🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🔴 نشخوار فکری تا حالا شده که روزها ذهنت درگیر یکسری افکار تکراری و آزاردهنده باشه؟؟ 🌸🌸🌸🌸 ✅نشخوار فکری یکی از مشکلاتی است که ممکنه در دوره ای از زندگی بخصوص در بحرانها و مشکلات، ساعت ها و روزها ذهن ما رو درگیر کنه. ✅درصورتیکه این مشکل کنترل نشه، در ادامه باعث میشه تمرکز و حافظه فرد هم دچار نقص بشه و بخصوص عملکرد روزانه و کیفیت زندگی رو تحت تاثیر قرار میده و حتی ممکنه موجب بروز اختلالاتی مثل افسردگی و وسواس فکری هم بشه. شما هم دچار نشخوار فکری شده اید؟ چطور با این مشکل کنار اومدید؟ در پست های بعدی به راهکاری برای کنترل نشخوار ذهنی می پردازیم⚘️ دکتر فاطمه شقاقی (روان‌درمانگر و مشاور خانواده) @Rayan_Clinic_Qom #توقف_فکر #نشخوار_فکری #وسواس #اضطراب #اعتماد_به_نفس #افسردگی #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 👆👆 🔴چطور نشخوارهای فکری مربوط به وقایع گذشته رو متوقف کنم؟ 🔸️اگر براتون این مشکل پیش اومده که ذهن تون درگیر مسائل گذشته ست و توی روابطتون احساسات منفی داشتین که هنوزم رهاتون نکرده، این ویدئو رو کامل گوش بدین و سعی کنین که از راهکارهای زیر استفاده کنید: ✅ با شناخت تله های درون تون و مسائل خودتون، به مشکلات قبلی خودتون تو روابط آگاه بشید و سهم خودتون رو بپذیرید. ✅ با آگاهی متوجه میشید که شما قربانی نیستید و میتونید روابطتون رو مدیریت کنید. ✅ با کنترل تله ها و مدیریت روابطتون، احساسات مثبت جایگزین حس منفی میشه. پس از سرزنشگری خودتون هم به خاطر ناآگاهی گذشته دست بردارید. ✅ وقتی مسئولیت تغییر رو پذیرفتید، اگر دوباره سیل افکار گذشته به ذهن تون هجوم آورد، از تکنیک توقف فکر که در پست قبلی گفته شد استفاده کنید. دکتر فاطمه شقاقی (روان‌درمانگر و مشاور خانواده) @Rayan_Clinic_Qom #تله‌های_شخصیتی #نشخوار_فکری #افکار_منفی #اضطراب #افسردگی #وسواس_فکری #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

🌺🍃🍃💞💞🍃🍃🌺 سوال شما: سلام، خوبین؟ یه سوال داشتم. من اصلا نمیتونم فکرمو کنترل کن. این عذابم میده. دوست دارم خیلی چیزها رو فراموش کنم و به گذشته فکر نکنم ولی همش جلوی چشامه. خیلی چیزای بد میاد تو ذهنم. همش فکر و تصویر بد تو ذهنمه. نمیتونم کنترلش کنم و این باعث میشه خیلی حرص بخورم. ممنون میشم کمکم کنید. پاسخ دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده 👇👇👇 #پرسش_و_پاسخ #نشخوار_فکری #افکار_منفی #وسواس_فکری #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده دوستان‌تون رو به جمع‌مون دعوت کنید: @Rayan_Clinic_Qom #پرسش_و_پاسخ #نشخوار_فکری #افکار_منفی #وسواس_فکری #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🔴چطور نشخوارهای فکری گذشته رو تکرار نکنیم؟ 🔸️اگر براتون این مشکل پیش اومده که ذهن تون درگیر مسائل گذشته ست و توی روابطتون احساسات منفی داشتین که هنوزم رهاتون نکرده، این ویدئو رو کامل گوش بدین و سعی کنین که از راهکارهای زیر استفاده کنید: ✅ با شناخت تله های درون تون و مسائل خودتون، به مشکلات قبلی خودتون تو روابط آگاه بشید و سهم خودتون رو بپذیرید. ✅ با آگاهی متوجه میشید که شما قربانی نیستید و میتونید روابطتون رو مدیریت کنید. ✅ با کنترل تله ها و مدیریت روابطتون، احساسات مثبت جایگزین حس منفی میشه. پس از سرزنشگری خودتون هم به خاطر ناآگاهی گذشته دست بردارید. ✅ وقتی مسئولیت تغییر رو پذیرفتید، اگر دوباره سیل افکار گذشته به ذهن تون هجوم آورد، از تکنیک #توقف_فکر استفاده کنید. دکتر فاطمه شقاقی (روان‌درمانگر و مشاور خانواده) @Rayan_Clinic_Qom #تله‌های_شخصیتی #نشخوار_فکری #افکار_منفی #اضطراب #افسردگی #وسواس_فکری #مدیریت_ذهن #دکتر_فاطمه_شقاقی

