✴️انسانها موجودات چند بعدی هستن و نیازهای متفاوتی دارن، نیازهای فیزیولوژیک مثل غذا و آب و مسائل جنسی و نیازهای روانی و ارتباطی، و برآوردن همه این نیازها برای سلامت روان و جسم آدما لازمه که ما می خواهیم در کنار این نیاز ها به ۵ نیاز روانی اساسی انسان ها هم بپدازیم. شاید شما از این نیازها به صورت دقیق و روشن آگاه نباشین و یا طی زندگی بهتون باورهای اشتباهی درباره این نیازها القا کرده باشن و گفته باشن خیلی مهم نیستن. خب بیاین با هم یه نگاهی به این نیازها بندازیم مسلما شما بعد از خوندن اونها متوجه اهمیتش می شین. جفری یانگ(۱۹۹۰) روانشناس و طرحواره درمانگر، ۵ نیاز روانی اساسی رو مطرح کرده و گفته که این نیازها اساسی هستن یعنی بسیار مهم و پایه ای هستن برای سلامت روانی انسانها و از طرفی برای همه عمر هستن. یعنی اینطور نیست که این نیازها فقط توی کودکی مهم باشن. این نیازها عبارتند از: نیاز به دلبستگی ایمن استقلال، کفایت و هویت آزادی در ابراز نیازها و هیجانات سالم محدودیتهای واقع بینانه خودانگیختگی و تفریح #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #طرحواره #طرحواره_درمانی #طرحواره_ناسازگار

⭕️ ما با پدر و مادرهایمان ازدواج می کنیم 🖌دکتر هندریکس چرا و چگونه است که ما هنگام انتخاب شریک زندگی جذب کسی می‌شویم که دارای خصوصیات منفی (مانند طرد کنندگی یا خشم و پرخاشگری ) مادر یا پدر می‌باشد؟؟؟برای فهم این مطلب ابتدا باید مقدمه ای را بیان کنیم:مغز ما دو قسمت است:"مغز کهنه" و "مغز نو" 🔻"مغز کهنه" که "ضمیر ناخودآگاه " انسان در آن جای دارد و مسئول حفاظت از وجود ما برای دفع خطر و حفظ ایمنی و کسب لذت است که خود شامل دو قسمت است: 1️⃣ "ساقه مغز " (که مسئول حیاتی ترین اعمال فیزیکی بدن ما مثل کنترل گردش خون-تنفس- خواب-اشتها-قوام عضلانی -و تولید مثل میباشد) . 2️⃣ سیستم لیمبیک" (که مرکزتولید احساسات-هیجانات-و عواطف آشکار و و همچنین خاطرات واپس زده ی ما میباشد). 🔻"مغزنو":که همان قشر خاکستری یا کورتکس میباشد که دارای چهار لُب میباشد و جایگاه عملکرد شناختی ما میباشد و تفکر ،کلام ،تصمیم سازی و کلیه ی اعمال مربوط به "خودآگاه" را انجام میدهد. مغز کهنه(=ضمیر ناخودآگاه ما که جایگاه تمام ابعاد وجودی واپس زده ،و سایه ها و قالبهای شخصیتی و کهن الگوهای ما میباشد) از منطق زمان خطی پیروی نمیکند،او در زمان طفولیت ما،در گذشته های دور ولی در واقع در یک زمان "حال جاودان" زندگی میکند . او فقط بدنبال کسب امنیت و حفظ بقا و تمامیت خویش است،او بدنبال جلب حمایت بدون شرط ِ پدر و مادر خویش است و بدترین احساس او ،"حس ِ طرد شدگی" از جانب والدینش است و "مغز نو" معادل هوشیار و "ایگو" ما میباشد که قوه ی مجریه ی وجود ماست. باید بدانیم که آن بخش از مغز ما که دست به انتخاب همسر میزند، مغز منطقی و منضبط ما که همان "مغز نو" (=خودآگاه)میباشد، نیست. بلکه مغز کوته بین و کهنه(ناخودآگاه) ماست که در زمان گذشته متوقف مانده است، او خاطرات