. 📙📘📗📕📒📔 #برشی_از_کتابهای_معروف_دنیا #آدم_سازی #خشم ✅ اگر به خود اجازه دهید که باور کنید خشم یک عاطفه طبیعی انسانی در موقعیت اضطراری است، 📎می‌توانید به آن احترام بگذارید؛ 📎برایش شأن و ارزشی در خور قائل شوید؛ 📎آن را به عنوان جزئی از خود بپذیرید 📎و راه های متعدد استفاده از آن را بیاموزید. ✅ اگر با خشم خود روبرو شوید و این احساس را با وضوح و صداقت برای کسی که موجب آن است توضیح دهید، بسیاری از فشارهای بعدی و ناراحتی های خطرناک را از بین خواهید برد. ❌✔️ انتخاب با شما است و به همین دلیل می‌توانید به نحوی عمل کنید که باعث بالا رفتن سطح ارزش فردی خود شوید. قواعد خانوادگی مربوط به خشم از این بابت اساسی و مورد توجهند که به شما امکان می‌دهند با خشم خود رشد کنید یا بالعکس، به آن امکان می‌بخشید تا شما را ذره ذره بکشد! بنابراین نوع قواعد در خانواده، جهت مقابله و مواجهه با احساس را برای فرد تعیین می‌کند. 📖 آدم‌سازی ✍🏽 ویرجینیا ستیر ترجمه دکتر بهروز بیرشک جهت پیوستن به کانال روی لینک زیر کلیک‌ کنید: 📚✏️  @s_najari76 (کانال: 👩‍❤️‍👨زوج و خانواده درمانی👨‍👩‍👧‍👦)

#مهارتهای_زندگی #مهربونتر #کنترل_خشم #عادت_روزانه #رابطه_سالم #احترام #درک_شرایط #خشم 🔴 مهربانی از این زاویه 💠 اتومبیل جلویی خیلی آهسته پیش می‌رفت و با اینکه مدام بوق می‌زدم، به من راه نمی‌داد. داشتم خونسردی‌ام را از دست می‌دادم که ناگهان چشمم به‌‌ نوشته کوچکی روی شیشه‌ عقبش افتاد: 👈"راننده ناشنواست، لطفا صبور باشید!"👉 💠 مشاهده‌ی این نوشته همه چیز را تغییر داد! بلافاصله آرام گرفتم، سرعتم را کم کرده و چند دقیقه با تأخیر به خانه رسیدم. 💠 ناگهان با خودم زمزمه کردم: آیا اگر آن نوشته پشت شیشه نبود، من صبوری به خرج می‌دادم؟ 💠 راستی چرا برای بردباری در برابر مردم به یک نوشته نیاز داریم!؟ اگر مردم، نوشته‌هایی به پیشانی خود بچسبانند، با آنها صبورتر و مهربان خواهیم بود؟ نوشته‌هایی همچون: 🔸"کارم را از دست داده‌ام" 🔸"در حال مبارزه با سرطان هستم" 🔸"در مراحل طلاق، گیر افتاده‌ام" 🔸"عزیزی را از دست داده‌ام" 🔸"احساس بی ارزشی و حقارت می‌کنم" 🔸"در شرایط بد مالی و ورشکستگی قرار دارم" 🔸“بعد از سال‌ها درس خواندن، هنوز بیکارم” 🔸“در خانه مریض دارم” 🔸و صدها نوشته‌ی دیگر شبیه اینها. 💠 همه درگیر مشکلاتی هستند که ما از آنها بی‌خبریم. 🌹با مهربانی به یکدیگر احترام بگذاریم چون همه چیز را نمی‌شود فریاد زد! (کانال: 👩‍❤️‍👨زوج و خانواده درمانی👨‍👩‍👧‍👦) 🆔️ @s_najari76 ___ 🔰راه های ارتباطی: https://zil.ink/samanehnajari.ir

