🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🔴 عوارض استرس و اضطراب 🔸️زمانی که استرس و اضطراب ادامه پیدا میکنه هم باعث مشکلاتی در عملکرد ما در زندگی میشه و هم سلامت جسم و روان ما رو به خطر میندازه. 🔸️مشکلاتی جسمی مثل ناراحتی قلبی مشکلات گوارشی، تنفسی، سردردهای میگرنی، فشار خون و حتی مشکلات پوستی از عوارض تداوم استرس و بی‌توجهی به درمان آن هست. 🔸️برخی مشکلات ذهنی و روانی که در اثر اضطراب دائم میتونه بروز پیدا کنه: - کسی که اضطراب زیادی داشته باشه در انجام کارهاش ممکنه دچار اهمال کاری یا ناتوانی بشه و در ادامه این حس درموندگی خیلی اوقات افسردگی رو هم بدنبال داره. - اضطراب، درگیری ذهنی زیادی رو بدنبال داره و فردی که درگیری ذهنی زیاد داره دچار بیخوابی، بدخوابی، وسواس فکری و عملی و یا حتی پرخوری عصبی میشه. -اضطراب در روابط با کنترلگری و وابستگی زیاد همراهه که در نتیجه میتونه مشکلات زیادی رو در ارتباطات فرد داشته باشه. حتى خیلی اوقات در جلسه درمان می بینیم که پشت خشم و تحریک پذیری فرد ممکنه اضطراب پنهانی باشه که داره به خودش و اطرافیانش آسیب میرسونه. دکتر فاطمه شقاقی (روان‌درمانگر و مشاور خانواده) @Rayan_Clinic_Qom #اضطراب #افسردگی #وسواس_فکری #خشم #پرخاشگری #پرخوری_عصبی #بی_خوابی #بدخوابی #کنترلگری

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🔴 نشخوار فکری تا حالا شده که روزها ذهنت درگیر یکسری افکار تکراری و آزاردهنده باشه؟؟ 🌸🌸🌸🌸 ✅نشخوار فکری یکی از مشکلاتی است که ممکنه در دوره ای از زندگی بخصوص در بحرانها و مشکلات، ساعت ها و روزها ذهن ما رو درگیر کنه. ✅درصورتیکه این مشکل کنترل نشه، در ادامه باعث میشه تمرکز و حافظه فرد هم دچار نقص بشه و بخصوص عملکرد روزانه و کیفیت زندگی رو تحت تاثیر قرار میده و حتی ممکنه موجب بروز اختلالاتی مثل افسردگی و وسواس فکری هم بشه. شما هم دچار نشخوار فکری شده اید؟ چطور با این مشکل کنار اومدید؟ در پست های بعدی به راهکاری برای کنترل نشخوار ذهنی می پردازیم⚘️ دکتر فاطمه شقاقی (روان‌درمانگر و مشاور خانواده) @Rayan_Clinic_Qom #توقف_فکر #نشخوار_فکری #وسواس #اضطراب #اعتماد_به_نفس #افسردگی #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 👆👆 🔴چطور نشخوارهای فکری مربوط به وقایع گذشته رو متوقف کنم؟ 🔸️اگر براتون این مشکل پیش اومده که ذهن تون درگیر مسائل گذشته ست و توی روابطتون احساسات منفی داشتین که هنوزم رهاتون نکرده، این ویدئو رو کامل گوش بدین و سعی کنین که از راهکارهای زیر استفاده کنید: ✅ با شناخت تله های درون تون و مسائل خودتون، به مشکلات قبلی خودتون تو روابط آگاه بشید و سهم خودتون رو بپذیرید. ✅ با آگاهی متوجه میشید که شما قربانی نیستید و میتونید روابطتون رو مدیریت کنید. ✅ با کنترل تله ها و مدیریت روابطتون، احساسات مثبت جایگزین حس منفی میشه. پس از سرزنشگری خودتون هم به خاطر ناآگاهی گذشته دست بردارید. ✅ وقتی مسئولیت تغییر رو پذیرفتید، اگر دوباره سیل افکار گذشته به ذهن تون هجوم آورد، از تکنیک توقف فکر که در پست قبلی گفته شد استفاده کنید. دکتر فاطمه شقاقی (روان‌درمانگر و مشاور خانواده) @Rayan_Clinic_Qom #تله‌های_شخصیتی #نشخوار_فکری #افکار_منفی #اضطراب #افسردگی #وسواس_فکری #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🔴 جملاتی که هرگز نباید به فرزندانمان بگوییم 🔴 ❌️ تو نمی‌تونی! تو عرضه‌ش رو نداری! ❌️ هر نوع جمله‌ای که «بارِ سرزنشگرانه‌» داشته باشد و هر جمله‌ای که مفهوم آن «ناتوان بودن، بد بودن، تنبل بودن یا بی‌عرضه بودن فرزند» باشد، علاوه بر اینکه موجب شکل‌گیری احساسات منفی و ناخوشایند یا حتی افسردگی در فرزندمان می‌شود ممکن است موجب این شود که فرزند ما این برچسب ها را باور کند و به مرور زمان به آدمی ناتوان، بدون اعتماد به نفس و بی‌انگیزه تبدیل شود. مراقب برچسب‌هایی که به فرزندانمان می‌زنیم باشیم. بسیاری از اوقات آنها به شکل ناخودآگاه شبیه همان برچسب‌ها می‌شوند. برگرفته از کتاب «داستان‌های یک روانشناس» نوشته خانم دکتر وافر (روان‌درمانگر و مشاور بالینی) @Rayan_Clinic_Qom #داستان‌های_یک_روانشناس #تربیت_فرزند #سرزنشگری #برچسب_زدن #افسردگی #دکتر_وافر #داستان

