🌸 #حدیث_تندرستی
✅ #امام_صادق (علیه السلام):
👌🏻إنَّمَا بُنِيَ اَلْجَسَدُ عَلَى #اَلْخُبْزِ .
💪🏻تن بر #نان استوار شده‌است.
http://noo.rs/uCyV7
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
#نان_کامل
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
😔 7 میلیون مبتلا به #دیابت در کشور
مدیر کلینیک دیابت، سازمان #جهاد_دانشگاهی:
🔹در حال حاضر، ۷ میلیون دیابتی در کشور زندگی می‌کنند.
🔹 آمار و ارقام حاکی از این است که ۱۵ تا ۳۴ درصد دیابتی‌ها در مدت‌زمان بیماری، به زخم‌های مزمن دچار می‌شوند.
🔹حدود ۱۵ درصد افراد دیابتی به زخم پا دچار می‌شوند و ۱۵ درصد این افراد نیز درجاتی از قطع پا را تجربه می‌کنند.
@TasnimNews
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
👌🏻خطر ابتلا به "#دیابت" را با مصرف "#نان_کامل" از میان ببرید!
✅ عضو هیئت علمی دانشکده #علوم_تغذیه و صنایع غذایی #دانشگاه_علوم_پزشکی شهید بهشتی
🍃 با برشمردن برخی فواید و خواص نان کامل برای سلامتی انسان تأکید کرد:
#فیبر موجود در نان‌های کامل باعث کاهش سرعت جذب قند در بدن و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.
B2n.ir/k17067
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
#نان_کامل
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
🔰میدونستی #ورزش و #استراحت به جا چقدر برای سلامتیت مهمه؟!😊
#حرکت و #سکون (ورزش و استراحت):
👌🏻شیخ الرئیس(#ابن_سینا) می فرماید: مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی #ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به #تغذیه و بعد آن اصلاح #خواب.
🏃ورزش به حرکات ارادی اطلاق می شود که عمق و تعداد نفس ها را افزایش دهد.
🌸 فوایدی که برای ورزش برشمرده اند عبارت است از گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، #تقویت_هضم غذا در معده، #تقویت_اعصاب و #افزایش_نشاط؛
⛔️زمان گرسنگی و بعد از خوردن غذا و در زمانهایی که هوا بسیار گرم است اوقات مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی نیست.
🟢 با این همه شیخ معتقد است که فعالیت بدنی وقتی می تواند اثرات مثبت #جسمی و #روحی را ایجاد نماید که شخص آن فعالیت را به نیت ورزش کردن انجام داده باشد.
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
💖 #مقام_معظم_رهبری💖
💥اگر در یک جمله ی کوتاه از من بپرسید که شما از #جوان چه می خواهید ، خواهم گفت：#تحصیل، #تهذیب، #ورزش.
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
🟢چگونگی حفظ #سلامت_معده
⛔️ #ورزش نیز نباید بلافاصله بعد از غذا انجام شود زیرا یکی از علل بدی هضم غذا در معده را باعث می شود.
😞و همچنین یکی از علل #نفخ_معده را فعالیت شدید بلافاصله بعد از غذا میدانند #ابن_سینا حرکات سنگین بعد از غذا را از موانع هضم خوب میداند.
🍃در رابطه با میزان غذا اطباء اعتقادشان بر این است که فرد باید تا هنگامی غذا بخورد که اشتهای اولیه از بین برود ولی همچنان #اشتها به غذا در فرد وجود دارد.
👈 لذا سیری کامل و احساس اشباع و پری معده در فرد نباید رخ دهد.
👌🏻علت این امر این است که، در خلال هضم بین اجزای غذا فاصله می افتد و حجم کلی غذای انباشته شده در معده زیاد می شود باید از قبل برای این افزایش حجم جایی در معده باقی باشد.
🔺توجه کنید هم اعمال #گرسنگی بیش از حد بر معده مضر است و هم پری بیش از حد معده نیز برای سلامتی معده و در نتیجه کل بدن مضر می باشد. و قطعا مضرات پری شکم بیشتر از گرسنگی است.
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨
حســــــــــــین جان ❤️
#شب_جمعه
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
🍃 #سته_ضروریه چیست؟
سته ضروریه، شش اصل ضروری است که حتماً بایستی مطابق با مزاج فرد رعایت شود. این شش اصل عبارت اند از:
🌥1. آب و هوا
نوع #آب_و_هوا و کیفیت آن بر روی مزاج و سلامت فرد موثر است.
🍏2. خوردن و آشامیدن
کیفیت، کمیت، نحوه #غذا_خوردن و #آداب_تغذیه، اینکه چه چیز را می‌شود با چه چیز خورد یا نخورد و مصلحات غذایی مناسب.
🌓3. خواب و بیداری
کیفیت و کمیت #خواب، اصول بهداشت خواب و چگونگی داشتن یک برنامه خواب متعادل از مواردی است که یکی از موارد سته ضروریه در طب سنتی به آن می‌پردازد.
🏃4. حرکت و سکون
طب سنتی توصیه به داشتن #ورزش_اصولی منظم و با برنامه می‌کند. ورزش زیادی یا سکون زیاد هر دو ممکن است آسیب زا باشند.
💦5. استفراغات بدنی
#استفراغات_بدنی به معنی موادی است که بدن از طرق مختلف آنها را دفع می‌کند. برخی از این راه‌های دفع از جمله زکام، دفع مدفوع، خون قاعدگی، دفع ادرار، تعریق و بزاق است.
💚💔6. اعراض نفسانی
#اعراض_نفسانی در طب سنتی به معنی #حالات_روحی مختلفی است که فرد آنها را تجربه می‌کند. مثل ترس‌ها و تنش‌ها
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 #ورزش و تقویت #سیستم_ایمنی بدن به گفته محققان #دانشگاه_هیوستون آمریکا
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
داداش شما #ورزش نکنی سالم تری بخدا😩😂
مگه مجبوری وزنه ی سنگین میزنی آخه😐😬😂😂
#کلیپ_طنز
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
﷽
#طبیعت زیبای ایران
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
#مصرف_میوه_و_سبزیجات
✅#سرانه_مصرف #میوه و #سبزی در ایران #یك‌چهارم جهانیان است.
⬅️ در وعده‌های اصلی غذای خود حتما از سبزیجات استفاده كنید.
خبرگزاري ايمنا: سرانه مصرف سالیانه میوه و سبزی در #ایران۳۰ و در #جهان۱۲۰ كیلوگرم است😔
و اين موضوع بدین معنی که ايرانيان یك‌چهارم جهانیان میوه و سبزی مصرف مي‌كنند. B2n.ir/g54591
#سفره‌ی_سبز
#سبزیجات
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇 👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