دردناکی از "زخمها" و "جراحات" دوران کودکی دارد که در لحظاتی از جانب مادر(یا پدر) خویش مورد طرد، بی مهری یا خشم واقع گردید و تحقیر شده است..... لذا وقتی او در بزرگسالی و هنگام انتخاب همسر کسی را میبیند که دارای همان خصوصیات مثبت و "بخصوص" منفی !!!! ِ والد خویش میباشدبی اختیار جذب او و عاشق او میشود. چون "مغز کهنه" با "بازآفرینی" دوران طفولیت و شرایطی که در آن بزرگ شده، قصد دارد آن شرایط را "اصلاح کند" و اینبار در فضایی (به ظاهر) امن همه ی توقعات ِ توجه و حمایت بی اندازه ی خود را از فردی که "جانشین" پدر و مادرش شده است طلب کند و همه ی ناکامی ها و سرخوردگیهای نخستین خود را حل و فصل کند .....و همچنین با بدست آوردن آن سری از صفاتی که در وجود خود نمیابد (چون آنها را انکار و سرکوب کرده است و آنها را در وجود نامزد یا همسر فعلی خویش با انجام عملکرد ِ فرافکنی،میبیند) احساس کند که به تمامیت و کمال رسیده است و به ارامش برسد...و البته که این توهمی بیش نیست و بعد از ازدواج رسمی و تعهد به زندگی مشترک و روبرویی با واقعیت انسانی شخص مقابل که هیچگاه نمیتواند آن حس محبت "بدون شرطی "که مادر و پدرش به او میدادند را از او بدست اورد، مجبور میگردد فرافکنیهای خو درا "پس بگیرد" و دوباره احساس تنهایی کند و بدینگونه است که شعله عشق رومانتیکش ذره ذره به خاموشی می گراید. #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی ارتباط با ادمین :@Avaayabaran 🦋با ماهمراه باشید🦋

تله‌ها برای ما رابطه‌ای مشخص را انتخاب می‌کنند. تا به حال این فکر کرده‌اید چرا همیشه افراد ناسالم را برای ارتباط عاشقانه انتخاب می‌کنید؟! از خودتان تعجب می‌کنید که چرا شما جذب افراد خاصی می‌شوید که آنها را نمی‌خواهید!؟ اما برای اینکه این زنجیره روابط غلط تکراری را قطع کنید باید از دلایل پشت این روابط آگاه شوید.‌ اما اگر فکر کنید این افراد تصادفی و شانسی در مسیر شما قرار گرفته‌اند و خودتان هیچ نقشی نداشته‌اید یا از بخت بد شماست و اینها سرنوشت اجتناب ناپذیر شما هستند؛ هیچ وقت نمی‌توانید به دلایل واقعی برسید‌ در کودکی به علت شرایط، رویدادها و تاثیراتی که از والدین داشته‌اید؛ مجموعه باورهایی نسبت به خودتان، زندگی و دیگران در شما به وجود آمده است و در واقع از همان‌ کودکی توسط تصمیم‌ها و قضاوتهایی که به شما انتقال داده‌اند؛ برای دوران بزرگسالی، برنامه ریزی احساسی شده‌اید! مثل یک کامپیوتری که برنامه‌ریزی شده است. این برنامه‌ریزی احساسی که ناخودآگاه هم هست؛ ناشی از تله‌هایی هست که از کودکی در آنها افتاده‌اید! مثلا تله‌هایی مثل رهاشدگی، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، وابستگی، نقص و شرم، محرومیت هیجانی این تله‌ها توسط باورهایی که در آنها وجود دارند به شما می‌گویند جذب چه کسی با چه مشخصاتی شوید و از چه کسی اجتناب کنید! مثلا اگر عشق و توجه لازم را از سمت پدر یا مادر نگرفته‌اید احتمالا به کسی علاقمند می‌شوید که او هم‌ عشق و توجهی