مضرات خوردن «آب یخ» در روزهای گرم تابستان چیست؟ 👈میگرن می‌گیرید 👈دچار افزایش وزن می‌شوید 👈بدن تان کم آب باقی می‌ماند 👈انرژی بدن را پایین می‌آورد 👈ضربان قلب‌تان کاهش می‌یابد 👈فرآیند گوارش را مختل می‌کند 👈پوستتان منقبض می‌شود #سلامتی @salamativarzeshi💯

پیاده روی چه اثراتی برای #سلامتی دارد؟ بهبود عملکرد مغز تقویت استخوان بندی بهبود خلق و خو بهبود گردش خون تنظیم سطح قند خون تقویت سیستم ایمنی @salamativarzeshi💯

برای اینکه لاغر شویم چیکار کنیم؟؟ ▫️هر صبح ناشتا یک سیب ترجیحاً سیب سبز ▫️زنجبیل تازه رو بجوشونید و بعد همراه با عسل و لیمو ترش و چند برگ تازه نعناع روزی دوبار میل کنید ابتدای این نسخه خود را وزن کنید و نتیجه را بعد از یک ماه مشاهده کنید! #لاغری ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍@salamativarzeshi💯

⚪️#طبع بدن خود را بدانیم 🔸یکی از مهم ترین عوامل سلامتی انسان، شناخت و داشتن اطلاعات در مورد طبیعت (طبع )بدن است 🔸👈نشانه های طبع ها 🔸#طبع_گرم_و_خشک( صفرا)!🤔 👈مزه دهان تلخ.رنگ زبان زرد.تشنگی.زبری پوست.زردی چشم.کدری ادرار.عصبی شدن.سیاهی رفتن چشم.سرگیجه.گرمی بدن .دیدن خوابهای بد.یبوست.تندخویی.بهانه جویی 🔸#طبع_گرم_و_تر( دم!🤔 👈مزه دهان شیرین.رنگ زبان قرمز.لزج بودن اب دهان.خارش بدن.بروز جوش در بدن.سنگینی سر.خمیازه کشیدن.چرت زدن. 🔸#طبع_سرد_و_تر .( بلغم)!🤔 👈مزه دهان ترش.رنگ زبان سفید.سردی پوست.دیر هضم شدن غذا.میل به خواب زیاد.جاری شدن اب از دهان.رقیق بودن اب بینی.درد کمر.دردبدن.درد پاها.ضعف بینایی.تپش قلب.تولید کرم در انتهای روده بزرگ. حجم زیاد ادرار 🔸#طبع_سرد_و_خشک( سودا )!🤔 👈مزه دهان شور.لاغری.پژمردگی.رنگ زبان سیاه.خستگی.افسردگی.خودخوری.سوزش هنگام بول کردن.رنگ تیره ادرار.بوی بد دهان.تاریکی چشم.سوزش معده. #سلامتی @salamativarzeshi💯

اگه زیاد با گوشی و کامپیوتر کار میکنی 🔻لازمه این تمرینات رو برای تقویت عضلات کمرت انجام‌ بدی! ‌‌‌‌‌#عضلات_پشت #مفیدکمر @salamativarzeshi💯

با تنگی کانال نخاعی و علایم ان اشنا شوید. #تنگی_کانال_نخاعی @salamativarzeshi💯

تخم مرغ ، گوجه فرنگی،نان جو یا سبوس پیشنهادصبحانه😋 #تغذیه @salamativarzeshi💯

اوتمیل پروتئینی پیشنهادصبحانه😋 #تغذیه @salamativarzeshi💯

پیشنهادصبحانه😋 به هیچ عنوان وعده صبحانه رو حذف نکنین. #تغذیه @salamativarzeshi💯

چی بخورم حجم بگیرم؟ #تغذیه @salamativarzeshi💯

#دمنوش عالی برای کسانی که به دنبال #لاغری هستند @salamativarzeshi💯

کاهش شدید اشتها👍 #لاغری @salamativarzeshi💯

اعداد طلایی #سلامتی چیست؟ ◽۱ ساعت ورزش ◽۲ لیتر آب ◽۳ فنجان چای سبز ◽۴ استراحت کوتاه فکری ◽۵ وعده غذایی کوچک ◽۶ صبح بیدار شدن ◽۷ دقیقه خنده ◽۸ ساعت خواب @salamativarzeshi💯

