♦️روش های افزایش #انرژی در کوتاه ترین مدت 💚@salamat4life💚 🔹به فنجان #قهوه یا نوشیدنی انرژی زا نگاه نکنید؛ #قند و #کافئین ممکن است فوراً به شما کمک کند، اما پس از پایان سریع آن، دچار #اختلال می‌شوید و حتی بیشتر احساس #تخلیه می‌کنید. 🔹#صبحانه خود را بخورید؛ افرادی که هر روز صبح صبحانه می‌خورند نسبت به افرادی که آن را حذف می‌کنند، خستگی و استرس کمتری دارند. غذاهای پر #فیبر، 💚@salamat4life💚 🔹#ورزش یک تقویت کننده طبیعی انرژی است، زیرا هر زمان که آن را انجام می‌دهید، #خون غنی از #اکسیژن از طریق بدن شما به #قلب، #ماهیچه ها و #مغز شما سرازیر می‌شود. فشرده کردن منظم یک تمرین در روز (حتی اگر بتوانید هر بار فقط ۱۰ دقیقه وقت بگذارید) به حفظ سطح انرژی شما در اوج خود کمک می‌کند. هر #فرصتی را که به دست می آورید، #حرکت کنید، حتی اگر این فقط برای #قدم زدن در دایره ها در حین صحبت با تلفن باشد. #سلامتی #انرژی جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

فواید #عدس بخش اول ✅ فواید #عدس برای تولید #ماهیچه پروتئین برای رشد و ترمیم اندام‌ها و ماهیچه‌های ما مفید است. عدس، به‌ویژه عدس جوانه‌زده، حاوی تمام اسیدآمینه‌های ضروری است که بدنمان برای ساخت ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد. ✅فواید عدس برای کنترل #دیابت فیبر رژیمی موجود در عدس به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. همچنین #فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به‌وسیله خون را کند کرده و سطح قند خون را ثابت نگه ‌می‌دارد. ✅فواید عدس برای بهبود #گوارش ازآنجایی‌‌که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، در صورت مصرف مرتب، وضعیت #گوارش را بهبود می‌بخشد. همچنین حرکت روده را راحت می‌کند و درنتیجه باعث از بین رفتن یبوست می‌شود. ✅ فواید عدس برای سلامت #قلب عدس، به دلیل اینکه حاوی مقدار ناچیزی چربی است، پس منبعی ایدئال از پروتئین است که می‌توان بدون نگرانی از #چربی‌های اضافی، مصرف و سلامت قلب را تأمین کرد. همچنین عدس حاوی منیزیم بوده که در بهبود ماهیچه‌های قلبی-عروقی مؤثر است و #فشارخون را پایین می‌آورد. ✅فواید عدس برای پیشگیری از #تصلب شریان مصرف عدس، آنتی‌اکسیدان موردنیاز بدن را فراهم می‌کند و بدین ترتیب از احتمال بیماری تصلب شرایین می‌کاهد. همچنین این #آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد دارند و از صدمات سلولی و ژنی که منجر به پیری می‌شود، جلوگیری می‌کنند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