به شما نداشته باشد و باعث شود احساس کنید باید با زحمت زیادی این عشق را بگیرید. اما برای اینکه از این برنامه ریزی احساسی آگاه شوید تمرین زیر را انجام‌ دهید و در تکرار آن مداومت داشته باشید. جدولی در سه ستون بکشید. موقعیت، رویداد یا تجربه‌های رنج‌آوری که در دوران کودکی داشته‌اید را به ذهنتان بیاورید و در ستون اول بنویسید. رویدادهایی مثل طلاق والدین، مشروبخواری و اعتیاد والدین، مشاجرات، اختلافات و خیانتهای والدین، تمسخرها و سرزنش‌ها، تنبیه‌ها و تحقیرها، مقایسه‌ها و تبعیض‌ها‌، بی‌توجهی‌ها و بی‌محبتی‌هایی که نسبت به شما شده است و... اکنون فکر کنید رویدادهای ستون اول باعث چه تصمیمات یا قضاوتهایی در شما راجع به خودتان، زندگی و دیگران شده‌ است؟ پاسخ این سوال را در ستون دوم بنویسید. اگر چیزی به ذهنتان نرسید در فرصتی دیگر آن‌ را بررسی کنید. در مرحله سوم که بخش مهم تمرین است ببینید بعد از آن تصمیم یا قضاوت، چه برنامه‌ ریزی احساسی کرده‌اید؟ مثلا اینکه عاشق چه کسانی باید شوید یا از چه کسانی باید اجتناب کنید!؟ بعد از اینکه متوجه تاثیر تصمیمات و قضاوتهایتان شدید؛ می‌توانید با تغییر آنها برنامه ریزی احساسی خود را تغییر دهید. #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج ارتباط با ادمین :@Avaayabaran 🦋با ماهمراه باشید🦋

تا زمانی که این فکر و باور شماست که من کاملاً تحت کنترل اتفاقات گذشته هستم؛ تله‌های شما بهبود یا تغییر پیدا نمی‌کنند! باورهایی که در کودکی به شما تحمیل یا تلقین شده‌اند با اعمال و افکار، تصمیمات و انتخاب‌های شما تقویت شده‌اند! شما در کنارشان احساس امنیت کاذب می‌کنید و اصلا دنیای بدون آنها را باور ندارید! پس این توقع که شما به سادگی بتوانید از آنها دست بکشید شاید توقعی منطقی نباشد اما همین که متوجه آنها شوید و آنها را زیر سوال ببرید؛ تا اندازه زیادی به این کمک می‌کند که این افکار از حالت عادت و ناخودآگاه بیرون بیایند و بهتر توسط شما مشاهده یا کنترل شوند. بنابراین هر چند شما در گذشته و کودکی در شروع تله‌ها، هیچ نقشی نداشته باشید؛ اما نقش شما در تکرار تله‌ها و مشکلات ناشی از آنها، بسیار اساسی و تعیین کننده است. این درست است که در زندگی شغلی و خانوادگی شما افرادی نیز پیدا می‌شوند که آب به آسیاب تله‌‌های شما ریخته و می‌ریزند! اما اینها از آسمان برای شما نازل نشده‌اند بلکه حداقل تعدادی از آنها را شما بطور مستقیم یا غیرمستقیم، بخاطر اثر تله‌ها، به زندگی خود دعوت کرده‌اید! اگر هم به اقتضای زمان و شرایط، در کنار شما قرار گرفته‌اند شما با نوع افکار و رفتارتان باعث شده‌اید که موافق تله‌های شما عمل کنند! قبول این میزان از مسئولیت برای تغییر تله‌ها لازم است؛ اگر چه برای آنهایی که ابتدای مسیر تغییر قرار دارند بسیار رنج آور است! پس درک می‌کنم که پذیرش آن سخت باشد اما در نهایت، در مسیر تغییر، باید به این نتیجه برسید که من با هر چه گذشته و بر من گذشته است کنار می‌آیم و آن را