✅ آب را شگفت انگیز کنید!!! 💠 آب + زنجبیل = بهبود هضم 💠 آب + دارچین = تنظیم قندخون 💠 آب + نعناع = خوشبو کننده دهان 💠 آب + عسل = ضد سرطان و عفونت 💠 آب + لیمو ترش = افزایش ایمنی بدن 💠 آب + تخم شربتی = تقویت استخوان #سلامتی @salamativarzeshi💯

چرا بهترین حالت نوشیدن آب نشسته است؟ وقتی ایستاده آب می نوشید، آب به سرعت وارد روده ها شده و از جذب موادمغذی جلوگیری میکند، همچنین باعث تورم معده و اختلالات کلیوی میگردد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

✅ رگ به رگ شدن ☄ مالیدن روغن زیتون به محل درد و بعداز نیم ساعت به حمام رفته و در زیر اب گرم به مدت ۵ دقیقه #ماساژ داده شود. ☄ پرهیز از سردیجات، ماست، ماهی و مواد غذایی بلغم زا و ترشیجات @salamativarzeshi💯

🔴 خواص سیر 🔹 سیر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای افزایش تولید اسپرم و تقویت اسپرم است 🔹 برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می تواند مناسب باشد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

🔴 برگه زردآلو خشڪ یکی از بهترین خشکبارها برای رفع #کمخونے و یبوست است ✍ بهترین زمان مصرف صبح ها میباشد، زیرا آهن و فیبر آن سریع جذب بدن میشود و چربیهای اضافه را می‌سوزاند. @salamativarzeshi💯

#افزایش_قد یکی از معیارهای زیبایی برای بیشتر افراد جامعه، داشتن قد بلند است. میزان قد به مسائل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، وضعیت جسمی و… بستگی دارد و بعد از رسیدن به سنی خاص، رشد آن متوقف می‌شود. البته برای افزایش قد بیشتر در سنین رشد و بعد از آن راه‌های مختلفی وجود دارد که بهترین آن استفاده از حرکات کششی مخصوص افزایش قد است. با این حرکات احتمال افزایش قد بیشتر خواهد بود، با این مزیت که کاملا بدون هزینه و بی‌خطر هستند. قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، 👌 معمولا در سنین بین 14 تا 19 سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، حرکات کششی برای افزایش قد به تنهایی کارایی ندارند و شما باید تغذیه مناسب افزایش قد را هم داشته باشید. کسانی که مایلند قد خود را افزایش دهند باید حرکات کششی مقاومتی را بعنوان بخش مهمی از برنامه ی ورزشی خود قرار دهند چون در واقع این نوع تمرینات به آزاد سازی مقادیر زیادی هورمون رشد کمک خواهد کرد. این هورمون به نوبه خود باعث اثر بر روی غضروف استخوانی می شود. پس به زبان ساده تر حرکات کششی برای افزایش قد باید همراه حرکاتی استقامتی باشد. در ضمن حرکات یوگا برای افزایش قد می تواند مفید باشد. تکراروانجام این حرکات دردراز مدت باعث افزایش قدچندسانتیمتری میشود. @salamativarzeshi💯

