فواید #صبحانه خوردن برای #سلامتی
یکی از اصلی‌ترین #وعده‌های غذایی وعده #صبحانه است، اما چرا؟!
از جمله فواید صبحانه خوردن می‌توان به جذب بهتر کلسیم، روی و آهن مصرفی در طول روز اشاره کرد که در نهایت باعث بهبود عملکرد #مغز، افزایش #تمرکز و افزایش #انرژی می‌شود.
👇دلایل اهمیت خوردن #صبحانه👇
+تقویت #سوخت‌وساز بدن و تأمین #انرژی روزانه برای انجام فعالیت‌های روزمره
+جلوگیری از #پرخوری در طول روز و پیشگیری از #چاقی و #اضافه وزن
+تأمین موادمغذی برای #مغز و پیشگیری از کسلی و #خواب آلودگی روزانه
+پیشگیری از ریزه خوری ها و کاهش ابتلا به بیماری‌های #قلبی-عروقی و #دیابت
+شادابی #پوست
+تولید #بزاق کافی در دهان و شسته شدن #باکتری‌ها از سطح #زبان و #مرطوب شدن #دهان؛ و در نهایت کاهش #بوی #دهان.
+تامین #ویتامین‌ها و #مواد معدنی اساسی مورد نیاز بدن مانند #کلسیم، #فولات، #آهن، انواع #ویتامین‌های B، #فیبر و …
+کنترل #استرس و اضطراب
طبق #تحقیقات انجام شده، #خانم‌هایی که صبحانه نمی‌خورند، #استرس بیشتری نسبت به زنانی دارند که #صبحانه می‌خورند.
+افزایش طول #عمر
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
۸مهر روز #جهانی #قلب
بیماری‌های #قلب و #عروق مهمترین عامل مرگ و میر ایرانیان است.
امراضی که سالانه دست کم جان حدود ۱۴۰ هزار نفر را می‌گیرد و هزاران نفر را بستری، ناتوان و از کار افتاده می‌کند.
بیماری‌های قلب و عروق انواع مختلفی دارند بیماری‌هایی مانند تنگ شدن و انسداد عروق از جمله عروق کرونر، مشکلات ضربان نا منظم یا آریتمی قلب، نقایص مادرزادی قلب، بیماری‌های دریچه‌ای، بیماری عضله قلب، عفونت‌های قلبی و بیماری‌های ایسکمی که طی آن به علت انسداد عروق اکسیژن و مواد غذایی لازم به قلب نمی‌رسد و توانایی پمپاژ خون توسط قلب کاهش می‌یابد.
بررسی‌های آماری در افراد بالای ۱۸ سال در ایران نشان می‌دهد که ۳۲ درصد ایرانیان بزرگسال #فشارخون بالا دارند، ۵۱ درصد #کم تحرک هستند، ۶۳ درصد #اضافه وزن ( یا چاقی) دارند و حدود ۱۴ درصد ایرانیان بزرگسال نیز #دخانیات مصرف می‌کنند.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در#مجله #سلامت و#بهداشت برای زندگی👇🌻
🌍@salamat4life💚