#ویتامین ها و #مواد معدنی مفید برای سلامت عمومی بدن و عملکرد صحیح مغز #ویتامین E این آنتی اکسیدان با مهار استرس اکسیداتیو و آسیب رادیکال های آزادی که ممکن است به سلول های مغز آسیب برسانند، به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. #ویتامین E می تواند برای عملکرد ذهنی و حافظه افراد مسن مفید باشد و حفظ سطح مطلوب ویتامین E و مصرف مکمل ها ممکن است به محافظت در برابر زوال شناختی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در رابطه با نقش این ویتامین در کمک به کند کردن اختلالات شناختی مربوط به شرایطی مانند زوال عقل نیاز است. 💚@salamat4life💚 #ویتامین D #ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغزی مرتبط با بیماری هایی مانند آلزایمر یا پارکینسون تداخل داشته باشد. مطالعات شواهدی را ارائه کردند که نشان می‌دهد سطوح ویتامین D پایین در بزرگسالان می تواند با اختلال حافظه اپیزودیک و اختلال عملکرد سیال ذهنی مرتبط باشد. همچنین محققان بهبود حافظه و یادگیری را در گروهی که روزانه 2000 واحد بین‌المللی ویتامین دی مصرف می‌کردند، مشاهده کردند. با این حال، در زمینه ارتباط مصرف مکمل‌های ویتامین D و بهبود حافظه، مطالعات بیشتری ضروری است. 💚@salamat4life💚 #ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B مانند B6، B12 و B9 یا اسید فولیک در کمک به سلامت و بهبود عملکرد مغز نقش دارند. در صورت وجود کمبود به علت عدم دریافت کافی و یا افزایش نیاز، استفاده از مکمل های حاوی ویتامین های گروه B می تواند به بهبود حافظه و عملکرد مغز کمک کند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

#ویتامین ها و #مواد معدنی مفید برای سلامت عمومی بدن و عملکرد صحیح مغز 💚@salamat4life💚 #زینک #زینک یا روی (Zn) یکی از فراوان‌ ترین عناصر کمیاب مورد نیاز برای فعالیت ‌های مغزی است و کمبود آن با تخریب نورون ‌ها و اختلالات شناختی همراه است. این ماده معدنی در آمیگدال، ساقه مغز، قشر مغز و هیپوکامپ بسیار متمرکز است. 💚@salamat4life💚 #زینک در تعدیل انعطاف پذیری سیناپسی نقش دارد. توانایی این ماده معدنی در تعدیل کانال های یونی و شکل پذیری سیناپسی به یادگیری و حافظه کمک می کند. 💚@salamat4life💚 کمبود #زینک می تواند موجب ناهنجاری‌هاي سیستم عصبی مرکزي و کاهش فعالیت سیناپسی و به دنبال آن کاهش حافظه و قدرت یادگیری شود. 💚@salamat4life💚 #منیزیم برای حافظه منیزیم به کنترل استرس اکسیداتیو و فرآیندهای التهابی برای کمک به حفظ جریان خون مناسب مغز کمک می کند و در متابولیسم انرژی مغز و تنظیم انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. 💚@salamat4life💚 این ماده معدنی می تواند به بهبود بسیاری از شرایط از جمله افسردگی، اضطراب، تمرکز و شناخت کمک کند. شواهدی نیز در رابطه با نقش منیزیم در جلوگیری از زوال عقل وجود دارد. بنابراین #منیزیم نه تنها برای حافظه، بلکه برای عملکرد شناختی نیز مفید است. رژیم غذایی غنی از منیزیم یا مکملیاری می تواند به ارتقا عملکرد مغز کمک کند. 💚@salamat4life💚 #سلنیوم #سلنیوم نقش اساسی در عملکردهای مختلف سیستم عصبی مرکزی مانند عملکرد حرکتی، هماهنگی، حافظه و شناخت ایفا می کند و در محافظت از مغز نقش دارد. مطالعات نشان می دهند که سطح پایین سلنیوم با اختلالات عصبی مانند بیماری آلزایمر و افسردگی مرتبط است. سلنیوم، می‌تواند اختلال شناختی پس از سکته را معکوس کرده و یادگیری و حافظه را در سنین بالا بهبود ببخشد. 💚@salamat4life💚 #آهن کمبود آهن (ID) شایع ترین کمبود مواد مغذی است و بر عملکرد سیستم عصبی و شناختی، از جمله یادگیری و حافظه تأثیر می گذارد. افراد با کمبود# آهن به کم خونی مبتلا هستند. شایع ترین علائم کم خونی خستگی و ناتوانی در تمرکز است. بنابراین این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات تمرکز و حافظه هستند. تأمین #آهن مورد نیاز از طریق رژیم غذایی و یا مکمل یاری، به بهبود عملکرد ذهنی، یادگیری و حافظه در کودکان و نوجوانان با سطح آهن پایین کمک می کند جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

