✳️مصرف پنیر در وعده صبحانه غلط يا درست؟👇 🔸بسیاری از ما عادت داریم در وعده صبحانه پنیر مصرف نماییم. اغلب پنیر را به تنهایی در این وعده مصرف می کنیم اما این عادت غذایی اشتباه است و مصرف پنیر به تنهایی در وعده صبحانه بسیار مضر بوده و بلغم زاست و فرد را دچار رخوت، سستی و بی حالی و کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می کند. 🔸غده پاراتیروئید که وظیفه تنظیم کلسیم و فسفر بدن و جذب آن ها را به عهده دارد، کلسیم و فسفر را با یکدیگر می شناسد، بنابراین اگر به تنهایی کلسیم مصرف کنیم ، غده پاراتیروئید، فسفر را از مغز برمی دارد که موجب کند ذهنی می شود پس بهتر است پنیر را با مصلحات آن مانند گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن در وعده شام مصرف نمایید چرا که در شب میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید صورت می گیرد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️پرتقال در بارداری👇 🔸پرتقال دارای فولات است که به همراه قرص های اسیدفولیک به بسته نشدن لوله عصبی درجنین کمک میکند. به مادران باردارمصرف منابع اسیدفولیک از جمله پرتقال توصیه می شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بیوتین ویتامینی است که .... 🔸باعث رشد موها میشود موهای شکننده و بافت مو را بهبود می بخشد برای ضخامت و حجم مو عالی است افرادی که ناخن های شکننده و شکسته شده داشتند وقتی بیوتین مصرف کنند ، ضخامت ناخن هایشان ۲۵ درصد افزایش می یابد 🔸کمبود بیوتین موجب : 👇 🔸کمخونی، افسردگی ، تهوع ، مشکلات قلبی و ... می شود (بیوتین یک ویتامین B محلول در آب است که برای متابولیسم انرژی بسیار مهم است.) #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین مواد غذایی برای کودکان ۵ تا ۸ ساله👇 🔸کودکان در سنین مدرسه نیاز به خوردن غذاهای مقوی از هر پنج گروه غذایی سالم (سبزیجات، میوه‌ها، غلات، لبنیات و پروتئین) را دارند. غذاهای سالم دارای مواد مغذی هستند که برای رشد جسمانی و روانی  و یادگیری مهم هستند. پس در گام نخست، غذاهای شور، چرب و شیرین، غذاهای کم‌فیبر و نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا مقدار زیادی قند را برای کودکان محدود کنید. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

⭕️اینفوگرافیک | خواص شگفت‌انگیز آب هویج برای سلامت بدن #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️از عصاره‌های گیاهی برای بیخوابی استفاده کنید 🔸راهکار خوبی که واقعا به شما کمک می‌کند تا خوب بخوابید، استفاده از عصاره‌های گیاهی همچون عصاره‌ی اسطوخودوس و عصاره‌ی بابونه است. 🔸بابونه، چه به‌صورت چای و چه به‌صورت رایحه یا عصاره، یکی از بهترین داروهای گیاهی برای آرامش و مبارزه با استرس است. استنشاق بخور بابونه، معمولا به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب و افسردگی عمومی تجویز می‌شود. به همین دلیل است که عصاره‌ی بابونه در بسیاری از شمع‌ها، محصولات عطردرمانی وجود دارد. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تاثیر صبحانه مقوی برای سالمندان در سلامت آنها :👇 💠زمانی که سن افراد بالا می رود سطح انرژی آن ها کاهش پیدا میکند و به همین دلیل نیاز کمتری به خوردن غذا پیدا می کنند اگر مصرف مواد غذایی و مواد مغذی آنها کم شود سلامت جسمی این افراد را به خطر میاندازد. بنابراین خوردن یک صبحانه قوی برای سالمندان می تواند جلوی روند پیری مغز را بگیرد و انرژی مورد نیاز بدن آنها را تامین کند. 💠معرفی صبحانه های قوی برای سالمندان :👇 🔹مصرف تخم مرغ 🔹سیب زمینی یک وعده صبحانه قوی برای سالمندان 🔹خوردن نان های حاوی سبوس 🔹مصرف انواع متفاوت میوه #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مولتی‌ ویتامین‌‌های طبیعی میل کنید !👇 🔸به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، میتوانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید 🔸ویتامین B3 را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌ توانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B3 احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش میدهد 🔸به جای مصرف ویتامین E میتوانید اسفناج مصرف کنید. #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا شنبه 26 تیر مبتلایان جدید 15139 جان‌باختگان:175 نفر #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️مواد غذایی کلاژن ساز برای جلوگیری از پیری پوست 🔸سیر 🔸چای سفید 🔸مرکبات حاوی ویتامین C 🔸سبزیجات قرمز رنگ مانند فلفل قرمز گوجه چغندر و.. 🔸مواد غذایی حاوی پروتین مانند ماهی سویا مرغ و .... #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️سم کبد ❗️👇 🔹به کودکان خود سس مایونز و مواد حاوی سس ندهید! سس مایونز حاوی مواد نگهداره (کربنات پتاسیم و بنزوات سدیم) است که سرطان زاست و بین متخصصان تغذیه به سم کبد شهرت دارد. #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/سلامت خون با تغذیه مناسب #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️قبل از خواب شیر زردچوبه بخورید تا ...👇 🔸۱-این نوشیدنی به عفونت های باکتریایی و ویروسی حمله می کند و به همین دلیل برای درمان بسیاری از بیماری های مربوط به سیستم تنفسی عالی است . 🔸2. شیر روند سرطان به خصوص سرطان سینه، پوست ، ریه ، پروستات و روده بزرگ را به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، کند می کند و حتی می تواند از آن پیشگیری کند. 