#افزایش_قد 🔻نوشیدن آب فراوان یکی از ساده‌ترین نکات افزایش قد برای نوجوانان نوشیدن آب است. آب بدن را سم‌زدایی کرده و آن را پاکسازی می‌کند. آب همچنین با کمک به جذب مواد مغذی باعث افزایش قد می‌شود. 🔻استفاده از مکمل های هورمون رشد یکی از راه‌های افزایش هورمون رشد استفاده از مکمل‌های هورمون رشد است. مکمل‌های هورمون رشد انسانی که به عنوان آزادکننده‌های HGH نیز شناخته می‌شوند، مکمل‌های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می‌کنند. همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است. بهترین قرص‌های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می‌کنند تا به طور طبیعی HGH بیشتری آزاد کند. مکمل‌های هورمون رشد مزایای دارند، با این حال عوارض بالقوه‌ای هم دارند که باید در نظر بگیرید. از این رو به هیچ عنوان از این مکمل‌ها بدون مشورت پزشک اطفال، برای کودک خود استفاده نکنید. دقت کنید که تنها یکی از این موارد برای رشد و افزایش قد کودک کافی نیست. کودک باید تغذیه سالمی داشته باشد، خوب بخوابد، ویتامین دی کافی جذب کند و ورزش و فعالیت کافی داشته باشد. 🔻جذب ویتامین دی از نور خورشید نور خورشید منبع عالی ویتامین D است. ویتامین D به رشد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند که نتیجه آن رشد قد است. این ویتامین همچنین به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را از رژیم غذایی جذب کند. همانطور که می‌دانید، کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان‌هاست. برای جذب ویتامین دی بیشتر، فرزندتان را تشویق کنید که موبایل و بازی‌های ویدیویی را رها کند و در فضای بیرون بازی کند. سایر منابع ویتامین D شامل ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی، قارچ و زرده تخم مرغ است. 🔻خواب کافی خواب کافی نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز حیاتی است. مطمئن شوید که کودک در اکثر اوقات ۸ ساعت خواب کافی داشته باشد تا قد بلندتر و قوی‌تر شود. هورمون رشد در کودکان، تنها زمانی ترشح می‌شود که کودک می‌خوابد. همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد نقش مستقیمی در بلندتر شدن فرزند شما دارد، بنابراین کم خوابیدن یا خواب بد موقع به صورت مداوم قطعا ایده بدی است. البته اگر هر از چند گاهی کودک کم خوابید، نیازی نیست خیلی نگران شوید. 🔻پریدن و دویدن پرش ورزشی است که می‌تواند به کارکرد کل بدن کمک کند. این ورزش که اثر فوق‌العاده‌ای بر قلب دارد، یکی از بهترین ورزش‌ها برای افزایش قد است. زمانی که کودک می‌پرد، بدن به طور کامل کشیده می‌شود، بنابراین باعث رشد عمودی در کودک می‌شود. برای این کار کودکتان را تشویق کنید که به طور منظم طناب بزند. 🔻تمرین ها و حرکات کششی خود را با یک رژیم سالم ترکیب کنید: مناسب تغذیه کنید ( کلسیم ، ویتامین D و پروتئین کافی ). از مصرف هر گونه ماده ای که جلوی رشد شما را بگیرد پرهیز کنید مانند غذاهای پرچرب . 👈قبل از تمرینات زیر ۱۰دقیقه بدن راگرم کنید. @salamativarzeshi💯

تمرینات #کششی #افزایش_قد👎

بارفیکس و کشش با میله بارفیکس شناخته شده‌ترین و بهترین حرکت برای افزایش قد است. در این حرکت فرد از یک میله محکم آویزان می‌شود، فشاری که فرد برای آویزان ماندن از میله به ستون مهره‌ها وارد می‌کند و جاذبه زمین باعث کشیده شدن ستون فقرات و افزایش قد می‌شود. این حرکت اگر در سنین پایین انجام شود، تاثیر زیادی در افزیش قد خواهد داشت اما در بزرگسالی هم با تکرار آن می‌توان به افزایش قد کمک زیادی کرد. هرچقدر ارتفاع میله بارفیکس از زمین بیشتر باشد، تاثیر جاذبه بر ستون فقرات بیشتر شده و در نتیجه افزایش قد هم بیشتر می‌شود. انجام بارفیکس ممکن است در ابتدا سخت باشد، بنابراین بهتر است در روزهای اول تمرین در حد 3-4بار در روز و هربار به مدت 20 ثانیه این کار را انجام داد و به مرور، با افزایش قدرت بدنی زمان و تعداد آن را بیشتر کرد. @salamativarzeshi💯

شنا روی زمین این حرکت از دیگر حرکات کششی مخصوص افزایش قد است که انجام آن نسبت به بارفیکس ساده‌تر است. در این حرکت فرد باید روی شکم دراز کشیده و دست‌ها و پاها را صاف روی زمین قرار دهد. سپس یک دست و پای مخالف آن را از پشت بالا آورده و رو به بالا بکشد. میزان کشش دست و پا در این حرکت، تاثیر زیادی در افزایش قد دارد. در ابتدای تمرین می‌توان دست و پا را به صورت جداگانه کشید اما انجام همزمان آن تاثیر بیشتری در افزایش قد دارد. محدودیتی برای تکرار این حرکت وجود ندارد و انجام بیشتر آن، کمک بیشتری به افزایش قد می‌کند. @salamativarzeshi💯

کشش پل کشش پل یکی دیگر از حرکت‌های کششی است که تکرار و تمرین آن کمک زیادی به افزایش قد افراد می‌کند. در این حرکت ابتدا باید روی زمین دراز کشید. سپس شانه‌ها را روی زمین قرار داد و بدن را بلند کرد تا جایی که زانوها خم شده و باسن از روی زمین بلند شود. دست‌ها در این حرکت باید در کنار بدن و روی زمین قرار داشته باشند. بدن باید چیزی حدود 30 ثانیه در این حالت باقی بماند و بعد از استراحتی کوتاه، مجددا این حرکت را تکرار کرد. این حرکت را می‌توان تا 10 بار هم در روز تکرار کرد. @salamativarzeshi💯