می‌پذیرم. شما نمی‌توانید با بخشی از گذشته که در ذهن و زندگی شماست و بخشی از شخصیت خود که با شماست؛ سر جنگ داشته و بعد انتظار داشته باشید به صلح و سازگاری با خود برسید! پس بین خود سالم و خود ناسالم که مبتلا به تله‌ها شده است ارتباط برقرار کنید و با او حرف بزنید. دلایلش را زیر سوال ببرید و دلایل مخالفت با او را بیان کنید. مانند نفری که دارد از بیرون با او صحبت می‌کند. سعی کنید در جهت خلاف حرفهای او شواهد و مدارکی پیدا کنید. مثلا اگر تله شما می‌گوید هیچکس شما را دوست ندارد یا در همه کارها شکست می‌خوری! شما شواهد خلاف آن را پیدا کنید. این روش باعث می‌شود که ابتدا تله‌هایی که مثل هویت جداناشدنی باور کرده‌اید را از خود جدا بدانید و سپس دلایل مخالف آنها را جستجو کنید. البته اگر تله شما درست می‌گوید روی آن نقص‌ خود کار کنید. #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج #تله_زندگی #اندیشه 🆔 Dr.zeinabghadiri 🍃 @Avaayabaran 📞09106665118 🦋با ما همراه باشید🦋

✅طرحواره #اول طرحواره #رها_شدگی: "خواهش می کنم مرا تنها نگذار" 1. طرحواره رها شدگی اگر فرد گرفتار این طرحواره باشد هر لحظه احساس می کند افرادی را که دوستشان دارد او را ترک می کنند و در نهایت به تنهایی و بی پناهی دچار می شود.مدام احساس می کند نزدیکان خود را به دلیل مرگ از دست می دهد یا تنها می ماند.ترس او از تنهایی است.می ترسد که افراد مورد علاقه اش،فرد دیگری را به او ترجیح بدهند.به دلیل همین باور به افراد نزدیک خود به گونه ای افراطی وابسته می شود.طنز تلخ این طرحواره این است که چون می ترسد او را ترک کنند با رفتارهای حاکی از وابستگی بیمارگونه،کاری می کند که از او دوری کنند.اگر فرد در دام این طرحواره افتاده باشد،ممکن است جدایی های معمولی و عادی زندگی نیز او را آشفته و عصبانی کند. 💢دو نوع رهاشدگی وجود دارد که هر کدام از آنها به دلیل شرایط خاصی در دوران کودکی شکل می گیرند : 1-رها شدگی مبتنی بر وابستگی 2-رهاشدگی مبتنی بر بی ثباتی یا فقدان 📗زندگی خود را دوباره بیافرینید #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج #تله_زندگی #اندیشه ❇️Dr.zeinabghadiri @Avaayabaran 📞09106665118

طرحواره #بی_اعتمادی و بد رفتاری:(نمی توانم به کسی اعتماد کنم) این طرحواره باعث می شود که مدام در ذهن خود انتظار داشته باشید که نکنه دیگران به شما صدمه بزنند ،یا به نحوی با شما رفتار بدی در پیش بگیرند. 👌مدام در این هول و هراس به سر می برید که دیگران سر شما کلاه بگذارند،به شما دروغ بگویند،یا از کسی رو دست بخورید.وتحقیر شوید. اگر گرفتار این طرحواره هستید برای حمایت از خویشتن،پشت دیوار بی اعتمادی سنگر می گیرید وبه دیگران اجازه نمی دهید با شما صمیمی شوند. نسبت به نیت بقیه افراد مشکوک هستید و بدترین خیالها را در ذهن خود نسبت به دیگران می پرورانید. انتظار دارید دوستانتان به شما خیانت کنند و با شگردهای مختلف سعی می کنید با دیگران رابطه برقرار نکنید.رابطه شما با دیگران سطحی و تظاهر آمیز است. واقعا نمی توانید با دیگران صمیمی شوید و با آنها راحت حرف بزنید.اگر دیگران با شما بدرفتاری کنند، دچار عصبانیت و کینه توزی می شوید و عطای روابط را به لقای آنها می بخشید. #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج #تله_زندگی #اندیشه ❇️Dr.zeinabghadiri @Avaayabaran 📞09106665118