🔸3. خواص ضد التهابی شیر برای درمان آرتریت و زخم معده نیز مناسب است. 🔸4-شیر زردچوبه همچنین برای درد و دل درد بسیار مناسب می باشد. 🔸5- شیر زردچوبه همچنین دارای اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که موجب آرام و درست خوابیدن می شود . #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️بهترین صبحانه برای اونایی که دنبال افزایش وزن کودک‎شون هستند !👇 🔸کره + سیب‌زمینی تنوری 🔸خرما + پسته + شیر 🔸موز + عسل + شیر 🔸موز + کره بادام زمینی 🔸تخم‌مرغ آب‌پز + سیب‌زمینی #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ باید و نبایدهای تغذیه ای بارداری👇 💢#ویژه_زیر_بیست_ساله_ها 🔸گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات : جنین برای رشد به پروتئین نیاز دارد و این مواد غذایی بهترین و غنی‌ترین منابع پروتئینی هستند 🔸میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای رشد جنین لازم و حیاتی‌اند 🔸بهترین نوشیدنی در دوران بارداری آب است. استفاده از آب میوه‌های شیرین نشده می‌تواند منبع خوبی برای تامین ویتامین ث مورد نیاز روزانه باشد اما بهتر است از نوشیدن آب میوه‌ های صنعتی خودداری کنید زیرا مملو از شکر هستند و روی وزن خودتان و جنین اثر منفی دارند 🔸مکمل‌ها را جدی بگیرید شما از پیش از بارداری تا هفته دوازدهم بارداری به حداقل روزی 400 میکروگرم اسید فولیک در روز نیاز دارید و بهتر است مصرف این ویتامین از سه ماه پیش از بارداری آغاز شود. نیاز به ویتامین دی در این دوران روزی 10 میکروگرم است #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا یکشنبه 27 تیر مبتلایان جدید 22184 جان‌باختگان:نفر 195 #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️کدو سبز منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زئاگزانتین است که ضدپیری هستند و از سلول‌های بدن و پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. با خوردن هر روز کدو سبز، شما بیشتر جوان خواهید ماند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ عوارض مصرف زیاد ترشیجات ؛👇 🔸 باعث آسیب به معده 🔸 باعث ضعف اعصاب 🔸 پیری زودرس 🔸 به علت سرد بودن باعث ایجاد بیماریهای عصبی در دراز مدت می شود. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️در صورتی که میزان رطوبت مغز کم شود بی خوابی زیاد خواهد شد!😴👇 🔸کم شدن رطوبت مغز میتواند ناشی از کم خوری در طول روز به مدت طولانی، رژیم غذایی نادرست، عصبانیت پیاپی، ترشح زیاد صفرا باشد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️صبحانه مقوی برای درمان کم خونی👇 ترکیب شیره انگور و ارده در وعده صبحانه به دلیل خواصی که دارد دشمن کم خونی به شمار می رود 🔸مصرف شیره انگور و ارده بعلت داشتن اسید فولیک و آهن در رفع کم خونی بسیار موثر است. 🔸همچنین مصرف یک مشت کشمش و یک یا دو عدد خرما برای وعده صبحانه یا بعنوان میانه وعده ، برای افرادی که کم خونی دارند توصیه میشود #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خانمها حتما پیشبند ببندید !👇 🔸خانمها حتما موقع شستن ظروف و کار با آب پیشبند ببندید، چون وقتی شکمتان خیس یا نمدار میشود ،باعث سرد شدن رحم و مستعد شدنش برای انواع کیست، عفونت، قارچ، نازایی و مشکلاتی از این قبیل میشود. #بهداشت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا دوشنبه 28 تیر مبتلایان جدید 25441 جان‌باختگان:نفر 213 #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbemanw

✳️یکی ازمهمترین علل بی حالی و تیرگی چهره بانوان کمبود آهن است سالاد گوجه اسفناج کرفس آبلیمو با داشتن آهن فراوان وافزایش جذب آهن به زیبایی بانوان کمک میکند. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️زیاده روی در مصرف خوراکی های سرد باعث کاهش ضربان قلب شده و دستگاه گوارش را مختل میکند و انباشت چربی در بدن را افزایش میدهد. 🔸در مصرف خوراکی های سرد در روزهای گرم سال زیاده روی نکنید. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#کمبود ویتامین D چه عوارضی برای سلامت بدن به دنبال دارد؟ #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️در حالت عصبانیت نخوابید !👇 🔸خوابیدن در حالت عصبانیت باعث استرس زیاد و ماندگار شدن خاطرات بد در ذهن انسان وعصبی شدن فرد میشود، بهتر است ذهن خودرا قبل از خواب آرام کنید #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️به دلایل خیلی مهم سعی کنید که هر روز صبح کمی لیمو ترش در آب ولرم بنوشید.👇 🔸بهبود گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن 🔸افزایش انرژی 🔸کمک به کاهش وزن 🔸ضد سرطان 🔸افزایش قدرت مغز #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه زنان باردار باید چگونه باشد؟👇 ◀️فولات 🔸فولات که با نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، نقش مهمی در کاهش خطر نقص لوله عصبی بازی می کند. نبود فولات منجر به مشکلات حاد روی مغز و ستون فقرات کودک می شود. خانم باردار باید در طول روز ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم فولات دریافت کند. غذاهای سرشار از فولات عبارتند از: 🔸جگر 🔸آجیل 🔸لوبیا و عدس 🔸تخم مرغ 🔸 کره بادام زمینی 🔸سبزیجات برگ دار با رنگ تیره #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman