🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #احساس_گناه 📜 بر اساس آموزه‌های اسلامی توبه و انابه خوب است؛ قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ (زمر، آیه ۵۳) 💠 توبه همراه آرامش و احساس تعالی است امّا احساس گناه افراطی همراه تنش و نگرانی است و فرد با توبه آرام نمی‌شود. در احساس گناه مطلوب، توبه با نوعی اختیار همراه است اما در #احساس_گناه_افراطی، توبه با نوعی #اجبار همراه است و فرد مدام نگران است. ✅ در احساس گناه مطلوب، خوف و رجاء در فرد هست و اگر فرد از گناه خود و عقوبت آن می‌ترسد، به رحمت خداوند امید دارد و بعد از توبه یقین دارد که خداوند او را بخشیده است و آثار بد گناه را برداشته است و آثار خوب جایگزین کرده است؛ مَنْ تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلًا صَالِحًا فَأُولَٰئِكَ يُبَدِّلُ اللَّهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَحِيمًا (فرقان، آیه ۷۰) ❌ امّا در احساس گناه افراطی، فرد با توبه نیز آرام نمی شود. 💢 احساس گناه مطلوب، موجب تقویت توجّه به خدا و تلاش در راه خدا می‌شود امّا احساس گناه نامطلوب موجب کاهش توجّه به خدا و تلاش در راه خدا می‌شود. https://eitaa.com/rahayi1403

📢 با عرض سلام خدمت همه بزرگواران، حضرت استاد فرهوش، تست مربوط به وسواس که برای افزایش خودآگاهی و تعیین مقدار و نوع وسواس است را برای ما فرستادند تا به اعضای کانال ارائه دهیم. شما می توانید در این تست شرکت کنید و نتیجه آن برایتان ارسال خواهد شد. لینک تست وسواس 👇👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrhWpJVy2ihRWX7qKl8Y9FrSk94UC4ktmAsvCBrRcf4F4ZcA/viewform

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #چگونگی_واکنش_به_شک_وتردیدها ❌ مشکل: هنگامی که #فکر_مزاحم یا شک و تردیدی را تجربه می کنم، به شدت نگران پیامدهای آن می شوم و به دنبال سرکوب افکار مزاحم و شک و تردیدهایم هستم. درباره افکارم احساس مسئولیت میکنم. ✅ راهکار: مشکل شک و تردیدها و نگرانی ها نیست، مشکل واکنش شما نسبت به شک و تردیدها و نگرانی ها است. 📌 افکار و هیجانات به خودی خود ضرری ندارند آنچه مشکلات را ایجاد می کند، واکنش شما نسبت به آنهاست و اینکه شما مشغول مقابله با آنها شوید و تلاش کنید آنها را کنترل کنید. 💠 این موجب می شود انرژی شما صرف کنترل افکار درونی شود و انرژی کافی برای تلاش در راستای اهداف بیرونی باقی نماند. 💢 باید افکار و احساسات منفی درونی را بپذیرید، شک و تردیدها را بپذیرید. باور کنید که آنها بی ضرر هستند حتّی اگر ناراحت کننده و ناخوشایند باشند. تصمیم بگیرید به جای کنترل افکار، آنها را مشاهده کنید و بپذیرید. 🔷 پذیرش یعنی تجربه حس ها، عواطف و افکار بدون هیچ تلاشی برای تغییر یا کنترل آنها https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #باورهای_فراشناختی 💠 باورهایی که درباره افکار و احساسات دارید، باورهای فرا شناختی نام دارند. برخی باورهای فراشناختی موجب تشدید نگرانی می‌شوند که عبارتند از: اهمیت افکار و نیاز به کنترل افکار، #آمیختگی_فکر_و_عمل، کنترل ناپذیری وسواس‌ها، اعتقاد به خطرناک بودن #افکار_مزاحم، اعتقاد به پیامدهای منفی افکار مزاحم، لزوم استفاده از آییمندی. ❌ فرد در پاسخ به این افکار، راهبردهای فراشناختی ناکارآمد استفاده می‌کند. مانند نشخوار فکری، راهبردهای خود تنظیمی و رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه، تنبیه، نگرانی، کنترل، فرونشانی و سرکوب، #اجتناب_شناختی. ✅ راهکار: برای اصلاح باورهای فراشناختی ناکارآمد باید به این نکته توجّه کنید که این افکار موجب تشدید نگرانی شما می‌شود و #وسواس را تقویت می‌کند. 📌 برخی باورهای فراشناختی ناکارآمد عبارتند از: ۱. برای اجتناب از خطر باید نگران باشم. ۲. من هیچ کنترلی بر نگرانیم ندارم. ۳. فکر کردن به این افکار باعث می‌شود تا کنترل ذهنم را از دست بدهم. 🔺 همچنین راهبردهای فراشناختی ناکارآمد مانند اجتناب یا سرکوب افکار مزاحم موجب تشدید نگرانی شما می‌شوند. باید راهبردهای گذشته را کنار بگذارید و گام به گام تکنیک‌های این کتاب را به کار بگیرید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #نقش_اجتناب_شناختی_وهیجانی_درتشدید_وسواس ❌مشکل: در مواجهه با افکار مزاحم و هیجانات منفی، از آنها اجتناب می‌کنم. 🤦سعی می‌کنم آنها را فراموش کنم تا به آرامش دست یابم، امّا برای زمان زیادی نمی‌توانم ادامه دهم و #افکار_مزاحم و هیجانات منفی باز می‌گردند و به مرور اضطرابم بیشتر می‌شود. ✅ راهکار: 📌آگاه باشید که #اجتناب_شناختی و #اجتناب_هیجانی آرامش موقتی را ایجاد می‌کنند. 😔امّا بعد از مدتی افکار و هیجانات منفی باز می‌گردند در نتیجه احساس می‌کنید نمی‌توانید آنها را کنترل کنید. 📈 این احساس عدم کنترل، نگرانی و #اضطراب عمیق تری را ایجاد می‌کند و #وسواس را تشدید می کند. 🩺 هنگامی که از #افکار_مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب شناختی و هنگامی که از هیجانات مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب هیجانی هستید. 📃 به جای اجتناب از افکار و #احساسات_منفی، آنها را بپذیرید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰احڪـ🔎ــام وســـ🔥ـــواس ✔️نکات بسیار کاربردی و مهم در مورد وسواس 👌👌 ⁉️ آیا فرد وسواسی می‌تواند مانند افراد غیر متعارف و غیر وسواس در طهارت و نجاست عمل کند؟🤔 🔻« ارشاد در موضوعات واجب نیست، ارشاد در احکام واجب است» یعنی چه؟🧐 🔻اگر کسی بداند لباس فردی نجس است آیا بر او واجب است که او را از نجس بودن آن مطلع کند؟🤨 #ستاد_ترویج_احکام 💠 #استاد_فلاح_زاده #احکام_وسواس #آموزش_احکام ━━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━━━ #لطفا_به_اشتراک_بگذارید 🙏 📲کانال ما در ایتا: ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://eitaa.com/joinchat/2028667027Ce4532d7cae ━━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━━━