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🔴چطور نشخوارهای فکری گذشته رو تکرار نکنیم؟ 🔸️اگر براتون این مشکل پیش اومده که ذهن تون درگیر مسائل گذشته ست و توی روابطتون احساسات منفی داشتین که هنوزم رهاتون نکرده، این ویدئو رو کامل گوش بدین و سعی کنین که از راهکارهای زیر استفاده کنید: ✅ با شناخت تله های درون تون و مسائل خودتون، به مشکلات قبلی خودتون تو روابط آگاه بشید و سهم خودتون رو بپذیرید. ✅ با آگاهی متوجه میشید که شما قربانی نیستید و میتونید روابطتون رو مدیریت کنید. ✅ با کنترل تله ها و مدیریت روابطتون، احساسات مثبت جایگزین حس منفی میشه. پس از سرزنشگری خودتون هم به خاطر ناآگاهی گذشته دست بردارید. ✅ وقتی مسئولیت تغییر رو پذیرفتید، اگر دوباره سیل افکار گذشته به ذهن تون هجوم آورد، از تکنیک #توقف_فکر استفاده کنید. دکتر فاطمه شقاقی (روان‌درمانگر و مشاور خانواده) @Rayan_Clinic_Qom #تله‌های_شخصیتی #نشخوار_فکری #افکار_منفی #اضطراب #افسردگی #وسواس_فکری #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

🌺🍃💞🍃🌺 👆👆👆 💠 نـشـانـه هـای افـسـردگـی 💠 🔸️اندوه پیوسته 🔸️فقدان انگیزه و علاقه به کار 🔸️خستگی 🔸️تغییر در الگوی خواب 🔸️کم طاقتی و کم تحملی 🔸️تغییر در الگوی خوردن 🔸️کاهش قدرت تفکر و تمرکز 🔸️افکار منفی دکتر مینا دارابی متخصص اعصاب و روان روانپزشک دوستان‌تون رو به جمع‌مون دعوت کنید: @Rayan_Clinic_Qom #دکتر_مینا_دارابی #افسردگی

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🌸 سوال شما 🌸 سلام و خسته نباشید خدمت بزگوارها من مادرم ۳ماه پیش فوت کرد. من خیلی به مادرم وابسته بودم. ۴ ماه مریض بود. من تو این ۴ماه شب و روز پیشش بودم. من ۱۸ ساله ازدواج کردم. تو این ۱۸ سال هیچ وقت بدون اون جای نرفتم. الان خیلی دارم اذیت میشم. دارو مصرف میکنم ولی از فکر مادرم بیرون نمیام. دوست دارم بمیرم تا پیش مادرم باشم. تو رو خدا بگید چکار کنم مادرم جلوی چشام تموم کرد. دلم خیلی براش تنگ شده. عذاب وجدان دارم. دلم برای بچه‌هام و شوهرم میسوزه من دو دختر ۱۵ ساله و ۱۱ ساله دارم. ۳۴سالمه. مادرم دوستم بود مادرم جای پدرمو گرفته بود مادرم همه چیز زندگیم بود آیا من به مشاوره احتیاج دارم؟ میشه راهنماییم کنید من بیمار خانم دکتر مینا دارابی هستم. #پرسش_و_پاسخ #سوگ #نشخوار_فکری #افسردگی