چرا این ذهنیت بی اعتماد در من شکل گرفته است تجارب منجر به شکل گیری بی اعتمادی_بدرفتاری   🔻کسی که در دوران کودکی مورد بدرفتاری قرار می گیرد مجموعه ی پیچیده ای از احساسات مثل درد،ترس،غضب و سوگ را تجربه میکند. 🔻هرگونه بدرفتاری به نوعی زیر پا گذاشتن هویت افراد است. دیگران هویت جسمی، جنسی یا روان شناختی کودک را حرمت ننهاده اند. 🔻فردی از اعضای خانواده که کودک از او چشم یاری و حمایت داشته کودک را اذیت کرده است و کودک نمی توانسته از حق خود دفاع کند. این افراد ممکن است حالت خلقی ثابتی نداشته باشند. بلافاصله آشفته می شوند و گاهی این آشفتگی را با گریه نشان می دهند و گاهی به صورت خشم و غیظ. ☑️ ریشه های طرحواره بی اعتمادی_بدرفتاری    اگر در دوران کودکی باشما بدرفتاری کرده اند شما را دست انداخته باشند، تحقیر شده باشید، یا از اعتماد شما سوءاستفاده کرده اند، در معرض این تله زندگی قرار گرفته اید. 1️⃣ یکی از اعضای خانواده تان, شما را در دوره ی کودکی کتک زده است. 2️⃣ یکی از اعضای خانواده تان در دوره ی کودکی از شما سوءاستفاده جنسی کرده یا ناخواسته شما را وادار به تحریک جنسی کرده است. 3️⃣ یکی از اعضای خانواده تان دائم شما راتحقیر و به شمات توهین کرده است. 4️⃣ افراد خانواده تان قابل اعتماد نبودند (آنها اسرار شما را فاش می کردند، از نقاط ضعف شما برای سلطه گری استفاده می کردند، سر شما کلاه می گذاشتند، به شما دروغ می گفتند و به قول و قرارشان پایبند نبودند) 5️⃣ به نظر می رسیده است که فردی از اعضای خانواده تان از رنج شما لذت می برده است. 6️⃣ با تهدید و تنبیه وادار به انجام کاری نادلخواه شده اید. 7️⃣ یکی از والدین تان دائم به شما هشدار می داده است که به هیچ کس غیر از اعضای خانواده اعتماد نکنید. 8️⃣ افراد خانواده شما علیه یکدیگر جنگ داشته اند. خانواده میدان جنگ بوده است. 9️⃣ یکی از والدین تان برای نشان دادن صمیمیت جسمانی از روش های نامناسب و آزار دهنده استفاده می کرده است. 🔟 افراد به شما القابی می داده اند که ناراحت و برآشفته می شده اید. 📚 زندگی خود را دوباره بیافرینید 🖊 مترجم: حسن حمیدپور #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج #تله_زندگی #اندیشه ❇️Dr.zeinabghadiri @Avaayabaran 📞09106665118

تله #بی_اعتمادی_بدرفتاری: 🔰این تله باعث می شود که دایماً فکر کنید که دیگران به شما صدمه می زنند،کلاه سرتان می گذارند و شماراتحقیر می کنند وبه شما دروغ می گویند،می خواهند ازشماسواستفاده کنند؛بنابراین به دیگران اجازه نمی‌دهد به شمانزدیک شوندودرصورت بدرفتاری دیگران دچارعصبانیت وکینه توزی شما می شود. 📗زندگی خورادوباره بیافرینید #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج #تله_زندگی #اندیشه ❇️Dr.zeinabghadiri @Avaayabaran 📞09106665118