عوامل محیطی و اختلال #کم توجهی #بیش فعالی یا #ADHD اختلال کمبود توجه- بیش‌فعالی (ADHD) یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی مزمن تشخیص داده ‌شده در کودکان است. مطالعات مختلفی نشان داده است که برخی از عوامل #محیطی مانند قرارگرفتن #مادر در معرض مواد شیمیایی در زمان #بارداری، #تولد #زودرس، #سموم محیطی، #بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های باکتریایی و #آنسفالیت به‌شدت با #ADHD مرتبط هستند عوامل خطر ابتلا به #ADHD براین اساس عوامل اصلی تاثیرگذار بر ایجاد اختلال کم‌توجهی-بیش فعالی شامل موارد زیر هستند: #ژنتیک #سیگار کشیدن، مصرف #مواد #مخدر و الکل در دوران #بارداری قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های #محیطی مانند #سرب و #سموم دفع #آفات #بیس فنول آ #مایکوتوکسین­ ها #فتالات­ ها #فلزات سنگین و #افزودنی‌های #غذایی تولد نوزاد #نارس با #وزن بسیار کم صدمات #مغزی در دوران #جنینی یا #نوزادی جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

سندروم #ساختمان #بیمار در سال ۱۹۸۴ یک گزارش توسط #سازمان بهداشت جهانی منتشر شد که در آن عنوان شد که حدود ۳۰% از #ساختمان‌های نو یا بازسازی شده در سراسر جهان، از مشکل نامطلوب بودن کیفیت #هوای داخلی(Internal Air Quality) ، که به ضعف سیستم تاسیسات آن مربوط می شود ، دست و پنجه نرم می‌کنند. این #سازمان با تحقیق بیشتر در این رابطه، به این نتیجه رسید که به غیر از مسائلی مانند #آلودگی‌های ایجاد شده توسط ماشین‌های #اداری، #مواد شیمیایی متصاعد از #لامپ‌ها، کاغذ دیواری و مواد پلاستیکی، #فرش و ….، دلیل عمده‌ی این مشکل، قدیمی بودن یا ایراد در سیستم گرمایش، سرمایش، تهویه‌ی مطبوع و بطور کلی تاسیسات ساختمان است. قرار گرفتن انسان در معرض انواع آلودگی‌های #محیطی مانند قارچ‌های #بیوآئروسل‌ها، #باکتری‌ها و #آلرژن‌های میکروبی و شیمیایی باعث تاثیرات مختلف مخربی بر سلامتی به وجود آمدن انواع بیماری‌ها نظیر مشکلات #تنفسی، #سوزش چشم و بینی و گلو، #عفونت، #حساسیت پوستی و سایر بیماری‌هایی که باعث اختلال در شرایط عمومی بدن می‌شود، می‌انجامد. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

فواید #صبحانه خوردن برای #سلامتی یکی از اصلی‌ترین #وعده‌های غذایی وعده #صبحانه است، اما چرا؟! از جمله فواید صبحانه خوردن می‌توان به جذب بهتر کلسیم، روی و آهن مصرفی در طول روز اشاره کرد که در نهایت باعث بهبود عملکرد #مغز، افزایش #تمرکز و افزایش #انرژی می‌شود. 👇دلایل اهمیت خوردن #صبحانه👇 +تقویت #سوخت‌وساز بدن و تأمین #انرژی روزانه برای انجام فعالیت‌های روزمره +جلوگیری از #پرخوری در طول روز و پیشگیری از #چاقی و #اضافه وزن +تأمین موادمغذی برای #مغز و پیشگیری از کسلی و #خواب آلودگی روزانه +پیشگیری از ریزه خوری ها و کاهش ابتلا به بیماری‌های #قلبی-عروقی و #دیابت +شادابی #پوست +تولید #بزاق کافی در دهان و شسته شدن #باکتری‌ها از سطح #زبان و #مرطوب شدن #دهان؛ و در نهایت کاهش #بوی #دهان. +تامین #ویتامین‌ها و #مواد معدنی اساسی مورد نیاز بدن مانند #کلسیم، #فولات، #آهن، انواع #ویتامین‌های B، #فیبر و … +کنترل #استرس و اضطراب طبق #تحقیقات انجام شده، #خانم‌هایی که صبحانه نمی‌خورند، #استرس بیشتری نسبت به زنانی دارند که #صبحانه می‌خورند. +افزایش طول #عمر جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

#پلی پروپیلن (PP) نوعی پلاستیک به نام پلی پروپیلن از مواد بسیار #بادوام است که مقاومت حرارتی و شیمیایی بالایی هم دارد. این ماده در دمای زیر صفر هم دچار آسیب نمی شود. پلاستیک هایPP، فود گرید هستند و در ساخت ظروف #لبنیات، #دارو، #جعبه های #حمل و نقل مواد غذایی استفاده می شوند. پلاستیک پلی پروپیلن برای نگهداری مواد غذایی نیز ایمن است. در تهیه ظروف مخصوص #ماکروویو نیز از این ماده استفاده می شود. ظروف پلاستیکی تولید شده با پلی پروپیلن قابل #شستشو با ماشین #ظرفشویی هستند. مقاومت در برابر #خوردگی، #مواد #شوینده و #ضربه را نیز به ظرفیت های ساختار پلی پروپیلن اضافه کنید. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