✨اگر توجه داشته باشیم که طبیعتا هر موجودی که پا به این دنیا میذاره، یه روزی از این دنیا میره، پذیرش رو برای ما راحت‌تر میکنه. ✨ وقتی که باور داشته باشیم که این فقط حیات جسمانی اون فرد بوده و حیات معنوی اون شخص هنوز ادامه داره و روحش هست و او زنده‌ست و به حیات خودش داره ادامه میده و فقط ما اون رو نمیبینیم، در اینصورت راحت‌تر میتونیم با این سوگ کنار بیایم. ✨کنار آمدن با تجربه سوگ به خودی خود سخت و طاقت فرساست... بخصوص که در رابطه وابستگی شدید وجود داشته باشه.. ✨وابستگی با دلبستگی فرق داره.. فرد وابسته بدون حضور فرد مقابل دچار تشویش و آشفتگی و اضطراب و درموندگی میشه و زندگیش وابسته به فرد دیگه ست.. ✨در ادامه نشانه های وابستگی در رابطه رو که به شدت می‌تونه به خودمون یا روابط مون آسیب بزنه، با هم می بینیم.. 🌸🍃🌸🍃🌸 ✨جهت ارسال سوال و رزرو تایم مـشـاوره حضـوری یا تــلـفـنـی به آیدی زیر پیام دهید: @RayanClinic_Admin مرکز روانشناسی و روانپزشکی «رایــان» قم، بلوار امین، ابتدای کوچه ۴۵ ۰۲۵.۳۲۹۱۳۲۹۱ ۰۹۹۰۰۸۰۰۳۳۶ 🌿🌿🌿🌿 #دکتر_فاطمه_شقاقی #پرسش_و_پاسخ #سوگ #نشخوار_فکری #افسردگی آیدی ما در تلگرام، ایتا و اینستاگرام 👇👇 @Rayan_Clinic_Qom

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🔴 جملاتی که هرگز نباید به فرزندانمان بگوییم 🔴 ❌️ تو نمی‌تونی! تو عرضه‌ش رو نداری! ❌️ هر نوع جمله‌ای که «بارِ سرزنشگرانه‌» داشته باشد و هر جمله‌ای که مفهوم آن «ناتوان بودن، بد بودن، تنبل بودن یا بی‌عرضه بودن فرزند» باشد، علاوه بر اینکه موجب شکل‌گیری احساسات منفی و ناخوشایند یا حتی افسردگی در فرزندمان می‌شود ممکن است موجب این شود که فرزند ما این برچسب ها را باور کند و به مرور زمان به آدمی ناتوان، بدون اعتماد به نفس و بی‌انگیزه تبدیل شود. مراقب برچسب‌هایی که به فرزندانمان می‌زنیم باشیم. بسیاری از اوقات آنها به شکل ناخودآگاه شبیه همان برچسب‌ها می‌شوند. برگرفته از کتاب «داستان‌های یک روانشناس» نوشته خانم دکتر وافر (روان‌درمانگر و مشاور بالینی) 🍃🍃🍃🍃 #داستان‌های_یک_روانشناس #تربیت_فرزند #سرزنشگری #برچسب_زدن #افسردگی #دکتر_وافر #داستان آیدی ما در تلگرام، ایتا و اینستاگرام 👇👇 @Rayan_Clinic_Qom

وقتی فردی بعد از مدت زمانی دچار علايمی از اضطراب، افسردگی، عدم کنترل تکانه خشم و... میشه؛ نشان دهنده این هست که مغز دچار یک بدتنظیمی و مشکل در تولید و تعادل مواد شیمیایی شده که نیاز هست با دارو به عملکرد نرمال خود و بازتولید مواد شیمیایی خودش برگردد. اینجاست که کمک گرفتن از یک روانپزشک متخصص بسیار لازم است تا با تجویز دقیق داروهای مورد نیاز به برگشت تعادل سیستم مغزی و ذهنی کمک کند✅ فراموش نکنیم که همون‌طور که برای مشکلات جسمی خود به پزشک مراجعه می کنیم و از مزمن شدن علائم میترسیم، حتما در صورت بروز مشکلات روانشناختی جدی هم اهمیت بدیم و به روانپزشک مراجعه کنیم✅ آقای مهدی میرزاد متخصص نوروساینس و نقشه مغزی کلینیک رایان #اضطراب #افسردگی #اختلالات_خلقی #مشکلات_رفتاری #روانپزشک ‌🆔 @RAYAN_CLINIC_QOM