🔸"باز من تنم گوش به زنگ والد ناکارامد است " یعنی طرحواره های بازداری هیجانی (باز)و منفی گرایی (من)وتنبیه(تن) ومعیار ها (م)در حوزه گوش به زنگی با ذهنیت والد ناکارامد(پرتوقع وسرزنشگر)فعال میشه 🔸️"پای اطاعت مقابل جهت مندی است" یعنی طرح واره های پذیرش (پ) ایثار(ای) اطاعت(اطاعت) درحوزه دگر جهتمندی با ذهنت های مقابله ای فعال میشه 🔸"کودک عصبانی مختل خویش است" یعنی یعنی طرح واره های خویشتن داری ناکافی (خویش) و استحقاق(است) دز حوزه عملکرد مختل با ذهنیت کودک عصبانی فعال میشه 🔸"ربنا شاخم اسیب پذیر است به خاطر عملکرد مختلم طردم نکن " "یعنی طرحواره های رهاشدگی(ر) بی اعتمادی (ب)نقص(ن) انزوای اجتماعی(ا) شکست(ش) اسیب پدیری (ا)خود تحول نیافته(خ) ومحرومیت هیجانی (م)در حوزه طرد وبریدگی وعملکرد مختل با ذهنیت کودک اسیب پذیر فعال میشه. 🔸کل طرح واره وذهنیتها در ۴ جمله با روش یادگیری کلید واژه (دکتر غدیری) #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج #تله_زندگی #اندیشه 🔷 Dr.zeinabghadiri 📞0910 _66_65_118 🔷@ravanshenasiavayebaran

#بپذیر که این یک محدودیت واقع بینانه است، هر رابطه ای بالاخره یک روز "تغییر شکل" میده... پس لحظات خوبت رو با طرحواره #رهاشدگی(منو ول میکنه) و سبک های مقابله ایش زهرمار نکن تجربه های بزرگسالانه رو با آغوش باز بپذیر نخواه که تمام عمرت مثل یک نوزاد چندماهه فکر کنی ورفتار کنی مثل اینکه بگی دلم میخوادهمیشه لباس نوزادی بپوشم این امکان پذیر نیست اینقدر روانت رو درفشار قرار نده واز این واقعیت فرار نکن اگه قبول کردی به دنیای بزرگسالی خوش اومدی... #طرحواره_رهاشدگی #پذیرش #ذهن_آگاهی ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 https://eitaa.com/ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri 🏫کلینیک آوای باران شمیرانات باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🔸"باز من تنم گوش به زنگ والد ناکارامد است " یعنی طرحواره های بازداری هیجانی (باز)و منفی گرایی (من)وتنبیه(تن) ومعیار ها (م)در حوزه گوش به زنگی با ذهنیت والد ناکارامد(پرتوقع وسرزنشگر)فعال میشه 🔸️"پای اطاعت مقابل جهت مندی است" یعنی طرح واره های پذیرش (پ) ایثار(ای) اطاعت(اطاعت) درحوزه دگر جهتمندی با ذهنت های مقابله ای فعال میشه 🔸"کودک عصبانی مختل خویش است" یعنی یعنی طرح واره های خویشتن داری ناکافی (خویش) و استحقاق(است) دز حوزه عملکرد مختل با ذهنیت کودک عصبانی فعال میشه 🔸"ربنا شاخم اسیب پذیر است به خاطر عملکرد مختلم طردم نکن " "یعنی طرحواره های رهاشدگی(ر) بی اعتمادی (ب)نقص(ن) انزوای اجتماعی(ا) شکست(ش) اسیب پدیری (ا)خود تحول نیافته(خ) ومحرومیت هیجانی (م)در حوزه طرد وبریدگی وعملکرد مختل با ذهنیت کودک اسیب پذیر فعال میشه. 