کشش مار کبری یکی دیگر از حرکات کششی که انجام آن تاثیر زیادی در افزایش قد دارد، کشش مار کبری است. این تمرین، یکی از حرکات یوگاست که انجام آن علاوه بر ریلکس کردن بدن، به افزایش قد هم کمک می‌کند. برای این حرکت کششی باید روی شکم دراز کشید و دست‌ها را در کنار خود قرار داد، به‌طوری که کف دست نزدیک به شانه‌ها باشد. سپس بالاتنه را به آرامی بلند کرد و در حد 30 ثانیه در همین حالت باقی ماند. در هنگام انجام این حرکت سر باید صاف و رو به بالا باشد، همچنین بلند کردن بالاتنه باید تا حدی باشد که قسمت پایین شکم از زمین جدا شود و یک قوس جزئی در کمر ایجاد شده و دست‌ها کاملا صاف نشوند. انجام 3 تا 4 بار از این حرکت در روز کافی است.

کشش رو به جلو کشش رو به جلو یکی دیگر از حرکات کششی مخصوص افزایش قد است که بیشتر ما سابقه آن را در زنگ‌های ورزش مدرسه داریم. این حرکت علاوه بر افزایش قد، به انعطاف‌پذیری بدن هم کمک زیادی می‌کند. برای انجام این کشش ابتدا باید روی زمین نشست و پاها را رو به جلو دراز کرد. سپس پاها را از هم فاصله داد و با خم کردن بدن تلاش کرد که دست‌ها به انگشتان پا نزدیک شوند. برای نتیجه‌گیری از این حرکت نباید زانوها خم شوند، بنابراین حتی اگر امکان گرفتن انگشتان پا را ندارید تنها دست خود را به آن‌ها نزدیک کنید. برای نتیجه‌گیری، بهتر است این حرکت 5 بار در روز و هربار به مدت 20-30 ثانیه انجام شود. @salamativarzeshi💯

کشش ایستاده این حرکت هم تا حدودی شبیه به کشش رو به جلو است با این تفاوت که فرد نباید روی زمین بنشیند. برای انجام این حرکت باید روی زمین ایستاد و تلاش کرد که بدون خم کردن پاها، کف دست به زمین رسیده یا به انگشتان پا نزدیک شود. فشاری که برای رسیدن دست‌ها به زمین بدون خم کردن زانو به پا وارد می‌شود، باعث افزایش قد می‌شود. این حرکت باید به مدت 30 ثانیه و 5 نوبت در روز انجام شود. @salamativarzeshi💯

کشش پا روی زمین بنشینید و پاها را از هم باز کنید. بدون اینکه پشت خود را خم کنید سرخود را سمت یک پا ببرید و نزدیک زانو قرار دهید و دستها را به نوک انگشتان پا برسانید. سپس سر خود را به سمت زانوی دیگر ببرید و دستها را همچنان روی نوک انگشتان پا قرار دهید. قطعا شما در روزهای اول نمی توانید همانند تصویر حرکت کششی را انجام دهید ولی بدون شک در آینده نزدیک به این کیفیت خواهید رسید. مجموعا ۶ – ۵ بار این حرکات را انجام دهید و هر حرکت را ۵ ثانیه نگه دارید. @salamativarzeshi💯

خم شدن ۹۰ درجه به سمت زمین این تمرین بر پایه حرکات یوگا است و در کشش و انعطاف پذیری بدن نقش خیلی مؤثری دارد. برای شروع این تمرین کف دست و زانو ها را بر روی زمین قرار دهید و سپس زانو را از زمین جدا کنید و وضعیتی مانند شکل بالا بگیرید. توجه کنید پاها باید اندازه ی عرض شانه ها باز شده باشند و انگشتان پا رو به جلو قرار گرفته باشند. سر در بین دو بازو قرار می گیرد و بازوها با کمک کف دست به سمت جلو کشیده می شوند. تلاش کنید در این تمرین از نفس های عمیق استفاده کنید تا اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و تاثیر بیشتری داشته باشد. حتما به یاد داشته باشید که کمر باید کاملا صاف باشد، فشار بر روی کف دست و انگشتان پا قرار متمرکز است و بدن کاملا کشیده شده است. این تمرین را بعد از کشیدن نفس عمیق دوباره تکرار کنید. @salamativarzeshi💯

بایستید و تا آنجا که ممکن است دستها را بالا ببرید و روی پنجه ی پاها بلند شوید تا در کمر احساس کشش کنید . ۶ – ۴ ثانیه توقف کنید و به حالت اول باز گردید . @salamativarzeshi💯