.
✅ خوردن مرتب سبزی #شاهی به مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک همچنین از خشک شدن #پوست و ایجاد #شوره جلوگیری می‌کند.
💠 روی و گوگرد آن از عفونت‌های باکتریایی که ممکن است روی پوست سر تأثیر بگذارد محافظت خواهد کرد.
.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.
#سلامتی
#راز_لاغری
🔸دانه های #چیا کوچک هستند اما بسیار قدرتمندند، آنها دارای فیبر بالایی هستند و ترکیبات ژله ای آنها در معده شما گسترش یافته و باعث می شوند شما احساس سیری کنید. همچنین غنی از پروتئین هستند و می توانند گرسنگی را کاهش دهند.
🍃مصرف دانه چیا به طور روزانه می تواند به طرز قابل توجهی وزن و چربی دور کمر را کاهش دهد.
1️⃣ با مخلوط کردن 28 گرم دانه چیا با یک فنجان ماست می توانید ميان وعده ای مفید داشته باشید.
2️⃣دانه های چیا را به مدت 30 دقيقه بگذاريد خیس بخورند تا لعاب بدهد سپس آن را با توت های مورد علاقه تان سرو کرده و میل کنید.
3️⃣دانه های چیا را می توانید به چای، اسموتی و بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.
.
.
یک قاشق غذاخوری #دانه_چیا را به یک لیوان #شیر اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
کمی میوه خشک، موز یا توت فرنگی خرد شده و یک قاشق عسل به ترکیب اضافه کرده و اجازه بدهید حداقل ۱۵ دقیقه یا شب تا صبح در یخچال بماند.
این #معجون با شیر گزینه عالی برای صبحانه، میان وعده یا دسر است که باعث #چربی_سوزی و #کاهش_وزن می‌شود.
.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
حتما دود کردن #اسپند را در خانه فراموش نکنید👇
دود کردن اسپند علاوه بر آنکه ضدعفونی کننده و پاکسازی کننده هواست موجب:
🔥نشاط،
🍁رفع افسردگی،
🔥رفع سردرد،
🍁رفع آلودگی هوا،
🔥رفع ترس،
🍁گرم شدن مغز است.
.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.
.
سرگیجه وضعی حمله ای خوش خیم (BPPV)
این سرگیجه زمان رخ می دهد که ذرات کوچک کلسیم (کانالیت) از جای طبیعی خود خارج شده و در گوش داخلی جمع می شوند. گوش داخلی وظیفه ارسال پیام های وضعیت بدن و تعادل را به مغز دارد. حضور این کانالیت ها منجر به ارسال پیام های خطا و سرگیجه می شود. BPPV هیچ دلیلی شناخته شده ای تا کنون نداشته و معمولاً با سنین بالا ارتباط دارد.
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#دانش_افزایی
.
.
برای رفع سرگیجه چه حرکاتی لازم است؟
🔴هنگام خوابیدن سرتان اندکی بالاتر قرار بگیرد. شاید لازم باشد از یک بالش نرم اضافی زیر سرتان استفاده کنید.
🔴موقع بلند شدن از بستر به آرامی بلند شوید و قبل از برخاستن، 1 یا چند دقیقه در رختخواب بنشینید.
🔴از خم شدن برای برداشتن اشیاء اجتناب کنید.
🔴از کشیدن گردن خود اجتناب کنید (همچون مواقعی که می خواهید چیزی را از قفسه بالایی کابینت بردارید).
🔴حین فعالیت های روزمره سر و گردن خود را به آرامی جابجا نمایید.
🔴به تدریج و به آرامی تمریناتی را انجام دهید که سرگیجه را در شما ایجاد می کنند.
🦋به این ترتیب مغزتان به سرگیجه عادت کرده و علایم آن کم می شود. این کار را در موقعیت و جایی انجام دهید که مطمئن باشید نمی افتید و کسی برای کمک به شما حضور دارد.
.
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
.
🔴درمان خانگی #سرگیجه های ناشی از تکان خوردن مایع گوش میانی
🔴پرهیز از مصرف نمک و فلفل و مصرف ادویه‌های دیگر کاهش یابد.
🔴بیمار باید به حالت طاق‌باز بخوابد و زیر سر بیمار زاویه 45 درجه داشته باشد.
🔴از رانندگی خودداری نماید.
🔴حرکات ناگهانی سر نداشته باشد.
🔴استراحت مطلق 3 روزه توصیه می شود.
.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.
.
مواد فوق همه در تسکین #سرگیجه اثر دارند.
برخی از گزینههای موجود برای مدیریت سرگیجه شامل #روغنهای ضروری #نعناع، #زنجبیل، #اسطوخودوس و #لیمو است.
روغنهای ضروری هم هستند که قبل از استفاده موضعی، ازطریق دستگاه بخور استنشاق میشوند.
ممکن است لازم باشد فرد برای یافتن بهترین روش رفع علائم سرگیجه خود، انواع مختلف روغنها را امتحان کند.
.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.