🔸کل طرح واره وذهنیتها در ۴ جمله با روش یادگیری کلید واژه (دکتر غدیری) #رهاشدگی/ بی ثباتی #بی اعتمادی/ بدرفتاری #محرومیت هیجانی #نقص/ شرم #انزوای اجتماعی #دلبستگی /بی کفایتی #آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری #خود تحول نیافته / گرفتار #شکست #استحقاق/ بزرگ منشی #خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی #اطاعت #ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه‌ #منفی گرایی، بدبینی #بازداری هیجانی #معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی #تنبیه #مشاوره #آسیب #خود #شخصیت #روانشناسی #مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج #مشاوره_تلفنی #مشاوره_حضوری #مشاوره_بعد_از_ازدواج #تله_زندگی #اندیشه #بزرگسال #درس #تیپ_های_انیاگرام 🔷 Dr.zeinabghadiri 📞093-57_99_66_57 📞0910 _66_65_118 🔷@ravanshenasiavayebaran باما همراه باشید🦋

عادت عادت‌ها شکل ساده‌ای از یادگیری و هدایت خودکار رفتارها و اعمالی از هر فرد است که وی با حداقل زحمت و انرژی انجامشان می‌دهد. مغز ما تمایل دارد کارها را ساده کند. برای مغز ما، ابتدای انجام هرکاری دشوار است. چه کودکی که می‌خواهد برای اولین بار راه برود، چه کارفرمایی که می‌خواهد اولین شغلش را ایجاد کند و چه کسی که می‌خواهد برای اولین بار، نقاشی بکشد. مغز ما تلاش می‌کندی مسیرهایی در سر راه خودش ایجاد کند که انجام کارها را به زودی، ساده‌تر کند. وقتی انجام هرکاری برای ما خیلی ساده شد، ما به تعریف «عادت چیست؟» پی می‌بریم. چارلز داهیگ در کتاب قدرت عادت خود این‌گونه بیان می‌کند که وقتی فعالیتی انجام می‌دهیم، بعد از پایان، مغز آن را مرور می‌کند و بررسی می‌کند که آیا این فعالیت می‌تواند به صورت خودکارتری انجام شود که در تکرارهای بعدی آن انرژی و درگیری کمتری از مغز بگیرد، و در صورت امکان، آن کار را در یک چرخه سه بخشی به مرور تبدیل به یک فعالیت خودکار می‌کند، فعالیتی که ما آن را «عادت» می‌نامیم. 💠عادت‌ها چگونه شکل می‌گیرند؟ می‌توان گفت فرآیند شکل‌گیری یک عادت به 4 مرحله اصلی تقسیم می‌شود؛ نشانه، انگیزه، پاسخ و پاداش. 🔸مرحله اول: نشانه در مرحله نخست، یک نشانه مثل یک قلاب در ذهنتان عمل می‌کند و منجر به شروع رفتار می‌شود. این نشانه، بخش کوچکی از اطلاعات است. این اطلاعات به شما می‌گوید که پس از انجام یک کار، چه پاداشی در انتظارتان است. ذهنتان به صورت پیوسته در حال تجزیه‌وتحلیل محیط داخلی و خارجی اطراف شماست تا مواردی را پیدا کرده و پاداشان را جستجو کند. مثلاً ذهن گمان می‌کند اگر الآن کتاب بخوانم، از زمان خودم به درستی استفاده کرده‌ام. انجام این کار، به‌طور طبیعی شما را به مرحله بعد، یعنی انگیزه، هدایت می‌کند. 🔸مرحله دوم: انگیزه تمایل و انگیزه نسبت به انجام یک عادت مهم است. بدون اینکه سطح مناسبی از انگیزه داشته باشید، دلیلی برای انجام یک عادت نخواهید داشت. مثلاً گوشی را به این انگیزه دست می‌گیرید که سرگرم شوید. البته این نکته را فراموش نکنید که انگیزه از هر فرد به هر فرد دیگر متفاوت است. 