منو دوست نداشتن و بهم احساس ارزشمندی ندادن. 👈 ازش پرسیدم دفعه آخری که باهاشون در ارتباط بودی کی بود؟ چه اتفاقی افتاد؟ ☝️ گفت: دفعه آخر بچه‌ی ۸ ساله‌ام رو گذاشتم پیش‌شون و رفتم خرید. وقتی برگشتم خیلی منو سرزنش کردن که چرا اینقدر بچه‌ات شلوغه و خسته مون کرد... 👈 بهش گفتم : قبلا نمیدونستن بچه‌ات شلوغه ؟ اگه میدونستن، چطور قبول کردن ازش مراقبت کنن؟! 🔰این کارشون چرا بهت احساس ارزشمندی نمیده؟ میدونی نشونه‌ی چیه این اتفاق ؟ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie