🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #چگونگی_واکنش_به_شک_وتردیدها ❌ مشکل: هنگامی که #فکر_مزاحم یا شک و تردیدی را تجربه می کنم، به شدت نگران پیامدهای آن می شوم و به دنبال سرکوب افکار مزاحم و شک و تردیدهایم هستم. درباره افکارم احساس مسئولیت میکنم. ✅ راهکار: مشکل شک و تردیدها و نگرانی ها نیست، مشکل واکنش شما نسبت به شک و تردیدها و نگرانی ها است. 📌 افکار و هیجانات به خودی خود ضرری ندارند آنچه مشکلات را ایجاد می کند، واکنش شما نسبت به آنهاست و اینکه شما مشغول مقابله با آنها شوید و تلاش کنید آنها را کنترل کنید. 💠 این موجب می شود انرژی شما صرف کنترل افکار درونی شود و انرژی کافی برای تلاش در راستای اهداف بیرونی باقی نماند. 💢 باید افکار و احساسات منفی درونی را بپذیرید، شک و تردیدها را بپذیرید. باور کنید که آنها بی ضرر هستند حتّی اگر ناراحت کننده و ناخوشایند باشند. تصمیم بگیرید به جای کنترل افکار، آنها را مشاهده کنید و بپذیرید. 🔷 پذیرش یعنی تجربه حس ها، عواطف و افکار بدون هیچ تلاشی برای تغییر یا کنترل آنها https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #باورهای_فراشناختی 💠 باورهایی که درباره افکار و احساسات دارید، باورهای فرا شناختی نام دارند. برخی باورهای فراشناختی موجب تشدید نگرانی می‌شوند که عبارتند از: اهمیت افکار و نیاز به کنترل افکار، #آمیختگی_فکر_و_عمل، کنترل ناپذیری وسواس‌ها، اعتقاد به خطرناک بودن #افکار_مزاحم، اعتقاد به پیامدهای منفی افکار مزاحم، لزوم استفاده از آییمندی. ❌ فرد در پاسخ به این افکار، راهبردهای فراشناختی ناکارآمد استفاده می‌کند. مانند نشخوار فکری، راهبردهای خود تنظیمی و رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه، تنبیه، نگرانی، کنترل، فرونشانی و سرکوب، #اجتناب_شناختی. ✅ راهکار: برای اصلاح باورهای فراشناختی ناکارآمد باید به این نکته توجّه کنید که این افکار موجب تشدید نگرانی شما می‌شود و #وسواس را تقویت می‌کند. 📌 برخی باورهای فراشناختی ناکارآمد عبارتند از: ۱. برای اجتناب از خطر باید نگران باشم. ۲. من هیچ کنترلی بر نگرانیم ندارم. ۳. فکر کردن به این افکار باعث می‌شود تا کنترل ذهنم را از دست بدهم. 🔺 همچنین راهبردهای فراشناختی ناکارآمد مانند اجتناب یا سرکوب افکار مزاحم موجب تشدید نگرانی شما می‌شوند. باید راهبردهای گذشته را کنار بگذارید و گام به گام تکنیک‌های این کتاب را به کار بگیرید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #نقش_اجتناب_شناختی_وهیجانی_درتشدید_وسواس ❌مشکل: در مواجهه با افکار مزاحم و هیجانات منفی، از آنها اجتناب می‌کنم. 🤦سعی می‌کنم آنها را فراموش کنم تا به آرامش دست یابم، امّا برای زمان زیادی نمی‌توانم ادامه دهم و #افکار_مزاحم و هیجانات منفی باز می‌گردند و به مرور اضطرابم بیشتر می‌شود. ✅ راهکار: 📌آگاه باشید که #اجتناب_شناختی و #اجتناب_هیجانی آرامش موقتی را ایجاد می‌کنند. 😔امّا بعد از مدتی افکار و هیجانات منفی باز می‌گردند در نتیجه احساس می‌کنید نمی‌توانید آنها را کنترل کنید. 📈 این احساس عدم کنترل، نگرانی و #اضطراب عمیق تری را ایجاد می‌کند و #وسواس را تشدید می کند. 🩺 هنگامی که از #افکار_مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب شناختی و هنگامی که از هیجانات مزاحم اجتناب می کنید، دچار اجتناب هیجانی هستید. 📃 به جای اجتناب از افکار و #احساسات_منفی، آنها را بپذیرید. https://eitaa.com/rahayi1403

🔰احڪـ🔎ــام وســـ🔥ـــواس ✔️نکات بسیار کاربردی و مهم در مورد وسواس 👌👌 ⁉️ آیا فرد وسواسی می‌تواند مانند افراد غیر متعارف و غیر وسواس در طهارت و نجاست عمل کند؟🤔 🔻« ارشاد در موضوعات واجب نیست، ارشاد در احکام واجب است» یعنی چه؟🧐 🔻اگر کسی بداند لباس فردی نجس است آیا بر او واجب است که او را از نجس بودن آن مطلع کند؟🤨 #ستاد_ترویج_احکام 💠 #استاد_فلاح_زاده #احکام_وسواس #آموزش_احکام ━━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━━━ #لطفا_به_اشتراک_بگذارید 🙏 📲کانال ما در ایتا: ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://eitaa.com/joinchat/2028667027Ce4532d7cae ━━━━━━━⊰◇⊱━━━━━━━━

🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #تفاوت_افکار_مزاحم_درونی_و_مشکلات_بیرونی ❌مشکل: برای کنترل افکار و احساساتم دغدغه دارم و بسیار تلاش می‌کنم. ✅ راهکار: 📌#افکار_مزاحم درونی با مشکلات بیرونی متفاوت است. 😎 شما در مواجهه با مشکلات بیرونی می‌توانید برای کنترل آنها اقدام کنید. مثلاً وقتی مکان یا فردی را دوست ندارید، از او اجتناب می‌کنید. 😔 اما در مواجهه با مشکلات درونی مانند افکار مزاحم، #اجتناب یا سرکوبی ممکن نیست. 😭 هرچه برای کنترل فکر مزاحم و اجتناب یا سرکوب آن تلاش کنید، ناکامی بیشتری را تجربه می‌کنید. 😫 ناکامی موجب احساس ناتوانی و در نتیجه تشدید نگرانی و #وسواس می‌شود. 📃 پذیرش تجربیات درونی، این چرخه را متوقف می‌کند. 😄 #پذیرش احساسات درونی، احساس کنترل شما را افزایش می‌دهد و احساس توانمندی می‌کنید و خلق مثبت‌تری را تجربه می‌کنید. https://eitaa.com/rahayi1403

دعا برای ملت مظلوم لبنان و فلسطین را فراموش نکنیم.

أَلَا إِنَّ حِزْبَ اللَّهِ هُمُ الْمُفْلِحُونَ آگاه باش که تنها حزب خدا رستگارند سوره مجادله ؛ آیه ۲۲

شهید #سید_حسن_نصرالله : «من دعا نمی‌کنم خدایا از عمر من کم کن و به عمرِ حضرت آقا اضافه کن، نه! می‌گویم خدایا بقیه‌ی عمرِ مرا بگیر و به عمرِ ایشان اضافه کن.😭 چرا که او عمودِ بلندِ خیمه است.» اللهم احفظ قائدنا الامام الخامنه ای