#آرامش #گریه #دعوا #خشم #عصبانیت #روانشناس #مشاور ⁉️چرا وسط دعوا گریه‌مون می‌گیره؟! شاید بعضی از ما گریه کردن موقع عصبانیت رو اشتباه و نشونه‌ی ضعیف بودن بدونیم اما خوبه که بدونیم ممکنه موقع عصبانیت گریه کنیم. 😭چون شاید عصبانی شدن توی خانواده ما پذیرفته شده نبوده و حالا وقتی عصبانی می‌شیم، خشم‌مون رو به شکل گریه که پذیرفته شده‌تر است ابراز می‌کنیم. 🔰 زمانی که طرد می‌شیم، تحقیر می‌شیم، آسیب می‌بینیم، بهمون خیانت میشه یا بی‌عدالتی را تجربه می‌کنیم، ممکنه هیجان خشم یا غم را همزمان تجربه کنیم و گریه کردن‌مون بیانگر غم‌مون باشه. 😡 خشمگین شدن باعث بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب می‌شه و جالبه بدونیم که تحقیقات نشون داده که گریه موجب آزاد شدن اکسی توسین و پرولاکتین می‌شه که ترشحشون ضربان قلب رو پایین میاره و آروم می‌شیم. ✅ گریه کردن موقع عصبانیت به این معنی نیست که ما ضعیفیم، کنترل خودمون رو از دست دادیم و یا اختلالی داریم، بلکه واکنش طبیعی و راه سالمی برای ابراز هیجان خشمه و هیچ اشکالی نداره گاهی هیجان خشم را از طریق گریه ابراز کنیم. ⚠️البته اگه گریه بیش از حد اتفاق می‌افته و مانع کارکرد نرمال ما شده، ممکنه عزت نفس و اعتمادبه‌نفس ما پایین باشه و یا اینکه خیلی زودرنج و حساس باشیم. 🤵‍♀ اگر اینچنین است حتما با یک روان‌شناس و مشاور در موردش صحبت کنید. (کانال: 👩‍❤️‍👨زوج و خانواده درمانی👨‍👩‍👧‍👦) 🆔️ @s_najari76 ___ 🔰راه های ارتباطی: https://zil.ink/samanehnajari.ir

#گفتگوی_موثر #زوج_درمانی #تقویت_رابطه #مهارتهای_زندگی #همسرداری #زندگی_پایدار ⚠️راههای دوام زندگی زناشویی⚠️ ✳️ با جملات زیبا از همسر خود #دلجویی کنیم؛ یک جمله ی شورانگیز می تواند طوفانی از #خشم و غضب و #نفرت را خاموش کند و بنای زندگی را از خطرات گوناگون دور سازد. ✴️ برای سخن و پیشنهاد همسرمان #احترام قائل شویم و خود را عقل کل ندانیم‌ و بپذیریم که همه‌ی ما ممکن است در مقاطع مختلف زمانی‌ دچار خطای شناختی شویم. ‼️فرمان ندهیم؛ نباید خانه را به پادگان تبدیل کنیم، متوجه باشیم که خانه کانون #عشق و #محبت است نه محل یکه تازی و #خشونت. ❌️-از ازدواج خود اظهار پشیمانی نکنیم؛ زندگی و روابط خود را با دیگران #مقایسه نکنیم و از یاد نبریم که قیاس باطن زندگیمان با ظاهر زندگی دیگران فقط تیشه زدن به ریشه زندگی خودمان است. 💛 - روی نقاط #ضعف همسر خود انگشت نگذاریم؛ هر فردی ممکن است در موارد مختلف دچار ضعف باشد آشکار کردن و بزرگ جلوه دادن این نقاط ضعف موجب ایجاد کدورت می شود. هرگز نباید از نقطه ضعف ها به عنوان اسلحه ای برای سکوت یا شکست دادن همسر استفاده کنیم‌، باید سعی کنیم نقاط ضعف خود را برطرف کرده و در جهت #بهبود و #تقویت نقاط قوت خود و همسرمان گام برداریم. امیدوارم احساس خوشبختی، همراه زندگی شما و همسرتان باشد.🥰 (کانال: 👩‍❤️‍👨زوج و خانواده درمانی👨‍👩‍👧‍👦) 🆔️ @s_najari76 ___ 🔰راه های ارتباطی: https://zil.ink/samanehnajari.ir

#فرزند_پروری #فرزند #یادگیری_مشاهده_ای #رفتار #خشم #محیط رفتار بچه‌ها تحت‌تاثیر محیطی که توش بزرگ می‌شن شکل می‌گیره، یکی از فرآیندهایی که توسط رفتارهای کودکان به وجود میاد «یادگیری از طریق مشاهده» است. پس مراقب باشیم که موقع ناراحتی و خشم، رفتار مناسبی از خودمون نشون بدیم. ⬅️ جهت پیوستن به کانال روی لینک زیر کلیک‌ کنید: 📚✏️  @s_najari76 (کانال: 👩‍❤️‍👨زوج و خانواده درمانی👨‍👩‍👧‍👦)