🥦 با این ٨ روش بدنتان را سم‌زدایی کنید. 🔹حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی‌قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می‌تواند به معنای عدم #سم‌زدایی کامل بدن باشد. 🔹 کاهش مصرف قند 🔹 نوشیدن آب به اندازه 🔹 ورزش مفید 🔹 مصرف سبزیجات تیره رنگ 🔹 اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی 🔹 نوشیدن چای سبز 🔹 خواب کافی 🔹 پرهیز از غذاهای آماده #سبک_زندگی #تغذیه کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

🥋 چگونه در ورزش رزمی پیشرفت کنیم؟ 🔸۱. تکرار دائم 🔸۲. سئوال پرسیدن 🔸۳. با آموزش سازگار بودن 🔸۴. انعطاف پذیری کششی 🔸۵. احترام به محدودیت های بدن 🔸۶. لذت بردن 🔸۷. عبور از نفس 🔸۸. گوش کردن به مربی 🔸۹. به کارگیری تکنیک‌ها خارج از تمرین 🔸۱۰. سازگاری با تکنیک 🔸۱۱. هر روز یک درصد پیشرفت 🔸۱۲. هدف گذاری 🔸۱۳. رژیم غذایی مربوطه 🔸۱۴. آموزش طرز فکر 🔸۱۵. تمرین با قدرت و آمادگی بیشتر 🔸۱۶. با همه حریفی کار کردن #اصول_رزمی #اصل_برنامه #برنامه کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

لحظاتی از تمرین تکواندو کاران #تکواندو #ضربات‌پا کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

ویدئو کوتاهی از ورزش پسر بچه رزمی کار #بی‌محدوديت #کودک #ورزش #رزمی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

💪تمرین برای قوی شدن دست 💪 جلوبازو چکشی تمرین جلوبازو چکشی با دمبل، هم‌زمان باعث تقویت عضلات روی ساعد و جلوبازو می گردد. 👈 بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید. دمبل ها باید در کنار بدن و موازی با همدیگر باشند. با انقباض عضله بازو دمبل ها را بالا آورده و به آرامی و با کنترل به پایین ببرید. 🔷 این حرکت را ۲-۳ نوبت، ۱۰-۱۵ تکرار برای هر دست تکرار نمایید. برای تمرکز بیشتر می توانید حرکت را به صورت تک دست انجام دهید. ✅ جلو بازو یکی از محبوب ترین عضلات در تمرین برای قوی شدن دست، عضله دوسر یا جلوبازو هست. با این حال همان‌طور که قبلاً هم اشاره کردیم: برای تقویت دست‌های خود حتماً باید تمامی عضلات را تمرین دهید. در ادامه به چند تمرین کلیدی با #وزنه در این رابطه اشاره خواهیم کرد. عزیزانی که دمبل ندارند می‌توانند از یک بطری ۱/۵لیتری نوشابه یا دمبل دست ساز استفاده کنند #بدن‌سازی_رزمی #عضله‌سازی #جلو‌بازو #بدن‌سازی #رزمی #عضله #دمبل #قدرتی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

#رژیم #مدیریت‌غذایی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

شمارش اعداد در زبان ژاپنی: 0 零 (rei) 1 一 (ichi) 2 二 (ni) 3 三 (san) 4 四 (shi/yon) 5 五 (go) 6 六 (roku) 7 七 (shichi/nana) 8 八 (hachi) 9 九 (kyū/ku) 10 十 (jū) 11 十一 (jū ichi) 12 十二 (jū ni) 13 十三 (jū san) 14 十四 (jū yon) 15 十五 (jū go) 16 十六 (jū roku) 17 十七 (jū nana) 18 十八 (jū hachi) 19 十九 (jū kyū) 20 二十 (ni-jū) 30 三十 (san-jū) 40 四十 (yon-jū) 50 五十 (go-jū) 60 六十 (roku-jū) 70 七十 (nana-jū) 80 八十 (hachi-jū) 90 九十 (kyū-jū) 100 百 (hyaku) 200 二百 (ni-hyaku) 300 三百 (san-byaku) 400 四百 (yon-hyaku) 500 五百 (go-hyaku) 600 六百 (roppyaku) 700 七百 (nana-hyaku) 800 八百 (happyaku) 900 九百 (kyū-hyaku) 1,000 千 (sen) 2,000 二千 (ni-sen) 3,000 三千 (san-zen) 4,000 四千 (yon-sen) 5,000 五千 (go-sen) 6,000 六千 (roku-sen) 7,000 七千 (nana-sen) 8,000 八千 (hassen) 9,000 九千 (kyū-sen) 10,000 万/萬 (man) 20,000 二万 (ni-man) 30,000 三万 (san-man) 40,000 四万 (yon-man) 50,000 五万 (go-man) 60,000 六万 (roku-man) 70,000 七万 (nana-man) 80,000 八万 (hachi-man) 90,000 九万 (kyū-man) 100,000 十万 (jū-man) 1 million 百万 (hyaku-man) 10 million 千万 (sen-man) 100 million 億 (oku) 1 trillion 兆 (chō) #هنر_رزمی_آیکیدو #آیکیدو Ai | آی | 合 :هماهنگی Ki | کی | 気 :انرژی درونی Do | دو | 道 :راه و روش کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

🤛🤜 ✍️#هر #روز #خود #را #با #یک #تکنیک #آیکیدو #آغاز #کنید👍👊 肩取り二教 表 #肩取り二教 اگه از اعضای این پیج هستین لطفا پستهای ما رو با منتشر کردن حمایت کنید🌹🌹🌹 #دفاع_شخصی #دفاع_خیابانی #دفاع_کاربردی #کیوکوشین #جوجیتسو #آموزش_مجازی #آموزش_دفاع_شخصی #درگیری #آگاهی_آموزش_امنیت_اجتماعی #تمرین #آمادگی_دفاعی #رزمی #ورزشهای_رزمی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

حرکت صحیح اسکات پا جمع و پا باز جهشی #اسکات #حرکت #صحیح #قدرتی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

انجام چند نکته برای خوش اندامی #خوش‌اندامی #تغذیه #ورزش #روز‌مره #روفرم_ماندن #فرم کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

تمرین برای افتادگی سینه #شنا‌سوپرمن #دمبل‌پرس #شنا‌دلفینی #کراس‌اور #پرس‌دمبل #پرس‌بالاسینه #دمبل #سینه #قدرتی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402

تمرین برای کل عضلات بدن #تمرین‌کل‌بدن‌بدون‌وسیله #سینه #سرشانه #جلوبازو #پشت #عضلات‌پشت #پشت‌بازو #باسن #چهارسرران #شکم #تمرین #قدرتی کانال هنرهای رزمی @razmikar1402