🌺🍃🍃💞💞🍃🍃🌺 سوال شما: خانم دکتر، من همش فکرم درگیر گذشته هست. رفتارهایی که باهام شده، اتفاقاتی که برام افتاده، همش ناراحتم میکنه. دلم میخواد رابطمو با اطرافیان کم و حذف کنم. پاسخ دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده 👇👇👇 #نشخوار_فکری #افکار_منفی #پرسش_و_پاسخ

دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده دوستان‌تون رو به جمع‌مون دعوت کنید: @Rayan_Clinic_Qom #نشخوار_فکری #افکار_منفی #پرسش_و_پاسخ

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🌸 سوال شما 🌸 سلام و خسته نباشید خدمت بزگوارها من مادرم ۳ماه پیش فوت کرد. من خیلی به مادرم وابسته بودم. ۴ ماه مریض بود. من تو این ۴ماه شب و روز پیشش بودم. من ۱۸ ساله ازدواج کردم. تو این ۱۸ سال هیچ وقت بدون اون جای نرفتم. الان خیلی دارم اذیت میشم. دارو مصرف میکنم ولی از فکر مادرم بیرون نمیام. دوست دارم بمیرم تا پیش مادرم باشم. تو رو خدا بگید چکار کنم مادرم جلوی چشام تموم کرد. دلم خیلی براش تنگ شده. عذاب وجدان دارم. دلم برای بچه‌هام و شوهرم میسوزه من دو دختر ۱۵ ساله و ۱۱ ساله دارم. ۳۴سالمه. مادرم دوستم بود مادرم جای پدرمو گرفته بود مادرم همه چیز زندگیم بود آیا من به مشاوره احتیاج دارم؟ میشه راهنماییم کنید من بیمار خانم دکتر مینا دارابی هستم. #پرسش_و_پاسخ #سوگ #نشخوار_فکری #افسردگی

✨اگر توجه داشته باشیم که طبیعتا هر موجودی که پا به این دنیا میذاره، یه روزی از این دنیا میره، پذیرش رو برای ما راحت‌تر میکنه. ✨ وقتی که باور داشته باشیم که این فقط حیات جسمانی اون فرد بوده و حیات معنوی اون شخص هنوز ادامه داره و روحش هست و او زنده‌ست و به حیات خودش داره ادامه میده و فقط ما اون رو نمیبینیم، در اینصورت راحت‌تر میتونیم با این سوگ کنار بیایم. ✨کنار آمدن با تجربه سوگ به خودی خود سخت و طاقت فرساست... بخصوص که در رابطه وابستگی شدید وجود داشته باشه.. ✨وابستگی با دلبستگی فرق داره.. فرد وابسته بدون حضور فرد مقابل دچار تشویش و آشفتگی و اضطراب و درموندگی میشه و زندگیش وابسته به فرد دیگه ست.. ✨در ادامه نشانه های وابستگی در رابطه رو که به شدت می‌تونه به خودمون یا روابط مون آسیب بزنه، با هم می بینیم.. 🌸🍃🌸🍃🌸 ✨جهت ارسال سوال و رزرو تایم مـشـاوره حضـوری یا تــلـفـنـی به آیدی زیر پیام دهید: @RayanClinic_Admin مرکز روانشناسی و روانپزشکی «رایــان» قم، بلوار امین، ابتدای کوچه ۴۵ ۰۲۵.۳۲۹۱۳۲۹۱ ۰۹۹۰۰۸۰۰۳۳۶ 🌿🌿🌿🌿 #دکتر_فاطمه_شقاقی #پرسش_و_پاسخ #سوگ #نشخوار_فکری #افسردگی آیدی ما در تلگرام، ایتا و اینستاگرام 👇👇 @Rayan_Clinic_Qom