🔸مرحله سوم: پاسخ در این مرحله افکارتان به عمل تبدیل می‌شود. در حقیقت تبدیل شدن یک فکر به سطح انگیزه شما (مرحله دوم) و میزان تناسب آن با رفتار شما وابسته است. اگر انجام یک کار نیاز به تلاش بیش‌ازحد انتظارتان داشته باشد، از انجام آن منصرف خواهید شد. مثلاً اگر می‌خواهید توپ بسکتبال را وارد سبد کنید ولی نمی‌توانید به‌اندازه کافی بپرید، پس در حال حاضر توانایی این را ندارید که این کار را به خوبی انجام دهید. 🔸مرحله چهارم: پاداش تمام مراحلی که در مورد آن صحبت کردیم، انجام می‌گیرند تا در نهایت شما به پاداش برسید؛ اما چرا همواره به دنبال پاداشیم؟ به دو دلیل: اول اینکه پاداش‌ها رضایت ما را جلب می‌کنند و دوم اینکه به ما یاد می‌دهند تا بیشتر یاد بگیریم. تا به حال فکر کرده‌اید یک معتاد، چطور معتاد می‌شود؟ به نظر شما کسی هست که هدفش را «معتاد شدن» انتخاب کند؟ در مورد یک فرد تنبل چطور فکر می‌کنید؟ آیا او «تنبل» بودن را به عنوان هدف انتخاب کرده؟ در هر دومورد بالا، به نظر می‌رسد نقش عادت‌ها خیلی پررنگ است. می‌توانیم در یک تعریف غیر رسمی، عادت‌ها را به عنوان «میکروهدف» هایی در نظر بگیریم که ما انجام می‌دهیم و کم کم به صورت رفتار ما در می‌آیند. این میکروهدف ها به این شکل هستند که اگر به مسیر درست هدایت شوند، ما را به سمت شکل گیری عادت‌های خوب و اگر به مسیر نادرست هدایت شوند، ما را به سمت شکل گیری عادت‌های بد می‌برد. مثال دیگر در این زمینه، چک کردن موبایل موقع خواب است. گاهی موقع خواب، به خودمان می‌آییم و می‌بینیم دو ساعت در حال چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی هستیم. این عادت بد می‌تواند علاوه بر اثر منفی روی کیفیت خواب، وقت و هزینه و انرژی ما را که می‌توانست به مسیر درستی هدایت شود، از ما بگیرد. به همین دلیل می‌توانیم بگوییم عادت‌ها بسیار مهم هستند و نقش کلیدی در موفقیت یا عدم موفقیت ما دارند. شاید بد نباشد بدانیم که 45 درصد از رفتارهای روزانه ما، مطابق با «عادت‌ها» انجام می‌شود. یکی از مهم‌ترین گام‌های ابتدایی در ترک عادت‌ها، «پذیرش» آن است. اینکه بپذیریم ما فلان عادت بد مثل غر زدن را داریم. بسیاری از ما از عادات بد خودمان خبر نداریم و حتی اگر کسی به ما بگوید، نمی‌توانیم آن را بپذیریم؛ بنابراین تا وقتی نپذیرفته‌ایم که عادت بد داریم، نمی‌توانیم برای جایگزین کردن عادت بد با خوب، کاری کنیم. #عادت #پذیرش ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 https://eitaa.com/ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

بگذر و رها کن… گاهی بهترین روش برای حل مشکلات این است که بگذریم و اصرار نکنیم. گاهی اصرار کردن ، مسائل را پیچیده تر و تودر تو میکند. گاهی باید این‌کلاف را رها کرد و نفس کشید. گاهی باید پذیرفت و وانهاد. #رهایی#پذیرش#آرامش#سلامت_روان #ریلکسیشن #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